Kilo kaybı çoğu zaman doruğa ulaşır; kilo verenler o kadar umutsuzdur ki açlık grevine veya sadece kefir kullanarak tekli diyetlere başvururlar. Elbette kilo kaybı olmaz - gözyaşları, acı ve hayal kırıklığı ve kilo geri alınır. Çok az insan lezzetli bir şekilde kilo vermenin mümkün olduğunu biliyor. Bu amaçla hazırlarlar ve kullanırlar. diyet çorbaları Evde kilo kaybı için. Diyet, gün boyunca yalnızca diyet çorbaları yemeyi içerir - sebze yemekleri tahıl ve baklagil çeşitlerinin eklenmesiyle.

Şaşırtıcı bir şekilde, ilk kurslarla haftada 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz - lezzetli, sağlık ve kilo kaybı için iyi. Sadece çorba yemeyi temel alan söz konusu diyet, bu akımın en ateşli savunucuları tarafından bile rahatlıkla uygulanabilmektedir. doğru beslenme. Kulağa şaşırtıcı geliyor, ancak beslenme uzmanları öncelikle obez insanlara ilk öğünlerin sürekli tüketildiği bir diyet izlemelerini tavsiye ediyor. Sunulan beslenmenin avantajı, sürekli olarak çorbalara başvurabileceğiniz için 40 kg veya daha fazla kilo verme yeteneğini de içerir. Yani maksimum kullanım süresi yaklaşık bir haftadır. Daha sonra sadece katı yiyecekler yiyerek 2-3 gün ara vermelisiniz. Moladan sonra çorbalara dönüyorlar. Sebze çorbası diyetinin bir takım avantajları vardır; pratikte hiçbir kontrendikasyon yoktur. Beslenme özellikleri ve en ilginç tarifler makalenin ilerleyen kısımlarında tartışılacaktır.

Çorbalar yağ yakıcı özelliği olan besinlerin deposudur. Bu nedenle mide ve diğer iç organlar için hızlı ve güvenli kilo kaybı garanti edilir. Dahası, ilk yemeğin faydası, bitmiş yemeğe düşük kalorili içerik veren sebzelerin kullanımında yatmaktadır - örneğin, ünlü yağ yakıcı Bonn çorbası, 100 g ürün başına yalnızca 35 kcal içerir.

Ortalama olarak akciğerin kalori içeriği yağ yakıcı tabak 100 tabak başına 40 kcal'ı geçmez. Çorbanın optimal kısmının sadece 200 gr olduğunu düşünürsek, diyetin düşük kalorili ve kilo kaybı için faydalı olduğu ortaya çıkıyor.

Çorba diyeti sürekli tokluk hissi vermesiyle kilo verenlerin ilgisini çekiyor. Birincisi, ilk yemek küçük bir porsiyon yerken bile hızlı bir tokluk hissi verir. İkincisi sınırsız çorba tüketiminde bile kilo kaybı meydana gelir.

İlk kursun faydası, ürünlerdeki büyük miktarda lif içeriğinde yatmaktadır - bağırsakların doğal temizliğini ve sindirimin başlamasını teşvik ederler, bu da zamanında ve doğru beslenme sayesinde gelecekte kilo almamanızı sağlar. gıdanın emilimi. Elbette sadece doğru beslenmeyi sürdürmekten bahsediyoruz. Ayrıca lif, yüksek tansiyonu olan kişilerin sıklıkla ihtiyaç duyduğu kolesterolü düşürmeye ve kan damarlarını temizlemeye yardımcı olur.

Kilo kaybının özellikleri

Çorbaların sürekli tüketilmesiyle kilo kaybı, belirli bir süre içerisinde sürekli tüketilmesi nedeniyle meydana gelir. Ancak bu, sürekli olarak tek bir tarif kullanılarak garanti edilir.

Kilo verenler farklı varyasyonları kullanmayı tercih ederler, bu nedenle beslenme uzmanları midede açlık hissi oluştuğunda çorbanın bir kısmını yemeyi tavsiye ederler - daha sonra yağ hücrelerinin sürekli yanması sağlanır, çünkü vücut enerji üretmek için biriken yağları kullanmaya başlar.

Ayrı olarak tariflerden bahsetmeye değer - patates ve diğer nişasta içeren temsilciler dışında sebzelerin zorunlu kullanımı vardır. Kilo verenler lezzetli ilk yemekleri kendileri bulabilirler.

Bunu yapmak için, kabul edilebilir tüm ürünler, tarifte mutlaka bulunması gereken 3 gruba ayrılır:

• Yağ hücrelerini yakmaya yardımcı olan sebzeler ve yiyecekler - her türlü lahana, zencefil, soğan, sarımsak, her türlü baharat.
• Yeni yağ hücrelerinin birikmesine direnen besinler soya fasulyesi, bezelye, yeşil elma ve haşlanmış havuçtur.
• Düşük kalorili sebzeler - buradaki liste oldukça önemlidir; en yaygın olanları çorbaya lahana, domates ve hatta salatalık eklenmesidir.

Bir hafta boyunca diyet ilkeleri

Hafta boyunca sadece yağ yakıcı, yağsız et suyuna sahip çorbalara izin verildiğini düşünmeyin. İlk olarak tavuk kullanılmasına izin verilir veya sığır suyu– kalorileri düşüktür ancak genel olarak yemeğe ve sebzelere özel bir tat katarlar.

Elbette haşlanmış et veya tavuk yemek yasaktır; yağlı et türlerinin pişirilmesi kesinlikle yasaktır.

İkincisi, haftanın her günü için sınırsız miktarda ve miktarda tüketilen ek ürünlere izin verilir. farklı formlar– salata şeklinde veya orijinal haliyle.

Bir haftalık çorba tüketiminin yaklaşık menüsü şu şekildedir:

• Pazartesi günü - taze sıkılmış meyve suları, taze meyve(muz ve üzüm hariç), sınırsız ana yemek ve şekersiz çay.
• Salı günü - 1,5 litre miktarında herhangi bir yeşil sebze ve otlar, çorba ve su gereklidir.
• Çarşamba günü - herhangi bir meyve ve sebze, düşük kalorili çorba ve sınırsız su.
• Perşembe günü - sınırsız miktarda taze veya pişmiş sebze, çorba ve çay.
• Cuma günü - 4 orta boy domates, bir parça haşlanmış balık veya derisiz tavuk (0,5 kg), çorba ve su.
• Cumartesi günü - sebzeler, haşlanmış sığır eti 500 gr miktarında çorba ve su.
• Pazar günü - meyveler, kahverengi pirinç düşük kalorili bir ilk yemek ve sınırsız miktarda su ile birlikte veya ayrı olarak.

İlk yemek tarifleri

Kilo veren çoğu insan nasıl yemek pişireceğini düşünür lezzetli çorba kilo kaybı için çünkü birçok tarif var. Beslenme uzmanları, kilo vermenin en iyi yolunun, özellikle kilo verenlere özel, sadece en sevdikleri yiyeceklerin kullanıldığı lezzetli çorba yemek olduğunu söylüyor. Bu nedenle kendi kendine yemek pişirmeÜrünleri birleştirmek için yukarıdaki kuralı kullanmalısınız.

En popülerleri, yağ yakan zayıflama çorbaları için aşağıdaki tariflerdir:

• Domates. Hazırlamak için, kabuklarını dikkatlice çıkarmak için 8 domatesi kaynar suyla haşlayın. Domatesleri tavaya ezin ve 5 yemek kaşığı daha ekleyin. salça. Ayrı olarak bir tavada bitkisel yağda kızartın. soğan, yeşillikler. Tava içeriğini bir tencereye koyun, içine alınan miktarın 1-2 cm üzerine su dökün ve kaynattıktan sonra 10-15 dakika pişirin. Çorbayı tuz, karabiber ve diğer baharatlarla tatlandırabilirsiniz.
• Tavuk. Her iki ürünü de eşit miktarlarda kullanarak tavuk ve brokolili püre çorbası hazırlayın. Kaynak tavuk göğsü Et suyunda eti çıkarın ve doğranmış brokoli ve soğanı ekleyerek pişirin. Sebzeler pişerken tavukları didikleyin. Et suyunu ayrı bir kaseye dökün ve doğranmış eti tavada kalan sebzelere ekleyin. Malzemeleri püre haline getirmek için bir blender kullanın ve gerektiği kadar et suyu ekleyin.
• Fasulye. Bir bardak fasulyeyi bir tencerede kaynatın. Doğranmış soğanı, bir bardak mantarı, bir tanesini kızartın salatalık turşusu. Tavaya pişmiş fasulyeleri, baharatları ve 2 diş sarımsağı ekleyip 15 dakika pişirin. Elde edilen karışımı bir tencereye koyun ve 1,5 litre su ekleyin, kaynatın ve 20 dakika pişirin.
• Soğan. Ünlü Bonn sebze ve soğan çorbası en düşük kalorili ve en sağlıklı olanıdır. Hazırlamak için 6 soğanı, 500 gr lahanayı, 2 tatlı biberi, 3 domatesi ve bir avuç kerevizi ince ince doğramanız gerekiyor. Tüm malzemeler bir tencereye konur ve 1,5 litre su eklenir. Kaynatın, yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin. Çorbaya biraz tuz ve baharat ekleyebilirsiniz.

Bu tür az yağlı yemekler kilo vermede faydalıdır ve ayrıca doğru beslenmeye uymanız durumunda kullanılması tavsiye edilir. Doygunluk sağlayacaklar ve tam bir öğle yemeği için mükemmeller. Eğer sıvı çorbalar gerekli tokluk hissini sağlamaz, kremalı çorba veya püre çorbası tariflerinin kullanılması tavsiye edilir - bunlar da aynı derecede düşük kalorili ve besleyicidir.

İncelemeler ve sonuçlar

Çorba içeren bir diyeti düşünürsek etkili yöntem kilo vermek, o zaman burada kesinlikle sadece olumlu duygular vardır. İncelemelere göre, sunulan diyetle bir ay içinde 15 kg'a kadar kilo verebilirsiniz - insanlarda yüksek vücut yağı içeriğinden bahsediyoruz. Ancak sadece 3-4 kilo vermeleri gerektiğine dikkat çeken kızlar bile sebzeli çorba diyetini tercih ediyor. Bu, yemeğin faydalarından, kilo vermenin etkinliğinden, sağlık için daha güvenli bir temelden ve onu uzun süre hatasız takip edebilme yeteneğinden kaynaklanmaktadır.

Olumsuz görüşler kişilerin yalnızca bireysel tercihlerini içerir. Yani kilo verenler yemeğe eklenen sebzelerden (örneğin soğan, kereviz ve salatalık) memnun değiller. Bu tür düşmanlığı ortadan kaldırmak için, bir blender kullanmalı ve aynı çorbayı püre haline getirmelisiniz - bu, nefret edilen haşlanmış sebzenin dilindeki hoş olmayan tattan kurtulacaktır.

Sebze çorbası, uzun vadeli kilo kaybı için bir alternatiftir - başarısızlık riski minimumdur ve ürün satın almanın finansal maliyetleri, düşük gereksinimleriyle sizi şaşırtacaktır. Diyet, ağırlığı normun üzerinde 30 kg'dan fazla olan kişiler için mükemmeldir - yeni ince şeklinin tadını çıkarmaları için daha besleyici ve uzun süreli beslenme seçenekleri sunulur. Çorbalarla lezzetli bir şekilde kilo verin ve yiyecek kombinasyonlarını deneyin.

Tüm sevgili okuyucularıma merhaba! Bu yazıda kilo vermeye yönelik çorbalardan bahsedelim.

Sizin için "doğru", hafif ve çok lezzetli çorbalar için mükemmel tarifler hazırladım.

Figürünüzü hızla düzene sokmanıza, fazla kilo vermenize, zayıflamanıza, güzelleşmenize ve gençleşmenize yardımcı olacaklar!

Tüm tariflerin hazırlanması çok kolay, fazla zamanınızı almayacak, orası kesin!

Bu çorbaları yemek bir diyet DEĞİLDİR. Bunlara sadece vücudunuza zarar VERMEDİĞİ için diyet denir, hepsi bu...

Besleyicidir, lezzetlidir arkadaşlar! Kendinizi aç bırakmanıza veya kısıtlamanıza gerek yok. Bir zevk!

Bu makaleden şunları öğreneceksiniz:

Kilo kaybı için çorbalar - en etkili ve sağlıklı tarifler

En sevdiğiniz çorbalar için çeşitli tariflerde ustalaşarak, figürünüze zarar vermeden kendinizi her zaman lezzetli bir şekilde besleyebilirsiniz!

Üstelik bu çorbalar mutlaka SADECE kilo vermeye yönelik değildir, sıradan ilk yemeklerdir, sadece bileşimlerinde oldukça sağlıklı ve faydalı içerikler bulunur.

Bu nedenle bunları tüm aile için de kesinlikle güvenle pişirebilirsiniz.

Aşırı kilolu olmasanız bile bu tür çorbalar pişirip yiyebilirsiniz ki, bu aşırı kilolar asla üzerinizde kalmasın!

Bu kolay ilk yemekler yaz sıcağında MÜKEMMEL!

Sadece öğle yemeğinde değil dilediğiniz zaman da yiyebilirsiniz. Akşam yemeği için kesinlikle harikalar!

Çorbaların zayıflamaya faydaları nelerdir?

Birçok modern beslenme uzmanı, ilk yemekleri yemenin tüm vücudun işleyişi üzerinde, özellikle de gastrointestinal sistemin işleyişi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğuna ve genel refahı iyileştirdiğine inanıyor:

• Ve gerçekten de, taze hazırlanmış bir kase lezzetli çorbadan sonra kendinizi hemen tok hissedersiniz ve ruh haliniz yükselir.
• Ve eğer çorba bir diyet tarifine göre hazırlanırsa, o zaman vücut hafif hisseder, bir enerji denizi belirir ve diğer geleneksel yemeklerde sıklıkla olduğu gibi öğle yemeğinden sonra sizi hiç uykuya daldırmaz.
• Çorbanın sıvı veya yarı sıvı kıvamında olması vücut tarafından çok kolay ve hızlı bir şekilde emilir. Vücut böyle bir yemeği özümsemek için enerjisinin çoğunu harcamaz, bu da canlılık ve enerji miktarınızın önemli ölçüde artacağı anlamına gelir!
• Yemekten sonra midede ağırlık hissi olmaz.
• Bağırsaklar hızlı ve kolay bir şekilde çalışmaya başlar ve ağrılı şişkinlik (gaz) kaybolur.
• Kural olarak bu tür çorbaların tüm bileşenleri sağlıklı ürünlerdir.
• Pişirme teknolojisi, ürünlerin tüm faydalı özelliklerini MAKSİMUM düzeyde koruyacak şekilde tasarlanmıştır.
• Bu tür çorbalar vücudu vitamin ve minerallerle doyurur.
• Bu çorbaların düzenli tüketimi bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudun dayanıklılığını artırır ve vücudu toksinlerden arındırır.
• Diyet çorbalarının güzelliği genellikle içerdikleri büyük sayı lif içerirler, böylece sizi bir sonraki öğüne kadar tok tutarlar. Bu, waffle kurabiyelerinde herhangi bir atıştırmadan kaçınmanızın garanti edildiği anlamına gelir!
• Hafif çorbalar hamile kadınlar için harikadır, özellikle de yağlı, kızarmış ve ağır olan her şeyden hasta olduğunuzda akut toksikoz döneminde.
• Emziren anneler için bu sadece bir kurtuluştur çünkü bebekte sindirim bozukluğuna neden olmayacak ve ona annesiyle aynı faydaları sağlayacaklardır.
• Bu tür çorbaları yemek, kalp sorunları, kan damarları, artmış olanlar için sağlıklı bir diyet için mükemmel bir seçenektir. tansiyon, nefes darlığı, hızlı kalp atışı vb. Bu "çorba diyeti" kesinlikle sağlığınızı iyileştirecek!
• Et, balık veya tavuk içermeyen tarifler, Lent dönemindeki diyet için mükemmeldir.
• Bu çorbaları çocuklarınıza mutlaka yedirin! Bu büyüyen bir vücut için ÇOK faydalıdır!

Kilo kaybı için diyet çorbaları nasıl doğru şekilde kullanılır?

Öne çıkanlar:

• Kilo kaybı için bu tür çorbaları, her zamanki gibi günde bir kez, öğle yemeğinde, daha önce alıştığınız pancar çorbası veya çorbanın yerine yiyebilirsiniz.
• Akşam yemeğini bu çorba ile değiştirebilirsiniz.
• Dilerseniz hem öğle hem de akşam yemeklerinde diyet çorbaları tüketebilirsiniz.
• Hızla zayıflamak ve güzelleşmek istiyorsanız, gün boyu kendinize bir porsiyon çorba hazırlamaktan ve acıktığınız anda istediğiniz kadar yemekten çekinmeyin.
• Kendinize bir veya iki veya üç günlük, hatta bir haftalık bir “çorba diyeti” verebilirsiniz. Artık buna değmez.

Haftada bir "çorba orucu" yapmaya karar verirseniz, her gün taze meyve, sebze, çilek ve şifalı otlar yemeyi unutmayın. Onlardan salata hazırlayın, smoothie'ler ve meyve suları yapın. Kendinizi yormayın!

Daha etkili kilo kaybı için başka ne yapmanız gerekir:

• Kızartılmış, yağlı, unlu ve tütsülenmiş yiyecekleri diyetinizden çıkarın.
• Tatlı soda içmeyin, cips ve diğer "süpermarket saçmalıklarını poşetlerden" yemeyin.
• Mağazadan satın alınan marshmallow ve zencefilli kurabiye gibi tatlıları ortadan kaldırın. Kendinize lezzetli ve sağlıklı tatlılar hazırlayın veya özel “Sağlık Mağazalarından” satın alın.
• Yatmadan 4-7 saat ÖNCE fast food yemekten ve yemekten kaçının.
• Günde en az 1,5-2 litre temiz su içtiğinizden emin olun.
• Daha sık hareket edin, temiz hava soluyun, egzersiz yapın.
• Yeterince uyuduğunuzdan emin olun!

Tüm! Bu basit kuralları takip ederek, sinir bozucu "hisse senetlerine" kesinlikle kolay ve hızlı bir şekilde veda edeceksiniz. fazla kilo, daha genç ve güzel görüneceksiniz!

Herhangi bir diyet çorbasını daha tatmin edici hale getirecek bir "numara".

Eğer çorbanın sizi tatmin etmediğini düşünüyorsanız size bir sır vereyim.

Doygunluk ve daha fazlası için kesinlikle HERHANGİ bir çorbada " lezzetli tat", ayçiçeği çekirdeği sosu (mayonez), susam sosu (tahin) ve istediğiniz herhangi bir sosu ekleyebilirsiniz. fındık ezmesi(veya herhangi bir kuruyemişi su ve tuzla blenderda doğrayarak kolayca hazırlayabileceğiniz bir sos).

Çorba ılık ve soğuduğunda bu sosları tabağa eklemeniz yeterli.

Bu şekilde, bu sosların tüm faydalarını koruyacaksınız ve aynı zamanda bileşimlerinde bulunan sağlıklı yağların kalitesini yüksek sıcaklıklarda "bozmayacaksınız".

Kaynatılması gerekmeyen zayıflama çorbalarına ise tüm malzemelerin yanı sıra fındık ve tohumları da hemen ekleyebilirsiniz.

Ve çorbalarınızın bu kadar "zenginleştirilmesinin" figürünüze zarar vereceğinden korkmayın!

Evet, fındık ve tohumlar yüksek kalorilidir. Ama kilolarca kırmayacaksın, sadece tadı için biraz yiyorsun, değil mi?

Bu, herhangi bir çorbaya çok lezzetli bir katkıdır!

Kilo kaybı için çorbalar - kilo vermenize ve zayıflamanıza yardımcı olacak ilk yemekler için tarifler

Arkadaşlar, bunu nasıl yapabileceğinizi gerçekten dikkatinize sunmak istiyorum. daha fazla tarif sağlıklı çorbalar

Bu nedenle, hazırlanma teknolojilerini çok titizlikle ve adım adım açıklamayacağım, tam miktarı gram cinsinden vb. Vermeyeceğim.

Artık görevim farklı; oldukça çeşitli bir “katalog” oluşturmak çorba tarifleri"böylece seçebileceğiniz çok şey var.

Ve evet, hayal gücünüzü bekliyoruz!

Malzemeleri değiştirin, birleştirin farklı tarifler, kendi malzemelerinizi ekleyin, tarifleri “kendinize göre” ayarlayın, ÇOK harika olacak!

Yani kilo kaybı için çorbalar.

Kilo kaybı için kabak kremalı çorba

Tüm malzemeleri suda yumuşayana kadar kaynatın, pişirmeyi bitirmeden önce defne yaprağı, kimyon, köri, kişniş vb. ekleyin.

Tuz, karabiber, sarımsak ekleyin.

İstenirse çorba püre haline getirilebilir. Yeşillikler ile servis yapın.

Bu çorbayı yağsız et suyu veya tavuk suyuyla hazırlayabilirsiniz.

Kremalı yeşil bezelye ve brokoli çorbası

Yeşil bezelye, brokoli ve havuçları birkaç dakika kaynatın. Tuz ekleyin ve bir blender kullanarak püre haline getirin.

Servis yaparken çorba içme sıcaklığına soğuduğunda tabağa bir miktar soğuk sıkım susam yağı ekleyin.

Dilerseniz çorbayı püre haline getiremezsiniz, sebzeleri olduğu gibi doğranmış olarak bırakabilirsiniz.

Diyet domates ve lahana çorbası

Soğanları ve havuçları bitkisel yağda kızartın veya Hindistan cevizi yağı, doğranmış ekleyin dolmalık biber, rendelenmiş kereviz kökü, havuç, rendelenmiş lahana (brokoli de olabilir).

Su ekleyin, pişene kadar pişirin.

Tuz, karabiber, gerektiği kadar su veya tavuk suyu ekleyin, kaynatın, tadına göre baharat ekleyin.

Çorbaya otlar serpip biraz ekleyerek servis yapın. limon suyu titizlik için.

Kilo kaybı için Japon çorbası

Japonya'da obez insanları görmek çok nadirdir. Onların sırrı sadece genetikte değil aynı zamanda beslenmede de gizlidir.

İÇİNDE büyük tencere Pirinç ve balık pişene kadar kaynatılır.

En sonunda soya sosuyla marine edilmiş deniz yosunu ve soğan eklenir.

Çorba hala kaynarken çırpılmış yumurtayı ince bir akıntıya, tuz ve karabibere dökün, biraz soya sosu ekleyin (aynı zamanda tuzlu olduğunu da dikkate alarak).

Karıştırıp ocaktan alın.

Kilo kaybı için soğan çorbası

Arkadaşlar, soğanların bol miktarda vitamin ve mineral içermesinin yanı sıra doğal antibiyotiklerin de yağları mükemmel şekilde parçaladığını biliyor musunuz?

Aynı zamanda vücuttaki metabolizmayı harika bir şekilde hızlandırır.

Vücudun ve ruhun sağlığına zarar vermeden bu çorbanın üzerine iki veya üç gün rahatlıkla "oturabilirsiniz".

Soğan (çok!), domates, dolmalık biber, beyaz veya karnabahar başka şekilde doğranır veya doğranır ve yumuşayana kadar suda kaynatılır.

Daha sonra tuz ve karabiber eklemeniz gerekir. İstenirse blender ile öğütebilirsiniz.

Açık yeşil fasulye ve kereviz çorbası.

Yeşil fasulyeyi, kereviz kökünü, lahanayı, havucu, dolmalık biberi, domatesi ve soğanı kendinize en uygun şekilde öğütün.

Tüm bileşenleri doldurun domates suyu, tuz ekleyin ve sebzeler yumuşayana kadar pişirin (pişirin).

Kilo kaybı için lahana çorbası

Lahanayı doğrayın, pırasayı halkalar halinde kesin, havuçları doğrayın (veya halkalar halinde kesin), domatesleri parçalara ayırın veya püre haline getirin.

Tüm malzemeleri kaynar suda yumuşayıncaya kadar haşlayın. Tuz ekleyin. Biraz limon suyu ekleyebilirsiniz.

Bu çorbayı, malzemelere bir patates ekleyerek püre çorbası şeklinde yapmayı seviyorum.

Kilo kaybı için domates çorbası

Domates çok güçlü antioksidan özelliklere sahiptir ve metabolizmayı hızlandırır.

Domates, ruh halini iyileştiren ve stresle baş etmeye yardımcı olan tiramin adı verilen bir madde içerir.

Havuçları ve soğanları yağda kızartın, halkalar halinde kesilmiş dolmalık biberleri, domatesleri (çok!), rendelenmiş kereviz kökünü ve brokoliyi ekleyin.

Gerekli miktarda su ekleyin.

Her şeyi yumuşayana kadar kaynatın, tuz ve karabiber ekleyin. Sarımsak ekleyin. Çorba kasenize mutlaka yeşillik ekleyin.

Elma ve havuç püresi çorbası

Arkadaşlar siz hiç elma çorbası yediniz mi? HAYIR? Deneyin!

Bu tamamen yeni bir şey! Çorbanın ekşi ve taze bir tadı var, sevmelisiniz.

Soğanı ince ince doğrayıp kavurun. Daha sonra soğana doğranmış sarımsak ve zencefili ekleyin. Sürekli karıştırarak 2 dakika daha pişirin.

Daha sonra rendelediğiniz veya küp şeklinde doğradığınız havuçları ve elmayı ekleyin. Tüm malzemeleri birkaç dakika daha kaynatın.

Daha sonra suyu tüm bu bileşenlerin üzerine dökün ve çorbayı pişene kadar çok kısık ateşte pişirin.

Bitmiş çorbayı bir blender kullanarak püre haline getirin, tuz, karabiber ve hindistan cevizi.

Bu yemeği keten tohumlu ekmekle yiyin. Çok lezzetli!

Kilo kaybı için kereviz kökü çorbası

Çorba sadece birkaç malzemeden oluşuyor, çok lezzetli, kalorisi düşük, sağlığa ve zayıflığa iyi geliyor.

Hazırlanması çok kolaydır. İki ila üç gün boyunca buzdolabında kolayca saklanır.

Soğanı, kereviz kökünü ve doğranmış patatesleri zeytinyağında veya hindistancevizi yağında kızartın.

Her şeyi kaynar su dolu bir tencereye koyun, kaynatın, tuz ve karabiber ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.

Bitmiş çorbayı bir karıştırıcıda öğütün.

Servis yaparken çorbanın üzerine ince rendelenmiş kereviz ve doğranmış yeşil soğan serpin.

Düşük kalorili çorba

Büyük bir tencerede tavuk parçalarını, sarımsakları ve havuçları kızgın yağda kızartın.

Et suyuna veya suya dökün, mercanköşk ekleyin, kaynatın.

Isıyı azaltın ve tavuk tamamen pişene kadar pişirin. En sonunda yeşil fasulyeleri ekleyin ve beş dakika daha pişirin. Tuz ekleyin.

Bir blender veya mutfak robotu kullanarak zeytinyağını, biraz Parmesan'ı ve fesleğenleri birleştirin ve biraz et suyu ekleyin.

Çorba sıcak olarak yenir. Üzerine ezilmiş kraker ve otlar serpebilirsiniz.

Kilo kaybı için diyet çorbası

Size diyet çorbasının bir versiyonunu sunuyorum.

Bu, zengin lezzet, minimum kalori ve vücudunuz için maksimum fayda sağlayan, farklı sebzelerle yapılan çok kolay bir çorbadır.

Doğranmış havuç, lahana, yeşil bezelye, karnabahar (veya brokoli), dolmalık biber, domates, kabak veya kabak, defne yaprağı, tuz ve baharatları büyük bir kaynar su kabına koyun.

Tamamlanana kadar pişirin.

Çorbayı doğrayabileceğiniz gibi bu şekilde de servis edebilirsiniz.

Bu çorbayı tavuk suyuyla hazırlayıp, ardından biraz tavuk eti ve otlar ekleyerek herkesin tabağına koyabilirsiniz.

Kilo verme çorbası “Ruh için”.

Bu ruh için bir sebze çorbası - hafif, doyurucu ve lezzetli!

Patates, balkabağı, tatlı patates, havuç, kabak, dolmalık biber, soğan ve sarımsağı hazırlayın, soyun ve doğrayın. Pişirmek için fırına koyun.

Hazırlanan sebzeleri blendera koyun, istenirse ekleyin taze sarımsak, su.

Biraz tuz ekleyin. Zeytinyağını ekleyin ve sebzeleri püre haline gelinceye kadar püre haline getirin.

Çorbayı kaselere paylaştırın ve her kaseye biraz ekleyin. Hindistan cevizi sütü ve doğranmış yeşil soğan.

Arkadaşlar, bu inanılmaz lezzetli bir çorba!

Pişmiş sebzeler ona haşlanmış sebzelerle kıyaslanamayacak kadar özel bir "lezzet" verir... Deneyin! J

Etkili kilo kaybı için kremalı çorba

Domatesleri kaynar suyla haşlayın, soyun, taze dolmalık biber, fesleğen ve kabakla birlikte bir karıştırıcıda öğütün (kabak kullanabilirsiniz).

Gerekirse su veya daha fazla domates ekleyin. Tuz ve karabiber.

İsterseniz sarımsak ekleyin. Yeşillik ve tohum ekmekleriyle yiyin.

Lezzetli ve doyurucu diyet mercimek püresi çorbası

Mercimekler yumuşayana kadar haşlayın.

Pırasayı hindistancevizi yağında kızartın, et suyu veya su ekleyin, kaynatın ve sebzeleri - havuç, kereviz kökü - ekleyin.

Sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin, ekleyin ev yapımı Acıka, tuz ve karabiber.

Bir blender kullanarak tavanın tüm içeriğini püre haline getirin.

Çorba içme sıcaklığına gelince portakalın suyunu ekleyin. Karışım.

Üzerine ince kıyılmış maydanoz ve dereotu serperek çorbayı yiyoruz.

Lahana çorbası “zayıflık için”

En sevdiğim lahana çorbası...

Havucu, şalgamı, soğanı, maydanoz kökünü soyun, rendeleyin, doğrayın ve yumuşayana kadar yağda kızartın.

Daha önce haşlanmış olana ekle lahana turşusu, karıştırın, su, tuz, karabiber ekleyin, karabiber ekleyin.

Birkaç dakika pişirin. Hazırlanan lahana çorbasına dilerseniz taze sarımsak ekleyin.

Üzerine serpilmiş taze otlarla yiyin.

Bu tür lahana çorbası, önce yumuşayana kadar haşlanması gereken taze lahanadan da hazırlanabilir.

Baharatlı, ekşi bir tat için lahana çorbasına püresi domates veya domates suyu ekleyebilirsiniz.

Vejetaryen diyet pancar çorbası

Vejetaryen pancar çorbası çok lezzetli, oldukça besleyici ve aynı zamanda hafif bir ilk yemektir.

Bu pancar çorbası en gerekli ve sağlıklı sebzeleri içerir.

Sağlıklı ve dengeli beslenmeye uymaya çalışanlar için özel olarak yaratılmış gibi görünüyor.

• 1 pişirme seçeneği

Soğanları, havuçları, pancarları soyun, rendeleyin ve yağda kızartın. Domates suyu veya domates püresini ekleyin.

Patatesleri neredeyse pişene kadar bir tencerede kaynatın, ince kıyılmış lahanayı ekleyin. Birkaç dakika daha pişirin.

Kızartılmış sebzeleri ve patatesleri lahana ile birleştirin. Tuz ekleyin, baharat ekleyin ve bir dakika daha pişirin.

• Pişirme seçeneği 2

Her şey ilk versiyondakiyle aynı, sadece pancar çorbası da içeriyor haşlanmış fasulye. Ayrıca yeşil fasulye de kullanabilirsiniz.

• 3 pişirme seçeneği

Malzemeler aynı ama hiçbir şeyi kızartmıyoruz.

Havuçları, soğanları, pancarları soyun, kesin, rendeleyin, ekleyin domates püresi veya domates suyu ve üstü kapalı olarak az miktarda su ile yumuşayana kadar baharatları ekleyerek pişirin.

Aynı zamanda doğranmış patatesleri ve lahanayı bir tencerede defne yaprağı ekleyerek kaynatın.

Bağlanıyor haşlanmış sebzeler ve lahanalı patates. Tuz ve karabiber.

İsterseniz bu pancar çorbasına fasulye de ekleyebilirsiniz. Fasulye olmadan çok lezzetli olmasına rağmen.

Ben her zaman üçüncü seçeneği pişiririm, daha çok hoşuma gider, özellikle de pancar çorbasını kalın yaparsanız, "kaşık ayakta kalsın"

Bunlar kilo vermeye yönelik çorbalar. Çok lezzetli!

Brokoli ve karnabahardan kilo kaybı için kremalı çorba

Bu çorbayı seviyorum!

Suda veya tavuk suyunda pişirildikten sonra herkesin tabağına et parçaları konularak servis edilebilir.

Havuç, brokoli, karnabahar patatesleri soyun, doğrayın ve kaynar suda haşlayın, önce patates ve havuçları, ardından karnabahar ve brokolileri ekleyin.

Tuz ekleyin ve bir blender ile püre haline getirin, su veya et suyu kullanarak ihtiyacınız olan kıvamı ayarlayın.

Kabak ve karnabahar çorbası

Kabak yerine normal kabak da kullanabilirsiniz ama bence yine de kabakla daha lezzetli oluyor...

• 1 pişirme seçeneği

Kabak ve karnabaharı haşlayın, bir kaşık krema (tercihen hindistan cevizi) ekleyin, tuz ekleyin ve blenderde püre haline getirin.

• Pişirme seçeneği 2

Patatesleri yarı pişene kadar haşlayın, kabak ve karnabaharı ekleyin, beş dakika daha pişirin. Tuzla tatlandırın ve bir kaşık dolusu krema veya hindistan cevizi sütü ekleyin. Bir blender ile püre haline getirin.

• 3 pişirme seçeneği

Tavuk filetoyu parçalara ayırın, yumuşayana kadar suda kaynatın, doğranmış kabak ve karnabaharı ekleyin, beş dakika daha kaynatın. Tuz, karabiber, bir blender ile öğütün.

Kilo kaybı için Akdeniz balık çorbası

Domatesleri ve sarımsakları yağda kızartın, biber, biberiye, tuz ekleyin.

Birkaç dakika kaynatıp ekleyin sebze suyu veya su, kıyılmış kereviz kökü, birkaç dakika daha kaynatın.

Balık (herhangi bir balık, zevkinize göre seçin), parçalara bölün küçük parçalar Dörde bölünmüş kiraz domateslerle birlikte kaynayan sebzelere ekleyin. Tuz ve karabiber.

Balıklar pişene kadar birkaç dakika kaynatıp ocaktan alın.

Yağ yakıcı sebze çorbası

Domatesleri, kabakları veya kabakları ve havuçları bir karıştırıcıda öğütün. İstenirse Bulgarca da ekleyebilirsiniz. tatlı biber ve tazelik için salatalık.

Tuz, siyah ekle öğütülmüş biber. Kıvamını su, domates veya domates suyuyla ayarlayın.

Esas olarak üç malzemeden yemek yapıyorum: domates, kabak, havuç. Oranlar - zevkinize göre.

Daha fazla domates ekleyin - daha ekşi olacaktır.

Daha fazla kabak daha nötr bir tada sahip olacaktır.

Ana malzemesi havuç olursa tatlı olur.

Havucun diğer malzemelere göre daha fazla olması hoşuma gidiyor, her ne kadar lezzetli olsa da elbette...

Bu çok basit görünen bir çorba ama inanılmaz lezzetli arkadaşlar! Özellikle yaz sıcağı “o” olduğunda!

Biraz ayçiçeği çekirdeği ekleyin ve çorba daha doyurucu olacaktır.

İsterseniz içine sarımsak ve otlar ekleyin. Deney!

Bu çorbayı gerçekten çok seviyorum, her zaman kendi ev yapımı domateslerimi ve kabaklarımı yapmayı sabırsızlıkla bekliyorum! Ev yapımı sebzeli çorbanın tadı bambaşka, tek kelimeyle muhteşem!

Güzellik ve incelik için karabuğday çorbaları

Arkadaşlar, ben şahsen kilo vermek için bu tür çorbalara bayılıyorum ve bunları size tüm kalbimle tavsiye ediyorum!

Lezzetli, hafif ve bir o kadar da doyurucu! Onlardan sonra uzun süre yemek yemek istemezsiniz. Ve çok kullanışlı - vay be!

• 1 pişirme seçeneği - sebzeli.

Önceden ıslatın veya daha da iyisi çimlendirin.

Yıkanmış karabuğdayı, doğranmış sebzeleri parçalara ayırın (havuç, kabak, domates, salatalık - deney yapın, sebzeleri birleştirin ve damak tadınıza göre seçin), tuz ekleyin, su ekleyin, biraz daha ıspanak ve marul ekleyin.

İyice öğütün. Kıvamını da beğeninize göre, kalın veya ince olarak ayarlayabilirsiniz.

• Seçenek 2 – Spirulina ile.

Yıkanmış ve önceden ıslatılmış/filizlenmiş bitkileri yerleştirin. yeşil karabuğday, ıspanak, marul, dilediğiniz sebze.

Su, tuz ve karabiberle doldurun. Spirulina tozunu ekleyin.

Homojen bir "çorba" kıvamına gelinceye kadar çırpın.

Delicesine lezzetli bir seçenek karabuğday çorbası, Arkadaşlar!

• 3 pişirme seçeneği

Hazırlanan yeşil karabuğday, bol miktarda ıspanak ve marulu blendera koyup tuz ekleyip önceden ıslatılmış ve yıkanmış yosunu ekliyoruz. Suyu ekleyin ve bir blender ile çırpın.

Bu versiyona dilediğiniz gibi sebze de ekleyebilirsiniz.

Karabuğday çorbasının bu versiyonunu gerçekten çok seviyorum.

Ve sıklıkla ıslatılmış deniz yosunu (yosun) yerine, mağazadan satın aldığım yeterli miktarda organik yosun tozu ekliyorum sağlıklı beslenmeİnternet aracılığıyla.

Karabuğday çorbasının herhangi bir versiyonunda, yukarıda söylediğim gibi, önceden ıslatılmış ayçiçeği veya susam tohumlarını tüm bileşenlere (doğrudan karıştırıcıya) ekleyebilirsiniz. Kabak çekirdeği ve fındıkla denemeler yapabilirsiniz.

Hem daha sağlıklı hem de daha besleyici olacaktır.

Kalori içerikleri nedeniyle tohumlardan ve sert kabuklu yemişlerden korkmayın.

Bunları makul miktarlarda tüketin ancak tamamen vazgeçmeyin. İhtiyacımız olan ve onlar olmadan vücudun normal şekilde çalışamayacağı sağlıklı yağları içerirler.

Bu özellikle kadınlar için önemlidir. Kadınların diyetlerinde her gün sağlıklı yağlar (natürel yağlar ve tohumlar/fındıklar şeklinde) bulunmalıdır!

Kilo kaybı için havuç-susam çorbası

Arkadaşlar bu çorbanın yapımı inanılmaz kolay, hafif, doyurucu ve lezzetli.

Sadece üç bileşenden oluşmasına rağmen - havuç, susam ve su!

Havuç bazlı kilo kaybı için çorbalar.

• 1 pişirme seçeneği

Havuçları küçük parçalar halinde kesin, ıslatılmış ve yıkanmış susam, tuz ve yeterli suyu ekleyin. Bir blender ile çırpın.

• Pişirme seçeneği 2

Parçalara kesilmiş veya rendelenmiş havuçları bir karıştırıcıya koyun, tuz ekleyin, önceden hazırlanmış olanın içine dökün susam sütü. Çorba kıvamına gelinceye kadar karıştırın.

Bu havuç çorbası ay çekirdeği ile de hazırlanabilir, aynı zamanda çok ama çok lezzetli ve doyurucudur!

Evet arkadaşlar, sanırım kilo vermenin lezzetli, doyurucu ve sağlığınız için faydalı olabileceğine ikna oldunuz?

Kilo vermeye yönelik çorbaları düzenli olarak hazırlayıp yerseniz buna daha da ikna olursunuz. Ve ilk sonuçları gördüğünüzde coşkunuz ve sevinciniz sınır tanımayacak!

Arkadaşlar ben şahsen basit, hafif, besleyici ve lezzetli çorbalara bayılıyorum. Sonuçta, bazen gerçekten ev yapımı, sıcak ve doyurucu bir şey istersiniz, ancak bu, figürünüze zarar vermeyecek ve mutfakta saatlerce "telaşlanma" gerektirmeyecek şekilde

Burada dikkatinize sunduğum çorba tariflerinin birçoğu bana aittir. Yani bir zamanlar onları kendim bulup pişirmeye başladım.

En çok hangi tarifleri beğendiğinizi, hangilerini daha önce denediğinizi ve nelerin işe yaradığını yorumlara yazın.

Kendinize ve ailenize hazırladığınız hafif çorba tariflerinizi bize anlatın.

Bugünlük bu kadar!

Diyet çorbaları hazırlamak için birçok tarif vardır, ancak bunların kullanımı doktorun önerdiği özel diyete bağlıdır. Amaç kilo vermekse önerilen tariflerden herhangi birini kullanabilirsiniz. İster temiz su ister tavuk suyu kullanarak püre çorbası hazırlayabilirsiniz. Sığır eti veya domuz eti suyu diyet yemekleri için uygun değildir.

Sebze püresi çorbası yapmak çok kolay ve çok ucuzdur ve inanılmaz derecede lezzetli ve yumuşak olur. Bu yemek açlığı mükemmel bir şekilde giderir, çok miktarda vitamin içerir; faydalı maddeler.

Beslenme Temelleri

Herhangi bir diyetin özü, onu tedavi edici ve önleyici olarak bölmektir. Tedavi edici beslenme belirli hastalıklar için doktor tarafından reçete edilirken, koruyucu beslenme ise zayıflamak, form tutmak, vücudu temizlemek amacıyla kullanılır. Diyet uygulamak vitamin ve mineral eksikliğini gidermeye yardımcı olur, vücudu tonlandırır ve savunmasını güçlendirir.

Yağları ve karbonhidratları diyetinizden tamamen çıkarmamalısınız çünkü bunlar vücudun düzgün çalışması için çok önemlidir. Basit karbonhidratlar ve çok yağlı yiyecekler yememelisiniz, ancak günlük menüde karmaşık karbonhidratlar ve doymamış yağ asitleri bulunmalıdır.

Önemli! Günlük kalori alımı 1500-2000 kcal'ı geçmemelidir. Üstelik çoğunun günün ilk yarısında tüketilmesi gerekiyor.

En iyi ve sağlıklı öğle yemeği tam olarak olacak sebze püresi çorbası veya yağsız et suyundan yapılan kremalı çorba. İlk yemeklerin günlük tüketiminin sindirim üzerinde olumlu etkisi vardır ve kardiyovasküler sistemi güçlendirir.

Birkaç tane var basit kurallar Etkili bir şekilde kilo vermek ve sağlığınızı iyileştirmek için bilmeniz gerekenler:

1. Püre çorbasının kalorisi düşük olmalı (100 g başına 150-200 kcal'den fazla olmamalı), çok kalın olmamalı ve yağlı olmamalıdır. Bu nedenle mantar ve peynir püresi çorbaları diyetin dışında tutulur.
2. Porsiyonlar (düşük kalorili çorbalar bile) küçük olmalı, bir seferde 250-300 g'ı geçmemelidir.
3. Diyet çorbalarını ekmeksiz tüketmelisiniz ancak bazen bunlara birkaç çavdar krakerini de ekleyebilirsiniz.
4. Ne kadar lezzetli ve sağlıklı olursa olsun çorbaları tek başınıza yememelisiniz. Menü eksiksiz ve dengeli olmalıdır.

sebze çorbaları iyi gider farklı türler diyetler Püre çorbası kullanırken patates, lahana, tatlı biber, sarımsak ve ilavesiyle pişirebilirsiniz. Kuşkonmaz, havuç, balkabağı, lahanadan hazırlanan çorbalar olmadan karbonhidrat diyeti de tamamlanmaz. taze soğan ve yeşillik.

İlginç bir şekilde hemen hemen her diyet çorbasında lahana, kereviz ve her türlü yeşillik bulunmalıdır. Yarı mamul ürünler çorbanın dışında tutulur ve tuz ve baharatlar keskin bir şekilde sınırlandırılmalıdır. Püre çorbasını, faydalı özelliğini kaybetmemesi için uzun süre pişirmemeli, ancak ertesi güne yemek artığı bırakmadan, az miktarda pişirmelisiniz.

Nasıl pişirilir

Bu tür yemekler için pek çok seçenek ve tarif var ve herkes en çok neyi sevdiğini seçebilir. Sonuçta, herhangi bir sebze yemek pişirmeye uygundur ve patatesli veya patatessiz yemek yapabilirsiniz. Ana durum düşük kalorili içerik ve faydalardır.

Kabak

Herkes balkabağının eşsiz iyileştirici özelliklerini bilir, ancak herkes bu parlak ve lezzetli sebzenin diyet çorbaları için ideal olduğunu bilmiyor. Pişirme işlemi çok basittir.

Yarım kilo olgun taze balkabağı için ihtiyacınız olacak:

• birkaç patates ve havuç;
• 80 gr tereyağı (tereyağı);
• zencefil kökü (yaklaşık 2 cm);
• biraz öğütülmüş kişniş;
• soğan (tercihen kırmızı);
• 6 diş sarımsak;
• biraz kişniş;
• karabiber, tadına göre tuz.

Kabak kesilir, soyulur, çekirdekleri çıkarılır ve büyük parçalar halinde kesilir. Diğer tüm sebzeler (havuç, patates, soğan) da soyulur, yıkanır ve birkaç parçaya bölünür. Sarımsakları ayrı ayrı bir presle bastırın ve üzerine rendelenmiş zencefil ekleyin.

Tüm malzemeleri geniş bir kızartma tavasına koyun, yağ, kişniş, kişniş, karabiber, tuz ekleyin, iyice karıştırın ve fırında 20-30 dakika pişirin. Daha sonra tava içeriği bir tencereye aktarılır, bir miktar su ilave edilerek kısık ateşte 5 dakika kaynatılır. Bitmiş çorbayı hafifçe soğutun ve püre haline getirin.

Klasik

Burada da sürecin bileşimi ve karmaşıklığı bakımından farklılık gösteren çeşitli pişirme seçenekleri vardır. Örneğin çok besleyici ve lezzetli bir yemek hazırlayabilirsiniz. lezzetli öğle yemeği kabak ve karnabahar ilavesiyle.

Ana ürünler:

• 4 orta boy patates;
• 2 havuç;
• biraz karnabahar;
• orta boy kabak;
• bir çift yumurta;
• tatlı biber (1 adet);
• zeytinyağı ve otlar.

Tüm sebzeler önceden yıkanır, soyulur ve kesilir büyük parçalar. Lahana şemsiyelere ayrılır ve biber dikkatlice halkalar halinde kesilir. Elde edilen bileşenler büyük bir kaba konur, içine su dökülür ve pişmeye bırakılır.

5-10 dakika aktif kaynattıktan sonra kütleye bir damla yağ ekleyin, hafifçe soğumaya bırakın ve bir blender ile çırpın (yavaş yavaş yeşillikler ekleyerek). Hazırlanan çorbaya çiğ yumurtalar dikkatlice ilave edilerek karıştırılır.

şalgam ile

Patates, havuç ve lahananın yanı sıra bir başka ilginç tarif de şalgam içeriyor.

İhtiyacınız olacak:

• yarım kilo patates, şalgam ve normal lahana;
• 2-3 havuç;
• aynı sayıda ampul;
• 4 büyük domates;
• sarımsak başı;
• 2 yemek kaşığı yağ (zeytin);
• yaklaşık 3 litre su;
• tuz, karabiber

Patates, şalgam ve havuç yıkanır, soyulur, iri kıyılır ve bir tencereye konur, lahana da doğranır, üzerine su dökülür, tuzlanır ve pişmeye bırakılır. Önce domateslerin kabuğu soyulur. Bunu kolayca yapabilmek için üzerlerine kaynar su dökmeniz gerekir.

Domatesler doğranır ve soğanla birlikte yağ, tuz ve karabiber ilavesiyle 5-7 dakika daha kızartılır. Haşlanmış sebzeleri kızarmış soğan ve domatesle birleştirin, bir blenderde püre haline getirin, ezilmiş sarımsağı ekleyin ve sürekli karıştırarak birkaç dakika daha pişirin.

İskoç

Mükemmel bir diyet yemeği orijinal tat ve aroma en seçici gurmeleri bile memnun edecektir.

Aşağıdakileri hazırlamanız gerekir:

• yarım kilo lahana;
• domatesler kendi suyu(yaklaşık 600 g);
• 200 gr havuç ve soğan;
• sebze suyu (3 l);
• yulaf gevreği (150 g);
• 50 gr pırasa;
• biraz kimyon, şeker, tuz, defne yaprağı;
• biraz kolza yağı.

Öncelikle lahanayı doğrayın ve az miktarda su içerisinde kaynamaya bırakın. Ayrı olarak, tüm soğanlar ve havuçlar (önceden doğranmış) yağ ve sebze suyunda haşlanır. Daha sonra hazırlanan lahanayı ekleyin ve 10 dakika daha kaynatın. Bundan sonra kalan tüm malzemeleri sebzelere ekleyin, et suyunu ekleyin, tamamen pişene kadar pişirin ve öğütün.

Havuç

Sadece bir havuç ve soğandan çok hafif ve lezzetli bir çorba yapılır. Tadı hassastır ve kalori içeriği 40 kcal'den azdır.

Almanız gerekir:

• 4-5 havuç;
• birkaç soğan;
• 0,5 l su;
• bir bardaktan biraz fazla süt;
• tuz, karabiber;
• biraz bitkisel yağ.

Havuçlar soyulur, yıkanır ve rendelenir, soğanlar ise ince ince doğranıp az yağda hafifçe kızartılır. Daha sonra bir tencereye aktarılır, üzerine su ilave edilerek 15-20 dakika kaynatılır. Sonunda tuz ve karabiberi ekleyip çırpın, sütü ekleyin ve birkaç dakika daha kaynatın.

Peynirli

Kremalı çorba tarifi – daha az değil ilginç kombinasyon patates, soğan ve peynirli karnabahar.

İçindekiler:

• patates (4 adet);
• havuç ve soğan (2 adet);
• 1,5 kg karnabahar;
• bir bardak süt;
• 2 yemek kaşığı yağ (tercihen zeytin);
• peynir (100 gr);
• su (3 l);
• tuz.

Lahana şemsiyelerini 15 dakika kaynatın, süzün ve soğutun. Tavaya yağı dökün, soğanı koyup hafifçe kızartın, ardından küp küp doğranmış havuç ve patatesleri ekleyin.

Yaklaşık beş dakika sonra su, tuz ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin. Son olarak lahanayı ekleyip blenderla çırpın ve ardından süt ve rendelenmiş peyniri ekleyin. Sürekli karıştırarak 5 dakika daha kaynatın.

Çorbayı daha yumuşak hale getirmek için tarifteki süt, az yağlı ekşi krema veya krema ile değiştirilebilir. Küçük hindistan cevizi, öğütülmüş zencefil, kişniş gibi otlar ve baharatlar daha fazla lezzet katacaktır.

Diyet çorbalarını sadece su veya sebze suyuyla değil, fileto veya göğüsten yapılan tavuk suyuyla da hazırlayabilirsiniz.

Ayrıca pişirme sırasında ilk su boşaltılır ve ardından ikinci suda et pişirilir. Çorbaya ekleyerek hem besin değerini arttırabilir hem de yemeğin daha doyurucu olmasını sağlayabilirsiniz.çiğ yumurta

. Bu, yemek tamamen hazırlandıktan sonra yapılır. Yumurta önce az miktarda et suyuyla çırpılır.

Sonuçlar Herkes gerçekten lezzetli ve besleyici bir diyet çorbası hazırlayabilir. Bu, herhangi bir özel beceri ve yetenek gerektirmez; yemek hızlı ve kolay bir şekilde hazırlanır. Buna ek olarak çavdar veya yulaf ekmeği , krakerler, krutonlar, az yağlı tavuk fileto

veya jambon.

Yemek pişirmek için saatler harcamak yerine kendinize ve ailenize nasıl daha fazla zaman ayırabilirsiniz? Bir yemek nasıl güzel ve iştah açıcı yapılır? Minimum sayıda mutfak aletiyle nasıl geçinilir? 3'ü 1 arada mucize bıçak kullanışlı ve işlevsel bir mutfak asistanıdır. İndirimli olarak deneyin.

Birçok kişi diyet çorbalarının yumuşak ve tatsız olduğunu düşünüyor. Gerçekte diyet, vitaminler ve biyoaktif bileşikler açısından zengin, ancak az kalori içeren ilginç, lezzetli yemekler üretir. Sebzeler, yağsız et, otlar ve süt ürünleri kullanın.

Kilo kaybı için yağ yakıcı çorbalar nelerdir?

Kilo kaybı için diyet çorbası az miktarda kalori içermeli, metabolik bozuklukları tetiklememeli ve aynı zamanda vücuda faydalı maddeler sağlamalıdır. Beslenme uzmanları, sindirim sistemi, endokrin ve dolaşım sistemlerinin normal işleyişini sürdürmek için diyete düzenli olarak sıvı yiyeceklerin dahil edilmesini tavsiye ediyor.

Diyet çorbaları hazırlanırken sebzelerin baskın rol oynadığı özel bir dizi malzeme kullanılır. Vücudu mineral elementlerle doyurur, midenin salgı çalışmasını uyarır, fazla sıvıyı giderir, tonu artırır, yağ yakımını hızlandırır.

1. 4 çeşit diyetsel düşük kalorili çorba vardır:
2. Soğuk, sebze, otlar ve baharatlarla hazırlanır. Baz su veya fermente süt ürünü olabilir. Rus yemeklerinden okroshka'dan bahsetmek gerekir.
3. Malzemelerin yumuşak bir kütle oluşana kadar öğütülmesiyle hazırlanan püre çorbaları. Az ya da çok sıvıdırlar.
4. Kremalı çorba, püre çorbasıyla aynıdır ancak dokusu daha yumuşak olan, genellikle sebze olan malzemelere dayanır.

Çeşitli tarifler, kilo veren herkesin besleyici ve lezzetli yemek yemesine olanak tanır. Yemek pişirmek için yalnızca doğal, taze ve kaliteli ürünler seçiyoruz:

• baklagiller, sebzeler, kök sebzeler, yeşil yapraklı sebzeler - açlığı gidermek ve tokluk hissini uzatmak, sindirim sistemini zararlı birikimlerden temizlemek;
• Balkabağı ailesinin türü olan avokado, insülin sentezini azaltır, tatlı yeme isteğini ortadan kaldırır.

Kilo kaybı için çorbalar nasıl düzgün şekilde hazırlanır ve tüketilir?

Diyet çorbalarıyla kilo vermek için kullanım kurallarına uymak önemlidir:

1. Malzemeler kaynatılır. Kızartılması tavsiye edilmez - bu, yemeği daha besleyici hale getirecektir.
2. Pişirme sürelerine uyulmalıdır. Aşırı pişirmeyin, aksi takdirde yararlı bileşiklerin çoğu yok olur.
3. Baharat doğal olmalıdır. Taze aromatik yeşillikler almak en iyisidir, yağ yakıcı maddeler içerirler.
4. Tuz tüketimi en aza indirilmeli veya daha iyisi tamamen ortadan kaldırılmalıdır. Tuzlu yiyecekler dokularda sıvı tutar, bu da ödem olasılığını artırır.
5. Yüksek kalorili bileşenlerin kullanımı kabul edilemez. Diyet çorbaları hazırlarken kalori içeriği 150 kcal'ı geçmeyen tarifleri seçmelisiniz.
6. Metabolizmaya olumlu etkisi olan sıvı öğünler günlük olarak diyete dahil edilmelidir.
7. Kilo verme çorbası ekmekle yenmez. Unlu mamuller kalorisi yüksek, faydaları nötralize ediyor diyet yemeği vücut için.
8. Porsiyon boyutlarının kontrol edilmesi gerekiyor. Sıvı, zengin olmayan yiyecekleri uzun süre tokluk hissetmeden yiyebilirsiniz. Aşırı yemeyi önlemek için küçük bir tabak alıp yavaş yemelisiniz.
9. Az yağlı et suyunda suda pişirin. Balık çorbası hazırlamak için az yağlı balık alın.

Tarifler katı değildir: En sevdiğiniz malzeme 50-100 g artırılabilir ve sevilmeyen yiyecekler daha küçük miktarlarda alınabilir veya hariç tutulabilir.

Kilo kaybı için çorbalar: en sağlıklı ve en etkili tarifler

Birçok ülkenin mutfağında kilo vermeye yönelik diyet çorbası tarifleri sunulmaktadır. Menüye düzenli olarak dahil edildiğinde bu tür yiyecekler, iştah açıcı ve besleyici olmasının yanı sıra kısa sürede birkaç kilo vermenizi sağlar.

Bonn çorbası

Yağ yakıcı et suyu, Brüksel doktorları tarafından ileri derecede obeziteden muzdarip hastalar için tedavi edici bir diyetin bir parçası olarak icat edildi. Kilo verdiren çorba, menüye düzenli olarak dahil edildiğinde, yeterli su içmeniz koşuluyla 6 günde eksi 7 kilo vermenizi sağlar.

Hazırlık için şunları alın:

• 6 küçük soğan;
• 6 orta boy domates;
• 0,5 kg herhangi bir çeşit lahana;
• 2 tatlı biber;
• kereviz kökü veya birkaç dal;
• birkaç dal maydanoz.

Diyet çorbasının nasıl hazırlanacağına ilişkin adım adım talimatlar:

1. Yıkanmış domates ve biberler küçük küpler halinde kesilir. Lahanayı parçalayın. Kereviz ve soyulmuş soğan ince ince kıyılır.
2. Hazırlanan sebzeler suya batırılıp ocağa konulur ve kaynayana kadar beklenir.
3. 10 dakika orta ateşte pişirin. Isıyı azaltın, kabı bir kapakla kapatın ve buharlaşma için dar bir delik bırakın.
4. 15 dakika pişirin. Tuz, karabiber ve diğer baharatları ekleyin.
5. Yıkanan maydanoz, pişirme bitimine yarım dakika kala doğranıp çorbaya atılır.
6. Ateşi kapat. Kapağını sıkıca kapatarak 10 dakika bekletin.

Minestrone - İtalyan sebze çorbası

İçin pişirme ışığı Kilo kaybı için baharatlı çorba, 3 litre su alın:

• yarım baş lahana;
• 4 domates;
• 4 patates;
• küçük kabak;
• soğan;
• bir kutu konserve fasulye;
• 200 gr kuru bezelye;
• 100 gr pirinç gevreği;
• 100 gr pastırma (isteğe bağlı bileşen);
• 80 gr Parmesan peyniri;
• birkaç kekik ve fesleğen sapı.

Kilo kaybı için İtalyan çorbası - adım adım tarif:

1. Bezelye yarım gün suya batırılır.
2. Patates, domates, kabak küp şeklinde kesilir. Lahana doğranmış.
3. Sebzeler (domates hariç) su ile dökülür, ocağa alınır, kaynayana kadar beklenir, ısı azaltılır ve 50 dakika pişirilir.
4. Şeritler halinde kesilen pastırma, yağsız olarak kızartılır.
5. Pastırmayı çıkarın. Tavaya biraz bitkisel yağ dökün ve halkalar halinde kesilmiş soğanı kızartın.
6. Yıkanan pirinç, pişirmeye başladıktan 40 dakika sonra sebze suyuna eklenir. Tuzlu.
7. Fasulye, domates, kızarmış soğan ve pastırmayı ekleyin.
8. 15 dakika kısık ateşte pişirin.
9. Son olarak ince kıyılmış yeşillikleri ekleyin. Isıyı kapatın ve 15 dakika bekletin.

Kilo kaybı için çorbalar: her gün için tarifler

Çok var basit tarifler Yağ yakan zayıflama çorbalarının evde hazırlanması fazla zaman almaz. Görünüşe göre doyurucu yemek Vitamin ve besin açısından zengin, her gün öğle yemeğinde servis edilmeye uygundur.

Domates ve pilavlı hafif çorba

Yemeğin zengin ve iştah açıcı olduğu ortaya çıkıyor ve porsiyon sadece 50 kcal içeriyor.

Lezzetli bir diyet çorbası yapmak için 2 litre su alın:

• 150 gr pirinç gevreği;
• 3 patates;
• orta boy havuç;
• 2 diş sarımsak;
• orta boy tatlı biber;
• soğan;
• 3 yemek kaşığı ketçap;
• 2 yemek kaşığı ayçiçek yağı;
• otlar, baharatlar.

Kilo kaybı için çorbanın adım adım hazırlanması:

1. Yıkanmış pirinç su ile dökülür. Ocağın üzerine koyun, kaynayana kadar bekleyin, ısıyı azaltın.
2. Patatesler küp şeklinde kesilir. Pirinç suyuna dökün. 10 dakika pişirin.
3. Havuçları rende üzerine öğütün ve soğanla birlikte 5 dakika kızartın. Küçük küpler halinde kesilmiş biberleri ekleyin ve 3 dakika kızartın. Ketçap, doğranmış sarımsak ve otları dökün.
4. Rosto et suyuna dökülür ve 10 dakika pişirilir.

Kereviz kökü çorbası

Bu en iyi tarif Kereviz yağ birikintilerinin yakılmasını teşvik eden maddeler içerdiğinden, her gün kilo kaybı için çorba.

İçindekiler:

• küçük kereviz kökü;
• tavuk filetosu;
• 150 gr lahana;
• 2 patates;
• küçük havuç;
• orta dolmalık biber;
• ampul;
• 4 çay kaşığı kurutulmuş fesleğen ve kekik karışımı;
• bir çorba kaşığı limon suyu.

Hazırlık:

1. Yapmak tavuk suyu. Tavuğu çıkarın ve küçük parçalar halinde kesin.
2. Kereviz rende üzerine doğranır. Limon suyunu dökün.
3. Havuç, patates, soğan küçük küpler halinde, biberler ise şeritler halinde kesilir.
4. Et suyuna patates, havuç, biber atılır, 6-8 dakika sonra kereviz, soğan ve tavuk eklenir. 2 dakika pişirin.
5. Bir bitki karışımı ekleyin. Tuzlu.
6. Lahanayı doğrayın ve et suyuna dökün. 5 dakika pişirin. Isıyı kapattıktan sonra 30 dakika bekletin.

Soğan çorbası

Bu zayıflama çorbasını hazırlamak son derece basittir ve soğan vücudu vitamin ve minerallerle doyurur ve metabolizmayı uyarır.

• çok miktarda soğan;
• domates;
• tatlı biber;
• karnabahar salkımları.

Malzemeler ince ince doğranıp yumuşayana kadar kaynatılır. Tuzlanmış, terbiyeli.

Domates ve lahana çorbası

Hazırlanmak:

• havuç;
• tatlı biber;
• kereviz kökü;
• lahana

Soğanlar ve havuçlar kızartılır. Biber, kereviz, lahana ekleyin. Suyu ekleyip yumuşayıncaya kadar pişirin. Tuzlanmış, terbiyeli. Suyu ekleyip kaynayana kadar bekleyin.

Kefir çorbası

Haftada eksi 7 kilo vermenizi sağlayan harika bir zayıflama çorbası.

Hazırlık için şunları alın:

• beyaz ve karnabahar lahanası;
• kabak;
• havuç;
• soğan

Malzemeler ezilir, kaynatılır ve tuzlanır. Soğuduktan sonra az yağlı kefir dökün ve üzerine doğranmış otlar serpin.

Akdeniz balık çorbası

• normal ve kiraz domatesler;
• kereviz kökü;
• yağsız balık;
• sarımsak.

Domatesler sarımsak, biberiye ve diğer baharatlarla kızartılır. Suyu dökün ve doğranmış kereviz ekleyin. Birkaç dakika kaynatın. İkiye bölünmüş balık parçaları ve kiraz domatesler et suyuna batırılıp tuzlanır. Balık hazır olduğunda ateşi kapatın.

Etsiz düşük kalorili sebze çorbası

Birçok vejetaryen diyet çorbası var. Popüler bir seçenek için şunları alın:

• 200 gr ıspanak;
• 2 domates;
• 2 dal kereviz;
• 30 gr tüylü soğan;
• yarım limon.

Kereviz ve soğanı ince ince doğrayıp az yağda kızartın. Doğranmış ıspanakları kaynayan suya atın ve kızarmış sebzeleri ekleyin. Domateslerin kabuğunu çıkarın, posayı rendeleyin ve et suyuna ekleyin. 15 dakika pişirin. Son olarak limon suyunu sıkın.

Kilo kaybı için tavuk ve sebze püresi çorbaları için diyet tarifleri

Kilo kaybı için püre çorbası tariflerinin popülaritesi, sindirim kolaylığı, hafif, zengin tadı ve hoş dokusundan kaynaklanmaktadır.

Kabak püresi çorbası

Hazırlanmak:

• 4 patates;
• 500 mililitre tavuk suyu;
• soğan;
• büyük havuç;
• 2 küçük kabak;
• 100 ml %10 krema.

Soğanı yarım halkalar halinde, havuç, patates ve kabakları küçük küpler halinde kesin. Havuç ve soğanları kızartın, kabakları, ardından patatesleri ekleyin, 3 dakika pişirin. Et suyunu dökün, sebzeler yumuşayana kadar pişirin, tuzlayın ve baharatlayın. Haşlanmış kütleyi bir blender ile çırpın. Kremayı dökün ve kaynayana kadar ateşe koyun.

Kilo kaybı için salatalık çorbası

• 3 salatalık;
• 2 dal kereviz;
• birkaç dereotu dalı;
• 1 litre az yağlı kefir.

Ezilmiş ürünler bir karıştırıcıya konulur, kefir ilave edilir ve tuz ilave edilir. Pürüzsüz olana kadar çırpın. Bir kaseye dökün ve bir saat buzdolabında bekletin. Soğuduktan sonra tekrar çırpın.

Sebze püresi çorbası

Hazırlanmak:

• 500 gr çözülmüş yeşil bezelye;
• 0,5 litre sebze suyu;
• 2 patates;
• 2 soğan;
• 4 diş sarımsak;
• birkaç dal kekik.

Patatesleri ve bezelyeleri farklı tabaklarda yumuşayana kadar kaynatın. Soğan ve sarımsaklar yemeklik doğranıp kavrulur. Patates ve bezelyeler kızartılarak karıştırılıp blenderdan geçirilir. Et suyunu dökün ve tekrar çırpın. Bir kaseye dökün, tuz ekleyin, ocağa koyun ve kaynadıktan sonra ateşi kapatın. Kıyılmış kekiği ekleyin, tabağı altında bırakın kapalı kapak 10 dakika boyunca.

Zencefil ile balkabağı çorbası

Kilo kaybı için en iyi ev yapımı diyet çorbası tarifleri arasında balkabağı bulunur. Aşırı kiloyla mücadele döneminde bu sebze refahı artırır, vücudu tonlandırır, bağışıklık sistemini güçlendirir, metabolizmayı uyarır. Çanak kremsi bir kıvama ve hafif bir tada sahiptir.

Hazırlık kullanımı için:

• 250 gr kabak posası;
• 30 gr tereyağı;
• orta boy havuç;
• bir patates;
• 3 diş sarımsak;
• yarım kırmızı soğan;
• küçük bir parça zencefil kökü;
• birkaç dal kişniş;
• 0,5 çay kaşığı kişniş;
• 2 damla Worcestershire sosu.

Kremalı çorbanın adım adım hazırlanması:

1. Kabak posası ve patatesler küp şeklinde kesilir.
2. Kişnişin yaprakları koparılır, sadece ince dallara ihtiyaç vardır. Soğanı irice doğrayın. Sarımsak ezilir. Zencefil rendelenir.
3. İÇİNDE sebze karışımı Worcestershire sosunu ekleyin ve bitkisel yağ, tereyağı koyun. Kişniş ve tuzu ekleyin. İyice karıştırın.
4. Sebze kütlesi fırına 30 dakika süreyle yerleştirilir ve sıcaklık 180°C'ye ayarlanır.
5. Bir pişirme kabına alıp üzerine su ekleyin. Kaynattıktan sonra 3 dakika pişirin.
6. Bir karıştırıcıya dökün ve çırpın.

Doyurucu mercimek çorbası

Hafif ve hızlı tarif, bunun için alıyorlar:

• mercimek;
• domates;
• öğütülmüş biber

Mercimekler haşlanır. Hazırlanmadan 2 dakika önce doğranmış domates posası, tuz ve karabiberi ekleyin. Bitmiş karışım bir karıştırıcıya dökülür ve karıştırılır. Gerekirse su ekleyin.

Brokoli ve karnabahar çorbası

Yemek pişirmek için şunları hazırlayın:

• tavuk suyu;
• brokoli;
• karnabahar;
• havuç;
• patates.

Sebzeleri haşlayın: önce patates ve havuç, sonra lahana. Tuzlu. Bir karıştırıcıya dökün, tavuk suyunu ekleyin. Vurmak.

Lezzetli ve kolay sindirilebilen çorbalar için çok sayıda tarif vardır; kilo veren herkes kendi zevkine uygun olanı seçebilir. Diyette ilkler Yemekler sadece diyet yapanlar için değil, aynı zamanda sağlıklı beslenme ilkelerini takip edenler için de tavsiye ediliyor.

ÖNEMLİ! Bilgilendirici makale! Kullanmadan önce bir uzmana danışmalısınız.

Tüm sosyal ağlarda ve internet kaynaklarında hızla yayılan “Kilo vermek için ne yemeli?” Mizahi ifadesi aslında oldukça derin bir anlam taşıyor. Oldukça etkili ama yorucu olan her türlü mono diyet sırasında yemeklerden ziyade yiyecek olarak adlandırılması gereken yiyecekleri tüketmeye teşvik ediliyoruz. Haşlanmış göğüs veya balık örneğin iştah açmaz ve diyetin ortasında ona bakmak tamamen mide bulandırıcıdır. Bu durum çoğu durumda bir dönüm noktası haline gelir ve sonrasında sıklıkla diyete uymayı bırakırlar. Dünyanın dört bir yanındaki beslenme uzmanları, alışılagelmiş tekli diyetlerin dengeli ve dengeli beslenmeyle değiştirilmesi gerektiği konusunda ısrar ediyor. lezzetli seçeneklerörneğin diyet çorbaları hazırlamak.

Diyet çorbaları genel kavramlar. Diyet çorbaları ile yağ yakıcı çorbalar arasındaki fark

Diyet çorbaları gastrointestinal sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, toksinleri temizler ve vücut tarafından kolayca emilir. Diyet çorbalarının bir özelliği düşük kalorili içeriğidir. Çorbaların içerdiği sebzeleri işlemek için vücut aldığından daha fazla enerji harcar ve buna bağlı olarak rezervlerini yağ birikintileri şeklinde kullanır. Diyet çorbaları vücudunuza zarar vermeden kilo vermenizi sağlar, aksine metabolizmayı ve sindirimi normalleştirir.

Diyet çorbaları arasında yağ yakıcı olanlar da var. İkincisi arasındaki temel fark, kilo kaybını etkileme yetenekleriyle bilinen bileşenler içermeleridir. Bu tür bileşenler arasında yağların parçalanmasını hızlandıran ve fazla sıvıyı uzaklaştıran kereviz bulunur. acı biber, biraz baharat. Yağ yakıcı çorbalar normal diyet çorbalarına göre çok daha etkilidir ancak eğer mide probleminiz varsa bu tür besinleri tüketmeden önce bir uzmana danışmanızda fayda var.

Yağ yakıcı çorba tarifleri

Çok çeşitli diyet çorbaları vardır: sebze çorbaları, püre çorbaları ve hatta hafif çorbalar et suyu. Bununla birlikte, diyetetik genellikle istenen etkiyi olabildiğince hızlı ve rahat bir şekilde elde etmenizi sağlayan kanıtlanmış temel tarifleri kullanır. Bu tür çorbalar çoğunlukla lahana, soğan ve kereviz içerir. Aşağıda en popüler diyet çorbalarının tariflerini sunuyoruz.

Diyet soğan çorbası

Soğanlar sadece herhangi bir aşçı için vazgeçilmez bir yardımcı değil, aynı zamanda fazla kilolarla mücadelede de güvenilir bir ortaktır. Bu arada soğan çorbası oldukça lezzetli ve aromatiktir ve 5 kg'a kadar zayıflamanıza yardımcı olacaktır. bir hafta içinde diyete tabi tutulur.

Diyet hazırlamak için soğan çorbası altı orta boy soğan, dört domates, yaklaşık 300 gram beyaz lahana, bir yeşil dolmalık biber, birkaç havuç ve bir demet kereviz yaprağı almanız gerekiyor. Taze domatesleri kendi suyundaki domateslerle değiştirmek kabul edilebilir.

Tüm sebzeler ince kıyılmış, havuç rendelenmiş ve lahana ince talaş halinde doğranmış olmalıdır. Soğanların özellikleri göz önüne alındığında, onlar için bir blender kullanmak daha iyidir. Malzemeleri bir tencereye koyun ve dökün soğuk su kaynatın ve kısık ateşte 10-15 dakika daha pişirin.

Diyet kereviz çorbası

Kereviz sadece mücadelede yararlı değildir. ince şekilürün, aynı zamanda mükemmel bir baharat. Diyet kereviz çorbası pek tatsız görünmeyecek ve kesinlikle sonsuz mono diyetlerden bıkmış olanlara hitap edecek.

Kereviz çorbası için pek çok tarif var ancak birçoğunun etkinliği patates ve baklagiller gibi bileşenler nedeniyle azalıyor. Bu nedenle diyet çorbası hazırlamak için yaklaşık 500 gram beyaz lahana, birkaç havuç, iki orta boy soğan, 300 gram kereviz kökü, dört domates ve biraz sarımsak alın. Tüm malzemeleri küçük küpler veya ince talaşlar halinde kesin.

Daha sonra iki seçeneğiniz var. Sebzeler soğuk suyla dökülebilir, kaynatılabilir ve yaklaşık on dakika pişirilebilir. Veya bir çay kaşığı ekleyerek sebzeleri bir tavada pişirebilirsiniz. zeytinyağı Daha sonra karışımı kaynar suya koyun ve yaklaşık beş dakika pişirin. Tadı iyileştirmek için çorbaya şekersiz doğal domates suyu ekleyebilirsiniz.

Lahana diyet çorbası.

Lahana negatif kalorili yiyeceklerden biridir. İnsan vücudu, haşlandığında bile bu sebzenin tüm çeşitlerini işlemek için önemli miktarda enerji harcıyor.

Diyet çorbası hazırlamak için yaklaşık 500 gram beyaz lahana, aynı miktarda karnabahar veya brokoli, birkaç havuç, birkaç küçük soğan, şekersiz doğal domates suyuna ihtiyacınız olacak.

Lahanayı ince ince doğrayın ve karnabaharı çiçek salkımlarına ayırın. Havuçları rendeleyin ve soğanı küçük küpler halinde kesin. Tüm malzemeleri 3:1 oranında domates suyuyla önceden karıştırılmış kaynar suya ekleyin. Düşük ateşte hazır hale getirin.

Bonn diyet çorbası

Bonn çorbası muhtemelen tüm diyet çorbaları arasında en popüler olanıdır. Bu sadece ondan kaynaklanmıyor faydalı özellikler ve aşırı kiloyla mücadeleye aktif olarak yardımcı olma yeteneği, aynı zamanda hoş tat nitelikleri.

Yarım kilo beyaz lahana, birkaç kereviz sapı (yaklaşık 350 gram), dört domates, birkaç marul biber, 3-4 orta boy soğan, birkaç havuç alın. Lahanayı parçalayın, havuçları rendeleyin, kalan sebzeleri ince dilimler halinde, soğanı da küçük küpler halinde kesin. Soğanları ve havuçları kaynar suya koyun, 10-15 dakika sonra geri kalan malzemeleri ekleyin ve kısık ateşte yumuşayana kadar pişirin. Çorbayı sarımsak ve acı biberle tatlandırabilirsiniz.

Diyet avokado çorbası

Bu hafif çorba mükemmel bir tada sahiptir ve püre haline getirilmiş çorbaları tercih edenler için mükemmel bir seçenektir.

Yaklaşık 200 gram tavuk fileto suyuna, birkaç orta boy soğana, bir baharatlıya ihtiyacınız olacak Yeşil biber, bir limon ve 4-5 avokado.

Et suyuna ince doğranmış biberleri ve soğan halkalarını ekleyin. Kaynatın, avokado posası ve limondan sıkılmış suyu ekleyin. Bitene kadar orta ateşte pişirin. Hazır olduğunda çorbayı bir blender ile karıştırın.

Diyet gaspaço

Soğuk diyet çorbası vitamin ve besinlerle doludur. Gazpacho, diyetleri iyi tolere edemeyen, kendini uyuşuk ve yorgun hisseden kişiler için harikadır.

Yemek pişirmek için aynı miktarda yarım kilo domatese ihtiyacınız olacak taze salatalık, bir kırmızı biber, iki yemek kaşığı limon suyu, bir demet dereotu, sarımsak ve bir bardak maden suyu.

Domates ve biberlerin kabukları çıkarılmalıdır. Bunu yapmak için ilkini kaynar suyla haşlayın ve sonuncusunu fırında pişirin. Ayrıca salatalıkları soyun ve küpler halinde kesin. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın ve çorbayı buzdolabında iki ila dört saat bekletin.

Diyet salatalık çorbası

Uzun hazırlık gerektirmeyen soğuk salatalık çorbası, sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda toksinlerin atılmasına, vücudun vitaminlerle doldurulmasına ve enerji artışına da yardımcı olacaktır.

3-4 salatalık, bir bardak az yağlı yoğurt, bir demet yeşil soğan, 4 buz küpüne ihtiyacınız olacak.

Salatalığı soyun, birini bir kenara koyun ve geri kalanını irice doğrayın. Yoğurt, doğranmış salatalık ve buzu bir karıştırıcıda karıştırın. Daha önce küçük küpler halinde doğradığınız kalan salatalığı ve soğanı ekleyin.

Diyet lahana çorbası

Bu çorbanın özelliği, bileşimde tahıl ve patates bulunmasıdır. Bu yemeği tek başına yememelisiniz ancak ana yemeğin yerine mükemmel bir alternatiftir.

300 gram beyaz lahana, 400 gram patates, bir soğan, bir havuç, yarım bardak darı, üç litre su ve bir demet yeşillik hazırlayın.

Darıyı ılık suya batırın, sebzeleri kesin. Mısır gevreğini kaynar suya koyun, kaynayana kadar bekleyin ve otlar hariç diğer tüm malzemeleri ekleyin. Diyet çorbası yaklaşık yarım saat kadar pişirilir. Sonunda yeşillikleri ekleyin ve birkaç dakika daha pişirin.

Diyet çorbalarının kullanımının maksimum sonuç vermesi için bazı kurallara uymalısınız.

1. Çorbaları önceden yapmayın. Taze çorba Sadece çok daha lezzetli olmakla kalmıyor, aynı zamanda birçok yararlı unsura da sahip.
2. Çorba diyeti, aşırıya kaçmadan tuz kullanımını yasaklamaz. Ancak bu baharatı kullanmamak daha iyidir çünkü... vücutta su tutar. Tuzu değiştirmek daha iyidir soya sosuÇorbayı yemeden hemen önce kullanılması gereken.
3. Çorba hazırlamak için baharatlar tamamen doğal olmalıdır. Bulyon küplerini ve paketlenmiş baharatları unutun.
4. Diyet çorbalarını fazla pişirmeyin. Bazı insanlar çorbayı alışılagelmiş haliyle ya da çeşit olarak tüketemedikleri için bilinçli olarak lapa haline getiriyorlar. Bunu yapmak kesinlikle yasaktır. Çorba ne kadar uzun süre pişirilirse o kadar az sağlıklı ve etkili olur. Bir blender kullanmak ve yemeği püre çorbasına dönüştürmek daha iyidir.
5. Diyet çorbalarını tüketirken tatlıları, nişastalı yiyecekleri hariç tutmalısınız. güçlü çay, kahve ve alkol.

7 günlük çorba diyeti

Diyet çorbalarının tüm faydalarına rağmen onları tek başına tüketmek akılsızca ve zararlıdır. Vücut ek yiyecek almazsa belli bir noktada rezerv kullanımını azaltacak ve buna bağlı olarak kilo verme süreci önemli ölçüde yavaşlayacaktır. Bunun olmasını önlemek için uzmanlar diyet çorbaları ve ek gıdalara dayalı bir diyet geliştirdiler.

Çorba diyeti bir hafta boyunca tasarlanmıştır ve ağırlığın 3-8 kg azaltılmasını mümkün kılar. Tüm çorbalar arasında Bonn veya lahana çorbası kullanmak en iyisidir.

İlk gün

Diyet çorbası, taze meyve (elbette muz, üzüm ve incir hariç) yiyebilir, içebilirsiniz. doğal meyve sularışeker yok.

İkinci gün

Diyet çorbası, buharda pişmiş sebzeler. Akşam yemeği için ceketlerinde fırında patates, tek parça.

Üçüncü gün

Diyet çorbası, taze meyve ve sebzeler.

Dördüncü gün

Diyet çorbası, bir bardak yağsız süt. Birkaç muz almaya paran yeter.

Beşinci gün

Diyet çorbası, haşlanmış yağsız et (tavuk fileto, dana eti) veya balık, 5-6 adet soyulmuş domates.

Altıncı gün

Diyet çorbası, haşlanmış yağsız et, taze sebzeler.

Yedinci gün

Diyet çorbası, 200 grama kadar haşlanmış esmer pirinç, taze sebzeler, doğal meyve suları.

Diyet yaparken içecek günlük norm temiz gazsız su (en az iki litre), un, şeker ve alkol tüketmeyin. Tuzu minimumda kullanmaya çalışın. Gerekli 8 saatlik uykuyu alın.

3-4 gün sonra diyeti tekrarlayabilirsiniz ancak bunu çok sık yapmamalısınız.

Kontrendikasyonlar ve önlemler

Ancak diyet çorbaları gibi görünüşte zararsız olan yiyecekler, vücudun işleyişinde ciddi bozulmalara neden olabilir ve genel sağlığa zarar verebilir. Çorba yemenin kontrendikasyonlarını dikkatlice okuyun ve ancak o zaman böyle bir diyete devam edip etmeyeceğinize karar verin.

1. Diyet çorbaları muzdarip insanlar için kontrendikedir şeker hastalığı ve böbrek yetmezliği.
2. Sadece sıvı gıdaların tüketilmesi bağırsak hareketlerinde sorunlara neden olabilir. Herhangi bir sapma fark ederseniz diyet çorbaları yemeyi bırakmalısınız.
3. Gastrit ve mide ülseri olan kişiler, baharatlı ve mukozayı tahriş eden maddeler (acı biber, kereviz, sarımsak, soğan) içeren çorbaları tüketmemelidir.
4. Bir haftadan fazla çorba diyetine sadık kalmalısınız.
5. Diyet çorbası esas olarak negatif kalori. Porsiyonlarınızı azaltmayın, böylece hastalık ve hatta anemi riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
6. Herhangi bir alerjik reaksiyon belirtisi fark ederseniz diyet çorbası tüketmeyi bırakın.
7. Diyete başlamadan önce birkaç gün oruç tutun. Aksi takdirde vücut sıvı gıdaya geçişi kabul etmekte zorlanacaktır.

Diyet çorbalarının faydaları uzun zamandır sadece uzmanlar tarafından değil, aynı zamanda aşırı kiloyla uzun süredir mücadele eden birçok kişi tarafından da takdir edilmektedir. Çorbalar, kendinizi yemek yeme fırsatından mahrum bırakmadan kilo vermenizi sağlar hazır yemek ve ne yazık ki bir parça haşlanmış göğüs eti çiğnemeyin. Lezzetli yemekler pişirmeyi ve yemeyi seviyorsanız dikkatinizi diyet çorbalarına çevirin ve mümkün olduğunca çabuk zayıflayın.