07.04.2018
นักโภชนาการแนะนำอย่างยิ่งให้ใส่เนื้อปลาไว้ในเมนูของคุณด้วย อาหารทะเลควรอยู่บนโต๊ะของเราอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ปลาไม่เพียงแต่เป็นแหล่งของฟอสฟอรัสและไอโอดีนเท่านั้น แต่ยังมีธาตุจุลภาคและธาตุมหภาคอื่นๆ ที่มีประโยชน์อีกมากมายอีกด้วย เพื่อให้อาหารจานนี้สมบูรณ์แบบ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีเตรียมซอสสำหรับอบปลาในเตาอบ
ซอสนี้มักจะเตรียมไว้สำหรับลาซานญ่าหรือพาสต้าอิตาเลียน แต่พ่อครัวหลายคนใช้ Bechamel สำหรับอาหารประเภทปลา หากคุณชอบอบเนื้อปลาในเตาอบ คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ซอส
ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือวางมะเขือเทศเจือจางด้วยน้ำ คุณสามารถเพิ่มผักตุ๋นลงในน้ำเกรวี่ได้ ตัวเลือกที่ดีคือครีมเปรี้ยวหรือมายองเนส ปลาที่อบในซอสนี้จะมีความฉ่ำและมีกลิ่นหอม
หากต้องการความหลากหลาย ให้ทำซอสขาวสำหรับอบปลาในเตาอบ เราจะเตรียมตามสูตรดั้งเดิม
นักชิมหลายคนชอบการทดลองทำอาหาร ไม่ใช่ทุกซอสที่จะเน้นรสชาติของอาหารประเภทปลาในทางที่ดี เพื่อหลีกเลี่ยงความล้มเหลว ให้ใช้สูตรอาหารที่ผ่านการทดสอบตามเวลา ซีอิ๊วขาวที่เรียกว่าเป็นที่นิยมในหมู่เชฟ ในการเตรียมมันคุณจะต้องมีรากมะรุม
ในแวดวงการทำอาหาร ปลาสีแดงเรียกว่าปลาราชา ดังนั้นซอสสำหรับอบปลาแดงในเตาอบจึงควรเป็นของราชวงศ์อย่างแท้จริง เราขอแนะนำให้คุณจดบันทึกสูตรนี้
คุณสามารถทำซอสที่จะเก็บได้นานในตู้เย็น และคุณสามารถเพิ่มได้ไม่เฉพาะกับอาหารปลาเท่านั้น ซอสมัสตาร์ดน้ำผึ้งช่วยดึงรสชาติที่แท้จริงของอาหารประเภทเนื้อสัตว์และผัก
พ่อครัวเรียกซอสนี้ว่าเป็นสากลเพราะไม่เพียง แต่ใช้สำหรับการอบปลาเท่านั้น แต่ยังใช้สำหรับเตรียมอาหารทะเลเรียกน้ำย่อยเย็น ๆ อีกด้วย ลองแล้วคุณจะชอบมันแน่นอน
ปลาอบมักจะต้องใช้น้ำจิ้มเพราะมันไม่ได้ฉ่ำเสมอไป ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องไม่ขัดจังหวะรสชาติตามธรรมชาติ แต่เพียงเน้นย้ำเท่านั้น บางทีซอสที่เหมาะสมที่สุดสำหรับปลาในเตาอบอาจเป็นครีม มันจะเพิ่มความชุ่มฉ่ำความอ่อนโยนและกลิ่นหอมของครีมให้กับปลา มะนาวซึ่งรวมอยู่ในซอสจะเพิ่มความเผ็ดร้อนและความเปรี้ยวที่น่าพึงพอใจ
วัตถุดิบ:
สูตรอาหาร:
1. เราเริ่มเตรียมซอสโดยการทอดแป้งในเนยอุ่น
2. ขูดผิวมะนาวบนเครื่องขูดละเอียด บีบน้ำจากมะนาวฝาน (ควรประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ)
3. เทน้ำซุปและน้ำมะนาวลงในแป้งทอด ปล่อยให้ซอสเคี่ยวด้วยไฟปานกลางเป็นเวลา 10 นาที
4. หลังจากนั้นให้ใส่ครีมและผิวเลมอนลงไป ผสมส่วนผสมให้เข้ากัน
5. เพิ่มพริกไทยและเกลือ จากนั้นปรุงซอสด้วยไฟอ่อนอีก 10 นาทีจนข้น
6. ในตอนท้ายของการปรุงอาหารให้ใส่ผักชีฝรั่งสับ
เสิร์ฟซอสที่ทำเสร็จแล้วอุ่นๆ ในภาชนะใส่ซอสแยกต่างหาก หรือเทลงบนปลาที่แบ่งส่วน ซอสนี้ยังสามารถเสิร์ฟพร้อมกับอาหารทะเลได้อีกด้วย มันจะมีประโยชน์มากสำหรับพวกเขาด้วย หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวซึ่งจะทำให้ซอสสำหรับปลาอบในเตาอบมีรสชาติเผ็ดร้อนยิ่งขึ้น นอกจากนี้ซอสจะไม่เน่าเสียด้วยเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสที่เตรียมปลาแบบดั้งเดิม อย่าลืมลองซอสนี้แล้วรสชาติปกติของปลาจะเปล่งประกายด้วยรสชาติและกลิ่นใหม่!
มันง่ายอย่างที่อร่อย แน่นอนว่าคุณเตรียมอาหารประเภทปลาสำหรับมื้อเย็นเป็นครั้งคราว ดังนั้นทำไมไม่เพิ่มความหลากหลายและใช้สูตรนี้ในวันนี้ - ซีอิ๊วขาวจะตกแต่งปลาทุกชนิด แต่ฉันเสนอให้ทำด้วยตัวเลือกงบประมาณในครั้งนี้และเตรียมอาหารที่ธรรมดาที่สุด ฮาคอบในเตาอบ แม้จะมีรสชาติที่ซ้ำซากอยู่บ้าง แต่อาหารจานนี้ก็คุ้มค่ามาก
เนื่องจากปลามากมายที่ซูเปอร์มาร์เก็ตสมัยใหม่สามารถอวดได้ เราจึงเริ่มปฏิบัติต่อปลาเฮค ปลาเฮค และปลาพันธุ์อื่นที่คล้ายคลึงกันด้วยความรังเกียจเล็กน้อยและไร้ผล ปลาทะเลสีขาวอุดมไปด้วยไอโอดีนเป็นพิเศษ ซึ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ นอกจากนี้ปลาเฮกและปลาที่คล้ายกันยังอุดมไปด้วยฟลูออรีน โครเมียม ซัลเฟอร์ ฟอสฟอรัส และวิตามิน PP มีประโยชน์ต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและไต มีประโยชน์ต่อสุขภาพของผิวหนัง ผม และเยื่อเมือกของมนุษย์ และมีผลดีต่อระบบประสาทและระบบย่อยอาหาร
ฮาเกะทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ มาทำอาหารกันเถอะ ปลากับซอส!
วัตถุดิบ:
ซากปลาเฮกหรือปลาทะเลสีขาวอื่น ๆ 3-4 ตัว
2 หัวหอม;
1 ช้อนโต๊ะ ล. แป้ง;
เนย 30 กรัม
นม 200 มล.
ลูกจันทน์เทศเล็กน้อย;
ชีสแข็ง 80 กรัม
น้ำมันพืช
เกลือ, ใบกระวาน, ออลสไปซ์
ละลายน้ำแข็ง ล้างปลา แล้วใส่ลงในกระทะ นอกจากนี้เรายังวางใบกระวานและถั่วออลสไปซ์สองสามอันไว้ที่นั่น
เติมน้ำ นำไปต้ม นำออกจากเตาแล้วสะเด็ดน้ำ
หลังจากเย็นลงแล้ว ให้เอาหนังออกจากปลาและเอากระดูกออก วางชิ้นเนื้อปลาที่ได้ลงบนจานที่สะดวก ระวัง ปลานั้นกินได้อยู่แล้วและค่อนข้างอร่อย - ระวังอย่าเริ่มทานอาหารเย็นตรงนั้น
ปอกหัวหอมแล้วหั่นเป็นครึ่งวงบาง ๆ
ทอดในน้ำมันพืชจนเหลืองทองและนิ่ม
ในจานอบที่ทาเนยเล็กน้อยแล้ววางปลาที่หั่นเป็นชั้นเท่าๆ กัน
ทาหัวหอมให้ทั่วตัวปลา
ละลายเนยในกระทะ ใส่แป้งและลูกจันทน์เทศ กวนแป้งทอดด้วยไฟอ่อน เกลือ.
เติมนมในส่วนเล็กๆ คนซอสทุกครั้งจนเนียน หากในบางขั้นตอนคุณสูญเสียการควบคุมซอส คุณสามารถใช้เครื่องปั่นได้
เทซอสลงบนปลาและหัวหอม
ขูดชีสบนเครื่องขูดละเอียด
เกลี่ยให้เป็นชั้นเท่าๆ กันบนตัวปลา
อบในเตาอบที่อุ่นถึง 200 องศาประมาณ 15 นาที
เสร็จแล้วก็ทานอาหารเย็นได้!
น่าแปลกที่สถิติแสดงให้เห็นว่ามีคนจำนวนไม่น้อยที่ชื่นชอบปลา เว้นแต่คุณจะนับประเทศเหล่านั้นที่ไม่มีทางเลือกอื่นมากมาย แม้จะรู้ว่าอาหารทะเลมีประโยชน์อย่างไร แต่หลายคนก็ยังชอบเนื้อสัตว์บกมากกว่า ปลาในซอสครีมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพิจารณาความชอบด้านอาหารของคุณอีกครั้ง “ น้ำเกรวี่” ให้ความเผ็ดร้อนและชุ่มฉ่ำ ขจัดกลิ่นคาวที่ไม่พึงประสงค์สำหรับหลาย ๆ คนและทำให้มื้อเย็นธรรมดากลายเป็นงานฉลองของเทพเจ้า
มีหลายวิธีในการเตรียม "กรอบ" สำหรับจาน เลือกอันที่ถูกใจคุณมากกว่า
สูตรดั้งเดิมเหมาะสำหรับสัตว์น้ำทุกประเภท นอกจากนี้ปลาในซอสครีมชนิดนี้ยังปรุงได้เร็วที่สุดและไม่ต้องใช้ส่วนผสมมากมาย
ในเนยละลายหนึ่งช้อนทอดแป้งสองช้อนโต๊ะ (ข้าวสาลีอีกอันไม่เหมาะที่นี่) จนเป็นสีเหลืองทอง ทันทีที่ข้นขึ้นให้เทครีมไขมันปานกลางลงไปครึ่งแก้ว นวดมวลปรุงรสด้วยสมุนไพรสับ (แห้งหรือแช่แข็ง) เค็มและเคี่ยวบนเตาเป็นเวลา 5 นาทีขณะกวน หลังจากนำออกแล้วจึงปรุงรส บีบมะนาวฝานลงในซอส
สูตรนี้เหมาะเป็นอย่างยิ่งหากคุณสนใจซอสครีม (รูปถ่ายจานที่ทำเสร็จแล้วจะทำให้คุณอยากนั่งที่โต๊ะโดยเร็วที่สุด) กระเทียมสองสามกลีบถูกบดขยี้ในทางใดทางหนึ่งและทำให้น้ำมันมะกอกสามช้อนโต๊ะเป็นสีน้ำตาล ในชามขนาดเล็ก ต้มครีมไขมันต่ำหนึ่งแก้วกับน้ำครึ่งหนึ่ง เพิ่มเฮเซลนัทสับสองอันที่นี่ปิ้งและน้ำมะนาวคั้นสดสองช้อนโต๊ะ หลังจากเติมเกลือแล้ว ให้เคี่ยวน้อยกว่าห้านาที ใส่ผักใบเขียว และทิ้งซอสไว้จนเย็น
เรียกได้ว่าเป็นสากลเพราะเข้ากันได้ดีกับทั้งปลาทะเลและปลาแม่น้ำ หากคุณปรุงรสด้วยกระเทียม คุณจะได้รสชาติที่เข้ากันกับอาหารทะเล คุณต้องทอดแป้งสองช้อนโต๊ะในเนยละลายใส่หอมแดงสับหนึ่งช้อนและกานพลูกระเทียมสับ เมื่อนิ่มแล้ว ให้เทไวน์ขาวหนึ่งแก้ว และหลังจากคนให้เข้ากัน ให้เติมครีมในปริมาณเท่าเดิม เมื่อซอสข้นขึ้น กระทะจะถูกยกออกจากเตา และปรุงรสด้วยพริกไทยป่น มัสตาร์ดอ่อนสามช้อนโต๊ะ เกลือ และผักชีลาวสับ สำหรับอาหารทะเล - กระเทียมบดสดด้วย
ผลิตภัณฑ์หลักนำมาครึ่งกิโลกรัมหั่นเกลือและพริกไทย แม้แต่ปลาที่ง่ายที่สุดก็ยังเหมาะกับสูตรนี้ ฮาร์ดชีสขูดประมาณ 150 กรัมผสมกับครีมที่มีไขมันไม่มากเกินไปหนึ่งแก้วเครื่องปรุงรสที่เลือกตามดุลยพินิจของพ่อครัวและสมุนไพรสับ เทซอสลงบนชิ้นปลาที่วางไว้ และพิมพ์ลงในเตาอบเป็นเวลา 35 นาทีจนนิ่ม จากนั้นอุณหภูมิสูงขึ้นเป็น 200 และจานนั้นถูกเก็บไว้ในเตาอบจนกระทั่งเปลือกที่สวยงามปรากฏขึ้น
สูตรนี้ได้ผลดีที่สุดกับปลาสีแดงในซอสครีม หรือปลาเทราท์ในสเต็ก ชิ้นใหญ่แบ่งครึ่งถูด้วยพริกไทยและเกลือโรยด้วยมะนาวเคลือบด้วยเนยแล้วอบประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง ในช่วงเวลานี้คุณจะมีเวลาสับหัวหอมอย่างประณีตและทอดอย่างรวดเร็ว จากนั้นใส่จานแชมเปญขนาดกลาง (100-150 กรัม) ลงในกระทะ หลังจากผ่านไปห้านาที ให้เติมแป้งหนึ่งช้อนเต็ม และหลังจากนวดจนละเอียดแล้ว ให้เติมครีมหนึ่งแก้ว ซอสต้มจนข้น โรยด้วยผักชีลาวสับแล้วปิดฝาไว้ประมาณสามนาที ปลาที่เสร็จแล้วจะถูกจัดวางบนจานที่สวยงาม ราดด้วยซอสหอมกรุ่น และเสิร์ฟให้กับผู้รับประทานที่กระตือรือร้น
ปลาในซอสครีมนี้จะไม่เสียค่าใช้จ่ายมากนัก แต่ก็คุ้มค่ากับเงินที่จ่าย เนื้อปลาแซลมอนสองตัวแห้ง พริกไทย และเค็ม ทอดในกระทะก้นหนาจนเป็นสีน้ำตาลสม่ำเสมอ กระบวนการนี้จะใช้เวลาประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง จากนั้นเคี่ยวแป้งหนึ่งช้อนโต๊ะในกระทะที่แห้งจนมีกลิ่นบ๊องปรากฏขึ้น ในขณะนี้มีการเติมเนยลงไป (ช้อนสองกอง) หลังจากละลายแล้ว ให้ค่อยๆ เทครีมลงไปครึ่งแก้ว (คนให้เข้ากันเพื่อไม่ให้แป้งจับกันเป็นก้อน) เมื่อซอสเกือบข้นขึ้น ให้เติมคาเวียร์สีแดงตามธรรมชาติลงไป 2 ช้อนโต๊ะ ในที่สุดสเต็กปลาจะถูกโอนไปยังกระทะที่มีฝาปิดและทิ้งไว้บนไฟอ่อนประมาณ 4-5 นาที หลังจากปิดเตาแล้วจะไม่ถอดฝาออกอีกในสี่ของชั่วโมง - ปลาจะถึงสภาพและอิ่มตัวด้วยกลิ่นทั้งหมด
ด้วยสูตรที่นำเสนอพาสต้าจะอร่อยที่สุด: เมื่อปลาในซอสครีมจะได้รับความเข้มข้นความเผ็ดร้อนและกลิ่นหอมเป็นพิเศษ อย่าทำผิดพลาดโดยการผสมทั้งสองจาน ถึงกระนั้นนี่ไม่ใช่พาสต้าทหารเรือ จะเป็นการดีกว่าถ้าแยกสปาเก็ตตี้แยกกัน วางไว้บนจานในกองที่สวยงาม และวางชิ้นปลาที่น่ารับประทานไว้ด้านบนหรือด้านข้าง ซอสราดด้านบนและปริมาณไม่อั้น คุณสามารถโรยด้วยสมุนไพรสับหรือตกแต่งด้วยกิ่งไม้