Ürün B, H, E, PP vitaminleri, mineraller fosfor, kalsiyum, potasyum, bakır, demir, iyot, magnezyum, çinko ile doyurulur. GOST'a uygun olarak hazırlanan mağazadan satın alınan kurabiyeler buğday unu, yulaf ezmesi, toz şeker, vanilya şekeri, tereyağı, pekmez, kuru üzüm, su, soda, tuz ve tarçın.

Kalori içeriği yulaf ezmeli kurabiye 1 parça halinde 87 kcal'dir. Bir parça tatlıda 1,2 gr protein, 2,9 gr yağ, 14,2 gr karbonhidrat bulunur.

Beslenme uzmanları yulaf ezmeli kurabiyelere kapılmanızı önermiyor çünkü içerdikleri büyük sayı hızlı karbonhidratlar. Günde 3-4 parçadan fazla yememelisiniz. kurabiye, tatlıların ise günün ilk yarısında tüketilmesi tavsiye edilir.

100 gram başına ev yapımı yulaf ezmeli kurabiyenin kalori içeriği

Diyet yulaf ezmeli kurabiyelerin 100 gram başına kalori içeriği 170 kcal'dir. 100 gr tatlıda 9 gr protein, 5,2 gr yağ, 21 gr karbonhidrat bulunur.

Kurabiye hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız vardır:

• 0,2 kg yulaf ezmesi;
• 2 yumurta;
• 0,2 kg süzme peynir;
• 0,2 kg elma;
• 1 muz;
• 2 gr tarçın.

• yulaf ezmesi yağsız kızartılır;
• elmaları ve muzu ince rendeleyin;
• süzme peynir, yumurta, muz, elma, tarçın iyice karıştırılır;
• Ortaya çıkan hamurdan kurabiyeler yapılır;
• Karaciğer pişirme kağıdı üzerine yerleştirilir ve hazır olana kadar 150°C'de pişirilir.

100 gram başına çikolatalı yulaf ezmeli kurabiyenin kalori içeriği

100 gram çikolatalı yulaf ezmeli kurabiyenin kalori içeriği 460 kcal'dir. Bu kurabiyeler 6,4 gr protein, 17,1 gr yağ, 71,9 gr karbonhidrat içerir.

Tatlılığın B, A, E, C, PP vitaminleri, çinko, potasyum, kalsiyum, selenyum, manganez ile doyurulmuş olmasına rağmen bu ürünün birçok kontrendikasyonu vardır. Bu nedenle çürük, şeker hastalığı, karaciğer hastalığı veya yavaş metabolizmanız varsa kurabiyelerden kaçınmalısınız.

100 gramda muzlu yulaf ezmeli kurabiyenin kalori içeriği

100 gramda muzlu yulaf ezmeli kurabiyenin kalori içeriği 175 kcal'dir. 100 gr üründe 4,5 gr protein, 2 gr yağ, 37,5 gr karbonhidrat bulunmaktadır.

Kurabiye tarifi:

• 2 muz çatalla ezilip 1 bardakla karıştırılıyor yulaf ezmesi;
• elde edilen homojen yapışkan karışıma kuru üzüm eklenir;
• Yapıştırılan kurabiyeler, parşömen kağıtlı bir fırın tepsisine yerleştirilir ve önceden 200° C'ye ısıtılmış fırında 12 - 15 dakika pişirilir.

100 gramda kuru üzümlü yulaf ezmeli kurabiyenin kalori içeriği

100 gram kuru üzümlü yulaf ezmeli kurabiyenin kalori içeriği 420 kcal'dir. 100 gr üründe 6,2 gr protein, 15,1 gr yağ, 67,9 gr karbonhidrat bulunmaktadır.

