Всё больше людей задаются целью готовить не только вкусные, но и полезные, витаминсодержащие напитки. Смузи – один из них, позволяет извлечь максимальную пользу из продуктов. Напиток стал популярен у нас не так давно. Его основателями являются жители западных стран, которые были вегетарианцами. Со временем смузи обрел известность, среди звёзд Голливуда.
Смузи — это густой напиток, основными ингредиентами которого являются измельченные в блендере (либо в других приспособлениях для измельчения) фрукты, ягоды и овощи. К ним добавляются соки и другие жидкости (вода, молоко, йогурт). Соответственно, для приготовления бананового смузи основным компонентом являются спелые бананы.
Качественные и полезные напитки можно приготовить только из свежих продуктов. Банановый смузи сохраняет все питательные элементы ингредиентов из которых состоит, кроме того он:
О пользе смузи говорят многие диетологи и сторонники правильного, здорового питания. Но такие напитки имеют и свои недостатки:
Не стоит бояться экспериментировать с добавлением новых компонентов. Это поможет получить необычный насыщенный и разнообразный вкус. Самые простые советы, которые помогут приготовить напиток правильно и быстро:
Самые незатейливые, вкусные, питательные и доступные рецепты.
Напиток отличается своей универсальностью. Его можно пить или есть в качестве завтрака, полдника или полноценного перекуса. Часто употребляется женщинами во время похудения. Выделяется простотой приготовления и приятным вкусом.
Обязательное условие – все продукты должны быть свежими.
Клубника не очень калорийная ягода, поэтому напиток поможет быстро очистить организм, насытить его витаминами и минералами, а для тех, кто сидит на диете, станет настоящей отрадой.
Такой холодный напиток станет настоящим спасением в летнюю жару.
Считается один из самых вкусных, эффективных и доступных напитков при похудении и очищении организма.
Апельсин — одно из лучших фруктовых добавлений к банану. Для этого рецепта — лучше взять сок из него.
Из указанного количества продуктов получают 2 порции вкусного, нежного напитка с цитрусовым ароматом.
Невзирая на большую калорийность самого шоколада, такой напиток хорошо устраняет метаболизм, придает организму силу, бодрость и много энергии.
Те, кто ищет рецепт смузи для похудения, должны знать, что средняя калорийность такого напитка внушительная – 720 ккал.
Овсянка – незаменимый и универсальный продукт, который надолго утолит чувство голода, улучшит обмен веществ, выведет с организма вредные токсины.
Калорийность 1 порции такого напитка не более 180 ккал.
Калорийность 1 порции – 280 ккал.
Смузи на основе банана используют как диетическое питание. Для этого нужно придерживаться простых советов по его приготовлению и употреблению:
Тромбофлебит, хронические болезни кишечника, печени и почек, язва, сахарный диабет, аллергия могут стать противопоказаниями к употреблению смузи .
Смузи - это густой напиток, для приготовления которого все фрукты, ягоды смешиваются в блендере, а после заливаются молоком, йогуртом. Рецептов приготовления коктейля множество, а популярность десерта заключается в большом количестве полезных свойств. Смузи дает заряд энергии на целый день, активизирует пищеварение и работу ЖКТ. Такое сытное и вкусное блюдо никого не может оставить равнодушным.
Многие люди употребляют этот чудесный напиток просто потому, что он очень вкусный. Но они совершенно не догадываются о его полезных свойствах. Смузи – диетическая густая масса, в составе которой сохраняется большое количество витаминов и волокон ингредиентов. Это выгодно отличает ее от обычных соков. Польза такого фруктового коктейля заключается в следующем:
Наличие пищевых волокон и клетчатки в коктейле из овсянки и банана помогает устранить аппетит на длительное время. Такое свойство позволяет смузи стать прекрасным напитком для похудения. Непонятно, как банан с энергетической ценностью в 90 ккал может добавляться в этот прекрасный коктейль, не лишая его диетических свойств? Но факт остается фактом, и многие люди уже ощутили на себе эффект от этого напитка. Чтобы достичь значимого результата, придерживайтесь следующих рекомендаций:
Почему овсяный смузи считается прекрасным диетическим средством? Его состав предполагает наличие простых углеводов, которые способствуют быстрому утолению года. Если принять смесь перед тренировкой, она удовлетворит вашу потребность в сладком. Коктейль является энергетически витаминным напитком, а наличие витамина В6 умерит ваш аппетит. Такой смузи может похвастаться следующими витаминами и микроэлементами:
Смузи с добавлением банана и овсянки - прекрасный завтрак для тех, кто не успевает полноценно поесть. Такой коктейль заряжает организм утренней энергией. Чтобы приготовить смузи, необходимо максимум 5 минут. Если экспериментировать с ингредиентами, то каждый день удастся насладиться и побаловать себя новым вкусом. Энергетическая ценность подобного напитка составляет примерно 325 ккал, поэтому коктейль является отличной заменой полноценного завтрака.
