ซุปเห็ดมีรสชาติและกลิ่นหอมที่น่าทึ่ง อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากและไม่สามารถทดแทนได้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษ ปริมาณแคลอรี่ของซุปนี้ต่ำมาก แต่ความรู้สึกอิ่มมาเป็นเวลานาน

ประโยชน์ของซุปเห็ด

ซุปเห็ดมีองค์ประกอบไมโครและมาโครที่มีประโยชน์มากมาย รวมถึงวิตามิน ควรสังเกตเป็นพิเศษว่าเห็ดมีกรดอะมิโนประมาณ 18 ชนิดซึ่งสามารถปรับปรุงความจำ เพิ่มกิจกรรมทางจิต และป้องกันการเกิดหลอดเลือด

ซุปเห็ดมีวิตามินบีที่จำเป็นต่อร่างกายซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานปกติของระบบประสาททั้งหมด และจะเป็นประโยชน์สำหรับเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมหากรู้ว่าวิตามินเหล่านี้ช่วยให้ผิว ผม และเล็บของเรามีสุขภาพที่ดี

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่านอกเหนือจากกลุ่ม B แล้วเห็ดยังมีวิตามิน PP ซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างเลือดและเสริมสร้างผนังหลอดเลือด

ซุปเห็ดยังอุดมไปด้วยธาตุขนาดเล็ก เช่น ไอโอดีน โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี แมงกานีส แคลเซียม และทองแดง ซึ่งทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและช่วยให้ร่างกายรับมือกับไวรัสได้

ปริมาณแคลอรี่ของซุปเห็ด

ส่วนใหญ่มักใช้แชมปิญองเพื่อเตรียมซุปเห็ด เหมาะสำหรับอาหารทุกรูปแบบ: สด, แช่แข็ง, กระป๋อง จำนวนแคลอรี่ในผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปสามารถอยู่ในช่วง 20 ถึง 200 ต่อ 100 กรัม จำนวนแคลอรี่ในจานของคุณจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณเลือกเพิ่ม ซุปที่ทำบ่อยที่สุดคือ:

ด้วยการเติมครีม (ประมาณ 150 กิโลแคลอรี)

ด้วยการเติมชีส (ประมาณ 50 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับประเภทของชีส)

บน น้ำซุปไก่(ประมาณ 15 กิโลแคลอรี หากคุณใช้อกไร้หนังสำหรับน้ำซุป)

สูตรซุปเห็ด

ในการเตรียมคุณต้องนำเห็ด (เลือกตามรสนิยมของคุณ) มันฝรั่ง หัวหอม และแครอท วางกระทะบนไฟแล้วรอจนเดือด จากนั้นใส่มันฝรั่งและเห็ด หลังจากนั้นสักครู่ (เมื่อน้ำเริ่มเดือดอีกครั้ง) ให้ใส่หัวหอมและแครอทที่ทอดในน้ำมัน

หากคุณต้องการลดปริมาณแคลอรี่ของซุป คุณไม่จำเป็นต้องทอดหัวหอมและแครอทแล้วโยนลงในน้ำเดือดก็จะอร่อยไม่น้อย จากนั้นเติมเกลือและเครื่องปรุงรสตามชอบ ซุปแคลอรี่ต่ำของคุณพร้อมแล้ว

ซุปครีม

หากคุณต้องการเพิ่มความหลากหลายให้กับเมนู คุณสามารถเตรียมซุปครีมพร้อมครีม ซึ่งเหมาะสำหรับมื้อเย็นกับครอบครัว

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง: แชมปิญอง, หัวหอม, แป้ง, ครีม, เนย, น้ำซุปไก่

ขั้นแรกทอดหัวหอมและเห็ดในกระทะด้วยไฟอ่อน เพิ่มเกลือและเครื่องเทศตามรสนิยมของคุณ โอนเนื้อย่างลงในชามเครื่องปั่นแล้วเติมน้ำซุปที่เตรียมไว้หนึ่งในสามลงไป บดทุกอย่างให้เป็นเนื้อครีมสม่ำเสมอ

หลังจากนั้นก็ละลายในกระทะ เนยและเพิ่มแป้ง 3 ช้อนโต๊ะ (ช้อนโต๊ะ) ลงไปทอดใส่มวลเห็ดและน้ำซุปที่คุณทิ้งไว้

ปรุงด้วยไฟอ่อนประมาณ 10-15 นาที ทันทีที่ส่วนผสมเดือด ใส่ครีมแล้วปล่อยให้เดือดอีกครั้ง

ซุปครีมพร้อมรับประทาน มักเสิร์ฟพร้อมแครกเกอร์และโรยด้วยสมุนไพรสับ

เห็ดมีแคลอรี่ต่ำมากและมีปริมาณมากจริงๆ สารที่มีประโยชน์- อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะไม่เพียงพอต่อการลดน้ำหนัก ถึงจะมีการเปลี่ยนแปลงก็จำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้โดยสมบูรณ์ โภชนาการที่เหมาะสมและไปเล่นกีฬาโดยเฉพาะตอนนี้การหากีฬาที่คุณชอบเป็นเรื่องยาก

อย่าลืมเกี่ยวกับเครื่องสำอางและขั้นตอนต่างๆ มีเพียงทุกสิ่งเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการและที่สำคัญที่สุดคือผลลัพธ์ที่ยาวนาน

วิดีโอในหัวข้อของบทความ

• แชมเปญ – 500 กรัม
• ครีม 20% - 300 มล
• เนย - 2 ช้อนโต๊ะ ล
• แป้ง - 3 ช้อนโต๊ะ ล
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ล
• ก้านโหระพา
• กานพลูกระเทียม
• เกลือพริกไทยขาวบดสด

สูตรซุปครีมเห็ดกับแชมปิญอง

• ถอดแชมเปญออก ตัดก้านออกจากหมวก และตัดหมวกเป็นชิ้น
• สับขาแต่อย่าให้ละเอียดมากเทลงในกระทะแล้ว
• เทลงใน 1 ลิตร น้ำเย็น, ใส่กิ่งโหระพาสดลงไป
• กระเทียมกลีบหนึ่ง ปรุงเป็นเวลา 30 นาทีหลังจากน้ำเดือด
• ทอดฝาเห็ดในกระทะบนกระทะ น้ำมันมะกอกครอบคลุมเป็นเวลา 5 นาที
• เทน้ำเห็ดจากกระทะลงในกระทะแล้วทอดต่ออีก 10 นาที
• เมื่อสุกแล้ว ให้ยกลงกระทะ โดยทิ้งโหระพาและกระเทียมออก
• นำน้ำซุป 1 ถ้วยจากกระทะ เราจะต้องใช้มันในภายหลัง
• ทอดแป้งในเนยประมาณ 3-4 นาที โดยคนบ่อยๆ
• เทน้ำซุปที่เตรียมไว้อย่างระมัดระวัง คนให้เข้ากันเพื่อไม่ให้จับตัวเป็นก้อน
• ปรุงอาหารจนข้น 7 ถึง 10 นาที
• เทเนื้อหาของกระทะลงในเครื่องปั่นแล้วตีให้เข้ากัน เติมเบชาเมลจนเป็นครีม
• เทกลับลงในกระทะ ตั้งไฟจนเดือด ใส่ครีม ผัด นำไปเกือบเดือด เพิ่มเกลือและพริกไทยตามต้องการ
• หากต้องการเสิร์ฟ ให้ตั้งจานร้อน เทซุปครีม และใส่เห็ดแชมปิญองสดหนึ่งชิ้น

ซุปเห็ดเป็น จานแบบดั้งเดิมอาหารยิว เห็ดสามารถใช้เป็นพื้นฐานสำหรับอาหารจานนี้ได้ ประเภทต่างๆและอายุการเก็บรักษา (สด แห้ง กระป๋อง) มีสูตรอาหารที่มีทั้งเห็ดดองเค็มและเห็ดดอง ส่วนใหญ่มักใช้ชานเทอเรล แชมปิญง และเห็ดขาวเป็นส่วนผสม ในประเทศแถบเอเชีย จานนี้ประกอบด้วยเห็ดจากละติจูดเหล่านี้ เช่น พอร์โตเบลโล เห็ดหอม และพอร์ชินี

