เมื่อไม่นานมานี้ฉันไม่รู้ว่า rooibos คืออะไร จนกระทั่งนักเลงคนหนึ่งและนักเลงคนหนึ่งให้เครื่องดื่มที่มีรูบอสกับฉันสองสามแก้ว

Rooibos ไม่ใช่ชาจริงๆ ที่แม่นยำกว่านั้นไม่ใช่ชาเลย มันเป็นไม้พุ่มที่เติบโตเฉพาะในภูเขาแอฟริกาเท่านั้น ชื่ออื่นคือ rooibos

สกุล Aspalathus ในตระกูลถั่ว

เติบโตในแอฟริกาตอนใต้ ในเทือกเขา Cederberg ห่างจากเคปทาวน์ 300 กม.

ถั่วแบบนั้น! น่าทึ่งใช่มั้ย? เหมือนถั่วเลย)

___________________________***พันธุ์***

Rooibos สามารถหมักหรือไม่หมักได้ และเนื่องจากฉันชอบทุกสิ่งที่อยู่ในรูปแบบที่เป็นธรรมชาติและบริสุทธิ์ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ฉันจึงลองใช้ Rooibos ประเภทที่ไม่ผ่านการหมักเท่านั้น เขาเป็นสีเขียว เขาราดด้วยไอน้ำ สีแดงจะถูกหมักตามธรรมชาติแล้วตากแดดให้แห้ง (เนื่องจากกระบวนการเหล่านี้ สีจึงเปลี่ยนไป)

ฉันยังพบ Rooibos ในชาโปรดของลูก ๆ อีกด้วย และฉันรู้สึกประหลาดใจมากกับข้อเท็จจริงนี้ ตามคำบอกเล่าของครอบครัวและฉัน Rooibos ให้เครื่องดื่มมีรสหวาน นี่คือเหตุผลที่ฉันชอบเครื่องดื่ม Rooibos มาก! ฉันไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไมฉันถึงชอบชามาก แต่นี่คือเหตุผล!

_______________________***รสชาติและการเตรียม*** ________________________________

ฉันไม่ได้ลอง rooibos ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ แต่เพียงในองค์ประกอบของมันเท่านั้น ชาสมุนไพร- ฉันลองชาสามชนิดด้วย รสหวานไม่มากก็น้อย และอร่อยอย่างไม่ต้องสงสัย คุณจะอธิบายรสชาติได้อย่างไร? ไม่ใช่ชา แต่ไม่ใช่สมุนไพรอย่างที่พวกเขาชอบพูด เหมือนกับการดื่มชา

ฉันไม่ชงชา แต่แช่ไว้ในน้ำกรองเย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง รสชาติก็ออกมา อย่างแน่นอนถึงผู้อื่น! เครื่องดื่ม เล่นโน้ตที่แตกต่างกันให้ความรู้สึกเหมือนดอกไม้ฤดูร้อนหรือรสราสเบอร์รี่-เบอร์รี่ สำหรับฉันมันคือ “หญ้ากับหญ้า” สำหรับฉันคือเมื่อมีส่วนประกอบเดียวเท่านั้นที่ผสมเข้าไปและฉันไม่ชอบมันดังนั้นฉันจึงผสมอย่างน้อยสามชิ้นและมันก็อร่อยมาก ชานี้เข้มข้นมากสำหรับฉัน ดังนั้นฉันจึงดื่มเพียงครึ่งช้อนชาเท่านั้น บนแก้วน้ำ

ด้วยเหตุนี้เครื่องดื่มนี้ก็อร่อยมากสำหรับฉันด้วย เครื่องดื่มชาฉันไม่รู้วิธีอธิบายเป็นอย่างอื่น เขาไม่เปรี้ยว ง่ายนกนางนวล

วิธีการชงตามปกติไม่แตกต่างจากชาที่ซื้อจากร้านค้าทั่วไป นั่นคือตักน้ำเดือดใส่แก้ว คุณสามารถชงได้หลายครั้ง

_______________________***องค์ประกอบและคุณสมบัติ*** ________________________________

ส่วนผสมของตะไคร้และรูบอส สะระแหน่ เซนฉะ แบล็คเบอร์รี่ เคอร์แรนท์ ราสเบอร์รี่ และใบสตรอเบอร์รี่

ตะไคร้อร่อยมาก สด มีกลิ่นส้ม มักเติมลงในชา ไม่มีประโยชน์ที่จะอธิบายสรรพคุณในที่นี้ ความมืดของมัน: มีประโยชน์สำหรับโรคทางเดินอาหาร ความเครียด และเป็นยาโป๊ และแม้แต่สำหรับ การปรับปรุงการให้นมบุตร- ไม่มีข้อห้ามร้ายแรง

Rooibos ไม่มีข้อห้ามในผู้สูงอายุที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ความดันโลหิต, เด็กเล็ก, คุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร แนะนำให้ใช้ยา Rooibos สำหรับทารกที่มีอาการนอนไม่หลับและอาการจุกเสียด

มิ้นต์มีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิง (ฮอร์โมน, วงจร), สำหรับการย่อยอาหาร, สำหรับอาการคลื่นไส้, หวัด, สงบลง.

เซนฉะ. คุณจะคิดว่านี่คือเซนนา และนั่นคือสิ่งที่เป็นอยู่ นั่นคือสาเหตุที่ "ลดน้ำหนัก"! แต่ไม่มี ปรากฎว่าเซนฉะเป็นชาญี่ปุ่นประเภทหนึ่ง ควบคู่ไปกับมัทฉะ (เมื่อก่อนมีราคาแพงมาก) และบันฉะ (ก่อนหน้านี้ใช้สำหรับดื่มธรรมดา) เซนฉะประกอบด้วย วิตามิน A, B, C, D, E,ไอโอดีน โปรดทราบวิตามิน ไอโอดีนและวิตามิน ดี- ซึ่งส่วนใหญ่เราจะพบเฉพาะในฤดูร้อน กลางแสงแดด ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับมัน อารมณ์ดี, ผิวหนัง, เมแทบอลิซึมของแคลเซียม-ฟอสฟอรัส และจำเป็นสำหรับการป้องกันโรคกระดูกอ่อน ฉันรู้สึกประหลาดใจมากกับส่วนผสมของชานี้