Некоторые люди отправляются на работу, не позавтракав. У многих не хватает времени, а кто-то считает, что отсутствие утренней еды положительно скажется на фигуре. Решение всех проблем найдено – это овсяное смузи. Готовится микс очень быстро, а при употреблении можно не переживать за лишние килограммы. Такой десерт не сложно брать с собой на работу в качестве перекуса или легкого обеда. Овсяное смузи имеет мягкий, не приторный вкус. Благодаря большому количеству углеводов в напитке, организм насыщается энергией, и это сохраняет отличное настроение на целый день.
Смузи с овсяным хлопьями пользуется большой популярностью, поскольку в нем много полезных микроэлементов. Еще одно достоинство напитка состоит в быстром приготовлении. Нужно только подготовить овсянку, залить ее молоком и подождать 10 минут. В это время можете заниматься своими делами, а когда хлопья набухнут, добавьте к ним фрукты и ягоды. Попробуйте добавлять не только один конкретный плод, а сразу несколько. Тогда у вас получится микс.
Самый известный и всеми любимый овсяный смузи содержит в своем составе банан. Вы можете приготовить коктейль на завтрак и быть уверенной, что ваш организм получит необходимую норму полезных компонентов. Если вместо молока вы используете йогурт, он не должен содержать никаких ароматизаторов и вкусовых добавок, иначе вкус смузи будет испорчен. Энергетическая ценность коктейля – 410 ккал. Для приготовления напитка возьмите такие продукты:
Если ваша цель – сбросить ненужные килограммы, этот рецепт разработан конкретно для вас. Вместо сахара здесь задействуют мед, который так полезен для организма. Ягоды клюквы и сок граната придают готовому коктейлю легкую кислинку. Представленный холодный десерт – отличное решение для сторонников здоровой пищи, он освежит, утолит голод и жажду. Калорийность напитка – 715 ккал.
Приготовьте следующие ингредиенты:
Процесс приготовления:
Этот вариант смузи очень легко воспринимается организмом. После приема коктейля не присутствует ощущение тяжести. Употреблять напиток неплохо перед тренировкой в спортзале, так удастся получить энергию для занятий. Девушки могут использовать этот овсяный смузи, чтобы похудеть и привести себя в форму. Энергетическая ценность напитка – 455 ккал.
Пошаговый рецепт приготовления:
Ознакомьтесь и с другими рецептами, .
Такое название смузи получил из-за наличия в составе тропических фруктов. Кто-то полагает, что это обычный молочный коктейль. Но это совсем не так. Отличие между этими напитками заключается в плотной, гладкой текстуре, которая имеется у тропического смузи. Питьевой коктейль сбалансирован по компонентам и обладает прекрасным вкусом. Калорийность напитка составляет 620 ккал.
Ингредиенты:
Рецепт приготовления:
1904
Все любят бананы. Это просто отличный фрукт, у которого куча плюсов и почти нет минусов. В бананах содержится клетчатка, магний, калий, витамины В, сахароза, фруктоза и глюкоза. Витамины Е и С зарядят организм энергией. Витамин В6 дарит вам стабильное, солнечное настроение. Он регулирует уровень глюкозы в крови, что успокаивает и укрепляет нервную систему.
Бананы очищают организм от шлаков, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет, избавляют от отёков. А также способствуют выработке в организме человека гормона счастья и радости (гормона серотонина).
Единственным минусом банана является достаточно высокая калорийность.
Средний фрукт содержит около 120 ккал и в нём 30 г углеводов, большая часть из которых - сахар.