คุณค่าทางโภชนาการของจาน

ซุปปรุงด้วยนมผักหรือ น้ำซุปเนื้อด้วยชีสหรือครีมละลาย นี่เป็นอาหารมังสวิรัติเป็นหลัก แต่มีสูตรอาหารที่เติมเนื้อสัตว์ด้วย องค์ประกอบของ BJU ขึ้นอยู่กับเห็ดที่นำมาเป็นพื้นฐานและมีส่วนผสมเพิ่มเติมอะไรบ้าง ด้านล่างนี้เป็นตัวชี้วัดโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต อาหารหลากหลายขึ้นอยู่กับเห็ดใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป:

1. ของเห็ดแชมปิญองพร้อมข้าว เนื้อไก่ และชีสละลาย - 2.4/2.1/6.0 กรัม
2. จานเนยกับมันฝรั่งและครีม 10% - 1.7/5.2/4.5 ก
3. ซุปเห็ดจากเห็ดแชมปิญองพร้อมหัวหอมและไก่ - 4.0/0.6/3.4 ก
4. ตัวเลือกของเห็ดแชมปิญองโดยเติมวุ้นเส้น มันฝรั่ง แครอท และหัวหอม - 1.1/0.2/2.6 กรัม
5. ซุปเห็ดกับครีมเปรี้ยว - 1.6/1.1/6.4 กรัม
6. สูตรเห็ดพอชินีกับข้าวบาร์เลย์มุก - 0.9/0.6/3.2 กรัม
7. เห็ดนางรมพร้อมผัก - 0.8/0.3/4.8 ก
8. เห็ดพอร์ชินีกับชีสละลาย - 1.3/2.9/3.7 ก
9. สูตรพาสต้าเห็ดนางรมกับพาสต้า - 1.6/1.6/9.9 ก
10. ซุปครีมแชมปิญอง ชุดผัก ครีม และแป้งมาตรฐาน - 2.0/2.0/7.3 กรัม
11. เห็ดพอร์ชินีกับเนื้อ - 1.6/0.5/4.5 ก
12. จาก เห็ดแห้ง- 2.3/1.3/4.2 ก
13. จากแชมปิญองกับบัควีท - 0.6/1.7/2.5 กรัม
14. เห็ดแช่แข็งหนึ่งจานพร้อมวุ้นเส้นและมันฝรั่ง - 1.04/0.32/4.34 กรัม
15. รูปแบบเห็ดพร้อมชุดผักและเส้นมาตรฐาน - 1.0/1.0/3.9 ก

ปริมาณแคลอรี่ของซุปเห็ด

เห็ดเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ จึงไม่น่าแปลกใจที่เห็ดจะรวมอยู่ในนั้นด้วย เมนูอาหาร- นี่คือตัวชี้วัด สูตรที่แตกต่างกันเพื่อดูว่าซุปเห็ดมีกี่แคลอรี่ต่อการเสิร์ฟ 100 กรัม:

1. ซุปเห็ดที่ทำจากแชมปิญอง เนื้อไก่และหัวหอม - 32.9
2. จานที่ใช้เนย - 70.5 หน่วย
3. น้ำซุปไก่พร้อมข้าว - 50.9 กิโลแคลอรี
4. สูตรสำหรับแชมปิญองกับวุ้นเส้น - 16.1
5. ซุปเห็ดแห้งกับครีม - 40.9 ยูนิต
6. ตัวเลือกเห็ดพอร์ชินีพร้อมข้าวบาร์เลย์มุกและมันฝรั่ง - 21.1 กิโลแคลอรี
7. ขึ้นอยู่กับเห็ดนางรม - 24.6 หน่วย
8. จานที่เตรียมจากเห็ดพอร์ชินีพร้อมข้าวบาร์เลย์และชีสละลาย - 45.6
9. ตัวเลือกเห็ดนางรมผักและพาสต้า - 60 กิโลแคลอรี
10. ซุปครีมกับแชมเปญ - 54.
11. สูตรเห็ดพอร์ชินี น้ำซุปเนื้อ- 27.8 กิโลแคลอรี
12. ตัวเลือกเห็ดแห้ง - 37.9 กิโลแคลอรี
13. ซุปเห็ดกับบัควีทบนน้ำ - 27.1 ยูนิต
14. สูตรเห็ดพอชินีแช่แข็ง - 23.91 น.
15. ซุปก๋วยเตี๋ยวเห็ดพร้อมผักเพิ่ม - 27.7 กิโลแคลอรี

โปรดจำไว้ว่าเห็ดมีโปรตีนจำนวนมาก ดังนั้นควรรับประทานเป็นประจำ ปริมาณมากไม่คุ้มค่า โปรตีนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดพิษจากโปรตีนได้

อาหารเห็ดมีกลิ่นหอมพิเศษและรสชาติที่ไม่มีใครเทียบได้ วัตถุดิบที่นำมาจากป่าดีต่อกระเพาะอาหาร ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบประสาท ช่วยให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยวิตามิน โปรตีน ธาตุขนาดเล็ก และกรดอะมิโน ซุปเห็ดมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมและมีปริมาณแคลอรี่ทำให้สามารถรวมไว้ในอาหารต่างๆได้ อย่างไรก็ตาม ตัวบ่งชี้หลังส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับส่วนผสมของอาหารและวิธีการเตรียม

เห็ดน้ำผึ้ง เห็ดน้ำผึ้ง เห็ดชนิดหนึ่ง เห็ดชนิดหนึ่ง และเห็ดอื่นๆ มีน้ำเป็นจำนวนมาก จำนวนแคลอรี่ในซุปน้ำซุปหรือจูเลียนนั้นขึ้นอยู่กับวิธีการแปรรูปเห็ด ผลิตภัณฑ์สดที่เพิ่งนำมาจากป่า บรรจุ 100 กรัม 25 กิโลแคลอรีทอด - ประมาณ 180 กิโลแคลอรี แห้ง - 210 กิโลแคลอรี

จำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ในซุป Borscht หรือน้ำซุปนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของเห็ดด้วย

ถ้าเราทานต่อ 100 กรัม. ผลิตภัณฑ์จะได้รับตัวชี้วัดดังต่อไปนี้ (กิโลแคลอรี):

• เห็ดชนิดหนึ่ง - 32.
• เห็ดขาว – 25.
• เห็ดชนิดหนึ่ง – 31.
• มัน – 9.
• ชานเทอเรล – 20.
• Russula และ Champignons – 15.
• อีกครั้ง - 22.
• โวลนูเชค – 22.

ปริมาณแคลอรี่ของซุป จูเลียน หรือน้ำซุปยังขึ้นอยู่กับส่วนผสมอื่นๆ ด้วย:

• ถ้าคุณผัดเห็ด น้ำมันดอกทานตะวันปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นเป็น 230-255 กิโลแคลอรี
• หากคุณปรุงอาหารจานแรกด้วย น้ำซุปเห็ดด้วยการเติมแครอท, มันฝรั่ง, สมุนไพร, ปริมาณแคลอรี่จะต่ำกว่าปริมาณแคลอรี่เมื่อเทียบกับไก่หรือเนื้อสัตว์อื่น ๆ
• ซุปที่ทำด้วยครีมจะมีแคลอรี่มากกว่าอาหารจานแรกที่ทำจากนม
• ซีเรียล ข้าว บัควีท ข้าวบาร์เลย์ เพิ่ม จานอาหารแคลอรี่พิเศษ
• หากคุณต้องการลดแคลอรี่ของอาหารจานหนึ่ง คุณควรเตรียมเห็ดดองไว้ด้วย ในกรณีนี้ ตัวบ่งชี้คือต่อ 100 กรัม เพียง 24-25 กิโลแคลอรี

เห็ดหมัก – ตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ติดตามอาหารแคลอรี่ต่ำ คุณสามารถเตรียมซุปจากแชมปิญอง ชานเทอเรล ซุปข้นหรือครีม โดยใส่เห็ดน้ำผึ้งดอง เห็ดแอสเพน และเห็ดชนิดหนึ่งลงไป

คอร์สแรกแคลอรี่เท่าไหร่คะ?

จำนวนกิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม สามารถดูหลักสูตรแรกซึ่งรวมถึงเห็ดได้ในตารางต่อไปนี้:

คุณสมบัติของการเตรียมซุปเห็ด

เพื่อเตรียมเครื่องหอมและ ซุปอร่อยคุณสามารถใช้เห็ดสดแห้งดองได้ เห็ดน้ำผึ้ง, เห็ดชนิดหนึ่ง, เห็ดชนิดหนึ่งหรือเห็ดชนิดหนึ่งเหมาะสำหรับสิ่งนี้ อาหารจานเด็ดทำด้วยการเพิ่มชานเทอเรล เห็ดพอร์ชินี หรือแชมปิญง เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากอาหารจานอร่อยคุณควรทราบความแตกต่างดังต่อไปนี้:

กระจายความหลากหลาย จานรสชาติสามารถเพิ่มซุปลงไปได้ สมุนไพรสดผักชีฝรั่ง ผักชีลาว และสมุนไพรอื่นๆ
เห็ดสำหรับซุปถูกตัดเป็นเส้นหรือชิ้นไม่สามารถยอมรับได้

เพื่อเปิดเผยอย่างเต็มที่ ลักษณะรสชาติเห็ดคุณสามารถทอดในน้ำมันพืชเล็กน้อยก่อนนำไปต้ม
นอกจากนี้ที่ดีเพื่อ จานสำเร็จรูปจะกลายเป็น croutons กระเทียมและครีมเปรี้ยวเสิร์ฟแยกกัน

วิธีการปรุงจูเลียน?

ภาษาฝรั่งเศสเป็นเรื่องง่ายในการเตรียม สามารถเสิร์ฟได้ทุกวันและในโอกาสพิเศษ ตารางเทศกาล- เนื่องจากการใช้งานมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง ซอสครีมเปรี้ยวซึ่งควรพิจารณาสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ เห็ดทุกชนิดเหมาะสำหรับจูเลียน: แห้ง, ดอง, กระป๋องและแช่แข็ง คุณสามารถใช้เห็ดน้ำผึ้ง เห็ดชนิดหนึ่ง เห็ดชนิดหนึ่ง หรือปรุงอาหารโดยเติมชานเทอเรล เห็ดชนิดหนึ่ง หรือเห็ดแชมปิญง

เพื่อให้ได้จูเลียนที่อร่อยและมีกลิ่นหอมคุณควรทราบความแตกต่างดังต่อไปนี้:

• ก่อนปรุงอาหารก็เพียงพอที่จะล้างเห็ดแช่แข็งด้วยน้ำไหลใส่กระป๋องลงในกระชอนแล้วแช่เห็ดแห้งในน้ำเดือดแล้วบีบหลังจากบวม
• หากจูเลียนเตรียมมาจาก เห็ดสดต้องล้างและปอกเปลือก
• หากจานนี้ปรุงด้วยน้ำซุปไก่ คุณควรเลือกเนื้อ ส่วนขาหรือต้นขาของนก ควรทำความสะอาดเนื้อให้แนบกับผิวหนังและหั่นเป็นเส้นบาง ๆ
• จูเลียนที่เตรียมไว้อย่างเหมาะสมต้องปรุงรสด้วยซอส ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือครีมเปรี้ยวและเบชาเมล อย่างแรกทำจากมายองเนสหรือครีมเปรี้ยวกับไข่ ในการเตรียมอย่างที่สอง ขั้นแรกให้ทอดแป้งจนเป็นสีเหลืองทอง จากนั้นจึงเติมนมหรือเนย

ควรจำไว้ว่าหากคุณเตรียมอาหารที่มีไก่ ซอสกับเนย ครีมเปรี้ยวหรือมายองเนส ก็จะเพิ่มแคลอรี่

รายละเอียดปลีกย่อยของการเตรียมซุปข้นกับเห็ด

ซุปผักขูดหรือซุปข้นเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อกลางวันของครอบครัวและงานเลี้ยงวันหยุด เป็นที่ชื่นชอบของเชฟอาหารอิตาเลียน ฝรั่งเศส และกรีก น้ำซุปข้นแคลอรี่ต่ำสามารถเตรียมได้ด้วยน้ำซุปเห็ด เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ เห็ด เห็ดหูหนู เห็ดทรัมเป็ต จานอร่อยได้มาจากเห็ดชานเทอเรล เห็ดชนิดหนึ่ง และเห็ดแชมปิญอง

เพื่อให้น้ำซุปข้นอร่อยคุณควรรู้รายละเอียดปลีกย่อยต่อไปนี้:

• เพิ่มขนมปังกระเทียมก่อนเสิร์ฟทำให้จานมีกลิ่นหอมและรสชาติพิเศษ
• หากน้ำซุปข้นข้น คุณสามารถเจือจางเล็กน้อยโดยเติมน้ำซุปเพิ่ม
• ก่อนเสิร์ฟจานจะปรุงรสด้วย leison หรือเนย แต่หลังจากนั้นไม่แนะนำให้ต้ม
• หากต้องการทำให้เลซอนนิ่ม ให้ตีไข่แดงก่อน จากนั้นจึงเติมนมเล็กน้อยเป็นเส้นบางๆ ส่วนผสมจะถูกวางลงบน อ่างน้ำจากนั้นจึงใส่เนยโดยไม่ต้องนำส่วนผสมไปต้ม

หากต้องการทำซุปข้นเป็นอาหาร ให้เตรียมในน้ำซุปเห็ด ตัวเลือกที่มากกว่านั้นปรุงด้วยไก่หรือเนื้อวัว

วิธีการเตรียมซุปครีมเห็ดแสนอร่อย?

ซุปครีม – จานรสเลิศซึ่งมาจากโต๊ะรัสเซียจากยุโรป ปรุงด้วยน้ำซุปเห็ดก็จะเป็นอาหารเบาๆ หากคุณเพิ่มปลาและเตรียมซุปครีมกับไก่ก็จะมีแคลอรี่สูงและน่าพึงพอใจ

คุณสมบัติของอาหารจานเด็ดนี้:

• ในการเตรียมซุปครีม คุณสามารถใช้เห็ดชนิดหนึ่ง เห็ดชนิดหนึ่ง และเห็ดน้ำผึ้ง อาหารที่เพิ่มแชมปิญองและชานเทอเรลมีรสชาติพิเศษ
• เชฟชาวฟินแลนด์นำเสนอสูตรอาหารดั้งเดิม พวกเขาใช้ซุปครีมเพื่อเตรียม ขนมปังข้าวไรย์และปลาแซลมอนชิ้น
• อาหารอเมริกันมีชื่อเสียงในการเพิ่มเนื้อหอยลงในซุปครีม
• ชาวฝรั่งเศสเตรียมซุปครีมด้วยครีมและฟักทอง ชาวอิตาลีเตรียมพาร์เมซานและผักโขม

การเตรียมซุปครีมแสนอร่อยที่บ้านเป็นเรื่องง่าย ก็เพียงพอแล้วที่จะมีเครื่องปั่นซึ่งส่วนผสมที่อยู่ในมือถูกบดให้เป็นเนื้อเดียวกัน

หลักสูตรแรกที่มีการเติมเห็ดเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับชีวิตประจำวัน ของขวัญจากป่าก็มี คุณค่าทางโภชนาการในขณะที่แคลอรี่ต่ำเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร