สมูทตี้ปรากฏตัวครั้งแรกในละตินอเมริกาและนี่เป็นเพราะนิสัยของชาวเมืองนี้ที่จะดื่มน้ำผลไม้คั้นสด ต่อมาเครื่องดื่มนี้ได้รับการยอมรับในประเทศอื่น ๆ ของโลก ต่างจากน้ำผลไม้ แต่ก็มี จำนวนมากเส้นใยอันทรงคุณค่าและองค์ประกอบของวิตามินยังคงเหมือนเดิม ในบทความนี้เราขอเชิญคุณพิจารณาสูตรสมูทตี้กับคอทเทจชีสหลายสูตรที่จะทำให้ร่างกายของคุณอิ่มด้วยโปรตีนและแคลเซียม

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวนี้จะทำให้เครื่องดื่มมีความพึงพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ดังนั้นสมูทตี้นี้จึงสามารถทดแทนอาหารเช้าเต็มรูปแบบได้ พวกเขานำค็อกเทลชีสคอทเทจมาด้วย ผลประโยชน์มหาศาลทั้งเด็กและผู้ใหญ่โดยเฉพาะผู้ที่ขาดแคลเซียม และด้วยส่วนผสมอื่นๆ คอทเทจชีสจึงสามารถย่อยได้ง่ายและให้พลังงานมหาศาลซึ่งจะคงอยู่จนกระทั่งมื้อต่อไปของคุณ

สูตรทำอาหาร

สูตรสมูทตี้กับคอทเทจชีสอาจมีส่วนผสมหลากหลาย หากคุณต้องการทำของหวาน ก็สามารถใส่ผลไม้และน้ำผึ้งลงในเครื่องปั่นได้เลย ค็อกเทลผักจะเป็นทางออกที่ดีสำหรับช่วงพักกลางวันและผักใบเขียวและผลิตภัณฑ์สีมรกตอื่น ๆ ก็เหมาะสำหรับ มื้อเย็นเบาๆและยังทำความสะอาดร่างกายอีกด้วย

คำแนะนำ! อย่าจำกัดตัวเองอยู่เพียงส่วนผสมที่คุณเห็นในสูตรอาหารเหล่านี้ ใช้จินตนาการของคุณเพื่อสร้างสิ่งแปลกใหม่และพึ่งพารสนิยมของคุณเองเสมอ หากคุณไม่ชอบผลิตภัณฑ์บางอย่างก็สามารถเปลี่ยนเป็นผลิตภัณฑ์อื่นได้และแยกออกจากองค์ประกอบโดยสิ้นเชิง

กล้วยและส้ม

สมูทตี้นมเปรี้ยวกับกล้วยและส้มกลายเป็นที่น่าพอใจและน่าพึงพอใจมาก ส้มจะให้รสเปรี้ยวและทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินซีและกล้วยจะทำให้เนื้อสัมผัสของเครื่องดื่มนุ่มและเพิ่มความหวานที่จำเป็น

1. ปอกเปลือกส้มครึ่งหนึ่ง เอาเมล็ดออก และแยกเนื้อออกจากกัน
2. ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้น
3. ใส่ผลไม้ลงในเครื่องปั่นแล้วเติมคอทเทจชีส 50-70 กรัม
4. ปัดทุกอย่าง

สตรอเบอร์รี่และข้าวโอ๊ต

การบริโภคสตรอเบอร์รี่ทุกวันช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและผนังหลอดเลือด ก ข้าวโอ๊ตได้รับรางวัลปาล์มมายาวนานในบรรดาผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ตอื่นๆ

1. ต้มเกล็ดหนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำเดือดเล็กน้อย
2. ล้างสตรอเบอร์รี่ 150 กรัม แยกก้านออก
3. ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ลงในชามเครื่องเตรียมอาหาร เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา และคอทเทจชีส 70 กรัม
4. ตีจนเนียน

คำแนะนำ! หากต้องการสามารถเปลี่ยนข้าวโอ๊ตเกล็ดเป็นข้าวบัควีทหรือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องการ

ทับทิมและลูกเกด

ทับทิมมีสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายและลูกเกดเป็นผู้นำในบรรดาผลเบอร์รี่อื่น ๆ ในด้านปริมาณแร่ธาตุวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ

1. จัดเรียงผลเบอร์รี่หนึ่งแก้วล้างแล้วสะเด็ดน้ำ
2. บีบน้ำจากเมล็ดทับทิม 125 มล.
3. ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่น เติมคอทเทจชีส 100 กรัม และน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
4. ปัดทุกอย่าง

คำแนะนำ! การสกัดน้ำทับทิมนั้นง่ายมาก - ใส่ธัญพืชลงในถุงพลาสติกทั้งใบแล้วใช้ไม้กลิ้งกลิ้งทับ

แอปเปิ้ลและกล้วย

คุณสามารถบริโภคสมูทตี้กับคอทเทจชีส แอปเปิ้ล และกล้วยแทนอาหารเช้าได้ แอปเปิ้ลช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีเส้นใยและเพคตินที่มีคุณค่า

• หนึ่ง แอปเปิ้ลเขียวและปอกเปลือกและหั่นกล้วย
• ใส่ในชามเครื่องเตรียมอาหาร เติมคอทเทจชีส 70 กรัม และน้ำผึ้งหนึ่งช้อน
• ตีส่วนผสมทั้งหมดจนเนียน

คำแนะนำ! อย่าลืมว่าเมื่อสัมผัสกับอากาศ แอปเปิ้ลและกล้วยจะเริ่มออกซิไดซ์และทำให้สีเข้มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงต้องดื่มสมูทตี้นี้ทันทีหลังการเตรียม

ฟักทองและเกรปฟรุต

เนื่องจากมีสีที่ชุ่มฉ่ำ ฟักทองจึงถูกเรียกว่าซันนี่เบอร์รี่ ประกอบด้วยวิตามินที่ซับซ้อนและร่างกายดูดซึมได้ง่าย เกรปฟรุตช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและช่วยลดน้ำหนัก

1. ปอกฟักทอง 100 กรัม แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
2. ปอกเปลือกเกรปฟรุต 4-5 กลีบออกจากเมล็ดแล้วแยกเนื้อออก
3. วางผลิตภัณฑ์ลงในเครื่องเตรียมอาหาร ใส่คอทเทจชีส 50 กรัม และน้ำผึ้งเล็กน้อย
4. ปัดทุกอย่าง

สมูทตี้สีเขียวกับคอทเทจชีส

สูตรนี้จะได้รับการชื่นชมจากผู้ที่มีไลฟ์สไตล์กระตือรือร้นและเล่นกีฬา เครื่องดื่มนี้มีองค์ประกอบคล้ายคลึงกับ โปรตีนเชคเนื่องจากอุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีน

1. นำผักชีฝรั่ง ใบโหระพา ผักชี และก้านขึ้นฉ่ายมาหลายก้าน ล้างและทำให้แห้ง
2. ปอกเปลือกแตงกวาสด
3. ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่น เติมเคเฟอร์ไขมันต่ำครึ่งแก้วและคอทเทจชีส 100 กรัม
4. ปัดทุกอย่าง

แครอทและส้ม

ลองดื่มเครื่องดื่มมหัศจรรย์ที่จะไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยดูแลผิวหน้าและร่างกายของคุณด้วย

1. ล้างและปอกเปลือกแครอทขนาดเล็กหนึ่งอัน
2. เนื้อส้มครึ่งหนึ่งแล้วเอาเมล็ดออก
3. ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องเตรียมอาหาร เติมคอทเทจชีส 70 กรัม น้ำผึ้งเล็กน้อย และเคเฟอร์ 100 มล.
4. ปัดส่วนผสม

ดื่มสมูทตี้คอทเทจชีสเป็นอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็น ทดลองสูตรอาหารและมีสุขภาพดี!

เนื้อหาทั้งหมดบนเว็บไซต์นำเสนอเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน!

คอทเทจชีสเป็นผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวยอดนิยมและดีต่อสุขภาพ อุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีนที่ย่อยง่าย ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างมวลกล้ามเนื้อ จึงต้องรวมอยู่ในอาหารของสตรีมีครรภ์ เด็ก คนชรา และนักกีฬาด้วย แพนเค้กชีส คาสเซอโรล ชีสเค้ก โดนัท และแม้แต่ค็อกเทลก็ทำมาจากมัน สิ่งพิมพ์ในวันนี้จะกล่าวถึงรายละเอียด สูตรง่ายๆสมูทตี้กับคอทเทจชีส

คอทเทจชีสแบบเม็ดที่มีไขมันต่ำเหมาะสำหรับเตรียมเครื่องดื่มดังกล่าว จากนั้นจะได้ค็อกเทลแคลอรี่ต่ำ แต่ค่อนข้างเข้มข้น คุณไม่ควรใช้ขนมหวานเพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ มวลนมเปรี้ยวเพราะมันเปลี่ยนสมูทตี้ให้เป็นของหวานที่มีไขมันและไม่ดีต่อสุขภาพ

นอกจากผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเบอร์รี่ต่างๆ ผลไม้ ผัก รสธรรมชาติแล้ว น้ำส้มน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง ส่วนประกอบที่เลือกทั้งหมดจะรวมกันในภาชนะเดียวและประมวลผลด้วยเครื่องปั่นจนเนียน ขึ้นอยู่กับสูตรที่เลือก มักจะเติมโยเกิร์ต kefir นมหรือนมอบหมักลงในค็อกเทล

ด้วยกล้วยและลูกพรุน

สำหรับผู้ชื่นชอบผลไม้แห้งและนมเปรี้ยวเราขอแนะนำให้คุณใส่ใจกับสูตรสมูทตี้กับคอทเทจชีสสำหรับเครื่องปั่น หากต้องการทำซ้ำในครัวของคุณเอง คุณจะต้อง:

• นมอบหมัก 1 ถ้วย
• กล้วยสุก 1 ลูก
• ลูกพรุน 5 ชิ้น
• 3 ช้อนโต๊ะ ล. คอทเทจชีส

กล้วยที่ปอกเปลือกและสับแล้วรวมกับส่วนผสมที่เหลือ จากนั้นนำไปแปรรูปในเครื่องปั่นและเทลงในแก้วที่สวยงาม ก่อนเสิร์ฟเครื่องดื่มจะตกแต่งตามดุลยพินิจของคุณเอง

ด้วยสตรอเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่

สมูทตี้กับคอทเทจชีสและผลเบอร์รี่นี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่ามากมาย ซึ่งหมายความว่าไม่เพียงแต่ผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย มันมี รสชาติดีและกลิ่นหอมของแครนเบอร์รี่-สตรอเบอร์รี่ที่ชัดเจน เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• คอทเทจชีส 50 กรัม
• สตรอเบอร์รี่ 3 ลูก
• โยเกิร์ต 1 ถ้วย
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. แครนเบอร์รี่แช่แข็ง.
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
• อบเชย (เพื่อลิ้มรส)

สตรอเบอร์รี่ คอทเทจชีส และแครนเบอร์รี่รวมกันในภาชนะทรงลึกและเติมโยเกิร์ต ทั้งหมดนี้ทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งปรุงรสด้วยอบเชยและแปรรูปในเครื่องปั่น พร้อมดื่มเทใส่แก้วแล้วเสิร์ฟ

ด้วยโกโก้

สมูทตี้กับคอทเทจชีสนี้มีเนื้อครีมข้นและมีรสช็อกโกแลตที่น่าทึ่ง ดังนั้นมันจะถูกใจทั้งฟันหวานทั้งเล็กและใหญ่ เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• คอทเทจชีส 100 กรัม
• ดาร์กช็อกโกแลต 20 กรัม
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผงโกโก้
• เคเฟอร์ 1 ถ้วย

คอทเทจชีสและโกโก้รวมกันในภาชนะขนาดใหญ่ ในขั้นต่อไปเททั้งหมดนี้ด้วย kefir แล้วตีด้วยเครื่องปั่น เครื่องดื่มที่เสร็จแล้วเทลงในแก้วและตกแต่ง ช็อคโกแลตชิป.

ด้วยส้มและกล้วย

สมูทตี้กับคอทเทจชีสและผลไม้มีกลิ่นส้มเด่นชัดและจะดึงดูดผู้ชื่นชอบผลไม้แปลกใหม่อย่างแน่นอน เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• ส้ม 200 กรัม
• กล้วย 300 กรัม
• คอทเทจชีส 100 กรัม

คุณต้องเริ่มกระบวนการด้วยการแปรรูปส้ม ปอกเปลือกแยกชิ้นส่วนเป็นชิ้นแล้วแยกออกจากส่วนเกินทั้งหมด ผลไม้ที่เตรียมด้วยวิธีนี้จะรวมกับกล้วยและคอทเทจชีสแล้วปั่นด้วยเครื่องปั่นและเสิร์ฟในแก้วที่สวยงาม หากจำเป็น สามารถเจือจางเครื่องดื่มที่หนาเกินไปด้วยนมหรือเคเฟอร์จำนวนเล็กน้อย

ด้วยสตรอเบอร์รี่และข้าวโอ๊ต

อันนี้อร่อยและ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพมีทุกสิ่งที่คุณต้องการเสิร์ฟสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อเย็น สมูทตี้กับคอทเทจชีสใช้เวลาเตรียมนานกว่าเล็กน้อยและดื่มได้ภายในไม่กี่นาที ดังนั้นหากครอบครัวของคุณชื่นชอบค็อกเทลนี้คุณจะต้องเพิ่มสัดส่วนที่แนะนำ เพื่อปฏิบัติต่อครอบครัวของคุณ คุณจะต้อง:

• สตรอเบอร์รี่ 150 กรัม
• คอทเทจชีส 70 กรัม
• เกล็ดข้าวโอ๊ต 40 กรัม การปรุงอาหารทันที.
• นมพาสเจอร์ไรส์ 150 มล.
• น้ำผึ้งเหลว 5 มล

ข้าวโอ๊ตเทลงในชามลึกเทนมร้อนแล้วพักไว้ครู่หนึ่ง หลังจากนั้นประมาณสิบห้านาทีทั้งหมดนี้จะถูกส่งไปยังเครื่องปั่นซึ่งมีคอทเทจชีสสตรอเบอร์รี่ล้างและน้ำผึ้งในอ่างเก็บน้ำแล้วตีจนเนียน

ด้วยกล้วยและแอปเปิ้ล

ผู้ชื่นชอบค็อกเทลรสหวานเข้มข้นควรลองสมูทตี้ผลไม้กับคอทเทจชีสอย่างแน่นอน สูตรสมูทตี้ต้องใช้ส่วนประกอบบางอย่าง ดังนั้นควรตรวจสอบล่วงหน้าว่าคุณมีทุกสิ่งที่ต้องการแล้ว ในกรณีนี้คุณจะต้อง:

• คอทเทจชีส 70 กรัม
• แอปเปิ้ลเขียว 200 กรัม
• กล้วย 150 กรัม
• น้ำมะนาว 20 มล.

แอปเปิ้ลที่ล้างแล้วจะถูกทำความสะอาดจากสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมดแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ เติมกล้วยหัก น้ำมะนาว และคอทเทจชีสลงในผลไม้ที่เตรียมไว้ในลักษณะนี้ ทั้งหมดนี้ผ่านการประมวลผลอย่างเข้มข้นด้วยเครื่องปั่นและเสิร์ฟในแก้วที่สวยงาม หากจำเป็นให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยวในปริมาณเล็กน้อย น้ำผึ้งธรรมชาติ.

ด้วยส้มและแครอท

ค็อกเทลรสหวาน สีส้มสดใส และกลิ่นหอมละมุนนี้จะเป็น... ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าสำหรับเด็ก สามารถเตรียมได้ภายในเวลาเพียงไม่กี่นาที ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องตื่นแต่เช้า ในการทำเช่นนี้คุณจะต้อง:

• คอทเทจชีส 150 กรัม
• ส้ม 200 กรัม
• แครอท 200 กรัม
• เคเฟอร์ 200 มล.
• น้ำผึ้ง (เพื่อลิ้มรส)

แครอทที่ล้างและปอกเปลือกแล้วจะถูกบดเป็นน้ำซุปข้นแล้วเทน้ำคั้นจากส้ม มวลที่ได้จะเสริมด้วย kefir น้ำผึ้งและคอทเทจชีสแล้วผสมกับเครื่องปั่น

ด้วยแตงกวาและผักใบเขียว

สมูทตี้กับคอทเทจชีสไม่เพียงแต่เป็นผลไม้เท่านั้น แต่ยังเป็นผักอีกด้วย ค็อกเทลไม่หวานมีรสชาติที่กลมกล่อมและช่วยขจัดสารพิษ จึงแนะนำให้ใช้แทนมื้อเช้าหรือก่อนมื้ออาหารมื้อแรก เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• แตงกวา 150 กรัม
• คอทเทจชีส 100 กรัม
• คื่นฉ่ายก้าน 50 กรัม
• เคเฟอร์ 150 มล.
• ผักชีสด ผักชีฝรั่ง และโหระพา อย่างละ 20 กรัม

แตงกวาและคื่นฉ่ายที่ล้างแล้วจะถูกหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ในภาชนะทรงลึก คอทเทจชีสสมุนไพรสับและเคเฟอร์ก็ถูกส่งไปที่นั่นเช่นกัน ทั้งหมดนี้ผ่านการประมวลผลในเครื่องปั่นและเสิร์ฟในแก้วที่สวยงาม

ด้วยกล้วยและสตรอเบอร์รี่

สมูทตี้กับคอทเทจชีสที่เตรียมโดยใช้เทคโนโลยีที่อธิบายไว้ด้านล่างถือเป็นของจริง วิตามินระเบิด- จึงต้องรวมไว้ในเมนูครอบครัวเป็นระยะ ในการทำเครื่องดื่มนี้คุณจะต้อง:

• สตรอเบอร์รี่ 150 กรัม
• 150 ก คอทเทจชีสนุ่ม.
• นม 150 มล.
• กล้วยลูกใหญ่ 1 ลูก
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. ซาฮารา
• วานิลลิน 1 กรัม

คอทเทจชีสถูกแปรรูปในเครื่องปั่นแล้วเสริมด้วยน้ำตาล สตรอเบอร์รี่ และกล้วยหัก มวลที่ได้จะถูกปรุงด้วยวานิลลินเจือจางด้วยนมแล้วตีอีกครั้ง ค็อกเทลเสิร์ฟในแก้วที่สวยงาม ตกแต่งตามดุลยพินิจของคุณเอง

ด้วยลูกพีช

ค็อกเทลอะโรมาติกนี้เป็นส่วนผสมที่ประสบความสำเร็จอย่างมากของข้าวสาลีงอก ผลไม้ และนมเปรี้ยว ดังนั้นจึงไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• คอทเทจชีสนุ่ม 200 กรัม
• โยเกิร์ต 50 มล.
• ลูกพีช 1 ลูก
• แอปเปิ้ล 1 ลูก
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวสาลีงอก

ผลไม้ที่ล้างและปอกเปลือกแล้วจะถูกแยกออกจากรายการที่ไม่จำเป็นทั้งหมดแล้วหั่นเป็นชิ้น ชิ้นส่วนที่ได้จะถูกวางไว้ในภาชนะและเสริมด้วยข้าวสาลีงอกและคอทเทจชีส ทั้งหมดนี้เทลงในโยเกิร์ตแล้วตีให้เข้ากัน สมูทตี้กับคอทเทจชีสที่เตรียมในเครื่องปั่นเสิร์ฟในแก้วสวยงามตกแต่งตามความชอบของคุณ

ด้วยราสเบอร์รี่และลูกเกด

ค็อกเทลเบอร์รี่นี้จะดึงดูดแม้แต่เด็ก ๆ ที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะชักชวนให้กินคอทเทจชีสแม้แต่หนึ่งช้อนโต๊ะ เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• ราสเบอร์รี่ 50 กรัม
• ลูกเกด 20 กรัม
• สตรอเบอร์รี่ 20 กรัม
• คอทเทจชีส 50 กรัม
• โยเกิร์ต 100 มล.
• 2 ช้อนชา เมล็ดแฟลกซ์
• ใบสะระแหน่ 2 ใบ

เมล็ดแฟลกซ์เทลงในโยเกิร์ตแล้วพักไว้ หลังจากผ่านไปสองนาที ทั้งหมดนี้จะถูกเสริมด้วยคอทเทจชีส เบอร์รี่ล้างและมิ้นต์ จากนั้นจึงนำไปแปรรูปโดยใช้เครื่องปั่น

ด้วยส้มโอและฟักทอง

ค็อกเทลที่ดีต่อสุขภาพและย่อยง่ายนี้ส่งเสริมการเผาผลาญ ปอนด์พิเศษซึ่งหมายความว่ามักจะปรากฏในอาหารของผู้ที่ใฝ่ฝัน รูปร่างเพรียวบาง- เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• คอทเทจชีส 50 กรัม
• ฟักทอง 100 กรัม
• ส้มโอ 3 ชิ้น
• อบเชย 1 หยิบมือ

เครื่องดื่มนี้เตรียมได้ง่ายมากจนแม้แต่วัยรุ่นก็สามารถรับมือกับงานนี้ได้อย่างง่ายดาย เนื้อฟักทองสับรวมกับชิ้นส้มโอ ทั้งหมดนี้เสริมด้วยคอทเทจชีสและอบเชยแล้วนำไปแปรรูปในเครื่องปั่น ก่อนเสิร์ฟ เทใส่แก้วทรงสูงใส และตกแต่งตามต้องการ

คอทเทจชีสเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและเป็นอาหารที่ร่างกายต้องการมากที่สุด อุดมไปด้วยแคลเซียมในรูปแบบที่ย่อยได้สูง มีองค์ประกอบอื่นๆ ตลอดจนโปรตีนที่จำเป็นต่อการสร้างมวลกล้ามเนื้อ ขอแนะนำสำหรับนักกีฬา สตรีมีครรภ์ ผู้สูงอายุ และเด็ก อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวนี้ มีวิธีแก้ปัญหาในสถานการณ์เช่นนี้ - ทำบางอย่าง จานอร่อยผสมกับผลเบอร์รี่ ผลไม้ สมุนไพร จานดังกล่าวเป็นสมูทตี้กับคอทเทจชีส - ค็อกเทลเบอร์รี่ผลไม้หรือผักหนาเบาและดีต่อสุขภาพ ยิ่งไปกว่านั้นมันยังต่ำอีกด้วย ค่าพลังงานช่วยให้คุณสามารถรวมไว้ในอาหารได้แม้สำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหารและต้องการลดน้ำหนัก

คุณสมบัติการทำอาหาร

เทคโนโลยีในการเตรียมสมูทตี้จากผลเบอร์รี่ ผลไม้ หรือผักนั้นเรียบง่ายและเหมือนกัน: ส่วนผสมจะถูกผ่านกระบวนการเย็น (คัดแยก ล้าง ตากแห้ง สับด้วยมีด ปอกเปลือก) จากนั้นใส่ในชามเครื่องปั่น เทน้ำผลไม้ นม หรือ เพิ่มผลิตภัณฑ์นมหมักส่วนประกอบอื่น ๆ และตีจนเป็นเนื้อเดียวกัน กระบวนการเตรียมสมูทตี้กับคอทเทจชีสแตกต่างจากที่อธิบายไว้ข้างต้นเล็กน้อย แต่ก็ยังไม่เจ็บที่จะรู้รายละเอียดปลีกย่อยเล็กน้อยเมื่อเตรียม

• สิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือคอทเทจชีสที่มีปริมาณไขมันต่ำ มีโปรตีนมากขึ้นและแคลอรี่น้อยลงในเวลาเดียวกัน และในแง่ของปริมาณแคลเซียมและองค์ประกอบย่อยอื่น ๆ ก็ไม่ด้อยกว่ากรดไขมัน ด้วยเหตุนี้ จึงควรรวมประเภทนี้ไว้ในสมูทตี้ด้วย
• คอทเทจชีสเนื้อฉ่ำเหมาะสำหรับสมูทตี้มากกว่าคอตเทจชีสแบบนิ่ม เนื่องจากจะทำให้ค็อกเทลหนาขึ้นและรสชาติดีขึ้น
• คุณไม่ควรใช้มวลนมเปรี้ยวเพื่อทำสมูทตี้ มันมีน้ำตาลจำนวนมาก ดังนั้นมันจึงเปลี่ยนค็อกเทลให้เป็นของหวานเพื่อสุขภาพต่ำแต่แคลอรี่สูง
• ศึกษาองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นมหมักที่คุณซื้อในร้านอย่างรอบคอบ ความจริงก็คือตอนนี้คุณสามารถพบได้บนชั้นวาง ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเตรียมโดยใช้สารทดแทนไขมันนม ในแง่ของคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไม่สามารถเทียบได้กับคอทเทจชีสจริงๆ
• สมูทตี้กับคอทเทจชีสสามารถทดแทนอาหารเช้าหรือของว่างได้ เพื่อให้แน่ใจว่าจะอิ่มเร็วขึ้นเมื่อบริโภค ไม่ควรดื่ม แต่ควรรับประทานด้วยช้อนเล็กๆ

มีสูตรสมูทตี้นมเปรี้ยวมากมายและในบางกรณีเทคโนโลยีการเตรียมค็อกเทลก็มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ควรละเลยคำแนะนำที่มาพร้อมกับสูตรแม้ว่าจะเป็นเช่นนั้นก็ตาม หลักการทั่วไปคุณสามารถเข้าใจการทำอาหารได้โดยไม่ต้องมีมัน

สมูทตี้กับคอทเทจชีส กล้วย และส้ม

• ส้ม – 0.2 กก.
• กล้วย – 0.3 กก.
• คอทเทจชีส – 100 กรัม

วิธีทำอาหาร:

• ปอกส้มแล้วแยกออกเป็นชิ้น นำฟิล์มออกจากชิ้นแล้วแบ่งเป็นหลายส่วน
• ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้น
• ใส่กล้วยและส้มลงในภาชนะเครื่องปั่น ใส่คอทเทจชีส
• เปิดเครื่องและตีส่วนผสมจนกลายเป็นเนื้อเดียวกัน

จะเพิ่มความชุ่มฉ่ำให้กับสมูทตี้ น้ำส้มอย่างไรก็ตามมันอาจจะไม่เพียงพอ ในกรณีนี้ให้เติมนมหรือ kefir เล็กน้อยแล้วตีอีกครั้ง

สูตรวิดีโอเทศกาล:

สมูทตี้กับคอทเทจชีส ข้าวโอ๊ต และสตรอเบอร์รี่

• สตรอเบอร์รี่ – 150 กรัม;
• เกล็ดข้าวโอ๊ตทันที – 40 กรัม;
• คอทเทจชีส – 70 กรัม;
• นม – 150 มล.;
• น้ำผึ้ง – 5 มล.