Sencha มีโทนินและคาเฟอีน แต่ในปริมาณเล็กน้อย

แบล็กเบอร์รี่ เคอร์แรนท์ ราสเบอร์รี่ และใบสตรอเบอร์รี่ ฉันจะไม่แสดงรายการคุณสมบัติที่มีประโยชน์หลายร้อยรายการและทำให้คุณเบื่อ ทุกคนรู้ดีว่าราสเบอร์รี่และลูกเกดเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับโรคหวัดและการป้องกันโรค สมุนไพรทุกชนิดมีวิตามินซีสูงสุดและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ซึ่งหมายความว่ามีผลในการฟื้นฟูร่างกายและระบบต่างๆ

ชื่อมีคำว่า "ปรุงแต่ง" แต่ไม่มีการระบุสารเพิ่มเติมในองค์ประกอบและจมูกบางของฉันก็ไม่มีกลิ่นเช่นกัน จากนี้ผมสรุปได้ว่าสมุนไพรเองก็เป็นสารปรุงแต่งรส

______________________________ ลดน้ำหนัก_____________________________________

แน่นอนว่าชาไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลงแต่อย่างใด อาจจะกินแทนอาหารก็ได้ สำหรับชื่อแปลก ๆ - ลบ น่าเสียดายที่ต้องลบทั้งหมด แต่จะทำอย่างไร? จะต้องมีการกำหนดไว้เพราะผู้คนสามารถหวังผลตามชื่อได้

_____________________________ ซื้อได้ที่ไหนและเท่าไหร่___________________________

ราคาหนึ่งร้อยกรัมบนเว็บไซต์คือ 200 รูเบิลคุณสามารถซื้อได้ที่นั่น คุณสามารถหาได้ในแผนกชาและกาแฟในศูนย์การค้า

____________________________✔ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ _________________________________

รอยบอสประกอบด้วย: เตตราไซคลิน- ดังนั้นจึงสามารถใช้เป็นยาปฏิชีวนะได้รวมถึงภายนอกสำหรับสิวและโรคผิวหนัง

เพลิดเพลินกับชาของคุณ!( ‿ )

ดังนั้นคุณได้ตัดสินใจที่จะกำจัดบางส่วนออกไป ปอนด์พิเศษ- คุณจะสนใจอะไรเป็นอันดับแรก? แน่นอน - สำหรับอาหารและก็ถูกต้องเช่นกัน อย่างไรก็ตาม เมื่อวางแผนที่จะลดน้ำหนัก คุณต้องใส่ใจไม่เพียงแค่อาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องดื่มที่คุณดื่มด้วย
ปรากฎว่าของเหลวช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ ยิ่งเราดื่มมากเท่าไร ของเหลวก็จะออกจากร่างกายและดูดซับไขมัน ของเสีย และสารพิษไปด้วย หากคนดื่มน้อยของเหลวจะสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อและกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าเครื่องดื่มทุกชนิดจะสามารถช่วยให้เรามีหุ่นที่ดีได้ ตัวอย่างเช่น น้ำอัดลมไม่เพียงป้องกันคุณจากการลดน้ำหนัก แต่ยังส่งผลให้มีสุขภาพที่ไม่ดีอีกด้วย ท้ายที่สุดแล้วเครื่องดื่มดังกล่าวมีคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินและมีสารอันตรายมากมาย น้ำตาลที่มีจะทำให้เซลล์อวัยวะสำคัญขาดน้ำ เช่น สมอง ตับ และยังช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเชื้อราอีกด้วย
เครื่องดื่มให้พลังงานยังส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักและสุขภาพอีกด้วย เนื่องจากมีมากมาย วัตถุเจือปนอาหารและแคลอรี่ สำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยิ่งความแรงของเครื่องดื่มสูงเท่าไรก็ยิ่งเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น

เบียร์เป็นอันตรายอย่างยิ่ง เนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง แคลอรี่ส่วนใหญ่จึงถูกเก็บไว้เป็นไขมันทันที
คุณไม่ควรดื่มน้ำประปา เนื่องจากมีคลอรีนจำนวนมาก ซึ่งฆ่าสิ่งมีชีวิตทั้งหมดได้ นั่นคือไม่เพียงแต่แบคทีเรียที่ "เป็นอันตราย" เท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย

แต่มีเครื่องดื่มมากมายที่ไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดและปรับปรุงร่างกายของคุณด้วย:

น้ำเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ถูกที่สุดและแน่นอนที่สุด ท้ายที่สุดแล้วไม่มีไขมัน ไม่มีแคลอรี่ และในขณะเดียวกันก็ทำให้ความอยากอาหารลดลง สมองของเราไม่สามารถแยกระหว่างความกระหายและความหิวได้ ดังนั้นเมื่อร่างกายของเราต้องการของเหลว เราก็จะอยากกิน ลองดื่มน้ำสักแก้วทุกครั้งที่รู้สึกหิว หากความหิวยังไม่บรรเทาลงก็กินได้ นอกจากนี้ จำไว้ว่าคุณต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน

ชาเขียว. หลายคนรู้ถึงประโยชน์ของเครื่องดื่มนี้ ช่วยขจัดสารพิษและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ ดังนั้นคุณสามารถดื่มชานี้ได้มากถึงห้าแก้วต่อวันโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย พยายามแทนที่กาแฟปกติของคุณด้วยชาเขียวเพื่อสุขภาพหนึ่งแก้ว และคุณจะสูญเสียแคลอรี่ไปเจ็ดสิบแคลอรี่ในแต่ละแก้ว แน่นอนว่าคุณควรดื่มโดยไม่ใส่น้ำตาล แต่คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งได้หนึ่งช้อนเต็ม

ชาเปปเปอร์มินท์ยังเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่อีกด้วย สามารถเร่งการย่อยอาหารได้และยังช่วยบรรเทาอาการปวดหัวและปรับสภาพร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ มากกว่า ชาสะระแหน่ช่วยกำจัดความเครียด และเป็นความเครียดที่มักทำให้เรากินอาหารมากกว่าที่เราต้องการจริงๆ

ชาขิงมีประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนัก ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำความสะอาดร่างกาย และปรับสภาพร่างกาย ลองดื่มเครื่องดื่มนี้เพื่อลดน้ำหนัก โดยผสมขิงขูด 3 ช้อนโต๊ะกับน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา จากนั้นเติมน้ำมะนาว 25 กรัม แล้วเทน้ำร้อนไม่มากให้ทั่ว คุณควรดื่มก่อนมื้ออาหาร

Kefir เป็นเครื่องดื่มควบคุมอาหารที่ยอดเยี่ยม ทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ หากต้องการลดน้ำหนักก็เพียงพอที่จะจัดวันอดอาหารสองวันต่อเดือนหรือเพียงแค่แนะนำ kefir ลงในอาหารของคุณ

ไฮโดรเมลก็ประสบความสำเร็จเช่นกัน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยขจัดของเสียและสารพิษ เนื่องจากเครื่องดื่มนี้มีวิตามินซีจำนวนมาก ของเสียและสารพิษจึงละลายน้ำได้และถูกกำจัดพร้อมกับของเหลวออกจากร่างกาย ในการเตรียมเครื่องดื่ม ให้เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและน้ำมะนาวสองช้อนโต๊ะลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว อุณหภูมิของน้ำไม่ควรเกินสี่สิบองศา ควรรับประทาน Hydromel วันละสามครั้งก่อนมื้ออาหาร

ชาสมุนไพรช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่เนื่องจากยาต้มส่วนใหญ่เตรียมจากสมุนไพร คุณจึงควรปรึกษาเรื่องการบริโภคกับแพทย์ของคุณ โดยทั่วไปแล้ว ชาสมุนไพรหลายชนิดจะช่วยลดความอยากอาหาร ปรับปรุงการเผาผลาญและการย่อยอาหาร และขจัดสารพิษ

ตัวอย่างเช่นเตรียมชาต่อไปนี้สำหรับการลดน้ำหนัก: ควรผสมใบโคลท์ฟุตสิบห้ากรัมและใบเบิร์ชในปริมาณเท่ากันกับใบแบล็กเบอร์รี่หนึ่งร้อยกรัมจากนั้นเทน้ำร้อนในอัตราส่วนหนึ่งต่อสิบแล้วปรุง ในอ่างน้ำเป็นเวลาสิบห้านาที คุณควรดื่มชานี้ก่อนอาหารเช้าและกลางวัน


ไวน์แดงแห้ง Auger เผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้การย่อยโปรตีนของร่างกายช้าลง ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกอิ่ม สีแดง ไวน์แห้งช่วยสลายไขมันที่พบในอาหาร ดังนั้นหากมีอาหารที่มีไขมันจำนวนมากบนโต๊ะ ไวน์จะช่วยย่อยสิ่งที่คุณกินโดยสร้างความเสียหายให้กับรอบเอวน้อยที่สุด อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าคุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับบรรทัดฐาน - วันละแก้วก็เพียงพอแล้ว

นมช่วยกำจัดความหิว นอกจากนี้ยังมีแคลเซียม โพแทสเซียมและอื่นๆ อีกมากมาย สารที่มีประโยชน์- เนื่องจากนมมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน จึงถูกย่อยช้าๆ และตามที่นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าแคลเซียมส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ข้าวโอ๊ตเยลลี่จะปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและช่วยให้คุณผอมลงและยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย ในการเตรียมคุณต้องเทข้าวโอ๊ต 300 กรัมลงไป โถสามลิตรเติม kefir ครึ่งแก้ว, ครีมเปรี้ยว 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำ 1 ลิตรครึ่ง ทั้งหมดนี้จะต้องผสมผูกขวดด้วยผ้ากอซแล้วทิ้งไว้ใกล้หม้อน้ำเป็นเวลาหลายวันเพื่อให้เปรี้ยว หลังจากนั้นให้กรองส่วนผสมและบีบส่วนที่เหลือออกด้วยผ้ากอซ จากนั้นเทลงในกระทะแล้วปรุงด้วยไฟปานกลางคนให้เข้ากัน จากนั้นนำไปต้มและยกลงจากเตาทันที คุณควรดื่มเยลลี่ก่อนอาหารยี่สิบนาทีครึ่งแก้ว

Kvass ยังส่งเสริมการลดน้ำหนักและปรับปรุงการย่อยอาหาร ลองทำ kvass นี้: หั่นหัวบีท 5 หัว ใส่หัวบีทครึ่งหนึ่งลงในขวดขนาด 3 ลิตร จากนั้นเติมน้ำต้มสุก (ควรจะแช่เย็น) จากนั้นปิดขวดให้แน่นแล้วทิ้งไว้ในที่อบอุ่นเพื่อหมักเป็นเวลาสี่วัน คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยลงใน kvass นี้
อีกสูตรหนึ่ง: 500g ข้าวโอ๊ตเทลงในขวดขนาดสามลิตรแล้วเติมน้ำอุ่นแล้วเติมลงไป ขนมปังข้าวไรย์และนำไปไว้ในที่มืดเป็นเวลาหลายวัน จากนั้นกรองส่วนผสม เติมน้ำ แล้วนำไปแช่ในตู้เย็น ในตอนเช้าควรต้มสตาร์ทเตอร์ผลลัพธ์สามช้อนโต๊ะด้วยน้ำร้อนและดื่มในขณะท้องว่าง

ทุกอย่างชัดเจนกับเครื่องดื่ม แต่จะดื่มของเหลวอย่างถูกต้องเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างไร?

เนื่องจากเราสูญเสียความชุ่มชื้นไปมากในเวลากลางคืน ให้ดื่มไฮโดรเมลหนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้า การดื่มชาเขียวระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวันเป็นการดี ก่อนอาหารมื้อหลักครึ่งชั่วโมงแนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว สำหรับของว่างยามบ่าย ควรดื่มน้ำผักหรือผลไม้ หลังจาก มื้อเย็นเบาๆดื่มชาเขียวอีกแก้ว และก่อนเข้านอนให้ดื่ม kefir สักแก้ว

อย่างที่คุณเห็นมีเครื่องดื่มมากมายที่ช่วยลดน้ำหนักได้ ดังนั้นคุณสามารถเลือกได้ตามรสนิยมของคุณ และอย่าลืมว่าการลดน้ำหนัก อาหารที่คุณกิน เครื่องดื่มที่ดื่ม และการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ

(ภาพ: Gina Sanders, Kinetic Imagery, JirkaBursik, shutterstock.com)

เครื่องดื่มลดน้ำหนักแบบโฮมเมดมีแคลอรี่ต่ำและดีต่อสุขภาพ การใช้ผักและผลไม้ในการเตรียมจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เครื่องดื่มเหล่านี้หลายชนิดช่วยระบายร่างกาย ขจัดสารพิษ ปรับปรุงการย่อยอาหาร และทำความสะอาดผิว

หากคุณหิวและยังไม่ถึงเวลารับประทานอาหาร ให้ดื่มเครื่องดื่มเพิ่มความสดชื่นสักส่วนหนึ่ง วิธีนี้จะหยุดความรู้สึกหิวได้สักพักและช่วยประหยัดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคระหว่างวัน อย่าเติมน้ำตาลในเครื่องดื่มลดน้ำหนัก เพราะจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ได้มากที่สุด

น้ำมะนาว

เครื่องดื่มลดน้ำหนักที่มีมะนาวมีผลทำให้ร่างกายเป็นด่างอย่างล้ำลึก

น้ำมะนาวมีการทำงานของเอนไซม์ กระตุ้นตับและขับสารพิษออก

โพแทสเซียม แมกนีเซียม และกรดโฟลิกที่มีอยู่ในมะนาวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ช่วยให้ร่างกายกระชับขึ้น ปรับปรุงการย่อยอาหาร และปรับปรุงสภาพผิว

วิตามินซีช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย

• หั่นมะนาวหรือมะนาวเป็นชิ้น
• เทน้ำอุ่นสองแก้วลงบนชิ้นในตอนเย็น
• เช้าวันรุ่งขึ้นเครื่องดื่มก็พร้อม ดื่มทันทีหลังตื่นนอนและตลอดทั้งวัน เครื่องดื่มหนึ่งแก้วมีแคลอรี่ไม่เกิน 15

ข้อควรสนใจ: เครื่องดื่มที่มีมะนาวควรเมาโดยใช้หลอดเพราะ น้ำมะนาวมีผลรุนแรงต่อเคลือบฟัน

น้ำแตงกวา

เติมน้ำด้วยการเพิ่มโทนสีแตงกวาและให้ความสดชื่น การบริโภคน้ำแตงกวาจะช่วยให้ร่างกายเพิ่มระดับความชุ่มชื้นของเนื้อเยื่อ

ประโยชน์เพิ่มเติมมาจากการมีวิตามิน A และ C ซิลิคอนและโพแทสเซียมในแตงกวา

• หั่นแตงกวาลูกเล็กเป็นชิ้นแล้วใส่ลงในเหยือก
• เทน้ำสองลิตรที่อุณหภูมิห้องลงบนชิ้นแตงกวา
• ใส่เครื่องดื่มเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
• ขณะที่คุณใช้ ให้เติมน้ำบริสุทธิ์ลงในเหยือกตลอดทั้งวัน

หากต้องการคุณสามารถเพิ่มใบสะระแหน่, มะนาวฝาน, แอปเปิ้ลหรือสตรอเบอร์รี่ลงในเครื่องดื่มแตงกวา แตงกวาเป็นผักที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุดดังนั้นจึงไม่สามารถคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มดังกล่าวในอาหารประจำวันได้

ชาขิง

เครื่องดื่มลดน้ำหนักขิงเหมาะสำหรับการเผาผลาญไขมัน

ส่วนผสมออกฤทธิ์ในรากขิงระงับความอยากอาหารและช่วยต่อสู้กับความหิวระหว่างมื้ออาหาร นอกจากนี้ ขิงยังขึ้นชื่อในเรื่องฤทธิ์ต้านการอักเสบ ส่งเสริมภูมิคุ้มกัน และต้านมะเร็ง

• ลอกผิวออกเล็กน้อย รากขิงและบดบนเครื่องขูด ยิ่งคุณดื่มขิงมากเท่าไร รสชาติของเครื่องดื่มก็จะยิ่งเข้มข้นมากขึ้นเท่านั้น
• เทขิง 0.5–1 ช้อนชาลงในแก้วน้ำร้อน
• ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาทีแล้วกรองการแช่
• ดื่มชาขิงก่อนอาหารทุกมื้อ

เครื่องดื่มขิงร้อนก็ช่วยต่อสู้กับโรคหวัดได้เช่นกัน หากต้องการปรับปรุงรสชาติ ให้เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยหรือมะนาวฝานลงในชาขิง

เครื่องดื่มกับอบเชย

อบเชยเร่งการเผาผลาญและลดระดับน้ำตาลในเลือด

เครื่องเทศนี้มี

• ผลต้านการอักเสบและน้ำยาฆ่าเชื้อ
• ควบคุมการย่อยอาหารและลดคอเลสเตอรอลในเลือด

นอกจากนี้อบเชยยังเป็นอาหารที่ก่อให้เกิดความร้อนเนื่องจากช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ส่งผลให้การเผาผลาญไขมันเร็วขึ้นเมื่อปฏิบัติตามอาหารที่สมดุล

• ตั้งน้ำให้ร้อนแต่อย่านำไปต้ม
• ผสมอบเชยป่นครึ่งช้อนชากับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเข้าด้วยกัน แล้วปล่อยทิ้งไว้ 10 นาที
• เพิ่มส่วนผสมลงในแก้วน้ำร้อนแล้วคนให้เข้ากัน

เพื่อให้เครื่องดื่มอบเชยมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก ให้รับประทานในตอนเช้าก่อนอาหารเช้าและก่อนนอน

เครื่องดื่มเคเฟอร์

เครื่องดื่ม Kefir สำหรับการลดน้ำหนักอุดมไปด้วยโปรไบโอติกที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร

kefir หนึ่งหน่วยบริโภคให้ 20% บรรทัดฐานรายวันแคลเซียมโปรตีน 6 กรัมและมีแคลอรี่ประมาณ 100 Kefir ดีทั้งในตัวมันเองและเป็นฐานในการเตรียมสมูทตี้ต่างๆ

เปลี่ยนแปลงผลเบอร์รี่และผลไม้ที่เติมลงใน kefir เพื่อให้ได้วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณสูงสุด สำหรับสมูทตี้ kefir คุณจะต้อง:

• kefir ไขมันต่ำ 1 แก้ว
• กล้วยครึ่งลูก
• ผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งครึ่งแก้ว
• อบเชยครึ่งช้อนชา
• น้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานเล็กน้อยถ้าคุณชอบรสหวาน

ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนเนียน เทส่วนผสมลงในแก้วแล้วโรยเมล็ดแฟลกซ์ด้านบน คุณค่าทางโภชนาการสมูทตี้นี้จะให้พลังงาน 200-250 แคลอรี่

หากจำเป็นคุณสามารถเพิ่มลงในเครื่องดื่ม kefir ได้ ผงโปรตีนเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนหรือรำหนึ่งช้อนเพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยในอาหาร เครื่องดื่มนี้จะทำให้คุณอิ่มได้เป็นเวลานาน โดยสามารถดื่มแทนมื้ออาหารมื้อใดมื้อหนึ่งได้

