ปริมาณแคลอรี่ของอาหารใน FSC: สิ่งที่เป็นแผ่นกรุบกรอบ ของว่าง และตะกร้ามีความหมายต่อรูปร่างของคุณ เมนู FSC

08.09.2024

เมนู KFC ประกอบด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งมีส่วนประกอบหลักคือไก่ทอด อาหารดังกล่าวสนองความหิวของคุณได้ดีเพลิดเพลินกับรสชาติและหลังจากเสิร์ฟแต่ละครั้งจะเพิ่มรูปร่างของคุณหลายกิโลกรัม

ปีกฉ่ำอร่อย แถบ ทวิสเตอร์ แซนด์วิช ซอส – ข้อเสนอล่าสุดในเมนู

เป็นที่น่าสังเกตทันทีว่าเนื่องจากมีสารเพิ่มรสชาติเครื่องเทศและน้ำมันพืชจำนวนมากจึงได้เปลือกที่ละเอียดอ่อนเหมือนกันในการชุบเกล็ดขนมปังกรอบ

ตารางแคลอรี่ FSC

อาหารจานด่วนมีข้อดีหลายประการ: สะดวกสำหรับเป็นของว่าง มีคุณค่าทางโภชนาการ อร่อย แต่สำหรับการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพ ควรศึกษาปริมาณแคลอรี่ของเคเอฟซีล่วงหน้าจะดีกว่า และจำกัดการบริโภคอาหารแคลอรี่สูงให้อยู่ในจำนวนขั้นต่ำ

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานหลัก "KFS" – เบอร์เกอร์, ทวิสเตอร์, เนื้อไก่, ปีกไก่, สลัด, ของหวาน – แสดงอยู่ในตารางด้านล่าง:

แซนวิชในขนมปัง

แซนวิชขนมปังแบน

ทวิสเตอร์	แคลอรี่	กระรอก	ไขมัน	คาร์โบไฮเดรต
ทาโก้ซัลซ่า 61ก	261	15	12,1	23
ทาโก้ชีส 57ก	318	15,9	18,8	21,4
ไอ-ทวิสเตอร์ชีส 103 ก	256	9,7	13,7	23,3
TWISTER จากเครื่องปิ้งขนมปัง 192 g	207	9,4	8,5	23,1
ทวิสเตอร์ซัลซ่า 187 ก	240	11,4	10,9	24,1
ทวิสเตอร์เวดจ์ 185 ก	269	4,6	18	22,2
BOXMASTER จากเครื่องปิ้งขนมปัง ออริจินัล 249 ก	252	8,1	15,6	20,1
BOXMASTER จากเครื่องปิ้งขนมปังสไปซี่ 249 ก	260	8,5	16,7	18,8

แถบ ไบต์ และปีก FSC

สลัดและเครื่องเคียง

ไอศกรีมและของหวาน

เมนูของหวาน	แคลอรี่	กระรอก	ไขมัน	คาร์โบไฮเดรต
ไอศกรีม “ซัมเมอร์แฟนตาซี” 139 กรัม:
– สตรอเบอร์รี่	167	3,5	3,5	30,5
– คาราเมล	173	4,9	4,2	28,8
- ช็อคโกแลต	168	3,8	3,8	29,6
– แบล็คเคอแรนท์	156	3,6	3,7	27
ไอศกรีมซัมเมอร์ 85g	154	4,4	3,9	25,9
ไอศกรีม ICE DREAM 144 กรัม:
– สตรอเบอร์รี่	173	3,6	3,4	32
- ช็อคโกแลต	175	4,0	3,7	31,3
นิวยอร์กชีสเค้ก 122 กรัม:
- สตรอเบอร์รี่	339	5,2	20,3	34,1
– คาราเมล	346	6,8	21,2	32,1

มิลค์เชคและกาแฟพร้อมน้ำเชื่อม

ค็อกเทลและกาแฟพร้อมน้ำเชื่อม	แคลอรี่	กระรอก	ไขมัน	คาร์โบไฮเดรต
มิลค์เชค 0.25 ลิตร:
– สตรอเบอร์รี่ป่า	143	3,4	3,5	27,2
– วานิลลาละเอียดอ่อน	141	3,4	3,5	23,8
– ช็อคโกแลตนัท	154	3,4	3,5	27,2

กาแฟไม่มีน้ำตาล:
– คาปูชิโน่ 195 มล., 255 มล	30/31	1,9/2	1,1	3,0/3,1
– ลาเต้ 275 มล., 345 มล	34/36	2,2/2,4	1,2/1,3	3,5/3,7

น้ำเชื่อมปรุงรส:
– ขนมปังขิง 32 มล	342	–	–	83,5
– วานิลลา 24 มล	187	–	–	49,2
– คาราเมล 24 มล	188	–	–	49,4
– เฮเซลนัท 24 มล	188	–	–	49,4
– แบล็คเคอแรนท์ 30 มล	349	–	–	83,5