Нельзя сказать, что это диетический продукт. Однако, если вы не сидите на диете и лишний вес вас не беспокоит, то вы вполне можете себе позволить парочку жёлтеньких фруктов в день.
Особенно хорош банан сразу после силовой тренировки или в качестве питания на марафонских забегах. Быстро и вкусно утолит голод и придаст сил и энергии. Бонусом: не лежит камнем в желудке, создавая дискомфорт.
А для тех, кому бананы приелись и хочется чего-то новенького, человечество уже давно придумало банановый смузи.
Конечно, смузи может быть абсолютно любым. Но именно добавление банана придаёт коктейлю нежную кремовую структуру.
Банан отлично сочетается с многими продуктами, поэтому вариантов бананового смузи существует несметное количество.
Чтобы приготовить банановый смузи, понадобится сам банан, основа и дополнительные ингредиенты. Удобнее всего воспользоваться блендером, ведь скорость измельчения в нём очень высокая. Для равномерного и быстрого эффекта нарубите фрукты на крупные куски, не кладите фрукт целиком в устройство.
Все ингредиенты сложите в чашу блендера, измельчите и залейте подходящей жидкостью (молоко, кефир, сок или просто вода). Взбейте в течение минуты. Готовый смузи разлейте по стаканам, украшать и подавайте к столу. Украсьте смузи кусочками фруктов, шоколадной крошкой, листиком мяты или посыпьте цедрой лимона.
В качестве основы бананового смузи обычно используются молочные продукты.
С молоком. Классика жанра. Банан отлично сочетается с молоком. Смузи получается достаточно питательным и сытным, обладает мягким и приятным вкусом. Прекрасно подойдёт на роль перекуса и в качестве завтрака. Для большей густоты добавляются дополнительные ингредиенты или увеличивают количество бананов. С кефиром. Подарит вам непревзойденную легкость и поможет наладить пищеварение. С мороженым. Истинное наслаждение. Следует отметить, что кроме мороженого и бананов следует добавить молоко. С йогуртом. Йогурт гуще кефира и в дополнении с зерновыми, он становится идеальным завтраком или перекусом. С овсянкой лучше отведать на завтрак. Любые зерновые гарантируют быстрое и продолжительное насыщение. Так что до обеда кушать точно не захочется.
Помимо жидкой основы и хлопьев в банановый смузи необходимо добавить ягоды и фрукты. Придумывайте неожиданные сочетания, экспериментируйте в поисках изысканных комбинаций.
Ценители экзотики обязательно оценят банановый смузи с добавлением киви. У этого состава сладко кислый вкус, приятный жёлто-зелёный цвет и слегка крупенистая консистенция.
Смузи с привычными нам персиками и абрикосами станут отличным сладким перекусом для взрослых и детей.
Смело добавляйте к банану грушу и яблоко, они не только не испортят вкус, но и подчеркнут друг друга.
Цитрусовый смузи - обжигающе свежий напиток, он сделает ваш день! Приготовить смузи с апельсином не представляется проблемой. У напитка получится яркий цитрусовый вкус с нежной банановой структурой. А вот если использовать в процессе приготовления красный апельсин, то итоговый продукт окажется ещё необычнее и насыщеннее, ведь красный апельсин напоминает клубнику, малину и виноград одновременно.
Сочетание банана и грейпфрута отлично подойдет для диетического питания. Оригинальный вкус лишён приторной сладости и излишней густоты. Разве можно мечтать о более вкусном блюде для похудения?
Бананово-мандариновый смузи – станет проводником в страну волшебного праздника. Трудно представить более удачное и свежее сочетание с бананом.
Чувственное сочетание банана и красных ягод так нравится нам, девочкам! Особенно актуальны рецепты с ягодами в летний сезон, когда их действительно много.
Смузи - это густой напиток, основой для создания которого являются фрукты, овощи или ягоды. По желанию в него добавляют молоко, сливки, сок, творог, мед, сахар и прочие ингредиенты. В сегодняшнем материале мы подробно разберем несколько несложных рецептов бананового смузи.