เครื่องดื่มระบายน้ำ

ของเหลวมักสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อของร่างกาย ซึ่งทำให้น้ำหนักลดลงตามปกติและทำให้เกิดอาการบวมได้

เครื่องดื่มระบายน้ำเพื่อลดน้ำหนักจะช่วยกำจัดอาการบวมและกำจัดน้ำส่วนเกิน ใช้ในหลักสูตรพร้อมลดน้ำหนัก ตามกฎแล้วองค์ประกอบประกอบด้วยสมุนไพรต่างๆ สะระแหน่ ขิง มะนาว เบอร์รี่ - เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยต่อสู้กับเซลลูไลท์

• เทดาวเรืองบดแห้งสองช้อนชาลงในน้ำเดือดสองแก้วแล้วปล่อยให้ต้มเป็นเวลา 15 นาทีรับประทานเครื่องดื่มครึ่งแก้ววันละ 3 ครั้งก่อนอาหาร
• เทน้ำเดือดหนึ่งถ้วยลงบนใบเบิร์ชสดหรือแห้งหนึ่งกำมือดื่มตลอดทั้งวัน คุณสามารถทำให้เครื่องดื่มหวานขึ้นได้โดยเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยและอนุญาตให้ใช้ใบลูกเกดแทนใบเบิร์ชได้
• เครื่องดื่มระบายน้ำที่ดีเยี่ยมทำจากผักชีฝรั่งสับผักชีฝรั่งอย่างประณีต เทน้ำเดือดหนึ่งถ้วย ทิ้งไว้ 20 นาที กรองเครื่องดื่มและใช้เวลาครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารสามครั้งต่อวัน
• มะนาวยังมีคุณสมบัติในการระบายน้ำในน้ำนิ่งหนึ่งแก้ว น้ำแร่บีบน้ำมะนาวครึ่งลูก ดื่มเครื่องดื่มนี้ในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า

ไม่มีอะไรยากไปกว่าการลดน้ำหนักได้ 2-4 กิโลกรัมสุดท้าย

คุณออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการเตรียมอาหารที่เหมาะสม เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ เป็นต้น

แต่การทำงานหนักทั้งหมดนั้นดูเหมือนจะไร้ประโยชน์เมื่อคุณก้าวขึ้นไปบนตาชั่งและเห็นว่าเข็มยังคงนิ่งอยู่

สองสามปอนด์สุดท้ายเหล่านั้นจะไม่หายไปใช่ไหม?

แม้ว่าจะน่าผิดหวัง แต่การอ่านค่าระดับที่ดื้อรั้นเหล่านั้นไม่ควรเป็นปัจจัยกำหนดความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ ตราบใดที่น้ำหนักตัวของคุณอยู่ในช่วง BMI (ดัชนีมวลกาย) ที่ดี คุณก็ไม่มีอะไรต้องกังวล

แต่ถ้าคุณรีบลดน้ำหนักเพื่อใส่ชุดโปรดไปงานพิเศษที่กำลังจะมาถึงก็ควรใส่ใจกับสิ่งเหล่านั้น เครื่องดื่มที่คุณดื่ม

ฉันอยากจะทราบทันที: เครื่องดื่มที่เผาผลาญไขมันไม่ควรใช้แทนอาหารเพื่อสุขภาพ!

ฉันไม่อยากให้คุณยึดติดกับอาหารเหลวซึ่งอาจจะทำให้คุณล้มเหลวเมื่อพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เราได้เห็นแล้วว่าการรับประทานอาหารด้วยน้ำผลไม้และการทำความสะอาดเป็นอย่างไร ฉันกำลังพูดถึงอารมณ์แปรปรวน ความหงุดหงิด และการขาดพลังงาน

เครื่องดื่มเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพสูงเหล่านี้ (เมื่อรวมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ) จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและระงับความอยากอาหารของคุณตลอดทั้งวัน ดังนั้นคุณจึงเผาผลาญแคลอรี่และลดความอยากอาหารที่ไม่พึงประสงค์ได้

นี่คือเครื่องดื่มลดน้ำหนัก 13 อันดับแรกของฉันที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่ดื้อรั้นครั้งสุดท้ายได้

H2O เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกิน

1. น้ำ

เราทุกคนรู้ดีว่าเราต้องดื่มน้ำมากๆ แต่หลายๆ คนก็ยังไม่ดื่มน้ำ

คุณอาจไม่ชอบการขาดรสชาติหรือเข้าห้องน้ำบ่อยๆ แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องทำ

ฉันบอกคุณไปแล้วว่าน้ำเพียง 500 มิลลิลิตรสามารถเร่งการเผาผลาญของคุณได้ถึง 30% ภายใน 90 นาที แต่ถ้าคุณยังสงสัยอยู่ นี่คือการยืนยันอีกครั้ง

ผู้เข้าร่วมในการศึกษาหนึ่งดื่มน้ำประมาณ 500 มิลลิลิตรก่อนอาหารแต่ละมื้อ เป็นผลให้พวกเขาสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 44% ภายใน 12 สัปดาห์!

นั่นคือคุณสามารถกำจัดน้ำหนักสองสามกิโลกรัมสุดท้ายที่คุณเกลียดได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนแผนการควบคุมอาหารและการฝึกตามปกติอย่างรุนแรง

สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำตลอดทั้งวัน และอย่าเครียดกับการพยายามดื่มน้ำในแต่ละวันก่อนมื้ออาหาร ฉันแนะนำให้ดื่มน้ำครึ่งลิตรใน 20 นาที ก่อนมื้ออาหารจะได้ไม่รู้สึกว่าท้องอิ่มและทานอาหารได้ตามปกติและไม่หิวหลังจากนั้น

2.น้ำมะนาว

ฉันรู้ว่าน้ำสามารถสดและไม่น่าดึงดูดใจในการดื่ม การบังคับตัวเองให้ดื่มในปริมาณมากอาจเป็นปัญหาร้ายแรงได้ นั่นเป็นสาเหตุที่เครื่องดื่มสองสามอย่างถัดไป รวมทั้งน้ำมะนาว สามารถช่วยช่วยชีวิตได้อย่างแท้จริง

แทนที่จะเปลี่ยนเป็นโซดาหวาน ให้เติมน้ำมะนาวลงในน้ำ สิ่งนี้จะปรับปรุงรสชาติได้อย่างมาก

หากดื่มพร้อมมื้ออาหารจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นและยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญในระหว่างมื้ออาหารอีกด้วย หลังจากรับประทานอาหารเป็นเวลานาน

อย่างที่บอกไปแล้วว่าน้ำมะนาวไม่ได้ทำให้ลดน้ำหนักโดยตรง แต่จะช่วยป้องกันอาการท้องอืดที่ไม่พึงประสงค์ที่ขัดขวางเราจากการสวมเสื้อผ้าตัวโปรดเท่านั้น

อย่างไรก็ตาม อย่าลืมทานอาหารเย็นตอนดึกก่อนเข้านอน เนื่องจากหลังจากรับประทานอาหารแล้ว คุณต้องใช้เวลาในการย่อยอาหารเป็นระยะเวลาหนึ่ง เพียงเท่านี้คุณก็เข้านอนได้แล้ว

ต้องการที่จะมีรูปร่างที่ดีขึ้น? เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำและน้ำมะนาว!

ทันทีที่คุณตื่นขึ้น ให้ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วพร้อมน้ำมะนาวคั้นสด สิ่งนี้จะเพิ่มการเผาผลาญของคุณอย่างมากและปรับปรุงการย่อยอาหารซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในกระบวนการลดน้ำหนัก

ฉันพบว่าเครื่องดื่มนี้ดีกว่ากาแฟยามเช้าเพราะอย่างหลังอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้

ลูกค้าของฉันส่วนใหญ่ไม่คิดว่าน้ำโค้กเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเผาผลาญไขมัน

แต่น้ำมะพร้าวหนึ่งถ้วยมีเพียง 46 แคลอรี่เท่านั้น จากผลการศึกษาชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Medicinal Food พบว่าสามารถลดคอเลสเตอรอลได้

ในการทดลองนี้หนูที่ได้รับไม่มี จำนวนมากน้ำมะพร้าวมีระดับไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำและไตรกลีเซอไรด์ (คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี) ลดลง

หากคุณพบว่ามันยากที่จะเลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานหรือ น้ำส้มแล้วน้ำมะพร้าวก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ

ต้องขอเตือนว่าน้ำมะพร้าวบางยี่ห้อมีน้ำตาลซึ่งจะไปลบล้างคุณประโยชน์ของเครื่องดื่ม ดังนั้น ควรระมัดระวังในการเลือก

ลดน้ำหนักด้วยชาและกาแฟ

เมื่อเร็ว ๆ นี้เครื่องดื่มชาที่ "มหัศจรรย์" หลายชนิดปรากฏขึ้นซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรเสียเงินกับพวกเขา

ควรให้ความสนใจกับชาบางประเภทที่สามารถลดน้ำหนักและเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณได้ดีกว่า

ชาขาวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ฉันชอบ ฉันซาบซึ้งกับรสชาติและกลิ่นหอมอ่อนๆ ของมัน ในเรื่องนี้มันตรงกันข้ามกับชาดำโดยสิ้นเชิง

ชาดำอาจมีรสขม แต่ชาขาวจะมีรสชาติอ่อนเสมอ

การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่า ชาขาวสามารถสลายไขมันและป้องกันการสร้างเซลล์ไขมันใหม่ได้

นอกจากข้อเท็จจริงที่ว่าชาขาวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้และมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากแล้ว ชาขาวยังมีข้อดีอีกประการหนึ่งคือ ไม่ได้รับการประมวลผลอย่างล้ำลึกเท่ากับชาประเภทอื่น

หากคุณเพียงแค่ชงในน้ำเดือด (โดยไม่ใส่สารปรุงแต่งรสหวานที่ไม่จำเป็น) ก็จะช่วยให้มันพัฒนาได้เต็มที่ คุณสมบัติด้านรสชาติ- เครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก!

5. อูหลง

ชาอูหลงและรอยบอสเป็นชาสองประเภทที่หลายคนไม่ชอบ แต่เปล่าประโยชน์! ท้ายที่สุดพวกมันมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

การศึกษา 3 วันที่ดำเนินการโดยศูนย์วิจัยโภชนาการมนุษย์ Beltsville และตีพิมพ์ใน LiveStrong ได้ตรวจสอบผลกระทบของการบริโภคชาอูหลงต่อร่างกายมนุษย์ นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้ที่ดื่มชา 4 แก้วจะเพิ่มการใช้พลังงาน 3% และเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าผู้ที่ดื่มน้ำ 4 แก้วถึง 67 แคลอรี่

การศึกษายังพบว่าในกลุ่มผู้ที่ดื่มชามีการเกิดออกซิเดชันของไขมันเพิ่มขึ้น 12% นี่เป็นการพิสูจน์คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอูหลงอีกครั้งในการลดน้ำหนัก

6. รอยบอส

ชารอยบอสมีคุณประโยชน์เช่นเดียวกับชาอูหลง

ต่างจากชาขาว ชาเขียว ชาอูหลง และชาดำ (ทั้งหมดเป็นใบของพืชชนิดเดียวกัน - Camellia sinensis) ชารอยบอสเป็นชาสมุนไพรที่ได้มาจากใบบดของต้นรอยบอส

อย่างไรก็ตาม rooibos มีคุณสมบัติอย่างหนึ่งที่ทำให้คล้ายกันเป็นพิเศษ ชาเขียว– มีสารฟลาโวนอยด์ อันที่จริงสิ่งเหล่านี้คือสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เกิดจากโภชนาการที่ไม่ดีและตะกอนในร่างกาย

Rooibos ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก - คาเทชิน

ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง นักวิทยาศาสตร์ตรวจสอบผลของคาเทชินและพบว่าการใช้เป็นประจำทุกวันสามารถลดน้ำหนักตัว รอบเอว และไขมันในร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญ (รวมถึงไขมันใต้ผิวหนัง)

ชารูบอสและชาอูหลงไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยคาเทชินเท่านั้น แต่ยังมีชาเขียวอีกด้วย

ฉันชอบชาเขียวมากและยังใช้เป็นส่วนผสมหลักในการเตรียมเครื่องดื่มเผาผลาญไขมันอีกด้วย ซึ่งฉันจะเล่าให้ฟังทีหลัง

จากการศึกษาชิ้นหนึ่ง ต้องขอบคุณ epigallocatechin gallate ที่มีอยู่ในชาเขียว การออกซิเดชันของไขมันในร่างกายจึงเกิดขึ้นเร็วขึ้น 33%

นี่คือคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเครื่องดื่มนี้:

• ปรับปรุงการเผาผลาญ
• ป้องกันการพัฒนาของเนื้อเยื่อไขมัน
• กระตุ้นการสลายของเซลล์ไขมัน

ชาเขียวยังมีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญได้

ตอนนี้เรามาพูดถึงเรื่องอื่น ๆ อีกมากมาย เครื่องดื่มหอมกรุ่น- ฉันหมายถึงชามิ้นต์

คุณเคยลองจิบน้ำส้มหลังแปรงฟันบ้างไหม?

ใช่แล้ว รสชาติไม่ถูกใจ!

ชามิ้นต์มีคุณสมบัติประมาณเดียวกัน มันเปลี่ยนการรับรู้รสชาติของผู้รับซึ่งจะช่วยระงับความอยากอาหาร

จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Neurology and Orthopedic Medicine พบว่าผู้ที่สูดดมกลิ่นเปปเปอร์มินต์ทุกๆ 2 ชั่วโมง สามารถลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 2.5 กิโลกรัมต่อเดือน กลิ่นของพืชชนิดนี้ส่งสัญญาณไปยังสมองว่าถึงเวลาที่ต้องหยุดกินแล้ว

มันจะดูแปลกถ้าคุณดมมิ้นต์ตลอดทั้งวัน ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณดื่มชามิ้นต์ มันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ

ดื่มหลังอาหารกลางวันและอาหารเย็นเพื่อลดความอยากทานอาหารว่างก่อนนอน

ฉันไม่เคยรู้สึกว่าจำเป็นต้องดื่มกาแฟทุกเช้า แต่ฉันรู้ว่าหลายคนทำไม่ได้ถ้าไม่มีมัน

แต่เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก คุณควรคิดถึงการรวมเครื่องดื่มนี้ไว้ในอาหารของคุณด้วย

นี่คือสิ่งที่นักโภชนาการ Kathy Taylor พูดเกี่ยวกับเรื่องนี้:

“ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนอาจเร่งการลดน้ำหนักได้ (ในระดับเล็กน้อย) และยังป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยการระงับความอยากอาหารอีกด้วย กาแฟยังช่วยเผาผลาญแคลอรีโดยการกระตุ้นการสร้างความร้อน ซึ่งเป็นกระบวนการของร่างกายในการผลิตพลังงานผ่านการย่อยอาหาร นอกจากนี้คาเฟอีนยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าอาจทำให้น้ำหนักลดลงชั่วคราวได้โดยการเอาน้ำออกจากร่างกาย”

ไม่ นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะกินแต่กาแฟ เนื่องจากการขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกายอาจทำให้การเผาผลาญช้าลง หากต้องการกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ให้ดื่มเครื่องดื่มนี้วันละ 1 แก้วก็เพียงพอแล้ว

โปรดจำไว้ว่าสำหรับกาแฟทุกแก้วที่คุณดื่ม คุณควรดื่มน้ำหนึ่งแก้ว นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ

เครื่องดื่มอื่นๆ สำหรับการลดน้ำหนัก

10. สูตรเครื่องดื่มสลายไขมันส่วนตัวของฉัน

ฉันเข้าใจว่าบางครั้งคุณต้องการบางสิ่งบางอย่าง อร่อยกว่าชาหรือน้ำ ในกรณีเช่นนี้ เครื่องดื่มสลายไขมันของฉันจะช่วยคุณได้

ในการเตรียม ฉันใช้ชาเขียว แตงกวา ส้ม มะนาว ขิง ใบสะระแหน่สด และน้ำกรอง

11.เจียปูนเปียก

เนื่องจากฉันชอบเมล็ดเจีย ฉันจึงนำมันไปใช้กับอาหารได้หลากหลาย ตั้งแต่พุดดิ้งเมล็ดเจียไปจนถึงเครื่องดื่มชูกำลังเม็กซิกันโบราณที่เรียกว่า Chia fresco

การเขย่านี้ยังสามารถใช้เป็นการเขย่าก่อนออกกำลังกายได้

ในการจัดเตรียมคุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• น้ำเปล่าหรือน้ำมะพร้าว 2 ถ้วยตวง
• เมล็ดเจีย 1.5 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาวสด 1.2 ช้อนชา
• สารให้ความหวานธรรมชาติเพื่อลิ้มรส (น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้งใช้ได้ดี)

วิธีทำอาหาร:

• เติม เมล็ดเจียลงในแก้วหรือภาชนะใส่น้ำอื่นๆ แล้วคนให้เข้ากัน หากเมล็ดจมลงไปด้านล่าง ให้ใช้ภาชนะที่มีฝาปิดเพื่อให้ส่วนผสมสามารถเขย่าได้
• ปล่อยให้เครื่องดื่มชงเป็นเวลา 10 นาที
• เติมน้ำมะนาวและสารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส
• ค็อกเทลพร้อมแล้ว!

ในกระเพาะอาหาร เมล็ดเจียจะมีขนาดเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้รู้สึกอิ่มและอิ่ม และน้ำมะนาวจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ

หากคุณใช้น้ำมะพร้าวในการปรุงอาหาร คุณจะสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินถึงสามเท่า!

12.น้ำว่านหางจระเข้

เราเคยพูดถึงประโยชน์ของว่านหางจระเข้มาก่อน แต่เมื่อพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนัก มันจะกลายเป็นอาวุธที่ทรงพลังอย่างแท้จริงในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

การวิจัยและการปฏิบัติด้านโรคอ้วนเผยแพร่ข้อมูลจากการศึกษา 35 วันเพื่อตรวจสอบผลกระทบของสเตอรอลจากพืชที่พบในว่านหางจระเข้ต่อหนูอ้วน ผลลัพธ์เผยให้เห็นการปรับปรุงองค์ประกอบร่างกายของสัตว์ทดลองอย่างมีนัยสำคัญ

แล้วร่างกายมนุษย์ล่ะ?

ในการทดลองหนึ่ง อาสาสมัครที่เป็นโรคอ้วนและเบาหวาน (หรือภาวะก่อนเป็นเบาหวาน) ถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม เป็นเวลา 8 สัปดาห์ กลุ่มหนึ่งได้รับเจลว่านหางจระเข้ และอีกกลุ่มได้รับยาหลอก ผู้ที่บริโภคว่านหางจระเข้จะสูญเสียไขมันมากกว่าผู้ที่รับประทานยาหลอก

แต่ก่อนที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ คุณต้องพิจารณาประเด็นหนึ่งก่อน

ความจริงก็คือว่านหางจระเข้เป็นยาระบายตามธรรมชาติ มันอาจดูเหมือน ทรัพย์สินที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก แต่สามารถนำไปสู่การขาดน้ำและระดับอิเล็กโทรไลต์ต่ำ

นอกจากนี้ ยังมีบางคนรายงานว่า: ผลข้างเคียงเช่นท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง ดังนั้นควรระวัง

13. น้ำผัก

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า “ผู้ใหญ่ที่ดื่มน้ำผักอย่างน้อย 250 มล. ต่อวันและรับประทานอาหารพิเศษสามารถลดน้ำหนักได้ 1.8 กก. ใน 12 สัปดาห์ ในขณะที่ผู้ที่ติดตามแต่อาหารและไม่ดื่มน้ำผลไม้จะลดน้ำหนักได้เพียง 500 กรัมเท่านั้น”

นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมกลุ่มแรกยังเพิ่มระดับวิตามินซีและโพแทสเซียมในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ และยังช่วยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตอีกด้วย

ฉันเป็นคนที่ชอบคั้นน้ำมาก แต่ก่อนที่คุณจะเสียเงินไปกับการทานน้ำผลไม้ มีบางสิ่งที่ต้องพิจารณาก่อน

ก่อนอื่น ไม่ใช่ว่าน้ำผลไม้ทุกชนิดจะดีต่อสุขภาพ

น้ำผลไม้สดอาจมีผลไม้มากเกินไปและมีปริมาณน้ำตาลสูง

คุณควรบริโภคผลไม้ไม่เกิน 2 หน่วยบริโภคต่อวัน ในขณะที่น้ำผลไม้บางชนิดที่ขายในร้านค้ามีปริมาณมากถึง 5 หน่วยบริโภค หากคุณต้องการลดน้ำหนักนี่ก็มากเกินไป

แต่ถ้าคุณชอบน้ำผลไม้ที่มีผลิตภัณฑ์เช่นกะหล่ำปลี, แตงกวา, มะนาว, พริกป่น, คื่นฉ่าย, แอปเปิ้ล คุณจะสามารถลดน้ำหนักพิเศษได้สองสามปอนด์

อีกสิ่งหนึ่งที่คุณต้องระวังในขณะที่รับประทานอาหารประเภทน้ำผลไม้ก็คือ คุณจะไม่บริโภคเปลือกผลไม้ที่มีเส้นใยสูง

ไฟเบอร์เป็นสิ่งจำเป็นในการทำให้คุณอิ่มและระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นคุณจะพลาดอะไรไปมากถ้าคุณไม่กินหนังที่กินได้

ฉันจะต้องระวังน้ำผักเข้มข้นเช่น V8 ด้วย เนื่องจากมักจะไม่ดีต่อสุขภาพอย่างที่ผู้ผลิตอ้าง

ตอนนี้คุณจะเห็นได้ว่าการเสริมอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายด้วยเครื่องดื่มลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพทั้ง 13 ชนิดจะช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการได้เร็วขึ้น

ติดอาวุธให้ตัวเองด้วยรายการนี้แล้วคุณจะไม่มีปัญหาในการเผาผลาญไขมันสะสมที่สะสมไว้ในที่สุด คุณจะบรรลุเป้าหมายในเวลาไม่นาน!

คุณใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อนหรือไม่? บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ! ในนั้นเราจะพูดถึงเครื่องดื่มห้าชนิดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เอาล่ะไปข้างหน้า!

ดังนั้นเครื่องดื่มลดน้ำหนักจึงมีอยู่จริง บางชนิดปิดกั้นไขมันเข้าสู่ร่างกาย บางชนิดช่วยลดความรู้สึกหิว และบางชนิดก็เผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายของคุณแล้ว เราจะบอกคุณเกี่ยวกับประสิทธิภาพสูงสุดของพวกเขา

1) น้ำ. ที่สุด เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - มันคือน้ำ ช่วยขจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ และยังช่วยปรับสมดุลของน้ำให้เป็นปกติอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร

2) ชาเขียว คุณคงทราบดีว่าสมุนไพรเพื่อสุขภาพนี้ดื่มชาหนึ่งครั้งจะกินแคลอรี่ประมาณยี่สิบแคลอรี ดื่มห้าแก้ว ชาเขียวต่อวัน - และหมดไปหนึ่งร้อยแคลอรี่! โอ้ใช่แล้ว เครื่องดื่มนี้ยังช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายอีกด้วย

3) เครื่องดื่มมะนาวน้ำผึ้ง การดื่มในตอนเช้าจะดีมาก แต่คุณสามารถดื่มในช่วงอาหารกลางวันและแม้แต่ในตอนเย็นก็ได้ เตรียมได้ง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ คุณแค่ต้องการน้ำหนึ่งแก้ว น้ำมะนาว และ 1-2 ช้อนชา น้ำผึ้ง. ผสมทุกอย่างแล้วดื่ม มันอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ (และดีต่อสุขภาพมาก)!

4) Kefir กับอบเชยและพริกไทย โอ้ ใช่แล้ว เครื่องดื่มนี้แพร่หลายไปทั่วอินเทอร์เน็ต และผู้หญิงเกือบทุกคนได้ลองดื่มแล้ว ในความเป็นจริงมันถูกเตรียมไว้ง่ายๆ: สำหรับ kefir หนึ่งแก้วคุณใช้อบเชยห้าหยิบมือและพริกแดงหนึ่งหยิบมือ คนและดื่ม ดีกว่าในอึกเดียว

5) น้ำคื่นฉ่าย คื่นฉ่ายเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักแม้ว่าหลายคนจะไม่ชอบรสชาติของมันก็ตาม หากต้องการสกัดน้ำคื่นฉ่าย คุณสามารถใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้ได้ อย่างไรก็ตามหากคุณไม่มีให้ขูดก้านคื่นฉ่ายหนึ่งก้านแล้วบีบให้ละเอียด - คุณจะได้น้ำผลไม้ธรรมชาติที่บริสุทธิ์ที่สุดหนึ่งแก้ว

ดังนั้นในบทความนี้ เราได้บอกคุณเกี่ยวกับเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสูงสุด 5 ชนิด เราหวังว่าคุณจะชอบมัน ขอบคุณสำหรับความสนใจ ขอให้โชคดีกับการลดน้ำหนัก!