รายการใหม่ในเมนู

ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดหลากหลายประเภทรวมอาหารเช้า – ข้าวโอ๊ต ไข่เจียว ของหวาน ลูกค้าจะได้รับขนมปังปิ้งที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ชีสเค้ก บูสเตอร์ เบรกเกอร์ ไรเซอร์ ชาร้อน และกาแฟ

นอกเหนือจากการสร้าง "เทรนด์" แล้ว KFC ยังได้พัฒนาสูตรอาหารใหม่: "Dark Burger", "Double Dark Burger" เมื่อเร็ว ๆ นี้ "ตะกร้า" ของครอบครัวได้รับความนิยมเป็นพิเศษ: นี่คือองค์ประกอบที่ผสมผสานระหว่างปีก ชิ้น ชิ้น และเฟรนช์ฟรายส์

เพื่อควบคุมน้ำหนัก แนะนำให้หลีกเลี่ยงส่วนครอบครัว

อาหารรสเผ็ดในรูปแบบของปีกไก่รสเผ็ดและเบอร์เกอร์ช่วยเพิ่มความอยากอาหารของคุณ

แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาล แนะนำให้เลือกชาเขียวผสมมะนาวหรือน้ำ คุณต้องนับแคลอรี่ บรรทัดฐานที่เพียงพอต่อวันสำหรับผู้หญิงคือ 2,000 Kcal สำหรับผู้ชาย 2,400 Kcal

ปรับสมดุลอาหารของคุณ จำกัดการเข้าเยี่ยมชม FSC ไว้ที่ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

อาหารลดน้ำหนักใน FSC: เรื่องไร้สาระหรือความจริง?

แม้แต่ที่ FSC คุณก็สามารถเลือกอาหารลดน้ำหนักได้ ทวิสเตอร์สลัดอาจจะเหมาะกับโอกาสนี้

ข้าวโอ๊ตเลือกจากการรับประทานอาหารตอนเช้า การยกเว้นของหวานที่มีแคลอรีสูงบังคับ อนุญาตให้ใช้กาแฟดำโดยไม่ใช้น้ำเชื่อม ครีม หรือนม

กิน KFC อย่างไรให้ปลอดภัย?

ทุกปีจำนวนลูกค้า KFS เพิ่มขึ้น เนื่องจากการหมุนเวียนสูง คำสั่งซื้อจึงมักจะร้อนแรงและสดใหม่ ขอแนะนำให้รับประทานอาหารในสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านน้อยกว่า ซึ่งรวมถึงการสั่งอาหารออนไลน์หรือซื้อกลับบ้านด้วย

ที่จริงแล้วบริการด้านสุขอนามัยจะตรวจสอบคุณภาพของผลิตภัณฑ์อย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้แบรนด์ไก่ทอดเคนตักกี้ยังพบเห็นได้ทั่วไปอีกด้วย

เปรียบเทียบอาหาร KFC และ MacDonalds บางรายการ

เชื่อกันว่าสูตร KFS ส่วนใหญ่มีแคลอรี่ต่ำกว่าของ McDonald's แซนด์วิชแฮมเบอร์เกอร์ของ MacDonalds แบบเดียวกันมีประมาณ 255 Kcal ส่วนแบรนด์ Longer และ Sanders ของ KFC มีประมาณ 209 และ 212 Kcal

ไอศกรีม High และ McDonald's: สูงประมาณสองเท่าของ KFS

บทสรุป

ปริมาณแคลอรี่ของของขบเคี้ยว KFC นั้นชัดเจน แต่คุณสามารถเลือกจานที่มีแคลอรี่น้อยกว่าได้ด้วยตัวเอง ข้อมูลเกี่ยวกับโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้คุณปรับสมดุลอาหารและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

สูตรอาหารแสนอร่อยจากผู้พันแซนเดอร์สค่อนข้างเป็นที่ยอมรับในการรับประทานแต่ในปริมาณที่จำกัด

อาหารฟาสต์ฟู้ด "ไก่" แบบอเมริกันมีการบริโภคกันถึง 5 พันล้านดอลลาร์ต่อปี แต่ถ้าคุณต้องการมองหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่นั่น มันจะเป็นเรื่องยากและไร้รสชาติ

ไก่มีเครา

คนที่มีเคราแพะที่ยิ้มให้คุณจากโลโก้ไม่ใช่ Eduard Limonov เนื่องจากอาจดูเหมือนเป็นชาวรัสเซียที่ไม่ได้เตรียมตัวทางการเมือง แต่เป็น "ผู้พันแซนเดอร์ส" ผู้ก่อตั้ง KFC ในปี 1952 ชื่อนี้ย่อมาจาก Kentucky Fried Chicken และบอกเราเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์หลักของอาหารส่วนใหญ่ในร้านอาหารแห่งนี้ นั่นก็คือ ไก่

