ไม่ระบุชื่อ

วันนี้ไปทำงานน้ำตาก็ไหลออกมาเอง และฉันไม่อยากไปทำงานแล้วบ้านมันโคตรจะแย่เลย และฉันเป็นคนทำงานไม่ดี และฉันก็เป็นคนไม่มีนัยสำคัญ ตามที่แม่บอก ฉันอยู่กับเธอไม่ได้ และไม่มีโอกาสทางการเงินที่จะจากไป

เธอมักจะโทษฉันเพียงคนเดียวในทุกเรื่อง โดยทั่วไปแล้วฉันเป็นคนพิเศษ คนที่รักเธอมากที่สุดคือน้องชายของเธอ จากนั้นก็มาเป็นแมว แล้วก็คนอื่นๆ ฉันอยู่ในสถานที่สุดท้าย ทุกเช้าเธอจะไม่พอใจกับทุกสิ่ง แม้ว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดีในตอนเย็นก็ตาม ฉันไม่เคยได้ยินคำว่า "อรุณสวัสดิ์" มาตลอดชีวิตเลย

ฉันกับสามีแต่งงานกันตั้งแต่อายุยังน้อยและอาศัยอยู่กับพ่อแม่ในขณะที่ฉันยังเรียนหนังสืออยู่ ถึงตอนนั้นฉันควรจะจากไปแล้ว ฉันต้องเปลี่ยนจากขนมปังเป็นน้ำ แต่ก็ชินกับการใช้ชีวิตที่แยกจากกัน ตอนนี้เรามีลูกสองคนแล้วและเงินเดือนของฉันไม่ยอมให้เราย้ายเข้าไปอยู่บ้านเช่าได้ ฉันเหนื่อยมากกับการเป็นสาววิปปิ้ง ฉันทำทุกอย่างผิดทั้งที่ทำงานและที่บ้านด้วย มันถึงจุดที่ฉันไม่เห็นจุดใดในชีวิตเลย มีเพียงเด็กเท่านั้นที่หยุด

ไม่สามารถหางานอื่นเข้ามาได้ เมืองเล็กๆซึ่งต้องการเพียงพนักงานขายเท่านั้น โดยทั่วไปฉันเขียนเพื่อพูดออกไปฉันไม่รู้จะอยู่ต่อไปได้อย่างไร...

397

อเลน่า

สวัสดีตอนบ่าย ลูกขอแมวหรือหมามานานแล้ว ฉันไม่ชอบแมวโดยเด็ดขาดเพราะความเห็นแก่ตัว ความเอาแต่ใจตัวเอง และเฟอร์นิเจอร์ที่เสียหาย ฉันรักสุนัขมากตอนที่ฉันอาศัยอยู่กับพ่อแม่... ฉันมีค็อกเกอร์สแปเนียล ดูเหมือนพวกมันจะเลี้ยงฉันไว้ แต่พ่อของฉันเดินได้ และแม่ก็เลี้ยงฉัน...ไม่มีอะไรบูดเลย ฉันแค่กังวลเรื่องรองเท้าแตะเท่านั้น ฉันก็เลยตั้งตารอที่จะกลับบ้าน แม้ว่าฉันจะไม่ฉลาดก็ตาม)))
ตอนนี้ฉันมีอพาร์ตเมนต์ของตัวเอง มีการปรับปรุง ฯลฯ ฉันกำลังคิดคำขอของลูกชายฉัน เขาอายุ 9 ขวบแล้ว ดูแลตัวเองได้ จะไม่ทรมานเหมือนเด็กๆ อีกต่อไป เพื่อพัฒนาความรับผิดชอบที่เขาต้องการ...โตมาจนเห็นแก่ตัว.. . สิ่งที่ทำให้ฉันสับสน: ฉันต้องการสายพันธุ์ที่ไม่ทำอันตราย - ไม่แทะ ไม่เห่าโดยไม่มีเหตุผล ขนาดเล็กและดูแลไม่แพง... ฉันชอบสปิตซ์... ไม่มีเพื่อนสนิทคนไหนมีเลย... อาจจะมีสายพันธุ์อื่นที่สงบ... จะมองหาลูกสุนัขอย่างไรให้เข้าใจว่าเป็น ก้าวร้าวหรือเปล่า...