Этот классический сладкий коктейль получается достаточно питательным, чтобы заменить собою полноценный завтрак. Для его приготовления вам потребуется:
Для начала необходимо заняться бананами. Их очищают от шкурки, нарезают небольшими кусочками и складывают в глубокую емкость. Затем фрукты заливают йогуртом, подслащивают медом и взбивают блендером. Готовый банановый смузи, калорийность 100 г которого составляет 155 ккал, разливают в стаканы и декорируют по своему усмотрению.
Этот вкусный и полезный коктейль можно приготовить специально для детей. Чтобы угостить своих малышей таким фруктовым напитком, вам понадобится:
Начинать приготовление бананового смузи с молоком необходимо с обработки фруктов. Их очищают от шкурки, нарезают небольшими кусочками и перекладывают в резервуар блендера. Туда же отправляют сахар и молоко. Все интенсивно взбивают до однородности и разливают по стаканам. Энергетическая ценность такого напитка составляет 165 ккал. Для ее снижения можно уменьшить количество добавляемого сахара и использовать обезжиренное молоко.
Этот ароматный и достаточно густой банановый смузи готовится буквально за считаные минуты, а результат превзойдет все наиболее смелые ожидания. Чтобы сделать такой витаминизированный коктейль, вам понадобится:
Почищенные и нарезанные бананы соединяют с овсяными хлопьями. Все это дополняют медом, заливают кефиром и взбивают блендером. Готовый напиток подают в высоких стеклянных стаканах, предварительно декорировав малиной. Его энергетическая ценность составляет 158 ккал и может варьироваться в зависимости от жирности используемого кефира.
Рассмотренный ниже рецепт бананового смузи станет отличной находкой для тех, кто любит всякую экзотику. Для его воспроизведения вам понадобится:
Бананы, киви и ананасы складывают в емкость блендера. Все это заливают фруктовым соком и тщательно взбивают. Готовый напиток дополняют колотым льдом и подают в красивых фужерах. Он понравится даже тем, кто отказывает себе во многих вкусностях, поскольку его калорийность составляет лишь 130 ккал.
По нижеописанной методике получается настоящий антистрессовый банановый смузи с молоком. Однако он имеет высокую питательную ценность, составляющую 210 ккал. Потому его нужно с осторожностью употреблять тем, кто мечтает о стройной фигуре. Для его приготовления вам понадобится:
В подходящую емкость закладывают кусочки почищенных фруктов и поломанную шоколадку. Все это заливают молоком и нагревают на слабом огне. Как только шоколад полностью растворится, основу для смузи убирают с плиты, взбивают блендером и подают в красивых бокалах, предварительно дополнив корицей.
По рассмотренной методике получается очень полезный и вкусный банановый смузи без молока. Поскольку в его составе нет ни грамма сахара, его можно назвать диетическим и смело предлагать даже тем, кто считает каждую потребленную калорию. Для его приготовления у вас под рукой должно найтись:
Почищенные и порезанные фрукты складывают в резервуар блендера и заливают апельсиновым соком. Все это дополняют льняными семенами и тщательно взбивают. Получившийся напиток разливают в красивые стеклянные стаканы и подают к столу.
Этот напиток станет прекрасным дополнением любого детского праздника. Для его приготовления вам понадобится:
Даже подросток легко справиться с приготовлением такого бананового смузи. В блендере соединяют кусочки почищенного фрукта и шарики мороженого. Все это дополняют требуемым количеством апельсинового сока и интенсивно взбивают. Готовый напиток разливают по стаканам и подают на стол.
Этот калорийный коктейль станет прекрасным завершением дружеских посиделок за праздничным столом. Для его приготовления вам понадобится:
Чтобы сделать банановый смузи, в блендере соединяют почищенные кусочки фрукта и арахисовое масло. Все это дополняют курагой и молоком, а потом тщательно взбивают до однородности. Готовый напиток подают в красивых бокалах, предварительно декорировав его по собственному усмотрению.
Перед тем как сделать банановый смузи в домашних условиях, фрукты нарезают не очень крупными кусочками и складывают в резервуар блендера. Туда же отправляют воду, выжатый из лайма сок, шпинат, мед и сельдерей. Все это интенсивно взбивают и разливают по стаканам.
Этот напиток представляет собой уникальную комбинацию экзотических фруктов и обычного йогурта. Чтобы приготовить вкусный банановый смузи, вам понадобится:
Почищенные и нарезанные плоды складывают в резервуар блендера. Туда же отправляют йогурт и манговый сок. Все это интенсивно взбивают и разливают в подходящие стаканы.
Этот вкусный фруктово-ягодный напиток имеет очень приятный аромат и густую кремообразную консистенцию. Для того чтобы угостить своих родных банановым смузи, вам понадобится:
Для начала нужно обработать ягоды. Их отделяют от плодоножки, аккуратно промывают и складывают в чашу блендера. Туда же отправляют кусочки банана, сахар и кефир. Все интенсивно взбивают до однородности и разливают в красивые фужеры.
Этот полезный и очень ароматный коктейль отличается насыщенным и весьма интересным вкусом. Для его приготовления вам понадобится:
Клубнику отделяют от плодоножек, ополаскивают под краном и складывают в чашу блендера. Туда же отправляют семена чиа, ломтики банана, кусочки киви и молоко. Все это интенсивно взбивают до однородности и разливают в стаканы. По желанию перед подачей банановый смузи дополняют колотым льдом.
Этот ароматный бодрящий коктейль идеально подходит для завтрака. Чтобы его приготовить, вам понадобится:
Йогурт соединяют с кофе и тщательно взбалтывают. В полученную жидкость добавляют молотый мускат, кусочки банана, обезжиренное молоко и корицу. Все это интенсивно взбивают блендером, разливают по фужерам и декорируют листиками мяты.
В этом полезном и вкусном коктейле на редкость удачно сочетаются ягоды, фрукты, сок и натуральный йогурт. А особые нотки ему придает присутствие ванили. Для его приготовления вам понадобится:
Почищенный и порезанный банан ненадолго отправляют в морозилку. Как только он достаточно охладится, его соединяют с черникой и ванилью. Все это заливают смесью йогурта и сока, а потом интенсивно обрабатывают блендером и подают в красивых фужерах.
Этот необычный напиток отличается приятным ароматом и красивым оранжевым оттенком. Для его приготовления вам понадобится:
Почищенный банан нарезают некрупными кусочками и отправляют в блендер. Туда же добавляют корицу, тыквенное пюре, йогурт, апельсиновый сок, гвоздику, молотый мускат и ваниль. Все это хорошенечко взбивают и наливают в красивые фужеры.
Этот напиток имеет приятный освежающий вкус, легкий аромат и красивый зеленоватый оттенок. Чтобы его приготовить, вам понадобится:
Почищенные бананы нарезают некрупными кусочками и отправляют в чашу блендера. Туда же добавляют ломтики авокадо, вымытый шпинат и минералку. Все это интенсивно взбивают и выливают в фужеры.
Модное слово «смузи» происходит от английского smooth – гладкий, ровный, и представляет собой ни что иное как однородный коктейль из овощей, фруктов, ягод, злаков, орехов, семян растений и иных ингредиентов. От сока его отличает плотная структура и обязательное наличие мякоти перетертых овощей или фруктов.
Свою популярность в качестве средства для похудения смузи приобрел сразу же после того, как плотно вошел в рацион современного человека , вечно испытывающего нехватку времени. Этот напиток полюбился худеющим по ряду причин.
Во-первых, смузи быстро готовится. Очистив фрукт или овощ от кожуры, его необходимо пюрировать в блендере до однородной массы, добавив остальные компоненты.
Во-вторых, напиток можно использовать в качестве перекуса на работе, учебе или в офисе. Он компактен, у него отсутствует сильный запах, наконец, калорийность смузи невелика.
В-третьих, существует масса вариаций смузи. Можно сочетать фрукты и овощи, добавлять специи, пряности, семена и орехи. Есть где разгуляться фантазии. Надоест такой продукт очень нескоро.
Самое важное: смузи полезен, т.к. сохраняет в себе все витамины, содержащиеся в продуктах, ставших основой напитка. Сочетать фрукты, овощи и орехи можно любым способом, составляя ту коктейльную смесь, которая больше отвечает индивидуальным потребностям организма.
Очевидно, что входящие в смузи для похудения компоненты должны быть не только малокалорийными и полезными, но и сочетающимися между собой.
Совсем не сложно придумать собственный рецепт смузи для похудения . Для этого следует подобрать те компоненты, которые бы дали желаемые результаты. Самыми лучшими ингредиентами смузи для похудения являются: