สมูทตี้ผักชีฝรั่งเป็นสวรรค์ที่แท้จริงสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี รสชาติที่ถูกใจอุดมไปด้วยวิตามินธรรมชาติและองค์ประกอบขนาดเล็กสามารถเตรียมเครื่องดื่มได้ตลอดฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนในขณะที่ความเขียวขจีกำลังเติบโตและเบ่งบาน

สูตรมากมาย ส่วนผสมที่แตกต่างกันพวกเขาจะให้แน่ใจว่าค็อกเทลไม่น่าเบื่อหรือน่าเบื่อ แต่ละครั้งจะมีการเทพาร์สลีย์สมูทตี้ใหม่ที่มีกลิ่นเฉพาะตัวและรสที่ค้างอยู่ในคอไว้ในชามหรือแก้ว

องค์ประกอบทางเคมี

เครื่องดื่มนี้ใช้ใบและก้านผักชีฝรั่งสดบดในเครื่องปั่นจนเป็นน้ำซุปข้น ในแง่ของปริมาณวิตามิน ผักใบอ่อนจะดีกว่าผักและผลไม้หลายชนิด มีดังต่อไปนี้:

• กรดแอสคอร์บิก (มากถึง 0.2%)
• แคโรทีน (สูงถึง 0.01%)
• เรตินอล
• วิตามินบี 1
• เหล็ก
• แมกนีเซียม
• โพแทสเซียม
• ฟอสฟอรัส
• กระรอก
• ไฟตอนไซด์

รายการองค์ประกอบย่อยที่มีประโยชน์ที่ระบุนั้นยังห่างไกลจากความครบถ้วนสมบูรณ์ ยังมีองค์ประกอบอื่น ๆ อีกมากมายที่มีคุณค่าไม่น้อยต่อร่างกาย ผักชีฝรั่งทุกส่วนสามารถรับประทานได้และมีรสเผ็ดที่น่าพึงพอใจ ไม่จำเป็นต้องเสิร์ฟในสมูทตี้ก่อนใช้ การรักษาความร้อน- ซึ่งหมายความว่าจะไม่สูญเสียองค์ประกอบย่อยอันมีค่าแม้แต่กรัมเดียวในระหว่างการเตรียมอาหาร

ประโยชน์ต่อร่างกาย

โดยปกติแล้วสมูทตี้ผักชีฝรั่งจะเมาในตอนเช้า เครื่องดื่มเติมพลังเบาๆ มีจำนวน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์กล่าวคือ:

• ชาร์จร่างกายด้วยพลังงาน
• เติมพลัง
• เสริมสร้างเล็บและเส้นผม
• ปรับปรุงสภาพผิว
• ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ (ตะกรัน)

บันทึก! บรรดาผู้ที่ชื่นชมคุณประโยชน์ของค็อกเทลผักชีฝรั่งโดยตรงอ้างว่าเครื่องดื่มสามารถดื่มได้อย่างปลอดภัยหลัง 18-00 น. แม้แต่สำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหารก็ตาม

สมูทตี้สีเขียวไม่หวาน

สูตรที่ 1

การผสมผสานของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำให้ได้เครื่องดื่มด้วย รสชาติที่ถูกใจมอบเครื่องเทศและความสดชื่น ดับกระหายและความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ น้ำหนักเบาดีเยี่ยมมื้อเช้าหรือ...มื้อเย็น

ส่วนประกอบ:

• แตงกวากรอบสด 2 ลูก
• พวงผักชีฝรั่ง
• พวงผักกาดหอม
• ผักชีเล็กน้อย
• พริกบนปลายมีด

ผักปอกเปลือกหั่นเป็นวงหรือชิ้นแล้วใส่ในแก้ว เพิ่มก้านผักชีฝรั่งสับ (หรือทั้งหมด) และใบผักกาดหอมด้านบน

ตีผลิตภัณฑ์ทั้งหมดด้วยเครื่องปั่น ไม่มีการเติมน้ำ - แตงกวาให้ของเหลวเพียงพอ เมื่อมีมวลเนื้อเดียวกันเกิดขึ้นในแก้ว ปรุงรสด้วยพริกและผักชี

บันทึก! การปอกแตงกวาไม่ใช่เรื่องใหญ่ หากผิวไม่ขมขื่นคุณก็ไม่จำเป็นต้องกำจัดมันและมีวิตามินมากมาย!

สูตรที่ 2

สมูทตี้สูตรออริจินัล (ถ้าไม่เผ็ด) ทำจากผักชีฝรั่ง แตงกวา และขึ้นฉ่าย

ผลิตภัณฑ์หลังนี้แม้จะมีรสชาติเฉพาะตัว แต่ก็เข้ากันอย่างลงตัวกับผักและผลไม้ส่วนใหญ่ ค็อกเทลมีแคลอรี่ขั้นต่ำ นี้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าทุกอย่างดีพอสมควร สมูทตี้ผักชีฝรั่งก็ไม่มีข้อยกเว้น!
ส่วนประกอบ:

• 2 ก้านพร้อมใบคื่นฉ่าย
• ผักชีฝรั่งพวงเล็ก
• แตงกวาสดขนาดใหญ่ 3 ลูก
• เกลือเล็กน้อย
• kefir ครึ่งแก้ว (0.5%)
• กระเทียม 1/2 กลีบ

การเตรียมผักสำหรับค็อกเทลเริ่มต้นด้วยการล้างผักใบเขียวและแตงกวา ใช้มีดหั่นเพื่อความสะดวกในการใช้งานเครื่องปั่น

วางแตงกวาเป็นอันดับแรกในแก้ว มันถูกบดจนเป็นน้ำผลไม้ สิ่งที่เหลืออยู่คือใส่ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและกระเทียมแล้วตีทุกอย่างให้ละเอียดอีกครั้ง

ค็อกเทลที่ได้จึงพร้อมสำหรับการบริโภค อย่างไรก็ตามตามสูตรคุณควรเพิ่ม kefir เกลือและสุดท้ายก็ผสมส่วนผสม

ความสนใจ! หากคุณลดจำนวนแตงกวา ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้จะทำซุปน้ำซุปข้น ซึ่งสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและเสิร์ฟพร้อมกับแครกเกอร์หรือขนมปังกรอบ

สูตรที่ 3 “สมูทตี้ประเทศ”

มิฉะนั้นค็อกเทลผักชีฝรั่งนี้จะเรียกว่า "Green Gazpacho" ประกอบด้วย:

• บัลแกเรีย พริกเขียว
• ผักชีฝรั่งสับช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว 30 มล
• น้ำแอปเปิ้ล 150 มล
• ใบสะระแหน่สด 2-4 ใบ
• พริกไทยป่นและเกลือบนปลายมีด
• ½ ช้อนโต๊ะ ซาฮารา
• แตงกวา
• แอปเปิ้ลเขียว
• ก้อนน้ำแข็งสำหรับตกแต่ง

การเตรียม: ล้างพริกไทย, แอปเปิ้ล, แตงกวาและมิ้นต์ ตีให้เข้ากันกับผักชีฝรั่งในเครื่องปั่น เพิ่มน้ำแอปเปิ้ลสดลงในน้ำซุปข้น ปรุงรสค็อกเทลด้วยน้ำตาล เกลือ และพริกไทย

น้ำแข็งที่เติมลงในสมูทตี้จะทำให้เครื่องดื่มสดชื่นและมีชีวิตชีวามากขึ้น

เครื่องดื่มหวานสำหรับของหวาน

ปรากฎว่าผักชีฝรั่งเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับกล้วย นี่ไม่ใช่เรื่องตลก ผู้ผลิตได้เรียนรู้มานานแล้วที่จะรวมทั้งสองสิ่งนี้เข้าด้วยกัน ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติในของว่างและขนมสำหรับเด็ก ปรากฎว่าเมื่อพูดถึงค็อกเทล ความใกล้ชิดไม่ได้เลวร้ายไปกว่านี้อีกแล้ว

ผักชีฝรั่งและผลไม้ผสม

• พวงผักชีฝรั่ง
• แอปเปิ้ลครึ่งลูก
• กล้วย
• กีวีสองตัว
• น้ำต้มสุกครึ่งแก้ว
• รากขิงสับ 2 หยิบมือ

ปอกกีวีแล้วหั่นเป็นชิ้น แอปเปิ้ลสับเป็นชิ้น กล้วยเป็นวงแหวน ส่วนผสมวางอยู่ในแก้วปั่น เทต้ม น้ำเย็น- ปัดส่วนผสมให้ละเอียดจนเนียน ในตอนท้ายขิงจะถูกเพิ่มเข้าไป

สิ่งที่เหลืออยู่คือใส่หลอดลงในแก้วแล้วเพลิดเพลินกับค็อกเทลพาร์สลีย์ที่นุ่มนวลและน่าสนใจ

สมูทตี้สีเขียวกับกล้วย

นี่เป็นสูตรแรกแบบง่าย ใส่พาร์สลีย์ 1 พวง กล้วยปอกเปลือก 1 ผลลงในชามผสม แล้วเทน้ำครึ่งแก้ว

ตีส่วนผสมจนเนียน เครื่องดื่มพร้อมแล้ว

ค็อกเทลผักชีฝรั่งกับมะนาวและน้ำผึ้ง

สูตรนี้สำหรับคนชอบหวานจริงๆ เพราะมีน้ำผึ้งผสมอยู่ด้วย ตามเนื้อผ้าในการส่งเสริมสมูทตี้ การกินเพื่อสุขภาพผลไม้และผักใบเขียวไม่มีรสหวาน

สินค้า:

• ผักชีฝรั่ง 2 ช่อ
• มะนาวครึ่งลูก
• น้ำผึ้งช้อนโต๊ะ
• น้ำต้มสุกเย็น 1.5 ถ้วย

มะนาวปอกเปลือกและวางในชามเครื่องปั่น พร้อมด้วยผักชีฝรั่ง น้ำผึ้ง และน้ำครึ่งแก้ว ตีส่วนผสมจนเนียน ค่อยๆ เติมน้ำที่เหลือ

บันทึก! จำนวนผลิตภัณฑ์ที่กำหนดในสูตรสมูทตี้ผักชีฝรั่งทั้งหมดถือได้ว่ามีเงื่อนไข เป็นการดีที่จะทดลองเพิ่มหรือลดเพื่อให้ได้รสชาติที่ "ในอุดมคติ" ของคุณ

ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก

ประกอบด้วย:

• พวงผักชีฝรั่ง
• ลิ่มมะนาว
• ใบเลมอนบาล์ม 7 ใบ
• น้ำต้มสุก 100 มล
• 2 ช้อนชา น้ำผึ้งเหลว

การเตรียมการ: บดมะนาวในเครื่องปั่นพร้อมกับความสนุก กีวีจะถูกทำความสะอาด พักใบสะระแหน่ไว้ 3-4 ใบเพื่อตกแต่งชาม และที่เหลือก็คนให้เข้ากันกับส่วนผสมหลัก

เติมน้ำเป็นส่วนๆ เพื่อปรับความหนาของค็อกเทล

น้ำซุปข้นที่เป็นเนื้อเดียวกันเทลงในแก้วตกแต่งด้วยฟางและใบเลมอนบาล์ม (กิ่ง)

ผักชีฝรั่งเข้ากันได้ดีกับอาหารอะไร?

โดยทั่วไปรายการส่วนผสมจะมีลักษณะดังนี้:

• มิ้นต์, โหระพา, โรสแมรี่
• ส้ม มะนาว กล้วย
• มะเขือเทศ แตงกวา แครอท พริกหวาน
• วอลนัท

ทำอย่างไรจึงจะได้ประโยชน์สูงสุดจากพาร์สลีย์สมูทตี้ ควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. ดื่มค็อกเทลสำเร็จรูปทันทีหลังการเตรียม ไม่จำเป็นต้องเก็บเครื่องดื่ม สารสำคัญระเหยอย่างรวดเร็ว สมูทตี้กำลังสูญเสียคุณค่าในฐานะผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพ
2. เพื่อให้ได้ประโยชน์ที่จับต้องได้จากค็อกเทล คุณไม่ควรดื่มพร้อมกับอาหาร ควรทานวิตามินคอมเพล็กซ์ในขณะท้องว่างจะดีกว่า
3. ไม่จำเป็นต้องใช้ส่วนผสมแต่ละอย่างมากเกินไป จะดีกว่าถ้าทดลองกับรสชาติและผลิตภัณฑ์อื่น

ฉันต้องการจบการสนทนาเกี่ยวกับประโยชน์และวิธีการเตรียมผักชีฝรั่งสมูทตี้ด้วยวิดีโอเฉพาะเรื่อง

ไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้า ของหวาน หรือแค่อยากทานของว่าง สมูทตี้ก็ตอบโจทย์เสมอ เครื่องดื่มเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าน้ำผลไม้เนื่องจากมีเนื้อผักและผลไม้ด้วย น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจะมีรสชาติดี เมื่อทราบสิ่งนี้แล้ว เราจึงได้รวบรวมสูตรสมูทตี้สีเขียว (ดีต่อสุขภาพมาก) ไว้ให้คุณโดยเฉพาะ ซึ่งแม้แต่เด็กๆ ก็ชื่นชอบ คุณสมบัติพิเศษของสูตรอาหารเหล่านี้คือมีปริมาณผักสูง ดังนั้นเครื่องดื่มทั้งหมดเหล่านี้จึงมีสีเขียว ไม่ได้ระบุจำนวนส่วนผสมโดยเฉพาะ เนื่องจากทุกคนมีความชอบที่แตกต่างกัน จึงขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะเพิ่มปริมาณเท่าใดและจะเพิ่มอะไรลงในค็อกเทลหนึ่งแก้ว

*** 1 ***

“มอนสเตอร์สีเขียว”

วัตถุดิบ: นมอัลมอนด์ไม่มีน้ำตาล กล้วย ผักโขม เมล็ดเจีย, โปรตีนเชครสวานิลลา, เนยถั่ว(ไม่จำเป็น). ไม่หวานเกินไป ไม่ถูกใจเกินไป แต่ดีต่อสุขภาพ

*** 2 ***

สตอเบอร์รี่กล้วยสมูทตี้

วัตถุดิบ:สตรอว์เบอร์รี่ กล้วย ผักโขม ส่วนผสมโปรตีนไขมันต่ำ โยเกิร์ตกรีก, น้ำ. การผสมผสานระหว่างสตรอเบอร์รี่ กล้วย และโยเกิร์ตทำให้รสชาติของผักโขมแทบจะมองไม่เห็น

*** 3***

เครื่องดื่มให้พลังงานสีเขียวและคลีนซิ่ง

วัตถุดิบ:กล้วย 1 ลูก ข้าวโอ๊ตหรือซีเรียลอื่น ๆ เล็กน้อย ผักกาดขาวปลี เนยถั่ว, แอปเปิ้ลเขียวหรือแดงสับ, แตงกวา, นมอัลมอนด์วานิลลา หากต้องการคุณสามารถเพิ่มหญ้าหวานเล็กน้อยได้

*** 4 ***

สมูทตี้สีเขียวกับขิงและผักโขม

วัตถุดิบ:น้ำส้ม โยเกิร์ตรสธรรมชาติ มะม่วงชิ้น แตงกวา เล็กน้อย ขิงสด- ขิงช่วยให้เครื่องดื่มมีรสเผ็ด ในขณะที่มะม่วงและแตงกวาช่วยเพิ่มความหวานและความสดชื่น

*** 5***

สมูทตี้แตงกวาผักชีฝรั่ง

วัตถุดิบ:ผักชีฝรั่งสด, แตงกวา, น้ำมะนาวครึ่งลูก, พิสตาชิโอ 5 - 10 เม็ด, น้ำครึ่งแก้ว เครื่องดื่มนี้จะช่วยให้คุณคลายร้อนหรือทำหน้าที่เป็น ของว่างเบาๆ.

*** 6 ***

สมูทตี้สีเขียว – กระตุ้น

วัตถุดิบ:ผักโขม, พริกเขียว, แอปเปิ้ลเขียว, เมล็ดป่าน, น้ำ 1 แก้ว พริกไทยที่นี่ออกฤทธิ์กระตุ้นได้ดีมาก และผักโขมจะให้พลังงานมาก

*** 7 ***

“สับปะรดโมฮิโต้”

วัตถุดิบ:ผักกาดขาวปลี น้ำมะพร้าว สับปะรด ใบสะระแหน่เล็กน้อย น้ำมะนาว 1 ผล เซอร์ไพรส์เพื่อนของคุณในงานปาร์ตี้!

*** 8 ***

สมูทตี้สีเขียวมะพร้าวพีช

วัตถุดิบ:ผักโขม, กะทิ, ลูกพีช และส้ม สีเขียวไม่ได้หมายความว่าไม่มีรส เครื่องดื่มนี้จะตอบสนองทั้งประสาทสัมผัสและร่างกายของคุณ

*** 9 ***

สมูทตี้อะโวคาโด-มะพร้าว

วัตถุดิบ:อะโวคาโด กรีกโยเกิร์ต น้ำผึ้งหรือสารสกัดฝรั่ง กะทิไม่หวาน ผักโขม สมบูรณ์แบบเหมือน อาหารเช้าด่วน.

*** 10 ***

สมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและกระตุ้น

วัตถุดิบ:กล้วย, ผักโขม, แอปเปิ้ล, นมอัลมอนด์, ผ้าลินินบดหนึ่งช้อน, สตรอเบอร์รี่ เครื่องดื่มนี้เป็นขุมสมบัติ สารที่มีประโยชน์และมันก็อร่อยมากด้วย โปรดทราบว่าไม่มีน้ำตาลอยู่เลย!

*** 11 ***

สมูทตี้สีเขียวมะนาว

วัตถุดิบ:ผักโขม แอปเปิ้ล แตงกวา กล้วย มะนาว ขิง และกรีกโยเกิร์ต รสชาติชวนให้นึกถึงค็อกเทลชื่อดังและภายในคุณจะพบกับผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ

*** 12 ***

สมูทตี้สีเขียวเขตร้อน

วัตถุดิบ:น้ำมะพร้าว, ผักโขมสด, มะม่วง, สับปะรด, เกล็ดมะพร้าว,เมล็ดเจีย. ทำค็อกเทลนี้ นั่งพักผ่อน และหลับตา ในเวลาไม่ถึงวินาทีคุณจะพบว่าตัวเองอยู่บนชายหาด

*** 13 ***

เจีย-สับปะรดกรีนสมูทตี้

วัตถุดิบ:กะทิไม่หวาน สับปะรด ส้ม ผักใบเขียว (หรือบางชนิด) ผักกาดขาวปลีและผักโขม) กล้วย ขิง อินทผาลัม เมล็ดเจีย เครื่องดื่มจะทำให้คุณมีกำลังใจหลังอาหารกลางวัน!

*** 14 ***

สมูทตี้ผักโขมอัลมอนด์

วัตถุดิบ:เนยอัลมอนด์ละลาย ผักโขมสด นมอัลมอนด์วานิลลา กล้วย สับปะรด เมล็ดเจีย หรือเมล็ดแฟลกซ์ ตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้า - แสนอร่อยและรวดเร็ว

*** 15 ***

สมูทตี้สีเขียวที่เรียบง่าย

วัตถุดิบ:วานิลลาเล็กน้อย ผงโปรตีน,ใบผักกาดขาว,พร่องมันเนยหรือนมอัลมอนด์,สับปะรด,มะม่วงและกล้วย ความเรียบง่ายนั้นยอดเยี่ยม โดยเฉพาะเมื่อคุณต้องการหาอะไรกิน การแก้ไขอย่างรวดเร็ว.

*** 16 ***

"ผู้ชนะแห่งความหนาวเย็น"

วัตถุดิบ:สตรอว์เบอร์รี่, ส้ม, ผักกาดขาวปลี, นมอัลมอนด์, น้ำผึ้ง เครื่องดื่มนี้จะทำให้คุณกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง ทำให้คุณสดชื่น และเติมเต็มความทรงจำในช่วงฤดูร้อน

*** 17 ***

มะนาวมิ้นต์สมูทตี้

วัตถุดิบ:กะทิ น้ำมะนาว 2 ใบ ใบสะระแหน่ น้ำผึ้ง ค็อกเทลสำหรับผู้ที่เบื่อรสหวานและเปรี้ยว สำหรับผู้ที่ต้องการลมหายใจแห่งความสดชื่น!

*** 18 ***

วานิลลามะนาวเขียวสมูทตี้

วัตถุดิบ:โยเกิร์ตวานิลลา, ใบผักโขม, น้ำผึ้ง, กล้วย, น้ำมะนาว, สารสกัดวานิลลา, น้ำนม. การผสมผสานระหว่างรสซิตรัสเข้มข้นกับความหวานของวานิลลาทำให้สมูทตี้นี้มีเสน่ห์เป็นพิเศษ

*** 19 ***

ส้มโอและสมูทตี้กะหล่ำปลี

วัตถุดิบ:กล้วย กรีกโยเกิร์ต สับปะรด น้ำเกรพฟรุต 1 ผล ใบกะหล่ำปลีจีน หวานอมเปรี้ยวและยังดีต่อร่างกายอีกด้วย คุณต้องการอะไรอีก!

*** 20 ***

สมูทตี้ผักโขมแปลกๆ

วัตถุดิบ:น้ำผึ้ง ผักโขม นมอัลมอนด์วานิลลา กรีกโยเกิร์ต เนยถั่ว ช็อคโกแลตโปรตีนเชค เมล็ดเจีย ใช่ครับ ชุดส่วนผสมดูแปลกแต่จริงครับ อร่อย.

*** 21 ***

สมูทตี้ดีท็อกซ์

วัตถุดิบ:ระบายความร้อน ชาเขียว, ผักชี, ผักกาดขาวหรือผักใบเขียวอื่น ๆ , แตงกวา, สับปะรด, น้ำมะนาว 1 ผล, ขิงสด 1 หยิบมือ, อะโวคาโดครึ่งลูก ทำความสะอาดร่างกายในหนึ่ง สอง สามครั้ง!

*** 22 ***

สมูทตี้สีเขียวขิงส้ม

วัตถุดิบ:น้ำครึ่งแก้ว ผักโขม ผักกาดโรเมน ส้ม กล้วย ขิงสด แตงกวาเล็กน้อย เครื่องดื่มนี้เปรียบเสมือนแสงแดดที่จะทำให้คุณสดชื่นแม้ในวันที่มีเมฆมากที่สุด

*** 23 ***

“กรีนสตาร์ท”

วัตถุดิบ:กล้วยครึ่งลูก นม ผักโขม ข้าวโอ๊ต ช็อกโกแลตถั่วเหลือง เมล็ดแฟลกซ์ และมูสลีสำหรับตกแต่ง ค็อกเทลที่ยอดเยี่ยมและยกระดับจิตใจ เหมาะสำหรับวันฤดูใบไม้ร่วงที่มืดมน

*** 24 ***

มิ้นท์-เมลอนสมูทตี้

วัตถุดิบ:แคนตาลูปขาว กะทิ มิ้นท์สด น้ำมะนาว สามารถเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อความหวานได้ หอมหวานและสดชื่นไปพร้อมๆ กัน การผสมผสานนี้จะทำให้ทุกคนถูกใจ

*** 25 ***

พีชโปรตีนสมูทตี้

วัตถุดิบ:ส่วนผสมโปรตีน นมอัลมอนด์ไร้น้ำตาล พีช สับปะรด กล้วย ผักกาดขาวปลีสับ เมล็ดแฟลกซ์- เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับการพักฟื้นหลังออกกำลังกาย

*** 26 ***

“อนาโควาดา”

วัตถุดิบ:นมอัลมอนด์วานิลลาไม่มีน้ำตาล ใบผักกาดขาว สับปะรด อะโวคาโด ส่วนผสมโปรตีน โปรตีนเชคสามารถ (และน่าจะ) อร่อยได้เท่านี้!

*** 27 ***

ปีศาจสีเขียวที่มีความสุข

วัตถุดิบ:นม เอสเปรสโซ่เข้มข้น (แช่เย็นล่วงหน้า) กล้วย เนยถั่ว ดาร์กช็อกโกแลตชิป น้ำเชื่อมอากาเว หรือน้ำผึ้งเพื่อความหวาน เครื่องดื่มนี้จะทำให้ทั้งท้องและเอวของคุณพอใจ

*** 28 ***

สมูทตี้ชาเขียว

วัตถุดิบ:องุ่นเขียว ผักโขม กล้วย ชาเขียว (แช่เย็น) เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มทำสมูทตี้

*** 29 ***

สมูทตี้สีเขียวเพื่อสุขภาพ

วัตถุดิบ:ชิ้นสับปะรด อะโวคาโด ผักโขม น้ำสับปะรด (นมอัลมอนด์ นมถั่วเหลือง) เมล็ดแฟลกซ์และกล้วย บางทีทั้งครอบครัวอาจจะชอบชุดค่าผสมนี้

*** 30 ***

สมูทตี้สีเขียวเขตร้อน

วัตถุดิบ:โยเกิร์ตธรรมดา สับปะรดชิ้น มะม่วง ผักโขม และเมล็ดแฟลกซ์จำนวนมาก สนุก รสผลไม้ในขณะที่ในความเป็นจริงคุณกำลังดื่มผักโขมมาก

*** 31 ***

“เวชศาสตร์เขตร้อน”

วัตถุดิบ:น้ำมะพร้าว สับปะรดสด ผักโขม กล้วย แค่แก้วเดียวก็ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้

*** 32 ***

สมูทตี้เผาผลาญไขมัน

วัตถุดิบ:กล้วย สตรอเบอร์รี่ สับปะรด ผักโขม กะทิ

*** 33 ***

ไฟท์เตอร์เย็นอุดมด้วยวิตามินซี

วัตถุดิบ:ส้ม กล้วย สับปะรด ผักโขม น้ำ น้ำส้ม ค็อกเทลนี้จะเติมวิตามินซีซึ่งจำเป็นมากในช่วงฤดูหนาว

*** 34 ***

สมูทตี้สีเขียวส้มในฝันของคุณ

วัตถุดิบ:นมอัลมอนด์หรือวานิลลา ส้ม ผักกาดขาวปลีหรือผักโขม น้ำผึ้ง หากต้องการ รสชาติเยี่ยมและสีเยี่ยม!

*** 35 ***

สมูทตี้สีเขียวและดีต่อสุขภาพมาก

วัตถุดิบ:น้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำส้ม ผักโขม กล้วย เบอร์รี่แช่แข็ง นี่เป็นหนึ่งในสมูทตี้ไม่กี่ชนิดที่ไม่ใช่สีเขียว แต่ทั้งหมดเป็นเพราะผลเบอร์รี่!

*** 36 ***

กรีนก็อบลิน

วัตถุดิบ:ส้ม กล้วย สตรอเบอร์รี่ ผักโขม กรีกโยเกิร์ต คุณจะไม่แม้แต่จะได้ลิ้มรสผักโขม - แค่ผลไม้!

*** 37 ***

สมูทตี้เยลลี่สีเขียว

วัตถุดิบ:นมอัลมอนด์ น้ำผึ้ง กล้วย ส้ม ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และผักโขม สมูทตี้นี้จะช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว

*** 38 ***

สมูทตี้สีเขียวมะพร้าว

วัตถุดิบ:กะทิ กรีกโยเกิร์ต ผักโขม กล้วย แอปเปิ้ลเขียว มะพร้าวขูด รสชาติหวานและเขตร้อน ครอบครัวของคุณต้องร้องขอเพิ่ม

*** 39 ***

โปรตีนสมูทตี้ “กรีนวอร์ริเออร์”

วัตถุดิบ:น้ำเกรพฟรุตสีแดง ผักโขมหรือผักกาดขาว ครึ่งแก้ว แอปเปิ้ลหวาน แตงกวา คื่นฉ่าย เมล็ดป่าน มะม่วง ใบสะระแหน่ และ น้ำมันมะพร้าว(ไม่จำเป็น). เหมาะสำหรับเป็นของว่างหลังออกกำลังกายในยิม

*** 40 ***

โปรตีนสมูทตี้กับเปปเปอร์มินท์

วัตถุดิบ:กล้วย ถั่วเหลือง อัลมอนด์หรือนมอื่นๆ ใบสะระแหน่ ผักโขม สับละเอียด ดาร์กช็อกโกแลต- ค็อกเทลนี้เป็นเพียงแหล่งของความสดชื่น!

*** 41 ***

สัตว์ประหลาดสีเขียวเย็น

วัตถุดิบ:กาแฟอุณหภูมิห้อง นมอัลมอนด์ ผักโขม ผงโกโก้ อินทผาลัม สารสกัดวานิลลา ลองเปลี่ยนกาแฟธรรมดาเป็นค็อกเทลนี้ แล้วเช้าของคุณจะดูดีขึ้นมาก

*** 42 ***

zhivok สตรอเบอร์รี่ขิง

วัตถุดิบ:นมอัลมอนด์ ผักโขม สตรอเบอร์รี่ กล้วย ขิงเล็กน้อย ขิงเพิ่มความเผ็ดร้อนเป็นพิเศษ เน้นความหวานของสตรอเบอร์รี่ได้อย่างลงตัว ไอเดียดีๆ สำหรับมื้อเที่ยงค่ะ

*** 43 ***

สมูทตี้อะโวคาโด

วัตถุดิบ:อะโวคาโด นมเย็น สารสกัดวานิลลา หญ้าหวาน น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้ง เกลือเล็กน้อย อะโวคาโดมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้นเราจึงอดไม่ได้ที่จะเตรียมสูตรสมูทตี้สีเขียวติดตัวไปด้วย

*** 44 ***

รถสีเขียว

วัตถุดิบ:แอปเปิ้ล, ผักกาดขาวปลี, ผักโขม, มะนาว, ผักชี ครึ่งแก้ว น้ำส้มขิงและกล้วย น่าดูและดื่ม

*** 45 ***

สมูทตี้กล้วยช็อคโกแลตสีเขียวมังสวิรัติ

วัตถุดิบ:กล้วย กะทิ ผักโขม น้ำเชื่อมช็อคโกแลต บางทีเด็กๆ อาจจะชอบสมูทตี้นี้และสามารถใช้เป็นของหวานได้

*** 46 ***

สมูทตี้สีเขียวอ่อนกับเต้าหู้

วัตถุดิบ:ผักโขม แตงกวา แครอท เต้าหู้ บลูเบอร์รี่ กล้วย น้ำมันอัลมอนด์ น้ำ แน่นอนว่าสมูทตี้กับชีสนั้นแปลก แต่ก็คุ้มค่าที่จะลอง

*** 47 ***

สมูทตี้สีเขียวกับผลเบอร์รี่

วัตถุดิบ:ผักโขม เบอร์รี่รวม น้ำมะพร้าว กล้วย สมูทตี้นี้ทำจากผักใบเขียวจำนวนมาก แต่มีสีม่วงอ่อน

*** 48 ***

สมูทตี้เบอร์รี่เขียว

วัตถุดิบ:ผักโขม ผักกาดขาว ส้มโอ มะนาว กล้วย เบอร์รี่ ส้มโอ หญ้าหวาน ขิง และผักชี ผักใบเขียวจากผัก รสชาติจากผลเบอร์รี่

*** 49 ***

แอปเปิ้ลกล้วยกรีนสมูทตี้

วัตถุดิบ:แอปเปิ้ล กล้วย นมวานิลลาอัลมอนด์ กรีกโยเกิร์ต ผักโขม อัลมอนด์ น้ำผึ้ง การรวมกันที่ยอดเยี่ยมผักและผลไม้จะทำให้ทั้งครอบครัวพอใจ

อย่างที่คุณเห็นสมูทตี้เหล่านี้มีสารที่เป็นประโยชน์มากมาย สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะแนะนำผักและผลไม้ให้เพียงพอในอาหารของพวกเขา หากคุณไม่มีส่วนผสมอยู่ในมือ คุณสามารถเปลี่ยนส่วนผสมได้อย่างง่ายดาย ตัวอย่างเช่นแทนที่จะใช้ผักกาดขาวและผักโขมให้ใช้ สลัดปกติแทนที่น้ำเชื่อมเมเปิ้ลด้วยน้ำผึ้ง และแทนที่เมล็ดเจียด้วยเมล็ดแฟลกซ์ น่าทาน!

แหล่งที่มา

สมูทตี้สีเขียว - น่าทึ่งมาก ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์- ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสมูทตี้ที่ทำจากผักและผลไม้สีเขียวไม่เพียงแต่มีผลดีท็อกซ์ที่มีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงการเผาผลาญ ทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและแร่ธาตุ และให้ความแข็งแรงและพลังงานเพิ่มเติม พูดง่ายๆ ก็คือ ถ้าคุณยังไม่ได้ลองสมูทตี้สีเขียว คุณต้องทำตอนนี้เลย และเราจะบอกคุณเกี่ยวกับสูตรอาหารง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพห้าสูตรสำหรับทุกโอกาส

พื้นฐานของสมูทตี้ประกอบด้วยผักกาดหอมผักชีฝรั่งและแตงกวาซึ่งแทบไม่มีแคลอรี่ แต่ในขณะเดียวกันก็ให้วิตามินและสารอาหารแก่ร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อผิว สูตรนี้ควรนำมาใช้โดยผู้ที่ควบคุมอาหาร - คุณสามารถดื่มค็อกเทลได้ไม่เพียงสองชั่วโมงก่อนนอน แต่ยังทันทีก่อนนอนหากคุณต้องการมันจริงๆ

วัตถุดิบ:

• สลัดผักสด 2 พวง
• ผักชีฝรั่ง 1 พวง
• แตงกวาขนาดกลาง 1 อัน
• พริกไทยเพื่อลิ้มรส

ล้างผักกาดหอมและผักชีฝรั่งให้สะอาดแล้วเช็ดให้แห้ง หั่นแตงกวาเป็นก้อนใหญ่หลังจากปอกเปลือกแล้ว ใส่ส่วนผสมลงในชามเครื่องปั่นและผสมจนเนียน อยู่ในแก้วแล้ว “ปรุงรส” สมูทตี้ด้วยพริกไทยดำ ออลสไปซ์ หรือพริกไทยสีชมพู

เพื่อพลังงาน: กีวี + ผักโขม

สมูทตี้ผักโขมและกีวีสามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณหลังจากนอนไม่หลับมาทั้งคืน หรือช่วยให้สมองทำงานเมื่อมันไม่ยอมทำตามอย่างสิ้นหวัง นอกจากนี้ค็อกเทลชนิดนี้ยังเป็นหนึ่งใน ตัวเลือกที่ดีที่สุดของว่างก่อนออกกำลังกายหรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ทุกอย่างเกี่ยวกับกล้วยซึ่งไม่เพียงแต่ให้เครื่องดื่มเท่านั้น รสชาติอ่อนโยนแต่ยังมีคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพและโพแทสเซียมที่เพียงพอเพื่อบรรเทาอาการเหนื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้อ

วัตถุดิบ:

• ผักโขม 2 พวง
• กีวี 1 ผล
• กล้วยลูกเล็ก 1 ลูก
• กะทิ 1/2 ถ้วย

ล้างผักโขมและเช็ดให้แห้ง หั่นกีวีและกล้วยเป็นชิ้นเล็กๆ หลังจากปอกเปลือกแล้ว ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามเครื่องปั่น ใส่กะทิและปั่นจนเนียน

เพื่ออารมณ์ดี: แอปเปิ้ล + มะนาว

หากฤดูใบไม้ร่วงที่มืดมนส่งผลกระทบต่อคุณมากขึ้นทุกวัน เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของการรับมือกับอิทธิพลที่เป็นอันตรายนี้ คุณควรเริ่มยกระดับจิตใจของคุณด้วยวิธีการที่มีอยู่ สมูทตี้กับแอปเปิ้ลและมะนาวเป็นหนึ่งในสิ่งที่คุ้มค่าที่สุดและที่สำคัญ ตัวเลือกที่มีประโยชน์- น้ำมะนาวจะทำให้ระบบประสาทสงบและเพิ่มการผลิตเอ็นโดรฟิน ส่วนแอปเปิ้ลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติจะให้พลังงาน ทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
• มะนาว 1 ลูก
• น้ำ 1/2 ถ้วย
• ใบสะระแหน่ 1-2 ใบ

ปอกมะนาวแล้วเอาเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นก้อน คว้านแอปเปิ้ลแล้วหั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่น เติมน้ำและปั่นจนเนียน ตกแต่งสมูทตี้ที่เสร็จแล้วด้วยใบสะระแหน่

สำหรับการลดน้ำหนัก: แตงกวา + กีวี + สับปะรด

แตงกวามีแคลอรี่น้อยที่สุดและช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่น กีวีอุดมไปด้วยวิตามิน แมกนีเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก สับปะรดเป็นแหล่งวิตามินซีที่สำคัญและเป็นผลไม้ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่ "เริ่ม" การเผาผลาญและลดความรู้สึกหิว ไม่ต้องพูดว่าสมูทตี้นี้มีประโยชน์อย่างไรในแง่ของการลดน้ำหนัก? ในทางกลับกัน น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์จะเติมกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้กับ "ส่วนผสมมหัศจรรย์"

วัตถุดิบ:

• แตงกวา 1 ลูกเล็ก
• กีวี 1 ผล
• สับปะรด 3-4 วง
• น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว 1 ช้อนชา

หั่นกีวีและแตงกวาเป็นก้อนหลังจากปอกเปลือกแล้ว หั่นสับปะรดเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ส่วนผสม รวมทั้งน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ลงในชามเครื่องปั่น และปั่นจนเนียน ในแก้วแล้วเติมน้ำมะนาวลงในสมูทตี้

เพื่อภูมิคุ้มกัน: บรอกโคลี + ส้ม

คุณคงทราบดีว่าบรอกโคลีมีวิตามินซีมากกว่าผลไม้รสเปรี้ยวถึง 2.5 เท่า ดังนั้นเพื่อสร้างความสมจริง วิตามินระเบิดซึ่งจะช่วยให้คุณรอดจากฤดูหนาวได้อย่างง่ายดายเพียงเติมส้มหรือมะนาวลงในผักและในขณะเดียวกันก็มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะทำให้องค์ประกอบของสมูทตี้เหมาะสมและเหมาะสมที่สุด

วัตถุดิบ:

• บรอกโคลี 5-6 ดอก
• 1/2 ส้ม
• แหวนสับปะรด 1 อัน
• น้ำ 1/2 ถ้วย
• น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ

ปอกเปลือกส้มแล้วหั่นเป็นชิ้น หั่นสับปะรดและบรอกโคลีเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วย ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามเครื่องปั่น ใส่น้ำมันมะพร้าว และผสมจนเนียน

มีอะไรอีกที่มีประโยชน์ที่ต้องรู้เกี่ยวกับสมูทตี้สีเขียว

เช่นเดียวกับดีท็อกซ์เชคอื่นๆ ควรบริโภคสมูทตี้สีเขียวทันทีหลังการเตรียม ห้ามเติมน้ำตาลหรือเกลือลงในสมูทตี้สีเขียวของคุณไม่ว่าในกรณีใดๆ มิฉะนั้นเครื่องดื่มนั้นเสี่ยงต่อสุขภาพน้อยลงสอง (หรือสามเท่า) กุญแจสำคัญสู่ประสิทธิผลของสมูทตี้สีเขียวคือความสม่ำเสมอ พยายามดื่มเชคทุกวันเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์

โปรดจำไว้ว่าจำนวนสูงสุดที่สำคัญสำหรับการดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวคือ 3 แก้วต่อวัน หากเกินปริมาณวิตามินและธาตุที่มีอยู่ในสมูทตี้สีเขียวอาจทำให้เกิดภาวะวิตามินเกินและเกิดอาการแพ้ได้

ตามหลักการแล้ว คุณควรเปลี่ยนมื้ออาหารด้วยสมูทตี้ แต่หากเป้าหมายของคุณไม่ใช่การลดน้ำหนัก ก็ไม่จำเป็นเลย การพักระหว่างการดื่มสมูทตี้กับมื้อกลางวันเป็นเวลา 1-1.5 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว

ปรับระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติ ผมสวย เล็บและผิวหนัง อารมณ์ดีและการนอนหลับที่ดี - นี่เป็นเพียงรายการปาฏิหาริย์ที่ไม่สมบูรณ์ในการทำความสะอาดร่างกาย ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ก็เพียงพอที่จะรวมผลิตภัณฑ์วิตามินรวมหลายอย่างที่มีผลในการทำความสะอาดไว้ในอาหารของคุณ สิ่งที่ง่ายที่สุดคือการรวมพวกมันไว้ในเครื่องดื่มเดียวซึ่งเป็นสมูทตี้ที่เติมพลัง

เราได้รวบรวมรายชื่อสิ่งที่อร่อยที่สุดและ สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสมูทตี้ที่จะช่วยทำความสะอาดร่างกายและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี

1. ผักโขม + กล้วย + มะนาว

ผักโขมในปริมาณเล็กน้อยก็เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันของร่างกายสำหรับวิตามินและสารอาหารบางชนิด ใช้น้ำ 350 มิลลิลิตร ใส่กล้วย 3 ลูก ใบผักโขม 1 พวง น้ำมะนาวหรือมะนาวครึ่งลูก แล้วผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่น

2. บลูเบอร์รี่ + กล้วย + มะนาว + คื่นฉ่าย

บลูเบอร์รี่อร่อยมากและ เบอร์รี่เพื่อสุขภาพ- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมีผลดีต่อการมองเห็นของมนุษย์ ผสมกล้วย 2 ลูก บลูเบอร์รี่ 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 1/3 ลูก เซเลอรี่ 2-3 ก้าน และน้ำ 1 แก้วในเครื่องปั่น สมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการของคุณพร้อมแล้ว!

3. คื่นฉ่าย + ผักโขม + มะนาว + กล้วย

คื่นฉ่ายเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เพียงแต่มีคุณสมบัติในการเผาเท่านั้น แคลอรี่พิเศษแต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหาร เตรียมสมูทตี้สีเขียว: ในเครื่องปั่นตีคื่นฉ่าย 2 ก้าน, ใบผักขม 1 แก้ว, น้ำ 1 แก้ว, น้ำมะนาวครึ่งลูก, กล้วย 1 ลูก ค็อกเทลวิตามินรวมในมือคุณ!

4. ผักโขม + กล้วย + แอปเปิ้ล + มะนาว

การผสมผสานที่น่าสนใจและดีต่อสุขภาพคือกล้วยและผักโขม กล้วยช่วยยกระดับจิตใจของคุณ บรรเทาความเหนื่อยล้า และเติมพลังให้กับคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ ผสม 1 ถ้วย ใบสดผักโขม, กล้วย 2 ลูก, แอปเปิ้ล 1 ผล, น้ำ 1 แก้ว, น้ำมะนาวครึ่งลูกแล้วปั่นในเครื่องปั่น

5. แตงกวา + ผักกาดหอม + มะนาว + น้ำผึ้ง

เครื่องดื่มง่ายๆ เช่นนี้ก็สามารถกระตุ้นต่อมรับรสได้เช่นกัน แตงกวามีความสามารถในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและใบผักกาดหอมเป็นแหล่งวิตามินอีที่อุดมไปด้วยการเตรียมสมูทตี้นั้นง่ายและรวดเร็วมาก: ตีใบผักกาดหอมหนึ่งใบในเครื่องปั่น, แตงกวาขนาดกลาง 1 อัน, ปอกเปลือกก่อนหน้านี้, น้ำผลไม้ มะนาวครึ่งลูก น้ำ 1 แก้ว น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

6. แครอท + หัวบีท + คื่นฉ่าย + แตงกวา + แอปเปิ้ล + ผักชีฝรั่ง + ขิง

เรากำลังเตรียมสมูทตี้เข้มข้นที่ผสมผสานวิตามินอันทรงพลังและสีสันสดใสเข้าด้วยกัน ในเครื่องปั่นคุณต้องผสมแครอท 1 หัว, บีทรูท 1 หัว, คื่นฉ่าย 1 ก้าน, แตงกวา 1 ลูก, แอปเปิ้ล 2 ผล, ผักชีฝรั่ง 1 พวงและไม่ใช่ จำนวนมากขิง อร่อยและดีต่อสุขภาพ

7. ผักโขม + ผักกาดหอม + คื่นฉ่าย + ลูกแพร์ + กล้วย + มะนาว

สมูทตี้นี้จะกลายเป็น อาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมซึ่งจะสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดการกระทำใหม่ๆ และยกระดับจิตวิญญาณของคุณ นอกจากนี้เครื่องดื่มยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและการป้องกันของร่างกายอีกด้วย หยิบใบผักโขม 1 กำมือ ผักกาดหอม 5 ใบ ก้านขึ้นฉ่าย 3 ต้น ลูกแพร์ 1 ลูก กล้วย 1 ลูก น้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว น้ำ 1.5 ถ้วย ล้าง สับ และวางในเครื่องปั่น

8. แครอท + แอปเปิ้ล + ขิง + กล้วย + ส้ม + มิ้นท์

แม้แต่การมองเครื่องดื่มที่สดใสและชุ่มฉ่ำนี้เพียงครั้งเดียวก็สามารถทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ ใช้แครอท 3 ชิ้น แอปเปิ้ลเขียว 2 ผล ขิง 1 ชิ้น กล้วย 2 ผล ส้ม 1 ผล ใบสะระแหน่ 1 กำมือ คุณต้องทำน้ำจากแครอท แอปเปิ้ล และส้ม จากนั้นจึงผสมลงในเครื่องปั่นกับส่วนผสมอื่นๆ อย่าลืมเลี้ยงเพื่อนด้วยเพราะสูตรนี้สำหรับ 2 ที่ค่ะ

9. สตรอเบอร์รี่ + ลิงกอนเบอร์รี่ + กล้วย + มิ้นต์

สดชื่นและ ตัวเลือกฉ่ำสมูทตี้เป็นสมูทตี้เบอร์รี่ผสมมิ้นต์ ใช้สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 200 กรัม ลิงกอนเบอร์รี่แช่แข็ง 150 กรัม แครนเบอร์รี่หรือเชอร์รี่ กล้วย 2 ลูก ใบสะระแหน่ 1 แก้ว น้ำ 1 แก้ว ผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วใส่ในเครื่องปั่น เอาล่ะ! สมูทตี้แสนอร่อยพร้อมแล้ว

10. กล้วย + แอปเปิ้ล + รำ + ผักชี

การเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีสามารถทำได้ด้วยสมูทตี้ซึ่งมีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพมากมาย นำกล้วยครึ่งลูก แอปเปิ้ลเขียวครึ่งลูก รำข้าว 1 ช้อนโต๊ะ ผักชี โหระพา ผักโขม หรือมิ้นต์ 1 ผล แล้วผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่น ควรเลือกสีเขียวเพียงอันเดียวเพื่อไม่ให้รสชาติผสมกัน

11. แตงกวา + ผักโขม + สับปะรด + ชาเขียว + มะนาว + ขิง

สมูทตี้สามารถทำได้โดยใช้ชาเขียว เครื่องดื่มนี้จะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนเนียน: แตงกวา 1 ลูก, ผักโขม 2 พวง, สับปะรดสับ 2 ถ้วย, ชาเขียวต้ม 1 ถ้วย, น้ำมะนาวครึ่งลูก, รากขิง

12. เกรปฟรุต + เมล็ดแฟลกซ์ + สตรอเบอร์รี่ + องุ่น + อะโวคาโด + กล้วย + มะนาว

สมูทตี้นี้มีวิตามินซีจำนวนมาก ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม บดเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนในเครื่องปั่น จากนั้นใส่ส่วนผสมอื่นๆ ทั้งหมดลงไป: เกรปฟรุตครึ่งลูก, สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 15 ลูก, องุ่นไร้เมล็ด 1 กำมือ, อะโวคาโดครึ่งลูก, กล้วย 1 ลูก, น้ำมะนาวหรือมะนาวครึ่งลูก ผสมให้เข้ากัน

13. แอปเปิ้ล + มะนาว + แตงกวา

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี และแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและเพคติน ทำไมไม่รวมส่วนผสมเหล่านี้ไว้ในเครื่องดื่มเดียวล่ะ? ผสมแอปเปิ้ล 1 ผล น้ำมะนาวครึ่งลูกในเครื่องปั่น แล้วเติมแตงกวา 2 ลูก

14. สับปะรด + กีวี + แตงกวา + มะนาว

สมูทตี้นี้ประกอบด้วยผลไม้ที่อร่อยและหวาน - สับปะรดและกีวี ยังมีประโยชน์มากในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำความสะอาดร่างกาย ปั่นในเครื่องปั่นจนเนียน: กีวี 1 ผล แตงกวา 1 ผล สับปะรดลูกเล็กครึ่งลูก และน้ำมะนาว 1 ผล สมูทตี้พร้อมแล้ว!

15. อะโวคาโด + กล้วย + ส้ม + ผักใบเขียว + มะนาว

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ควรรวมอยู่ในอาหารของคุณอย่างแน่นอน คุณสามารถเพิ่มวิตามินและทำสมูทตี้จากอะโวคาโดได้ ปอกกล้วย 1 ลูกและส้ม 1 ผลแล้วใส่ในเครื่องปั่นพร้อมกับเนื้ออะโวคาโด เพิ่มสมุนไพร น้ำหนึ่งแก้ว และน้ำมะนาวครึ่งลูก ค็อกเทลเพื่อสุขภาพพร้อม!

16. แอปเปิ้ล + คื่นฉ่าย + แตงกวา + หัวบีท + ขิง

ส่วนผสมทั้งหมดนั้นง่ายมาก และผลลัพธ์ก็น่าประทับใจ นำแอปเปิ้ลเขียว 3 ลูก คื่นฉ่าย 1 ก้าน แตงกวา 1 ลูก บีทรูทลูกเล็ก 1 ลูก และรากขิง ผสมทุกอย่างให้เข้ากันในเครื่องปั่น ไชโย! คุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

17.แตงกวา+ผักชีฝรั่ง

ใช่แล้ว เครื่องดื่มนี้มีเพียงสองส่วนผสมเท่านั้น แต่แบบไหนล่ะ! แตงกวาประกอบด้วยน้ำ 99% และผักชีฝรั่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน การผสมผสานระหว่างความสดและคุณประโยชน์ที่น่าทึ่งเช่นนี้จะไม่ทำให้ใครเฉยเลย

18. ขิง + ผักโขม + แอปเปิ้ล + น้ำผึ้ง

สมูทตี้นี้อาจมีองค์ประกอบที่มีคุณค่า ซึ่งอาจดึงดูดทุกคนได้ ขิงเป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพมากและยังเป็นแหล่งวิตามินที่มีคุณค่าอีกด้วย ผสมผักโขม 2 กำมือใหญ่ รากขิงขูดสด 1 ช้อนชา แอปเปิ้ล 2 ผล น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา และน้ำในเครื่องปั่น สามารถเติมน้ำได้เรื่อยๆ จนกระทั่งได้ความสม่ำเสมอที่ต้องการ

19. บลูเบอร์รี่ + ทับทิม + แอปเปิ้ล + แตงกวา + ผักโขม

ทับทิมมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด และบลูเบอร์รี่รสเปรี้ยวช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง รวมไว้ในสมูทตี้ฉ่ำ ในเครื่องปั่นผสมบลูเบอร์รี่แช่แข็ง 3/4 ถ้วย 1 ถ้วย น้ำทับทิม, แอปเปิ้ลปอกเปลือก 1 ผล, แตงกวาปอกเปลือก 1 ผล และใบผักขมเล็กน้อย

20. ส้ม + ส้มโอ + มะนาว + ชาเขียว + กล้วย + น้ำผึ้ง

ทำไมไม่ลองผสมผสานอาหารดีท็อกซ์ที่มีประโยชน์ที่สุดเข้าด้วยกันล่ะ? นี่คือชาเขียวและผลไม้รสเปรี้ยวอย่างไม่ต้องสงสัย ในเครื่องปั่น ให้ใส่ส้มปอกเปลือก 1 ผล, ส้มโอครึ่งลูก, น้ำมะนาวครึ่งลูก, ชาเขียวเย็น 1 แก้ว, กล้วยนิ่ม 1 ผล และน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา เอาชนะได้ดี

21. บรอกโคลี+ กะหล่ำดอก+ ส้มโอ + เมล็ดแฟลกซ์ + อัลมอนด์ + อินทผลัม

กะหล่ำปลีทั้งหมดเป็นแหล่งวิตามินบีที่มีคุณค่าและปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารโดยไม่มีข้อยกเว้น เราเตรียมสมูทตี้จากหลายประเภทในคราวเดียว นำบร็อคโคลี่สองสามดอก ดอกกะหล่ำสองสามดอก ส้มโอครึ่งลูก เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชา อัลมอนด์หยิบมือเล็กๆ และอินทผาลัม 4 ผล แล้วผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่นจนเนียน

22. กล้วย + น้ำแอปเปิ้ล + แครอท + มะนาว

นำกล้วย 1 ผล 1 แก้ว น้ำแอปเปิ้ลแครอทหั่นบางๆ 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำมะนาวครึ่งลูก ตีส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดในเครื่องปั่นจนเนียนและเพลิดเพลินกับรสชาติที่ชุ่มฉ่ำและสดชื่นของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

23. แครอท + มะเขือเทศ + คื่นฉ่าย + น้ำมันมะกอก + เกลือ + พริกไทย

ในการเตรียมสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้ คุณต้องใช้มะเขือเทศ 2 ลูก คื่นฉ่าย 1 ก้าน และ 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก, เกลือ, พริกไทยเพื่อลิ้มรส ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน ดังนั้นการชาร์จวิตามินและความแข็งแรงจึงพร้อม!

24. กีวี + ลูกแพร์ + ผักชีฝรั่ง + กล้วย

กีวีมีวิตามินเกือบทั้งหมดที่รู้จักกันดี เช่น A, หมู่ B, C, E, PP รวมถึงแร่ธาตุ: แคลเซียม, แมกนีเซียม, โซเดียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส ลองทำสมูทตี้แสนอร่อยจากผลไม้ชนิดนี้ ผสมกีวี่ 3 ลูก ลูกแพร์หวานลูกใหญ่ 1 ลูก ผักชีฝรั่ง 1 พวงใหญ่ กล้วยครึ่งลูก น้ำ 250 มิลลิลิตร ในเครื่องปั่น

25. บีท + หัวไชเท้า + แครอท + กระเทียม + ผักชีฝรั่ง

สมูทตี้ผักยังดีต่อสุขภาพมากกว่าสมูทตี้ผลไม้อีกด้วย เนื่องจากมีไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า การใช้งานปกติเครื่องดื่มนี้จะช่วยไม่เพียง แต่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยกำจัดอีกด้วย ปอนด์พิเศษ- บดบีบีขนาดกลาง 1 หัว แครอท 3 หัว หัวไชเท้า 1 หัว กระเทียม 2 กลีบ และผักชีฝรั่ง 1 กำมือในเครื่องปั่น

26. สับปะรด+แครอท+แอปเปิ้ล

จุดเด่นของสมูทตี้นี้คือ ผลไม้เมืองร้อนสัปปะรด. มันมีผลในการเผาผลาญไขมันและยังมีสารที่เพิ่มการทำงานของเอนไซม์ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของมนุษย์ ใช้สับปะรดครึ่งลูก แอปเปิ้ล 2 ผล และแครอท 2 ผล หั่นผลไม้ทั้งหมดลงไป ชิ้นเล็ก ๆและตีในเครื่องปั่น คุณสามารถเสิร์ฟและเพลิดเพลินกับรสชาติที่หวานได้!

27. แครอท + มะเขือเทศ + พริกหยวก + กระเทียม + คื่นฉ่าย + วอเตอร์เครส + ผักโขม

แครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีผลดีต่อรูปร่างหน้าตาของบุคคล ช่วยคืนความสดชื่นและรูปลักษณ์ที่ผ่อนคลาย และเพิ่มความมีชีวิตชีวาและพลังงาน เพิ่มแครอท 5 แครอทมะเขือเทศ 2 ลูกสีแดง 2 ลูก พริกหยวกกระเทียม 4 กลีบ คื่นฉ่าย 4 ก้าน วอเตอร์เครส 1 ถ้วย และผักโขม 1 ถ้วย ผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นเครื่องดื่มนักฆ่าในทางที่ดี!

28. อัลมอนด์ + อินทผาลัม + น้ำผึ้ง + อบเชย + มิ้นต์

ถั่วมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ประการแรกเนื่องจากมีวิตามินอีอยู่ในองค์ประกอบสูง ในเครื่องปั่น ให้ผสมอัลมอนด์ดิบ 1 กำมือ น้ำ 1 ถ้วย อินทผาลัม 2 เม็ด น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา อบเชย 1/2 ช้อนชา และมิ้นต์ 1 กำมือจนเนียน

29. กล้วย + อัลมอนด์ + อบเชย + เกลือ

สมูทตี้กล้วยในรูปแบบที่เรียบง่ายซึ่งไม่ได้ดีต่อสุขภาพน้อยลง เพิ่มอบเชยรสเผ็ดลงไปซึ่งมีผลดีต่อระบบย่อยอาหารและช่วยควบคุมความอยากอาหาร ผสมกล้วย 1 ลูก อัลมอนด์ดิบ 15 ลูก น้ำ 1 ถ้วย อบเชย 1/2 ช้อนชา และเกลือเล็กน้อยลงในเครื่องปั่น

30.พริกหยวก+มะนาว

เลือกพริกหยวกสีเขียว จะถือว่ามีประโยชน์มากกว่าหากคุณตัดสินใจชำระล้างของเสียและสารพิษในร่างกาย สมูทตี้นี้จะเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับความเหนื่อยล้าเรื้อรังและอารมณ์ไม่ดี ผสมพริกหยวก 2 เม็ดกับน้ำมะนาวครึ่งลูกในเครื่องปั่น รับประกันวิตามินและความสุข! ที่ตีพิมพ์

สวัสดีคนรักสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่รัก!

ฉันใส่ส่วนผสมหลักเพียงสองอย่างในเครื่องดื่ม แต่อันไหน! แตงกวาประกอบด้วยน้ำ 95% และพาร์สลีย์อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ผักชีฝรั่งก็เหมือนกับผักใบเขียวอื่นๆ ที่ช่วยชำระล้างสารพิษในตับ การผสมผสานระหว่างคุณประโยชน์และความสดใหม่ที่น่าทึ่งนี้จะไม่ทำให้ใครเฉยเลย

ฉันปรุงรสสมูทตี้นี้ด้วยเครื่องเทศเล็กน้อย ซึ่งทำให้ดูมีรสชาติและดั้งเดิมมากขึ้นเล็กน้อย ทุกคนรู้มานานแล้วเกี่ยวกับคุณสมบัติอันมหัศจรรย์ของพริกแดง ส่วนประกอบที่ทำขึ้นจะสลายไขมันที่สะสมโดยร่างกายอย่างแข็งขันและเร่งการเผาผลาญ

เครื่องดื่มนี้ช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบและบรรเทาความรู้สึกหิวบรรเทาความเหนื่อยล้าที่สะสมมาตลอดทั้งวัน

วัตถุดิบ

(สำหรับหนึ่งแก้ว)

• ผักชีฝรั่ง 1 พวง
• แตงกวา 2 ลูก
• ใบผักกาดหอมสองสามใบ (ไม่จำเป็น)
• หยิก พริกไทยป่นพริกหรือพริกป่น
• ผักชีบดเล็กน้อย

วิธีการปรุงอาหาร

1. ก่อนอื่นให้ล้างแตงกวา หากคุณต้องการคุณสามารถตัดผิวหนังออกได้ แต่ฉันไม่ได้ทำเช่นนี้เนื่องจากมีการสะสมวิตามินและองค์ประกอบหลักอยู่ในนั้น ดังนั้นถ้าเปลือกไม่มีรสขมฉันก็ไม่มีประโยชน์ที่จะกำจัดมันออกไปโดยเปล่าประโยชน์ ความขมนั้นส่วนใหญ่อยู่ที่ "ก้น" ของแตงกวาดังนั้นคุณจึงสามารถตัดส่วนนี้ออกได้เท่านั้น
2. ตัดแตงกวาเป็นชิ้นตามใจชอบ ไม่มีประโยชน์ที่จะบดมันมากเกินไป เนื่องจากแตงกวาสามารถบดในเครื่องปั่นได้อย่างง่ายดาย
3. ฉันโยนส่วนประกอบนี้ลงในเครื่องปั่นก่อน เนื่องจากแตงกวามีน้ำค่อนข้างมาก และหลังจากปั่นแล้ว ก็จะได้ของเหลวที่จำเป็นสำหรับการทำสมูทตี้
4. ล้างพาร์สลีย์ด้วยน้ำสะอาด ทำซ้ำขั้นตอนนี้หลายครั้ง จากนั้นซับหยดส่วนเกินด้วยผ้ากระดาษ ถ้าคุณมีเครื่องปั่นแรงๆ คุณสามารถโยนพาร์สลีย์ลงในชามได้โดยตรงโดยใช้กิ่งก้าน หรือจะแยกใบพาร์สลีย์ออกหรือใช้มีดสับเพื่อให้บดได้ง่ายขึ้น ดังนั้น ใส่ผักชีฝรั่งลงในส่วนผสมของแตงกวา เพิ่มผักชีบดเล็กน้อย เปิดเครื่องปั่นอย่างเต็มกำลัง และตีส่วนผสมเป็นเวลาประมาณ 1 นาที
5. ในตอนท้ายของการเตรียมสมูทตี้นี้ฉันตัดสินใจเพิ่มผักใบเขียวและโยนใบไม้สองสามใบลงในเครื่องดื่มที่เสร็จแล้วครึ่งหนึ่ง สลัดผักสด- รสชาติของสมูทตี้ยังคงไม่เปลี่ยนแปลงเลย แต่เครื่องดื่มของฉันกลับกลายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มผลไม้รสหวานอมเปรี้ยว เช่น แอปเปิ้ล ลงในค็อกเทลได้
6. เทสมูทตี้ลงไป ภาชนะแก้วตกแต่งด้วยสมุนไพรโรยด้วยพริกไทยแดงป่น

ฉันขอให้คุณมีสุขภาพพลังงานและอารมณ์ดี!