เราพยายามที่จะลืมเรื่องราวสยองขวัญเกี่ยวกับไก่ฟาสต์ฟู้ด และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องนั้น ท้ายที่สุดแล้ว เราต้องเคี้ยวและกลืนบางสิ่งจากที่นั่นที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

อ้วนกับอ้วน “วิธีสุขภาพดี”

ก่อนหน้านี้เราได้วิเคราะห์องค์ประกอบ/ปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่ KFC แล้ว เรารู้ว่าเราจะสั่งอะไร: “แผ่นดั้งเดิม” 3 แผ่น สลัดเวดจี้ ข้าวโพดต้ม และอเมริกาโน่ อาหารกลางวันด่วนแบบนี้มีราคา 330 รูเบิล

“แถบ” – เนื้อและชีวมวลจากไก่ ชุบเกล็ดขนมปังด้วยเครื่องเทศ มีตัวเลือกเผ็ดและคลาสสิก ชิ้นเล็ก 3 ชิ้นประกอบด้วย 243 แคลอรี่ โดยมีโปรตีน 21 กรัม ไขมัน 13 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 11.5 กรัม

แต่การหายใจเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันมีผลดีต่อรสชาติอย่างมาก

ชื่อของสลัด Wedgie สอดคล้องกับเนื้อหาทั้งหมด: มะเขือเทศราคาไม่แพง ใบผักกาดหอม และแครอทรากผักเก่าแก่ที่ดี พูดตรงๆ สลัดอาจจะอร่อยได้โดยไม่ต้องใส่น้ำสลัดถ้าคุณซื้อวัตถุดิบที่มีราคาแพงกว่าและมีรสชาติดีกว่า ในถังมีสลัดค่อนข้างมาก - มากถึง 200 กรัมซึ่งมีแคลอรี่เพียง 56 แคลอรี่โปรตีน 2 กรัมไขมัน 2.5 และคาร์โบไฮเดรต 5.4

เพื่อเป็นน้ำสลัดพวกเขาเสิร์ฟระเบิดมือแคลอรี่สูงขนาดเล็กพร้อมคำจารึกว่า "บัลซามิก" ซึ่งมีเนื้อหาสีน้ำตาลขุ่นซึ่งนอกเหนือจากชื่อแล้วไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับบัลซามิกเลย (เนื่องจากมักเรียกน้ำส้มสายชูบัลซามิก)

ฉลากด้านหลังแสดงให้เห็นว่าถุงขนาด 50 กรัมใบนี้เพียงอย่างเดียวมีแคลอรี่เกือบ 200 แคลอรี่ และมีไขมันมากถึง 20 กรัม Big Mac ของ McDonald's มีปริมาณไขมันเท่ากันโดยประมาณ แต่อย่างน้อยก็มาพร้อมกับโปรตีน

ไขมันทำให้อาหารมีรสชาติดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาหารนั้นรสชาติพอใช้ได้
ในกรณีของสลัด "Vedgie" ในความเห็นของ "Zozhnik" มีการหลอกลวงผู้ซื้ออย่างชัดเจน: คนที่กินอาหารอย่างดีโดยไม่สงสัยจะได้รับสิ่งที่เธอคิดว่าเป็นสลัดที่ "ดีต่อสุขภาพ" (เล็กน้อย มากกว่า 50 แคลอรี่) และตบเบา ๆ ในน้ำสลัดเริ่มต้น (เกือบ 200 แคลอรี่เกือบทั้งหมดมาจากไขมัน) ผลลัพธ์ที่ได้คือแคลอรี่ค่อนข้างสูง ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นพิเศษ และไม่อร่อยมาก (เพราะเป็นเมนูที่ "ดีต่อสุขภาพ")

อาหารที่ซื่อสัตย์ที่สุดของ KFC คือข้าวโพดต้มหรือข้าวโพดครึ่งฝักราคา 49 รูเบิล พวกเขาไม่สามารถเพิ่มขนมปังเข้าไปได้และไม่มีการแต่งกายใดๆ ครึ่งซังให้พลังงาน 104 แคลอรี่ โปรตีนเกือบ 2 กรัม ไขมัน 4 กรัม และคาร์โบไฮเดรตประมาณ 15 กรัม

อย่างไรก็ตามความราคาถูกที่เห็นได้ชัดของอาหารจานด่วนนั้นขึ้นอยู่กับรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ และพวกเขาทำได้ดีในเรื่องการกำหนดราคา ตัวอย่างเช่น เราจำไม่ได้ว่าเมื่อใดที่เราจ่ายเงินเกือบ 100 รูเบิลสำหรับข้าวโพดต้มหนึ่งฝัก แต่ 49 สำหรับ หูครึ่งใบดูเหมือนจะเป็นราคาที่เพียงพอสำหรับเรา
หากทั้งหมดนี้ราดด้วยอเมริกาโนที่ไม่มีน้ำตาล (89 รูเบิล) ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของอาหารกลางวันที่มีรสชาติค่อนข้างปานกลางนี้จะอยู่ที่ประมาณ 400 แคลอรี่โดยไม่มีบัลซามิกและประมาณ 600 แคลอรี่พร้อมน้ำสลัด

น่าเสียดายที่ตัวเลือกอาหารอื่นๆ ของ KFC ดูแย่ลงไปอีกในแง่ของโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และแคลอรี่

ขอให้เป็นวันดีผู้อ่านบล็อกของฉัน แม้ว่าฉันจะพยายามรักษาตัวเองและรูปร่างของฉันให้เป็นระเบียบ แต่บางครั้งจิตวิญญาณของฉันก็ขอสิ่งที่เป็นอันตรายนั่นคือไป KFC ซึ่งเป็นปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่ไม่สามารถเรียกได้ว่าต่ำ แม้ว่าฉันจะรู้ดีและไม่ใช่ความลับสำหรับคุณ แต่อาหารที่นั่นอร่อยมากและมีแคลอรี่เกือบสูงพอๆ กัน แต่เรามีความเฉลียวฉลาดและเราจะหาทางออก!

KFC เป็นห่วงโซ่อาหารที่มีความพิเศษคือไก่ทุกชนิด เมนูขึ้นชื่อของแบรนด์นี้คือชิ้นไก่ทอดชุบแป้งหรือเกล็ดขนมปัง ลองจินตนาการดูว่าแคลอรี่สูงแค่ไหน! แต่มันก็อร่อยเช่นกัน ดังนั้นเรามาดูวิธีเยี่ยมชมสถานประกอบการ CFS ปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่สามารถคำนวณได้เพื่อไม่ให้มโนธรรมของคุณทรมานคุณและท้องของคุณมีความสุข

เพื่อรักษารูปร่างให้ดูดี คุณควรปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันและการรับประทานอาหาร แต่เพื่อที่จะรู้สึกเหมือนเป็นคนที่มีความสามัคคี บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะสละเสรีภาพเล็กๆ น้อยๆ และเลิกรับประทานอาหารที่เข้มงวด ฉันเสนอกฎง่ายๆจำนวนหนึ่งซึ่งคุณสามารถรวมธุรกิจอย่างเพลิดเพลินได้:

เยี่ยมชมสถานประกอบการที่คล้ายกัน ไม่เกินหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์- ท้ายที่สุดแล้ว เราไม่ได้ไป KFC เพื่อกิน แต่เพื่อรักษาตัวเอง ดังนั้นคุณจึงไม่ควรกินไก่กับมันฝรั่งทอดเป็นมื้อเย็นทุกคืน หรือซื้อแฮมเบอร์เกอร์และโคล่าทุกมื้อเที่ยง! คุณสามารถจัดวันอดอาหารให้ตัวเองและปรนเปรอตัวเองด้วยบางสิ่งที่น่ารับประทานแต่แคลอรีไม่สูงจนเกินไป
อย่าไปเคเอฟซีหิวมาก- มันเหมือนกับการไปซุปเปอร์มาร์เก็ต ยิ่งหิวมาก สินค้าในตะกร้าก็ยิ่งมีของที่ไม่ได้วางแผนไว้มากขึ้น ท้องที่ปั่นป่วนและขออาหารเป็นแรงจูงใจที่สำคัญที่สุดในการสั่งทุกอย่าง ทุกอย่าง และอื่นๆ อีกเล็กน้อยจากเมนู ดังนั้นจงระมัดระวัง
คิดเมนูของคุณล่วงหน้าหรือดียิ่งกว่านั้น นับแคลอรี่โดยใช้ตารางพิเศษ บนเว็บไซต์ทางการของ KFC คุณจะพบตารางที่เขียนไว้อย่างดีซึ่งไม่เพียงแต่แสดงจำนวนแคลอรี่ในจานเดียวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอัตราส่วนของไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตในนั้นด้วย
ฉันดูปริมาณแคลอรี่ของอาหารทั้งหมดด้วยตัวเองและรวบรวมรายการอาหาร KFC มากถึง 400 แคลอรี่ วิธีการที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างดีและไม่สูญเสียน้ำหนักที่ปรากฏขึ้นในโรงยิมทันที และด้านล่างภาพ ดูรายการทั้งหมด ดาวน์โหลดอันไหนดีกว่ากัน.

รับประทานช้าๆ และพยายามเพลิดเพลินกับทุกคำที่กัด- เราจำได้ว่าเรามาที่นี่ไม่ใช่เพื่อกินตัวเอง แต่เพื่อลิ้มรสอาหาร ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งสำคัญสำหรับเราไม่ใช่ปริมาณอาหาร แต่เป็นคุณภาพ อย่างไรก็ตาม ยิ่งเรากินช้าลงเท่าไร เราก็จะอิ่มเร็วขึ้นเท่านั้น เพราะฉะนั้น เราเคี้ยวด้วยความรู้สึก ด้วยประสาทสัมผัส ด้วยการจัดเตรียม
อย่าใส่ใจกับข้อเสนอส่งเสริมการขาย- KFC มีโปรโมชั่นและโปรแกรมโบนัสทุกประเภทเป็นประจำ นี่อาจเป็นน้ำอัดลมฟรีที่มีปีกไก่ชิ้นใหญ่หรือมันฝรั่งทอดที่ทานคู่กับนักเก็ตชิ้นใหญ่ ฉากเหล่านี้ดูน่าดึงดูด แต่เป็นเพียงแนวทางทางการตลาดที่ดีเท่านั้น เป็นไปไม่ได้ที่จะ "ตกหลุม" ข้อเสนอที่ร่ำรวยและเพียงพอกับจำนวนแคลอรี่ที่เราต้องการ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าสั่งอาหารแยกกันหลายจานแล้วไม่เสียใจกับการเลือกของคุณ

จริงๆแล้วด้วยเหตุผลเดียวกัน คุณไม่ควรถูกล่อลวงด้วยส่วนใหญ่ (ตะกร้า)- การซื้อพวกมันจะมีประโยชน์หากคุณไปเป็นกลุ่มซึ่งคุณจะไม่ได้รับอนุญาตให้กินทุกอย่างตามลำพัง 😀 ตะกร้ามักมาพร้อมกับมันฝรั่งหรือน้ำอัดลมที่ "ไม่เด่น" ซึ่งจะส่งผลต่อต้นขาของเราอย่างเห็นได้ชัด
ก่อนที่คุณจะไป KFC คุณต้องตัดสินใจอย่างแน่วแน่ก่อน – อร่อย ดีต่อสุขภาพ และเป็นสิ่งที่เราต้องการตอนนี้- โชคดีที่เครือร้านอาหารมีให้เลือกมากมาย ที่นี่คุณจะได้พบกับข้าวโอ๊ต แพนเค้ก ไข่คน ชีสเค้ก และอื่นๆ อีกมากมาย หากคุณเปรียบเทียบจำนวนแคลอรี่กับปีกไก่หนึ่งถัง ไข่คนและข้าวโอ๊ตคืออาหารจานโปรดที่ชัดเจน
เสมอ ควรสั่งไก่แยกแทนตะกร้าจะดีกว่า- ที่ KFC คุณสามารถสั่งไก่แยกกันได้ ด้วยคำสั่งดังกล่าว คุณสามารถคำนวณอัตราส่วนของปริมาณแคลอรี่ของอาหารหนึ่งมื้อโดยสัมพันธ์กับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย ลองนึกภาพสถานการณ์: คุณสั่งแถบถังขนาดใหญ่ แต่กินเพียงหนึ่งในสามเท่านั้น แล้วทุกอย่างที่เหลือควรไปที่ไหน? แน่นอน กินให้หมด แต่สิ่งเหล่านี้คือกิโลกรัม เซนติเมตร ส่วนเกินซึ่งไม่เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

มีทฤษฎีและแนวปฏิบัติมากมายที่พิจารณาประเด็นเรื่องการลดน้ำหนักและรักษารูปร่างให้ดูดีจากมุมที่แตกต่างกันซึ่งบางครั้งก็น่าตกใจ แนวทางในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพนั้นไม่เพียงแต่รวมถึงการจำกัดแคลอรี่ อาหารทุกประเภท และการออกกำลังกายเท่านั้น ประเด็นสำคัญคือความสามัคคีกับตัวเองและความสามารถในการ "เห็นด้วย" กับร่างกาย ท้ายที่สุดแล้ว เป้าหมายที่สำคัญที่สุดของการปฏิบัติทั้งหมดคือการปรับปรุงคุณภาพชีวิต

ฉันพบหนังสือที่ยอดเยี่ยมเล่มหนึ่งซึ่งไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอีกด้วย มันเรียกว่า " หยุดนับแคลอรี่!- โดยพูดเป็นภาษาที่เข้าถึงได้เกี่ยวกับแง่มุมทางการแพทย์ทั้งหมดของการเผาผลาญและการใช้ไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตอย่างเหมาะสม ฉันแค่อยากจะเข้าใจในรายละเอียดเกี่ยวกับปัญหาการลดน้ำหนัก แต่เมื่อคุณเจอบทความเกี่ยวกับกระบวนการทางชีวเคมี ผมของคุณยืนหยัดด้วยคำพูดที่เข้าใจยากและน่ากลัวมากมาย! และในหนังสือเล่มนี้ทุกอย่างอธิบายเป็นภาษามนุษย์

ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะปฏิเสธความสุขเล็กๆ น้อยๆ ให้กับตัวเอง ท้ายที่สุดแล้วหากไม่มีพวกเขาชีวิตก็ไม่มีสีสันมากนัก สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันกำลังโน้มน้าวใจ😉 แล้วคุณล่ะ?

KFC (KFC) เป็นหนึ่งในบริษัทอเมริกันที่ใหญ่ที่สุดที่เป็นเจ้าของร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ดทั่วโลก อาหารที่มีตราสินค้า - ทำจากเนื้อไก่ในการชุบเกล็ดขนมปังแบบพิเศษ ก่อตั้งโดยเจ้าของภัตตาคาร Harland David Sanders ในยุค 30 ศตวรรษที่ XX ในระยะเวลาอันสั้น แผ่นและเนื้อกรอบๆ ของร้านทำให้เกิดการแข่งขันที่รุนแรงกับชีสเบอร์เกอร์และแฮมเบอร์เกอร์ของ McDonald

วันนี้เป็นร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่หลายๆ คนชื่นชอบ โดยคุณสามารถเพลิดเพลินกับไก่ชิ้นชุ่มฉ่ำทอดในเครื่องเทศแสนอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรไปที่ร้านบ่อยๆ เช่นเดียวกับร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดอื่นๆ เพื่อให้มั่นใจในสิ่งนี้ เพียงดูปริมาณแคลอรี่ของอาหารในเมนู KFS

เมนู

แค่ชื่อส่วนย่อยในเมนู FSC ก็เดาได้เลยว่าจะหาได้ที่นี่ยากมาก สินค้าแบรนด์ - ไก่ชุบเกล็ดขนมปัง 11 เครื่องเทศและสมุนไพร สูตรสำหรับส่วนผสมนี้ได้รับการพัฒนาโดยแซนเดอร์สเอง ส่วนประกอบและสัดส่วนเป็นความลับทางการค้า

KFC เสนออะไรให้กับลูกค้ากันแน่?

รายการแรกในเมนูคือเบอร์เกอร์แคลอรี่สูงและทอร์สยัดไส้ไก่:

เชฟเบอร์เกอร์ - เบอร์เกอร์จากเชฟ;
ชีสเบอร์เกอร์ - เบอร์เกอร์กับชีส;
ฮอทดอก;
อีกต่อไป - ฮอทดอกกับไก่กับซอสบาร์บีคิว
twister - ชิ้นเนื้อกับผักห่อด้วยขนมปังแผ่น;
Boxmaster เป็นผู้ยิ่งใหญ่

แถบ - เนื้อชุบเกล็ดขนมปัง (ตามสูตรของแซนเดอร์ส);
กัด - ไก่ชุบเกล็ดขนมปัง "ร้อนและเผ็ด" ("ร้อนและเผ็ด");
ขา;
ปีก;
กระเช้าเป็นชุดใหญ่ที่มีเฟรนช์ฟรายส์และไก่ในห่อเดียว

เราจะไม่มีของว่างที่ไหน เมนูนี้มีตัวเลือกมากมายสำหรับเฟรนช์ฟรายส์และซีซาร์แบบเบาๆ นอกจากนี้ ยังมีน้ำมะนาว น้ำผลไม้ เบียร์ กาแฟ ชา ขนมหวาน ซอส และอาหารเช้าหลายรายการ

KFS ถือว่าดีต่อสุขภาพมากกว่าแมคโดนัลด์ เนื่องจากอาหารหลายจานปรุงจากผลิตภัณฑ์สดจากฟาร์ม โดยเฉพาะไก่และผัก อย่างไรก็ตาม การทอด การหายใจ การทอด น้ำตาล เนย ทั้งหมดนี้เป็นแหล่งของไขมันและคาร์โบไฮเดรต จึงมีแคลอรี่สูง

ชื่อ. KFC ย่อมาจาก "Kentucky Fried Chicken" ซึ่งแปลว่า "Kentucky Fried Chicken"

ตารางแคลอรี่

เพื่อประเมินปริมาณแคลอรี่ของ FSC และตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุ้มค่าที่จะไปเยี่ยมชมร้านกาแฟแห่งนี้หรือไม่ โดยเฉพาะในช่วงลดน้ำหนัก ให้ศึกษาตารางของ KBSHU อย่างละเอียด

ตารางแคลอรี่แต่ละตารางมีไว้สำหรับอาหารประเภทอาหารเฉพาะ (การจำแนกประเภทสอดคล้องกับเมนู KFC)

แคลอรี่ระบุต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ไม่รวมซอส

ข้อมูลที่นำเสนอในตารางนำมาจากเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ FSC ขึ้นอยู่กับผลการศึกษาในห้องปฏิบัติการ สอดคล้องกับแผนที่ทางเทคนิคและเทคโนโลยี และขึ้นอยู่กับข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่จากซัพพลายเออร์ (ตามที่ระบุไว้โดยผู้ก่อตั้ง) อาจได้รับผลกระทบจากความแตกต่างในขนาดชิ้นส่วน ความแปรผันของภูมิภาคและฤดูกาล

สูตรอาหารและปริมาณแคลอรี่ของอาหารจึงเปลี่ยนแปลงเป็นระยะ ข้อมูลจะขึ้นอยู่กับเมนูปัจจุบันและอาจเปลี่ยนแปลงได้หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง

ในร้านอาหาร KFS บางแห่ง ผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในสูตรและปริมาณแคลอรี่อาจแตกต่างกันเล็กน้อย

อาหารในโต๊ะจะเรียงตามลำดับตัวอักษร

เบอร์เกอร์

ทวิสเตอร์

ไก่

กระเช้า

ของว่าง

ซอส

อย่าใช้ซอสมากนัก - พวกมันจะเพิ่มแคลอรี่ให้กับอาหารจานใดก็ได้เท่านั้น

*ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

เครื่องดื่ม

เมื่อลดน้ำหนักควรเลือกน้ำผลไม้ธรรมชาติและน้ำแร่จะดีกว่า น้ำมะนาวเป็นสิ่งต้องห้าม

กาแฟและชา

หากคุณรับประทานในปริมาณน้อย ชาและกาแฟก็จะมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ

ของหวาน

ไม่ควรดูที่เมนูส่วนนี้: ปริมาณแคลอรี่สูง มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตมากเกินพอ ทั้งหมดนี้จะถูกพับไว้ที่ด้านข้างทันที

อาหารเช้า

จำหน่ายตั้งแต่เปิดจนถึง 11.00 น. รวมผลิตภัณฑ์ที่สามารถเติมพลังให้คุณตลอดทั้งวัน ใส่ใจกับข้าวโอ๊ต - นี่คือจานแคลอรี่ต่ำที่สุดใน FSC (และอาจเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุด)

หากคุณศึกษาตารางอย่างละเอียด คุณจะเห็นว่าปริมาณแคลอรี่ของอาหารเกือบทุกจานนั้นอยู่นอกเหนือแผนภูมิ (เราไม่คำนึงถึงเครื่องดื่มและซอส) ข้าวโอ๊ตมื้อเช้าเท่านั้นที่อยู่ในหมวดอาหาร (น้อยกว่า 100 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม) แม้แต่ซีซาร์สลัด (น้ำหนักบนเว็บไซต์ระบุเป็น 105 กรัม) จะมีราคา 124 กิโลแคลอรี

จะทำอย่างไร

จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักของคุณ แต่คุณไม่สามารถเลิกกิน KFC ได้? มันจะยากมากที่จะปรับความปรารถนาทั้งสองนี้ให้ตรงกัน แต่คุณสามารถลองได้ ในการเริ่มต้น คุณต้องปฏิบัติตามเคล็ดลับบางประการ:

พยายามเยี่ยมชมสถานประกอบการแห่งนี้ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ตามหลักการแล้ว - เดือนละครั้ง สูงสุด - สัปดาห์ละครั้ง
ทำรายการล่วงหน้าว่าจะสั่งอะไรโดยใช้ตารางแคลอรี่ด้านบนและคำนึงถึงบรรทัดฐานของคุณและ
อย่าหลงกลกับโปรโมชั่นและโบนัส สั่งซื้อเฉพาะสิ่งที่คุณวางแผนไว้
ไม่ควรล้างเครื่องดื่มร้อนด้วยเครื่องดื่มเย็นๆ ซึ่งจะทำให้การย่อยอาหารยาก สำหรับเบอร์เกอร์ - กาแฟหรือชา สำหรับสลัด - น้ำแร่
พบไขมันน้อยที่สุดในข้าวโอ๊ต ไอศกรีม แพนเค้ก สลัด และของหวานจากแอปเปิ้ล
คาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุดอยู่ในไข่คน สลัด และขา
โปรตีนส่วนใหญ่อยู่ในผลิตภัณฑ์จากไก่: ชิ้น ตะกร้า ขา ไบต์ ปีก (แต่ระวัง: มีไขมัน คาร์โบไฮเดรต และแคลอรี่จำนวนมาก)

เพื่อพิสูจน์ว่าคุณยังสามารถรับประทานอาหารที่ FSC ได้โดยไม่เกินขีดจำกัดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน แม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักก็ตาม นี่คือเมนูแนะนำ กำหนดอาหารทั้งสามมื้อ คุณจะไม่หิว แต่จะไม่ทำลายอาหารของคุณด้วย

KFS และ McDonald's เป็นหนึ่งในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด อาหารที่ทำจากไก่ที่นำเสนอโดยแบรนด์นี้นั้นมีแคลอรี่ไม่น้อยไปกว่าเบอร์เกอร์และชีสเบอร์เกอร์ที่มีชื่อเสียงพร้อมไส้เนื้อ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะเข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักและหลักการของโภชนาการที่เหมาะสม

เครือร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด Kentucky Fried Chicken (KFC) มีพื้นฐานมาจากการผลิตอาหารที่มีส่วนประกอบหลักคือเนื้อไก่ แม้ว่าไก่จะเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่เมนูนี้ประกอบด้วยอาหารแคลอรี่สูงและไขมัน อาหารทอดในน้ำมันพืชจำนวนมากและใส่เกลืออย่างไม่เห็นแก่ตัวและยังปรุงรสด้วยเครื่องเทศสารปรุงแต่งรสและเครื่องปรุงต่าง ๆ ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์

เรื่องราวการลดน้ำหนักของดวงดาว!

Irina Pegova ทำให้ทุกคนตกใจกับสูตรลดน้ำหนักของเธอ:“ฉันลดน้ำหนักได้ 27 กก. และยังลดน้ำหนักต่อได้ แค่ชงตอนกลางคืน…” อ่านเพิ่มเติม >>

ตารางแคลอรี่สำหรับอาหาร KFC

ตารางปริมาณแคลอรี่ของอาหาร KFC และคุณค่าทางโภชนาการ - KBJU:

ชื่ออาหาร	น้ำหนัก (กรัม)	จำนวนแคลอรี่ต่อมื้อ (kcal)	BJU (กรัมต่อมื้อ)
บ็อกซ์มาสเตอร์	255	640	22/42/58
ต้นฉบับที่ใหญ่กว่า	260	625	34/29/59
เบอร์เกอร์ รัส	160	355	17/14/39
เชฟเบอร์เกอร์	180	235	10/22/11
เชฟเบอร์เกอร์รสเผ็ด	180	233	9,8/22,1/11,3
ดับเบิ้ลเชฟเบอร์เกอร์	265	575	25/49/38
ดับเบิ้ลเชฟเบอร์เกอร์รสเผ็ด	260	570	25/48,8/37,6
ทาวเวอร์รัส	200	563	22/36/36
ชีสเบอร์เกอร์	135	325	12/18/35
อีกต่อไป	120	300	13/13/32
ไอทวิสเตอร์ชีส	195	275	9,9/14,5/25
ทวิสเตอร์ จูเลียน	195	268	11/14/24
ทวิสเตอร์ซัลซ่า	195	247	11/11/24
เปปเปอโรนี ทวิสเตอร์	215	455	20/19/49
ทวิสเตอร์เอเชียน	185	464	22/53/18,5
ทวิสเตอร์ เวดกี้	190	545	9,5/29/45
แถบ 5 ชิ้น ต้นฉบับ	140	410	34,5/21,5/19,4
แถบ 2 ชิ้น ต้นฉบับ	60	165	14/9/8
แถบ 3 ชิ้น ต้นฉบับ	85	245	21/13/12
แถบ 5 ชิ้น เผ็ด	140	413	31/14,5/22
แถบ 2 ชิ้น เผ็ด	60	160	12/6/9
แถบ 3 ชิ้น เผ็ด	85	235	19/9/13,5
ปีกไก่ 3 ชิ้น	83	261	13/17/13
ปีกไก่ 5 ชิ้น	140	435	23/28/21
ปีกไก่ 8 ชิ้น	220	687	36/45/33
ซีซาร์สลัดกับซอส	220	345	22,4/19,4/18,7
เวดกี้สลัด	195	56	2/2,4/4,8
เฟรนช์ฟรายส์เล็ก	80	210	2,8/11/21,4
มาตรฐานเฟรนช์ฟรายส์	125	345	4,7/19/37
ตะกร้าฟรี	240	670	7/31/61
วาฟเฟิลเบลเยียมกับไอศกรีม	140	490	6/23/64
ไอศกรีม (โคน)	90	130	4/3/22
ชีสเค้กพร้อมท็อปปิ้งและลูกเกด	115	310	8/14/39
พายเชอร์รี่	70	255	2/12/32
อเมริกาโน่	300	81	0,8/1,9/16
คาปูชิโน่	195	74	3,5/4/6
ช็อคโกแลตร้อน	220	75	2,2/2,5/12,3
ลาเต้	240	80	2/2/12
ไกลเอส	260	85	2/2/13
โคคา-โคลา	500	220	0/0/58
เทพดา	500	146	0/0/38
แฟนต้า	500	160	0/0/40
ไก่ป๊อปคอร์น	100	265	22,5/12/16
คุกกี้ช็อกโกแลตกับเฮเซลนัท	100	475	7/21/64
มิลค์เชค	100	165	3/4/27