363

ซาร่า

ฉันขอเริ่มด้วยการบอกว่าฉันกลัวสุนัขมาก ตั้งแต่วัยเด็ก. ลูกของฉันด้วย ที่ทางเข้าของเรา ฉันไม่รู้ว่าอพาร์ตเมนต์ไหน มีผู้หญิงอาศัยอยู่กับครอบครัวและสุนัข พวกเขาพาเธอเดินโดยไม่มีสายจูงหรือปากกระบอกปืน มันเริ่มเห่าและวิ่งทันทีที่ออกจากอพาร์ตเมนต์ ฉันเจอมันหลายครั้งและครั้งหนึ่งเธอก็ไล่ตามฉันด้วยซ้ำ

การสนทนากับผู้หญิงไม่ได้ผล เจ้าหน้าที่ตำรวจเขตไม่สนใจ ไม่มีการบันทึกวิดีโอ เช้านี้เราออกไปข้างนอกแบบไม่มีสายจูงอีกแล้ว ดีที่เราอยู่ในรถแล้ว ฉันจะไปที่ไหน? ไปยังที่พักพิงหรือหน่วยงานดักจับ? ฉันเบื่อมากที่ต้องขึ้นลิฟต์ทุกวันเปิดประตูแล้วกลัวชน

330

สมูทตี้ปรากฏตัวครั้งแรกในละตินอเมริกาและนี่เป็นเพราะนิสัยของชาวเมืองนี้ที่จะดื่มน้ำผลไม้คั้นสด ต่อมาเครื่องดื่มนี้ได้รับการยอมรับในประเทศอื่น ๆ ของโลก ต่างจากน้ำผลไม้ แต่ก็มี จำนวนมากเส้นใยอันทรงคุณค่าและองค์ประกอบของวิตามินยังคงเหมือนเดิม ในบทความนี้เราขอเชิญคุณพิจารณาสูตรสมูทตี้กับคอทเทจชีสหลายสูตรที่จะทำให้ร่างกายของคุณอิ่มด้วยโปรตีนและแคลเซียม

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวนี้จะทำให้เครื่องดื่มมีความพึงพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ดังนั้นสมูทตี้นี้จึงสามารถทดแทนอาหารเช้าเต็มรูปแบบได้ พวกเขานำค็อกเทลคอทเทจชีสมาด้วย ผลประโยชน์มหาศาลทั้งเด็กและผู้ใหญ่โดยเฉพาะผู้ที่ขาดแคลเซียม และด้วยส่วนผสมอื่นๆ คอทเทจชีสจึงสามารถย่อยได้ง่ายและให้พลังงานมหาศาลซึ่งจะคงอยู่จนกระทั่งมื้อต่อไปของคุณ

สูตรทำอาหาร

สูตรสมูทตี้กับคอทเทจชีสอาจมีส่วนผสมหลากหลาย หากคุณต้องการทำของหวาน ก็สามารถใส่ผลไม้และน้ำผึ้งลงในเครื่องปั่นได้เลย ค็อกเทลผักจะเป็นทางออกที่ดีสำหรับช่วงพักกลางวันและผักใบเขียวและผลิตภัณฑ์สีมรกตอื่น ๆ ก็เหมาะสำหรับ มื้อเย็นเบาๆและยังทำความสะอาดร่างกายอีกด้วย

คำแนะนำ! อย่าจำกัดตัวเองอยู่เพียงส่วนผสมที่คุณเห็นในสูตรอาหารเหล่านี้ ใช้จินตนาการของคุณเพื่อสร้างสิ่งแปลกใหม่และพึ่งพารสนิยมของคุณเองเสมอ หากคุณไม่ชอบผลิตภัณฑ์บางอย่างก็สามารถเปลี่ยนเป็นผลิตภัณฑ์อื่นได้และแยกออกจากองค์ประกอบโดยสิ้นเชิง

กล้วยและส้ม

สมูทตี้นมเปรี้ยวกับกล้วยและส้มกลายเป็นเรื่องน่าพึงพอใจและน่าพึงพอใจมาก ส้มจะให้รสเปรี้ยวและทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินซีและกล้วยจะทำให้เนื้อสัมผัสของเครื่องดื่มนุ่มและเพิ่มความหวานที่จำเป็น

1. ปอกเปลือกส้มครึ่งหนึ่ง เอาเมล็ดออก และแยกเนื้อออกจากกัน
2. ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้น
3. ใส่ผลไม้ลงในเครื่องปั่นแล้วเติมคอทเทจชีส 50-70 กรัม
4. ปัดทุกอย่าง

สตรอเบอร์รี่และข้าวโอ๊ต

การบริโภคสตรอเบอร์รี่ทุกวันช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและผนังหลอดเลือด และข้าวโอ๊ตก็ครองตำแหน่งปาล์มมายาวนานในบรรดาผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ตอื่นๆ ทั้งหมด

1. ต้มเกล็ดหนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำเดือดเล็กน้อย
2. ล้างสตรอเบอร์รี่ 150 กรัม แยกก้านออก
3. ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ลงในชามเครื่องเตรียมอาหาร เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา และคอทเทจชีส 70 กรัม
4. ตีจนเนียน

คำแนะนำ! หากต้องการสามารถเปลี่ยนข้าวโอ๊ตเกล็ดเป็นข้าวบัควีทหรือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องการ

ทับทิมและลูกเกด

ทับทิมมีสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายและลูกเกดเป็นผู้นำในบรรดาผลเบอร์รี่อื่น ๆ ในด้านปริมาณแร่ธาตุวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ

1. จัดเรียงผลเบอร์รี่หนึ่งแก้วล้างแล้วสะเด็ดน้ำ
2. บีบน้ำจากเมล็ดทับทิม 125 มล.
3. ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่น เติมคอทเทจชีส 100 กรัม และน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
4. ปัดทุกอย่าง

คำแนะนำ! การสกัดน้ำทับทิมนั้นง่ายมาก - ใส่ธัญพืชลงในถุงพลาสติกทั้งใบแล้วใช้ไม้กลิ้งกลิ้งทับ

แอปเปิ้ลและกล้วย

คุณสามารถบริโภคสมูทตี้กับคอทเทจชีส แอปเปิ้ล และกล้วยแทนอาหารเช้าได้ แอปเปิ้ลช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีเส้นใยและเพคตินที่มีคุณค่า

• ปอกเปลือกและหั่นแอปเปิ้ลเขียวและกล้วยหนึ่งลูก
• ใส่ในชามเครื่องเตรียมอาหาร เติมคอทเทจชีส 70 กรัม และน้ำผึ้งหนึ่งช้อน
• ตีส่วนผสมทั้งหมดจนเนียน

คำแนะนำ! อย่าลืมว่าเมื่อสัมผัสกับอากาศ แอปเปิลและกล้วยจะเริ่มออกซิไดซ์และทำให้สีเข้มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงต้องดื่มสมูทตี้นี้ทันทีหลังการเตรียม

ฟักทองและเกรปฟรุต

เนื่องจากมีสีที่ชุ่มฉ่ำ ฟักทองจึงถูกเรียกว่าซันนี่เบอร์รี่ ประกอบด้วยวิตามินที่ซับซ้อนและร่างกายดูดซึมได้ง่าย เกรปฟรุตช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและช่วยลดน้ำหนัก

1. ปอกฟักทอง 100 กรัม แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
2. ปอกเปลือกเกรปฟรุต 4-5 กลีบออกจากเมล็ดแล้วแยกเนื้อออก
3. วางผลิตภัณฑ์ลงในเครื่องเตรียมอาหาร ใส่คอทเทจชีส 50 กรัม และน้ำผึ้งเล็กน้อย
4. ปัดทุกอย่าง

สมูทตี้สีเขียวกับคอทเทจชีส

สูตรนี้จะได้รับการชื่นชมจากผู้ที่มีไลฟ์สไตล์กระตือรือร้นและเล่นกีฬา เครื่องดื่มนี้มีองค์ประกอบคล้ายคลึงกับ โปรตีนเชคเนื่องจากอุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีน

1. นำผักชีฝรั่ง ใบโหระพา ผักชี และก้านขึ้นฉ่ายมาหลายก้าน ล้างและทำให้แห้ง
2. ปอกเปลือกแตงกวาสด
3. ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่น เติมเคเฟอร์ไขมันต่ำครึ่งแก้วและคอทเทจชีส 100 กรัม
4. ปัดทุกอย่าง

แครอทและส้ม

ลองดื่มเครื่องดื่มมหัศจรรย์ที่จะไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยดูแลผิวหน้าและร่างกายของคุณด้วย

1. ล้างและปอกเปลือกแครอทขนาดเล็กหนึ่งอัน
2. เนื้อส้มครึ่งหนึ่งแล้วเอาเมล็ดออก
3. ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องเตรียมอาหาร เติมคอทเทจชีส 70 กรัม น้ำผึ้งเล็กน้อย และเคเฟอร์ 100 มล.
4. ปัดส่วนผสม

ดื่มสมูทตี้คอทเทจชีสเป็นอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็น ทดลองสูตรอาหารและมีสุขภาพดี!

เนื้อหาทั้งหมดบนเว็บไซต์นำเสนอเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน!

สมูทตี้นมเปรี้ยวนั้นดีเพราะไม่ได้เตรียมไว้ การรักษาความร้อนส่วนประกอบของมัน ซึ่งหมายความว่าสารอาหารและวิตามินทั้งหมดจะยังคงอยู่ในนั้น อาหารจานนี้ได้รับความนิยมในหมู่ผู้เป็นมังสวิรัติเป็นครั้งแรก จากนั้นผู้ชื่นชอบไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพได้ลองสมูทตี้และนำไปใช้เป็นอาหารและอาหารเสริมได้สำเร็จ สิ่งที่คุณต้องเตรียมก็คือ ผักสดหรือผลไม้และไส้ในรูปแบบของคอทเทจชีส kefir หรือนม เตรียมในเครื่องปั่นภายใน 5 นาที สมูทตี้กับคอทเทจชีสมักไม่เมา แต่กินด้วยช้อนเล็ก ๆ เพื่อยืดกระบวนการเพื่อให้ดูดซึมผลิตภัณฑ์ได้ดีขึ้นและรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น หนึ่งในความนิยมมากที่สุดคือสมูทตี้ชีสกระท่อมสำหรับการลดน้ำหนัก

สมูทตี้ใส่กล้วยและคอทเทจชีสเตรียมได้ง่ายมาก เช่นเดียวกับของหวานประเภทอื่นๆ ส่วนผสมทั้งหมดผสมและวิปปิ้งโดยใช้เครื่องปั่น

สูตรสมูทตี้ชีสกระท่อมกับกล้วยและผลเบอร์รี่

• kefir ไขมันต่ำ - 1 แก้ว
• กล้วยสุก 1 ลูก
• ผลเบอร์รี่ (แช่แข็งหรือสดครั้งแรก) – 1 ถ้วย
• คอทเทจชีสไขมันต่ำหนึ่งช้อนโต๊ะ

สมูทตี้ทำจากคอทเทจชีส กล้วย และนม

อีกด้วย ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเพื่อสนองความหิว ให้ใช้สมูทตี้กับนมเปรี้ยวและนม:

• กล้วย 1 ลูก
• นม (วัว, ถั่วเหลืองหรือมะพร้าว) - 100 มล
• คอทเทจชีสที่มีไขมันต่ำ - 100 กรัม

สูตรกีวีกล้วย

บดกีวีปอกเปลือก 3 ผลกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะจนเนียนในเครื่องปั่น มวลเทลงในชามหรือแก้วไวน์กว้าง จากนั้นคอทเทจชีสสองช้อนโต๊ะก็บดในเครื่องปั่นพร้อมกับกล้วยขนาดกลางสามลูก ทั้งหมดนี้แพร่กระจายบนกีวีบดโดยไม่ต้องผสม สมูทตี้ที่ทำจากกล้วยและคอทเทจชีสพร้อมกีวีพร้อม

กล้วยและแอปเปิ้ล

ในการเตรียมสมูทตี้กับคอทเทจชีสและแอปเปิ้ลในเครื่องปั่น คุณควรใช้:

ด้วยเกล็ดข้าวโพดหรือข้าวโอ๊ต

• คอทเทจชีส 150 กรัม
• kefir หรือนมหนึ่งแก้ว
• กล้วย 1 ลูก
• ขิงหรืออบเชยเพื่อลิ้มรส
• ซีเรียล 2 ช้อนโต๊ะ

ของเหลวสำหรับสมูทตี้กับกล้วย ขิง และคอตเทจชีส เติมหลังจากตีส่วนผสมแข็งแล้ว ผสมทุกอย่างจนเนียน

สูตรอาหารที่มีผลไม้และผลเบอร์รี่

หากคุณกำลังคิดว่าจะทำสมูทตี้จากคอทเทจชีสแบบไหนคุณจะต้องชอบสิ่งเหล่านี้ ตัวเลือกง่ายๆของหวานผลไม้

สูตรพลังงาน

• แอปเปิ้ลครึ่งลูก
• คอทเทจชีส 80 กรัม
• นมพร่องมันเนยหนึ่งแก้ว
• ถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ (วอลนัท, เฮเซลนัท)
• ผงโกโก้ ช้อนชา
• ลูกเกดและแอปริคอตแห้งอย่างละ 50 กรัม

ถั่วถูกบดให้เป็นเนื้อครีม วิปปิ้งแอปเปิ้ล คอทเทจชีส และนมจนเนียน ลูกเกดและแอปริคอตแห้งแช่ในน้ำอุ่นจนพองตัว เติมลงในส่วนผสมที่ตีแล้วตีต่อ ในตอนท้ายเติมผงโกโก้ สำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการเพาะกายหรือออกกำลังกายสามารถเติมได้ 50 กรัม เนย.

ผลเบอร์รี่และคอทเทจชีสเข้ากันได้ดี ส่วนคอทเทจชีสสมูทตี้กับผลเบอร์รี่ก็เป็นตัวเลือกของหวานที่ยอดเยี่ยมหากคุณดูรูปร่างของตัวเองและรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม

ชามสมูทตี้ราสเบอร์รี่

• 100 ก kefir ไขมันต่ำหรือนม
• ราสเบอร์รี่ละลายน้ำแข็งหนึ่งแก้ว
• น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
• ถั่วหรือเมล็ดงาหนึ่งช้อนโต๊ะ
• คอทเทจชีสหนึ่งช้อนโต๊ะ

ถั่วหรือเมล็ดงาบดเป็นผงในเครื่องบดกาแฟแล้วเติมคอทเทจชีสลงในวิปปิ้ง

บลูเบอร์รี่กับแครอท

เตรียมเหมือนราสเบอร์รี่โดยใช้ส่วนผสมเหมือนกัน (ยกเว้นราสเบอร์รี่) การมีแคโรทีนและบลูเบอร์รี่แสดงให้เห็นประโยชน์เฉพาะด้านการมองเห็น นี่อาจเป็นสมูทตี้กับคอทเทจชีสและโยเกิร์ตก็ได้ หากคุณเปลี่ยนคีเฟอร์เป็นโยเกิร์ตในสูตรนี้

ชามสตรอเบอร์รี่กับน้ำผึ้งและขิง

• คอทเทจชีส 100 กรัม
• สตรอเบอร์รี่ละลายหรือสดหนึ่งแก้ว
• ช้อนน้ำผึ้ง
• รากขิงขูดละเอียดหนึ่งช้อนชา จัดทำในเครื่องปั่นแบบเดียวกับสูตรก่อนหน้าทั้งหมด

ส่วนผสมนมเปรี้ยวกับถั่ว เครื่องเทศ และช็อคโกแลต

ของหวานนี้เหมาะสำหรับเด็กและนักชิม - มันเตือนใจ เค้กนมเปรี้ยวโดยไม่มีความเข้มข้นของแรงงานที่ต้องการเท่านั้น ลูกกวาด- สำหรับคอทเทจชีส 100 กรัม คุณต้องใส่เคเฟอร์ไขมันต่ำครึ่งแก้ว, ถั่วบดหรือบด 50 กรัมลงไป วิปปิ้งในเครื่องปั่นเติมสุลต่านเบา 100 กรัมบวมในน้ำอุ่นผสมโรยด้วยดาร์กช็อกโกแลตขูดด้านบน

ส่วนผสมผัก

ส่วนผสมยอดนิยมสำหรับการควบคุมอาหารและการลดน้ำหนักคือผัก

หากถือได้ว่าผลเบอร์รี่และผลไม้เป็นอาหารอันโอชะผักนั้นมีไว้สำหรับผู้ที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักกระชับท้องและบั้นท้ายโดยเฉพาะ พื้นฐานของสมูทตี้ผักกับคอทเทจชีสคือผักใบเขียว เนื่องจากความเข้ากันได้ไม่ดี คอทเทจชีสจึงมีสัดส่วนเล็กน้อยเสมอและทำหน้าที่เป็นสารเพิ่มความข้นและสารยึดเกาะ

ยิ่งผักใบเขียวในค็อกเทลนี้มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลง แต่คุณค่าของวิตามินก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ผักใบเขียวยังมีประโยชน์ต่อลำไส้เนื่องจากมีเส้นใยอยู่ ผักใบเขียว - ก้านและรากคื่นฉ่าย, ก้านผักชีฝรั่ง, ใบและราก, ผักชีฝรั่งในช่วงที่เป็นใบ (ไม่มีเมล็ด, แช่แข็งสดจะทำ), ก้านและใบผักชี, แครอท, ฟักทอง ทั้งหมดนี้รวมกันทุกอย่างกินได้ยกเว้นว่ามันมีรสชาติแปลก ๆ ที่คุณคุ้นเคย

คุณสามารถเพิ่มน้ำผลไม้: แครอท, ฟักทอง, บีทรูท, แอปเปิ้ลธรรมชาติ คุณสามารถเพิ่มเกลือและพริกไทยหรืออบเชยได้ แต่โปรดจำไว้ว่าเกลือกักเก็บน้ำในร่างกายและพริกไทยจะทำให้เยื่อเมือกของหลอดอาหารและกระเพาะอาหารระคายเคืองและทำให้อยากอาหาร

เตรียมส่วนผสมผักทั้งหมดทันทีก่อนใช้งาน ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปควรเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานสูงสุด 6-8 ชั่วโมง ตัวอย่างการใช้งาน ส่วนผสมผักในสมูทตี้กับคอทเทจชีส:

1. วิปปิ้งชีส 100 กรัมกับนมพร่องมันเนยครึ่งแก้ว, คื่นฉ่ายก้านใหญ่ 2 ก้าน, แครอทขนาดกลาง, ขิงขูด 1 ช้อนชา, และเกลือเล็กน้อยลงในส่วนผสม

2. คอทเทจชีส 60-70 กรัม, ถั่วเขียว 300 กรัม (ละลายได้), ผักชีฝรั่ง 2-3 ก้านและผักชีฝรั่งในปริมาณเท่ากัน, แครอทขนาดกลาง 1 อัน, เกลือเล็กน้อย ตีจนเนียน

3. ข้าวโอ๊ตและคอทเทจชีสในสมูทตี้: ตีแครอทขนาดกลางกับคอทเทจชีส 50 กรัมและนมหนึ่งแก้ว เพิ่มข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ตไม่ได้ถูกวิปปิ้ง แต่ค็อกเทลจะถูกบริโภคหลังจากที่พองตัวตามธรรมชาติแล้ว

การทำความสะอาดด้วยฟักทอง

• ส้มโอครึ่งลูก
• คอทเทจชีส 100 กรัม
• ฟักทอง 100 กรัม
• น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
• เมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดงาหนึ่งช้อนชา
• น้ำหรือน้ำผลไม้ 100 มล.