Kuru üzüm eklenmesi, sinir sisteminin işleyişini eski haline getiren ve kalp ve kan damarlarının durumunu iyileştiren bu tür kurabiyeler de dahil olmak üzere tatlılığı daha faydalı hale getirir. Tüketildiğinde midenin fonksiyonları harekete geçer ve hemoglobin artar (kuru üzüm kansızlığa faydalı olan demir açısından zengindir).

Yulaf ezmeli kurabiyenin faydaları

Aşağıdakiler kanıtlanmıştır faydalı özellikler yulaf ezmeli kurabiye:

• ölçülü olarak tatlılık bağırsaklara iyi gelir ve kabızlığı önler;
• ürün sinir sistemi ve beynin çalışması için gerekli olan şekerlerle doyurulur;
• Kuru üzümlü kurabiyeler cildin durumunu iyileştirmeye yardımcı olur ve kas tonusunu korumak için önerilir;
• tatlı, ağır fiziksel ve zihinsel stres sırasında vücudu hızla enerjiyle doyuran hızlı karbonhidratlar içerir.

Yulaf ezmeli kurabiyenin zararı

Mağazadan satın alınan yulaf ezmeli kurabiyelerin ne kadar zararlı olduğunu anlamak için tatlının bileşimini incelemek yeterlidir:

• kurabiyeler, mide ve bağırsakların birçok hastalığı için kontrendike olan soda da dahil olmak üzere mayalayıcı maddeler açısından zengindir;
• Yulaflı kurabiye, içerdiği şeker nedeniyle kilo verirken veya aşırı kiloluyken uzak durulmalıdır;
• Daha uzun süre saklamak için mağazadan satın alınan yulaf ezmeli kurabiyelere çeşitli koruyucular eklenir. Tatlı sevenler bu koruyucu maddelere karşı alerjik reaksiyonlar ve bireysel hoşgörüsüzlük yaşayabilir, şişkinlik eğilimini artırabilir ve fazla kilo alabilir.

Kurabiyeler, hamur işleri, unlu mamuller - bizim anlayışımıza göre bunlar kilo kaybı için pek tavsiye edilemeyecek ürünlerdir. Ve yine de beslenme uzmanlarının diyet yaparken bile tüketilmesine izin verdiği kurabiye türleri vardır.

Kurabiyelerin kalori içeriği her zaman yüksek değildir - bazı hamur ürünlerini hazırlamanın özellikleri onları kolaylaştırmaz lezzetli hamur işleri ve hatta sağlıklı bir diyet ürünü. Kurabiyelerde kaç kalori var? Herkes hangi kurabiyeleri yiyebilir ve hangilerinden kaçınmalısınız? Ve son olarak bu lezzetli ürün neleri beraberinde getiriyor; zarar mı, fayda mı? Bu makalemizde tartışılacaktır.

Kurabiyelerde kaç kalori var?

Çerezlerin kalori içeriği çeşitli faktörlere bağlıdır:

• Hamur türü - daha uygun ve daha tatlı hamur ne kadar çok yağ (margarin, tereyağı) içerirse kurabiyelerin kalori içeriği de o kadar yüksek olur;
• Unun türü ve türü - en yüksek kalorili unlu mamuller beyazdan yapılır buğday unu birinci sınıf, daha az kalorili - çavdar, karabuğdaydan, yulaf ezmesi ve tam buğday unundan;
• Doldurma - dolgulu kurabiyelerin kalori içeriği, çeşitli dolgu maddeleri (marmelat, reçel, marshmallow, sır vb.) içermeyen basit klasik kurabiyelerden doğal olarak daha yüksek olacaktır.

Şimdi en popüler çerez türlerinden birkaçını ayrıntılı olarak analiz etmeye çalışalım - bunların kalori içeriğini, kompozisyonunu ve vücudumuza olası faydalarını veya zararlarını öğrenelim.

Yulaf ezmeli kurabiyelerin kalori içeriği ve bileşimi

Yulaf ezmeli kurabiyelerin kalori içeriği yüksektir - ürünün 100 gramı 420-437 kcal içerir. Yüksek kalorili içerik öncelikle yulaf ezmeli kurabiyelerin yağ bileşeninden kaynaklanmaktadır. Endüstriyel koşullarda margarin veya şekerleme yağlarının yanı sıra buğday unu ve beyaz şeker ilavesiyle hazırlanır. Bunun yulaf ezmeli kurabiyelerin kalori içeriğini önemli ölçüde artırmasının yanı sıra, margarinler insanlara zararlı hidrojene yağlar da içerebilir.

Bir mağazadan yulaf ezmeli kurabiye alırken, faydalı maddelerin bir kısmı yerine vücuda zararlı olanları alıyoruz kimyasal katkı maddeleri: Ürünün raf ömrünü önemli ölçüde artıran ancak sağlığımız için tehlikeli hale getiren stabilizatörler, koruyucular, oksitleyici maddeler vb.

Gerçekten elde etmek kullanışlı ürün Yulaf ezmeli kurabiyeler en iyi evde hazırlanır. Bu size sağlayacaktır doğal kompozisyon ve kendiniz ayarlayabileceğiniz kurabiyelerin düşük kalorili içeriği (kurutulmuş meyveler, bal, fındık vb. ekleyerek).

Yani, sağlıklı yulaf ezmeli kurabiye yapmak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

• Bir bardak yulaf ezmesi;
• 2 yemek kaşığı. çavdar unu kaşıkları;
• 2 yemek kaşığı. bal kaşıkları;
• 2 çiğ yumurta akı;
• Bir tutam tuz.

Tüm malzemeleri karıştırın, bir fırın tepsisini yağlı parşömen kağıdıyla örtün ve küçük yuvarlak kekleri kaşıkla çıkarın. Bunları düz kurabiye şekline getirin ve 190°C fırında 10-15 dakika pişirin.

Yulaflı kurabiyenin kalori içeriği 347 kcal/100 gr olacaktır. Tarifte bal yerine kuru üzüm kullanılırsa yulaflı kurabiyenin kalori içeriği 329 kcal/100 gr'a düşecek, fındık ilavesi ise kalori miktarını artıracaktır. 369,2 kcal/100 gr.

“Yıldönümü” kurabiyeleri, kalori içeriği ve tarif özellikleri

19. yüzyılın sonlarında şekerci Adolf Siu tarafından üretilen klasik Jübile kurabiyeleri buğday unundan oluşuyordu. pudra şekeri, mısır nişastası, süt, margarin ve yumurta. İÇİNDE Sovyet zamanları(50'li yılların ortalarında) kurabiye tarifine invert şurup, soda, gıda özü ve amonyum eklendi.

Ancak bu bileşenlerin tümü zararsız görünüyor mutfak püf noktaları eklenenlerle karşılaştırıldığında Yıldönümü kurabiyeleri Bugün: hurma yağı(ucuz bitkisel yağ), aromalar (“Vanilya-Süt” vb.), soya lesitini (emülgatör) ve koruyucular. Doğal içerikler geçmişte kaldı; bunların yerini sağlığa zararlı kimyasal maddeler aldı.

Bugün, kalori içeriği farklı olan ve bileşimlerinde bulunan bileşenlere bağlı olan çeşitli türlerde Yubileiny kurabiyeleri üretilmektedir:

• Klasik Yubileinoye kurabiyelerinin kalori içeriği 433,8 kcal/100 g'dır;
• Çerezler “Yıldönümü Sabahı” - 455,5 kcal/100 g;
• Kurabiyeler “Kakaolu Yıldönümü” – 447 kcal/100 g;
• Çerezler “Meyve ve meyvelerle Jübile” - 460 kcal/100 g;
• Kakaolu ve yoğurt dolgulu Yubileiny sandviç kurabiyelerinin kalori içeriği 465 kcal/100 gr.

Bisküvilerin kalori içeriği, bileşimi ve faydaları

Galette kurabiyeleri– Beslenme uzmanlarının tüm insanların tüketimi için güvenle tavsiye edebileceği az sayıdaki şekerleme ürünlerinden biri. Kilo vermek için bir diyet uygularken bile, günde birkaç bisküviyi (tabii ki reçel ve bal olmadan) kolaylıkla karşılayabilirsiniz.

Bisküvilerin kalori içeriği 350-395 kcal/100 gr arasında değişmekte ve içerdiği bileşenlere göre değişmektedir. Şunları içerebilir: yulaf ezmesinin bir kısmı, çavdar veya mısır unu, yulaf ezmesi, çeşitli tatlar (kimyon, vanilya vb.), şekerleme yağları. Doğal olarak ne zaman farklı tarifler Bisküvilerin kalori içeriği biraz değişecektir - her şeyden önce üreticiye bağlıdır.

Ancak bisküvilerin faydası nispeten düşük kalorili içeriklerinde değil, kimyasal bileşimlerindedir: bisküviler büyük miktarda B9 (20,9 mg/100 g) ve PP (3,98 mg/100 g) vitaminlerinin yanı sıra mikro ve makro elementler (bakır, çinko, selenyum, silikon ve sodyum, potasyum, kükürt, klor).

Kurabiye kurabiyelerinin kalori içeriği

Kurabiye birçok kişi tarafından sevilir - yumuşaktır, belirgin bir tatlı tadı vardır ve çeşitli dolgular(yoğunlaştırılmış süt, reçel, çikolata, kakao, bal vb.). Modern tatlılar geniş bir yelpazede sunulmaktadır ve kurabiyelerin kalori içeriği kısa hamurlu pasta doğrudan bileşenlere ve dolguya (varsa) bağlıdır.

Klasik kurabiye hamuru un, yumurta, tereyağı veya margarin, soda ve şekerden hazırlanır. Bazı tarifler ekşi krema içerirken, diğerleri tereyağının bir kısmını işlenmiş domuz yağı (domuz yağı) ile değiştirir.

Bazı kurabiye türlerinin kalori içeriği (100 g ürün başına):

• Klasik kurabiyeler (ekşi kremasız) – 383 kcal;
• kakaolu kurabiye – 397 kcal;
• Fındıklı kurabiyelerin kalori içeriği – 407 kcal;
• Kurabiye elma reçeli– 411 kcal.

Kurabiye kurabiyelerinin kalori içeriği oldukça yüksektir; ayrıca mağazadan satın alınan tatlılar, çeşitli tatlandırıcı katkı maddelerinin eklenmesi nedeniyle çoğu zaman kalori sayısını aşmaktadır. Bu tür kurabiyeler, vücuda faydalı olamayacak kadar çok yağ ve basit karbonhidrat içerdikleri için sık tüketilmesi önerilmez.

Popüler makaleler Daha fazla makale okuyun

02.12.2013

Hepimiz gün içinde çok yürüyoruz. Hareketsiz bir yaşam tarzımız olsa bile hâlâ yürüyoruz; sonuçta...

606259 65 Daha fazla ayrıntı

Kurabiyelerin kalori içeriği - Kahve için kurabiyelerde kaç kalori var?

Çocukluktan beri en sevilen ikramlardan biri kurabiyedir. Ve yıllar geçse bile ona olan sevgisi bitmiyor. Yetişkinler ayrıca çay veya kahvenin yanında kendilerine birkaç kurabiye ikram etmekten hoşlanırlar. Kurabiyeler gerçekten çok besleyici ve çok lezzetli ürün . Üstelik oldukça kullanışlı şekerlemeçünkü raf ömrü uzun. Kurabiyeleri yolda yanınıza alabilir veya evde yedek olarak saklayabilirsiniz.