วิธีทำอาหาร:

• ต้มนม
• เทนมร้อนลงบนข้าวโอ๊ตแล้วทิ้งไว้ 15 นาที
• คัดแยกและล้างสตรอเบอร์รี่ แห้งด้วยการซับด้วยกระดาษชำระ ถอดกลีบเลี้ยงออก ตัดผลเบอร์รี่เป็นชิ้นขนาดกลาง
• ใส่สตรอเบอร์รี่และคอทเทจชีสลงในชามเครื่องปั่น เพิ่มข้าวโอ๊ตนึ่งในนม
• ใส่น้ำผึ้ง.
• บดส่วนผสมให้เป็นเนื้อเดียวกัน

ข้าวโอ๊ตในสูตรนี้สามารถแทนที่ด้วยเกล็ดอื่นๆ เช่น ข้าวหรือบัควีต คุณยังสามารถใช้โจ๊กมัลติเกรนก็ได้ ตัวเลือกสมูทตี้นี้เหมาะสำหรับมื้อเช้า หลังจากรับประทานค็อกเทลที่เข้มข้นและน่าพึงพอใจไปส่วนหนึ่งแล้ว คุณจะไม่รู้สึกหิวจนกว่าจะถึงมื้อเที่ยง

สมูทตี้กับทับทิมและแบล็คเคอแรนท์เคิร์ด

• ทับทิม – 0.3 กก.
• ลูกเกดดำ – 150 กรัม;
• คอทเทจชีส – 100 กรัม;
• น้ำผึ้ง – 5 มล.

วิธีทำอาหาร:

• ล้างทับทิมแล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู ตัดเปลือกออกแล้วใช้มีดคม ๆ ตัดตามเยื่อสีขาว หักและเคาะเปลือกเพื่อไล่เมล็ดทับทิมออก
• วางเมล็ดทับทิมลงในถุงแล้วใช้หมุดกลิ้งเพื่อคั้นน้ำออก
• กรองน้ำที่เกิดขึ้นในถุง บีบเมล็ดพืชผ่านผ้าขาวเพื่อให้ได้น้ำเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
• นำลูกเกดออกจากกิ่งล้างและคัดแยก ปล่อยให้แห้งโดยเกลี่ยบนผ้าเช็ดตัว
• วางลูกเกดลงในชามเครื่องปั่นแล้วสับ
• เพิ่มคอทเทจชีสและน้ำผึ้งเหลวเท น้ำทับทิมและตีจนเนียน

เป็นการยากที่จะหาค็อกเทลที่มีประโยชน์เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด นี้ ค็อกเทลเพื่อสุขภาพจะเติมพลังให้คุณและเติมพลังให้คุณคุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและอารมณ์ที่ดีขึ้น พวกเขาสามารถเสริมอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันหรือทดแทนของว่าง

สมูทตี้กับคอทเทจชีส แอปเปิ้ล และกล้วย

• แอปเปิ้ลเขียว – 0.2 กก.
• กล้วย – 150 กรัม;
• น้ำมะนาว– 20 มล.;
• คอทเทจชีส – 70 กรัม

วิธีทำอาหาร:

• ล้างและปอกกล้วย ควรใช้ผลไม้ที่สุกเกินไปเล็กน้อยเนื่องจากมีโครงสร้างที่เหมาะสมที่สุดในการทำสมูทตี้และมีรสหวานกว่า
• ตัดเนื้อกล้วยเป็นชิ้นเล็ก ๆ ตามรูปร่างที่ต้องการ
• ปอกแอปเปิ้ลแล้วตัดแกนออก ตัดเยื่อกระดาษเป็นก้อนเล็ก ๆ
• วางผลไม้ลงในชามเครื่องปั่น ใส่คอทเทจชีสและน้ำมะนาว ควรใช้มะนาวคั้นสดจะดีกว่า
• ผสมจนเนื้อหาของชามเครื่องปั่นเรียบ

สมูทตี้ที่เตรียมไว้ตาม สูตรนี้จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคโลหิตจาง หากรสชาติดูเปรี้ยวเกินไป ให้เติมน้ำผึ้งเล็กน้อย แอปเปิ้ลในสูตรนี้สามารถแทนที่หรือเสริมด้วยกีวีได้รสชาติของค็อกเทลจะไม่ได้รับผลกระทบและรูปลักษณ์จะน่ารับประทานยิ่งขึ้น

สมูทตี้กับคอทเทจชีส แตงกวา และสมุนไพร

• แตงกวา – 150 กรัม;
• ใบโหระพาสด – 20 กรัม;
• ผักชีฝรั่งสด – 20 กรัม;
• ผักชีฝรั่งสด – 20 กรัม;
• ก้านคื่นฉ่าย – 50 กรัม;
• เคเฟอร์ – 150 มล.;
• คอทเทจชีส – 100 กรัม

วิธีทำอาหาร:

• ล้างผักสลัดน้ำแล้วสับด้วยมีด
• ล้างก้านคื่นฉ่ายในน้ำไหลและเอาเส้นใยหยาบออก สับก้านใบด้วยมีด
• ล้างแตงกวาแล้วซับให้แห้งด้วยผ้าเช็ดปาก ใช้ที่ปอกผักเพื่อเอาเปลือกบางๆ ออก ตัดปลายออก
• หั่นแตงกวาเป็นก้อนเล็ก ๆ
• วางผักใบเขียวลงในชามเครื่องปั่น วางแตงกวาและผักชีฝรั่งลงไป เพิ่มคอทเทจชีสเท kefir
• ตีเนื้อหาของชามเครื่องปั่นจนกว่าคุณจะได้เครื่องดื่มที่มีความเข้มข้นสม่ำเสมอ

สมูทตี้สีเขียวช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและทำให้อิ่มตัวด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์ แนะนำให้ดื่มในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า หากต้องการก็สามารถทดแทนมื้อแรกได้ คอทเทจชีสและอื่นๆ ผลิตภัณฑ์นมหมักผสมผสานกับสมุนไพรได้อย่างลงตัวดังนั้นค็อกเทลจึงมีรสชาติที่กลมกลืนกัน หากคุณต้องการปรับปรุง คุณสามารถเพิ่มขิงและเครื่องเทศได้ แต่อย่าเติมเกลือลงไป เนื่องจากเกลือส่งเสริมการกักเก็บของเหลวในร่างกาย และจะลบล้างประโยชน์ของสมูทตี้สีเขียว

สมูทตี้กับคอทเทจชีส แครอท และส้ม

• แครอท – 0.2 กก.
• ส้ม – 0.2 กก.
• kefir หรือโยเกิร์ตไม่หวาน - 0.2 ลิตร
• คอทเทจชีส – 150 กรัม;
• น้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร:

• ปอกแครอท สับให้ละเอียด แล้วบดในเครื่องปั่น
• บีบน้ำออกจากส้มแล้วเทลงบนแครอทบด
• ใส่น้ำผึ้ง คอทเทจชีส และโยเกิร์ต
• ตีจนเนียน

สีส้มในแง่ดีของค็อกเทลนี้ไม่น่าจะทำให้ใครไม่แยแส ช่วยเติมพลัง ปรับปรุงอารมณ์ และปรับปรุงความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อ

สมูทตี้กับคอทเทจชีสน่าพึงพอใจและเบาในเวลาเดียวกัน การใช้งานไม่ได้คุกคามการเพิ่มปอนด์พิเศษ นอกจากนี้ค็อกเทลนี้จะดึงดูดผู้ที่ไม่ชอบคอทเทจชีสจนเกินไป

ไม่ระบุชื่อ

วันนี้ไปทำงานน้ำตาก็ไหลออกมาเอง และฉันไม่อยากไปทำงานแล้วบ้านมันโคตรจะแย่เลย และฉันเป็นคนทำงานไม่ดี และฉันก็เป็นคนไม่มีนัยสำคัญ ตามที่แม่บอก ฉันไม่สามารถอยู่กับเธอได้ และไม่มีโอกาสทางการเงินที่จะจากไป

เธอมักจะโทษฉันเพียงคนเดียวในทุกเรื่อง โดยทั่วไปแล้วฉันเป็นคนพิเศษ คนที่รักเธอมากที่สุดคือน้องชายของเธอ จากนั้นก็มาเป็นแมว แล้วก็คนอื่นๆ ฉันอยู่ในสถานที่สุดท้าย ทุกเช้าเธอจะไม่พอใจกับทุกสิ่ง แม้ว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดีในตอนเย็นก็ตาม ฉันไม่เคยได้ยินคำว่า "อรุณสวัสดิ์" มาตลอดชีวิตเลย

ฉันกับสามีแต่งงานกันตั้งแต่อายุยังน้อยและอาศัยอยู่กับพ่อแม่ในขณะที่ฉันยังเรียนหนังสืออยู่ ถึงตอนนั้นฉันควรจะจากไปแล้ว ฉันต้องเปลี่ยนจากขนมปังเป็นน้ำ แต่ก็ชินกับการใช้ชีวิตที่แยกจากกัน ตอนนี้เรามีลูกสองคนแล้วและเงินเดือนของฉันไม่ยอมให้เราย้ายเข้าไปอยู่บ้านเช่าได้ ฉันเหนื่อยมากกับการเป็นสาววิปปิ้ง ฉันทำทุกอย่างผิดทั้งที่ทำงานและที่บ้านด้วย มันถึงจุดที่ฉันไม่เห็นจุดใดในชีวิตเลย มีเพียงเด็กเท่านั้นที่หยุด

ไม่สามารถหางานอื่นเข้ามาได้ เมืองเล็กๆซึ่งต้องการเพียงพนักงานขายเท่านั้น โดยทั่วไปฉันเขียนเพื่อพูดออกไปฉันไม่รู้จะอยู่ต่อไปได้อย่างไร...

397

อเลน่า

สวัสดีตอนบ่าย ลูกขอแมวหรือหมามานานแล้ว ฉันไม่ชอบแมวโดยเด็ดขาดเพราะความเห็นแก่ตัว ความเอาแต่ใจตัวเอง และเฟอร์นิเจอร์ที่เสียหาย ฉันรักสุนัขมากตอนที่ฉันอาศัยอยู่กับพ่อแม่... ฉันมีค็อกเกอร์สแปเนียล ดูเหมือนพวกมันจะเลี้ยงฉันไว้ แต่พ่อของฉันเดินได้ และแม่ก็เลี้ยงฉัน...ไม่มีอะไรบูดเลย ฉันแค่กังวลเรื่องรองเท้าแตะเท่านั้น ฉันก็เลยตั้งตารอที่จะกลับบ้าน แม้ว่าฉันจะไม่ฉลาดก็ตาม)))
ตอนนี้ฉันมีอพาร์ตเมนต์ของตัวเอง มีการปรับปรุง ฯลฯ ฉันกำลังคิดคำขอของลูกชายฉัน เขาอายุ 9 ขวบแล้ว ดูแลตัวเองได้ จะไม่ทรมานเหมือนเด็กๆ อีกต่อไป เพื่อพัฒนาความรับผิดชอบที่เขาต้องการ...โตมาจนเห็นแก่ตัว.. . สิ่งที่ทำให้ฉันสับสน: ฉันต้องการสายพันธุ์ที่ไม่ทำอันตราย - ไม่แทะ ไม่เห่าโดยไม่มีเหตุผล ขนาดเล็กและดูแลไม่แพง... ฉันชอบสปิตซ์... ไม่มีเพื่อนสนิทคนไหนมีเลย... อาจจะมีสายพันธุ์อื่นที่สงบ... จะมองหาลูกสุนัขอย่างไรให้เข้าใจว่าเป็น ก้าวร้าวหรือเปล่า...

363

ซาร่า

ฉันขอเริ่มด้วยการบอกว่าฉันกลัวสุนัขมาก ตั้งแต่วัยเด็ก. ลูกของฉันด้วย ที่ทางเข้าของเรา ฉันไม่รู้ว่าอพาร์ตเมนต์ไหน มีผู้หญิงอาศัยอยู่กับครอบครัวและสุนัข พวกเขาพาเธอเดินโดยไม่มีสายจูงหรือปากกระบอกปืน มันเริ่มเห่าและวิ่งทันทีที่ออกจากอพาร์ตเมนต์ ฉันเจอมันหลายครั้งและครั้งหนึ่งเธอก็ไล่ตามฉันด้วยซ้ำ

การสนทนากับผู้หญิงไม่ได้ผล เจ้าหน้าที่ตำรวจเขตไม่สนใจ ไม่มีการบันทึกวิดีโอ เช้านี้เราออกไปข้างนอกแบบไม่มีสายจูงอีกแล้ว ดีที่เราอยู่ในรถแล้ว ฉันจะไปที่ไหน? ไปยังที่พักพิงหรือหน่วยงานดักจับ? ฉันเบื่อมากที่ต้องขึ้นลิฟต์ทุกวันเปิดประตูแล้วกลัวชน

330

สมูทตี้ที่เตรียมในเครื่องปั่นที่มีสตรอเบอร์รี่ นม และคอทเทจชีส - เนื้อนุ่ม มีกลิ่นหอม และ เครื่องดื่มอร่อย- คุณสามารถทำมันได้ภายในไม่กี่นาที ซึ่งมีคุณค่ามากโดยเฉพาะในตอนเช้าเมื่อไม่มีเวลาทำอาหารเพิ่มเติม ค็อกเทลสามารถแสดงให้เห็นถึงการผสมผสานระหว่างคุณประโยชน์และรสชาติที่หาได้ยาก ประกอบด้วยแคลเซียม วิตามินซี จำนวนมาก โปรตีนนม- ส่วนเรื่องกลิ่นหอมนั้นเครื่องดื่มก็ไม่เท่ากัน สั่งสตรอว์เบอร์รีคอทเทจชีสสมูทตี้เพิ่มสัก 2-3 ที่ เพราะคนที่คุณรักจะต้องขอเพิ่มแน่นอน

ข้อมูลสูตร

ประเภทอาหาร: รัสเซีย

วิธีทำอาหาร: ตีโดยใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องผสม.

เวลาทำอาหารทั้งหมด: 10 นาที

จำนวนเสิร์ฟ: 4 .

วัตถุดิบ:

• คอทเทจชีส – 200 กรัม
• สตรอเบอร์รี่ – 200 กรัม
• นม – 500 มล
• น้ำตาลทราย - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร

หมายเหตุถึงเจ้าของ:

• คอทเทจชีสอุดมไปด้วยโปรตีนที่ย่อยได้สูง มีกรดอะมิโนที่สำคัญและ วิตามินที่จำเป็น- มันมีผลประโยชน์ทั้งในร่างกายและต่ออวัยวะและหน้าที่ของแต่ละบุคคล กินคอตเทจชีสบ่อยขึ้นแล้วคุณจะมีโอกาสดีขึ้นในการรักษาผม เล็บ และฟันให้แข็งแรง
• สตรอเบอร์รี่ถือว่าเป็นหนึ่งในมากที่สุด ผลเบอร์รี่เพื่อสุขภาพสำหรับร่างกายของเรา อุดมไปด้วยกรดโฟลิก วิตามินบี และซี ตลอดจนแคโรทีนและธาตุขนาดเล็กที่มีคุณค่า สตรอเบอร์รี่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ปรับปรุงการย่อยอาหาร รักษาความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด
• นม: เข้า คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์นมและไม่ต้องสงสัยเลย แบ่งปันแร่ธาตุ วิตามิน และสารที่เป็นประโยชน์อื่นๆ กับเราอย่างไม่เห็นแก่ตัว