Çerez türleri

Birkaç tür çerez vardır: kurabiye, şeker, tereyağı, uzun, çırpılmış, yulaf ezmesi ve puf böreği. Üretim yönteminde birbirlerinden önemli ölçüde farklıdırlar.

Örneğin şekerli kurabiyeler yoğurma makineleri kullanılarak hazırlanır. Şekercilerin en sevdiği kurabiye türlerinden biridir. Bu kurabiyeler iyice şişer ve gözeneklidir, ancak taze oldukça kırılgan. Bisküvili kurabiye yapmak için yaklaşık 10 malzemeye ihtiyacınız var.

Uzun ömürlü kurabiyeler- nedir? Bu tür kurabiyeler elastik ve elastik hamur. Bu farklı şekerli kurabiyeçünkü daha az şeker ve yağ içerir. Bu yüzden genel olarak figürünüze ve sağlığınıza daha az zararlıdır. Sert kurabiyeler şekerli kurabiyelere göre daha kırılgan değildir. Ancak o kadar da şişmez.

Tereyağlı kurabiyeler büyük miktarda yağ, şeker ve yumurta içerir. 0,5-5 santimetre çapında istenilen şekilde hazırlanabilir.

Sadece bir uyarı var: Kurabiyeleri sık sık yerseniz, vücudunuzda yavaş yavaş fazla kilolar görünecektir.. Karaciğere kaç kcal gönderildiğine bağlıdır.

Çerezlerin kalori içeriği

Kurabiyelerde kaç kalori var? Kurabiyelerin kalori içeriği yüksektir ve türüne (hamur ve dolgu) bağlıdır:

• Örneğin bir yulaf ezmesi karaciğerinde kaç kalori var? Bu ürünün 100 gramdaki kalori içeriği 437'dir. kalori. Bir kurabiyenin ağırlığı yaklaşık 20 gramdır, bu da kalori içeriğinin yaklaşık 87 kcal olacağı anlamına gelir.
• O zaman kaç kalori var puf böreği? Bu kurabiye türünden bahsedecek olursak 100 gramı yaklaşık 395 kalori içermektedir. Ancak oldukça ağır olduğundan çok miktarda tüketilmemelidir. Ayrıca mideyi de zorlar.
• Kepekli kurabiyelerde kaç kalori olduğunu merak ediyorsanız? İçinde tarçın da bulunan bu kurabiyenin 100 gramı 440 kalori içeriyor.
• Birçok kişi "Balık" kurabiyelerini sever ve bunları oldukça büyük miktarlarda satın alır. “Balık” kurabiyesinde kaç kalori olduğunu birlikte öğrenelim mi? Bu lezzetin 100 gramı 464 kalori içermektedir.
• Kahveli kurabiyelerde kaç kalori var? Bu ürünün 100 gramı 451 kalori içermektedir.

Daha az nerede?

Hangi kurabiyeler en az kaloriye sahiptir? 100 gram kurabiye ortalama 350-500 kilokalori içerir. Bisküvi ve krakerler tereyağlı kurabiyelerden daha az kalori içerir. Bu nedenle bir bardak düşük kalorili çay ve “az miktarda” kurabiye içtiğimizde kendimizi çok iyi ve tok hissederiz.

Bir tür çerezde kaç kalori bulunduğunu bulmak uzun zaman alacaktır, ancak çerezlerin kalori içeriğine ilişkin bir tablo oluşturmak daha iyidir.

Tablodaki kalori içeriği

Ürün adı	Kalori	Sincaplar	Karbonhidratlar	Yağlar
Markiz kurabiyeleri
Pişmiş süt aromalı kurabiyeler
Bademli kurabiye
Kokosanka
Tereyağlı kurabiye
Yıldönümü sabah kurabiyeleri kakaolu
Ülke çerezleri
Yulaf ezmeli kurabiye
Posidelkino yulaf ezmeli kurabiye çikolata parçaları ile
Savoyardi

Çerezlerin faydaları

Her şeyden önce çerezlerin faydası bileşiminde yatmaktadır.. Kimyasal bileşim Kurabiyeler bol miktarda B, PP gibi vitaminlerin yanı sıra demir, potasyum, organik asitler ve fosfor da içerir. Çoğu zaman çocuk doktorları ebeveynlere enerji kaynağı olarak çocuklarına kurabiye vermelerini tavsiye eder. Kurabiyelerin faydaları ortadadır; ayrıca üretiminde kuruyemiş ve kuru meyveler de kullanılmaktadır; yararlı maddeler ve vitaminler.

Çerezlerden kaynaklanan zarar

Diğer taraftan bakarsanız, o zaman Çerezler çocukların vücutlarına oldukça ciddi zararlar verebilir.. Çocuğunuz kontrolsüz bir şekilde tatlı ikramlarla tıkınırsa bu durum meydana gelebilir. Yüksek miktarda şeker içeren kurabiyeleri sık sık tüketirseniz dişleriniz bozulabilir ve sindirim sorunları yaşayabilirsiniz. Ancak çerezler yetişkinlere de zarar verebilir.

Bunun için şimdiden özür diliyorum aptal soru- Hormonal diyette puan saymanın tüm inceliklerini anlamadım. puanlar Kremlin diyetindeki gibi hesaplanır - yani. 100 gram ürün başına 1 puan mı? Yoksa bu puanlar tüm kısım için mi geçerli? Ve işte başka bir şey: kahvaltı 4 puan - sadece tek bir ürün mü yoksa çok bileşenli mi? Hepinize şimdiden teşekkür ederim)))

Son zamanlarda Mirimanova'nın "Eksi 60" diyetiyle ilgilenmeye başladım; genel olarak her şey kötü değil, sabahları güzellikler var ve öğle ve akşam yemeklerinde neredeyse ayrı yemekler var. Genel olarak açlık diyeti değil, günde 3 lahana yaprağı da değil. Ama hala kafamı karıştıran bir konu var, 18'den sonra yemek yememek. Bu nasıl mümkün oluyor, mesela 18'de idmanım olduğu için 17'de akşam yemeği yiyorum, sonra boş çay veya su içiyorum?

Belki akşam 8'de yine de hafif bir şeyler yemeliyim.

Bir hafta boyunca içme diyetine devam ettim, sonuç eksi 2,5 kg oldu. Daha fazlasını bekliyordum ama buna da sevindim. Durmak istemiyorum ama uzun vadeli bir seçenek olarak içki içmek de bir seçenek değil))). Günlerin yiyecek türüne (protein, karbonhidrat, nişasta, vitamin) göre değiştiği 90 günlük ayrı bir beslenme sistemi düşündüm. Bu iki diyeti birleştirmek istiyorum: alternatif olarak ayrı yeme ve içme günleri. Bu rejimin sağlık açısından daha çeşitli ve insani olduğunu ve sonuçların daha hızlı olacağını düşünüyorum.

Bütün aile Türkiye'ye gidiyor, son derece mutluyuz. Ama korkarım hiçbirimiz oradaki kısıtlamaları düşünemeyeceğiz. Güzelliklere ulaştıktan sonra masadan kalkmayacağız. Daha sonra kendinizi dayanılmaz derecede korkutucu ve üzgün hissetmemek için tatilde nasıl düzgün yemek yemelisiniz? Restoranlarda ve plajlarda hangi aşırılıklardan kaçınmalısınız?

“6 yaprak” diyeti benim için ideal, rahatlıkla tolere edebiliyorum, daha önce 2 kez uyguladım. Süzme peynir günü dışında her şey harika - Süzme peynirden nefret ediyorum. Pazartesiden itibaren başka bir kurs planlıyorum, önceden soruyorum - süzme peynirin yerini ne alabilir? Bunu değiştirmek bile mümkün mü? Ve değiştirme bir şekilde sonucu etkiler mi? İpuçları için şimdiden hepinize teşekkür ederim))

Kızlar, desteğinize, tavsiyelerinize ve deneyiminize ihtiyacımız var. Dukan diyetinin 11. günü oldu ve sonuç yok!!! Tüm kurallara harfiyen uyuyorum ama 100 gr bile çekül hattı yok!!! Neyi yanlış yapıyorum? Sonuç alamamanın nedeni ne olabilir? Tavsiye ve görüşleri için herkese çok minnettar olacağım

Soru başlıkta. Karbonhidrat içermeyen sıkı bir protein diyeti uygulayan herkes, lütfen deneyiminizi paylaşın. İncelemelere göre mükemmel kilo verme sonuçları var, ancak karbonhidrat yokluğu sağlık açısından ne kadar güvenli? Herhangi bir olumsuz sonuçla karşılaştınız mı?

Tünaydın. Protasov diyetini denemeye karar verdim - bu konuda çok iyi yorumlar var. Uygulayıcılardan bazı tavsiyelere ihtiyacınız var. Ayrıntıları ve incelikleri bulmak için interneti taradım. Süt ürünlerini pek anlamıyorum - çok fazla çelişki var: bazıları kefire izin verilmediğini söylüyor, diğerleri sadece %3,2 diyor, bir yerlerde sadece %5 yağ içeren süt yazıyor, süte izin veriliyor mu?.. Hangisi doğru? ?

Yulaf ezmeli unlu mamullerin birçok çeşidi vardır. Kurabiyeler bununla pişirilir çeşitli katkı maddeleri geleneksel vanilyadan meyve parçalarına ve çikolata sosu. Her durumda, bunlar gevrek bir kabuğa sahip yumuşak, aromatik halkalardır. Yulaflı kurabiyenin bu tadını hepimiz hatırlıyoruz; kalori içeriği o kadar da yüksek değil. 437 kcal / 100 gr. Bu nedenle tüm tatlılar arasında fazla kilolardan korkmadan tercih edebiliriz.

Çerez bileşimi

Yulaf ezmeli kurabiyeleri mağazadan satın alabilir veya kendiniz pişirebilirsiniz. İkinci seçenek daha çok tercih edilir çünkü zararlı tatların ve stabilizatörlerin eklenmesini ortadan kaldırır.

Yulaf ezmeli kurabiye tarifi iki tür un içerir: yulaf ezmesi ve buğday. Ve ayrıca toz şeker. Muhtemelen hepsi bu. Biraz yağ eklenir ve diyet kurabiyeleri Sebze daha iyi.

İstenirse kuru üzüm, kuru kayısı parçaları, fındık, vanilya veya tarçın ekleyebilirsiniz.

Yararlı özellikler

Yulaf çok miktarda lif, çeşitli mikro elementler ve vitaminler içerir. Bu, midenizin mükemmel çalışmasını sağlayan ve aynı zamanda kan şekeri seviyesini de kontrol eden çok sağlıklı bir tahıldır. Buna ek olarak yulaf ezmeli kurabiyeler muhteşem tat, vücuda doğrudan faydalar sağlar:

• Sindirimi optimize eder;
• Zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır;
• Kanı oksijenle doyurur;
• Kolesterolü azaltır;
• Metabolizmayı vitaminleştirir.

Yulaf ezmeli kurabiye tüketimine ilişkin makul sınırlar için yukarıdakilerin hepsinin geçerli olduğuna dikkat edilmelidir. Kendisi çok besleyicidir. Ve eğer kilolarca yerseniz, ciddi şekilde kilo alabilirsiniz.

Kalori içeriğini etkileyen bileşenler

Yulaflı kurabiyelere eklenen çeşitli katkı maddeleri sadece tadını değiştirmekle kalmıyor, aynı zamanda kalori içeriğini de değiştiriyor. Yulaf ezmeli kurabiyelerdeki bazı katkı maddeleri, besin değeri. Belirli malzemeleri kullanarak kurabiyelerin kalori içeriğini 100 birim azaltabilir veya artırabilirsiniz. Birkaç seçeneği ele alalım:

1. Bir yulaf ezmeli kurabiyenin kalori içeriği 85 kcal içerir. Bu, herhangi bir süpermarkette satılan, mağazadan satın alınan klasik kurabiyelerin bir versiyonudur;
2. Aynı kurabiyelerin kalori içeriği ancak kepek ilavesiyle 75 kcal olacaktır;
3. Eğer içindeyse klasik kurabiyeler birkaç tohum ekleyin, kalori içeriği anında 105 kcal'a yükselecektir.

Ev hanımları evlerini tatlılarla memnun etmeyi severler. Ve elbette tarif fabrika tarifinden önemli ölçüde farklı olacaktır. Örneğin şu şekilde olabilir:

• 200 gram yulaf ezmesi gevreği;
• 1 bardak az yağlı kefir;
• 1 yemek kaşığı. bal kaşığı;
• 80 gram soyulmuş ayçiçeği çekirdeği;
• 2 tavuk yumurtası.

Bu durumda yulaf ezmeli kurabiyelerin kalori içeriği yarıya inecektir.

Ancak çikolata eklemek göstergeyi çok büyük miktarda artırmayacaktır ancak çok daha fazlasını verecektir. enerji değeriürün. Bir çikolatalı kurabiye yaklaşık 95 kcal'dir.

Kuru üzümlü kurabiyelerin ayrıca bir takım özellikleri vardır. yararlı nitelikler ve kalori içeriği 90 kcal'ı geçmez.

En popüler seçenekleri göz önünde bulundurarak güvenle söyleyebiliriz. Yulaf ezmeli kurabiyeler diyetimizde yer alma hakkına sahiptir. En yüksek kalorili seçeneğin bile yağ dengemiz üzerinde önemli bir etkisi yoktur.

Diyet beslenmesinde yulaf ezmeli kurabiye

Beslenme uzmanlarının yulaf ezmeli kurabiyelere karşı çok olumlu bir tutumu var, özellikle de bunları evde hazırlarken, bu durumda tam kompozisyon garanti ediliyor.

Gerçek şu ki, yulaf ezmeli kurabiyeler kalori içeriğinin yanı sıra yüksek lif içeriğine de sahiptir. Bu da kilo vermede önemli bir maddedir. Araştırmalar, günlük 30 gram yulaf ezmeli kurabiye alımının bile kişiye, paha biçilmez faydalar. Peki, lifin bize neler verdiğine bakalım:

1. Lif iştahı azaltır ve tokluk hissi verir. Bunun nedeni, bu maddenin fazla nemi, toksinleri, kolesterolü, tek kelimeyle yoluna çıkan değersiz her şeyi emebilmesidir. Aynı zamanda şişer ve boyutu artar. Ama asıl önemli olan diyet özelliği lif, vücut tarafından hiç emilmediği gerçeğine dayanmaktadır. Yani lif vücuttan geçerek “gereksiz” ve “zararlı” tüm şeyleri toplar ve bunlarla birlikte vücuttan ayrılır;
2. Emici özellikleri sayesinde lif, gastrointestinal sistem ve dolaşım sistemindeki tüm problemlerle iyi başa çıkar;
3. En sevdiğiniz yulaf ezmeli kurabiyelerde bulunan lifin düzenli tüketimi şeker seviyesini düşürür ve kan basıncını düşürür.

Özetlemek gerekirse yulaflı kurabiyelerin yüksek kalorili bir ürün olmadığını hatırlatalım. Kalori içeriği, ilave bileşenlere bağlı olarak değişebilir, ancak bu bile onu diyetle pişirilmiş ürünler arasında bırakır.