ด้วยฟักทองและอะโวคาโด

องค์ประกอบของสมูทตี้นี้กับคอทเทจชีสในเครื่องปั่นเหมือนกับสมูทตี้ฟักทองโดยเติมเฉพาะอะโวคาโดเท่านั้น คุณสามารถเพิ่มรากขิงขูดหนึ่งช้อนชา

ข้อสรุป

ผลิตภัณฑ์ใหม่ปรากฏในตลาดอาหาร ซึ่งได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วอย่างรวดเร็วเนื่องจากผลิตได้ง่ายและมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว คุณสมบัติทางอาหาร- เหมาะสำหรับเกือบทุกคน แต่ก็มีข้อจำกัดเช่นกัน! ประการแรกเกี่ยวข้องกับอายุ: เด็กเล็กหรือผู้สูงอายุที่มีปัญหาทางเดินอาหารไม่ควรรับประทานสมูทตี้ แนะนำให้งดการบริโภคสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังของตับ ไต ทางเดินน้ำดี แผลในกระเพาะอาหารกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นในระยะเฉียบพลันรวมถึงปฏิกิริยาการแพ้ต่อผลิตภัณฑ์ที่เฉพาะเจาะจงมากที่รวมอยู่ในส่วนผสม คุณไม่ควรกินสมูทตี้คนเดียวเป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์หรือสามถึงสี่วันด้วยซ้ำ บรรทัดฐานรายวัน– ควรแบ่งค็อกเทล 1-1.5 ลิตรออกเป็น 5-6 ส่วนจะดีกว่า

คอทเทจชีสเป็นผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวยอดนิยมและดีต่อสุขภาพ อุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีนที่ย่อยง่าย ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างมวลกล้ามเนื้อ จึงต้องรวมอยู่ในอาหารของสตรีมีครรภ์ เด็ก คนชรา และนักกีฬาด้วย แพนเค้กชีส คาสเซอโรล ชีสเค้ก โดนัท และแม้แต่ค็อกเทลก็ทำมาจากมัน สิ่งพิมพ์ในวันนี้จะกล่าวถึงรายละเอียด สูตรง่ายๆสมูทตี้กับคอทเทจชีส

คอทเทจชีสแบบเม็ดที่มีไขมันต่ำเหมาะสำหรับการเตรียมเครื่องดื่มดังกล่าว จากนั้นจะได้ค็อกเทลแคลอรี่ต่ำ แต่ค่อนข้างเข้มข้น คุณไม่ควรใช้ขนมหวานเพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ มวลนมเปรี้ยวเพราะมันเปลี่ยนสมูทตี้ให้เป็นของหวานที่มีไขมันและไม่ดีต่อสุขภาพ

นอกจาก ผลิตภัณฑ์นมหมัก,เบอร์รี่ต่างๆ, ผลไม้, ผัก, รสธรรมชาติที่เพิ่มเข้ามาในเครื่องดื่ม, น้ำส้มน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง ส่วนประกอบที่เลือกทั้งหมดจะรวมกันในภาชนะเดียวและประมวลผลด้วยเครื่องปั่นจนเนียน ขึ้นอยู่กับสูตรที่เลือก มักจะเติมโยเกิร์ต kefir นมหรือนมอบหมักลงในค็อกเทล

ด้วยกล้วยและลูกพรุน

สำหรับผู้ชื่นชอบผลไม้แห้งและนมเปรี้ยวเราขอแนะนำให้คุณใส่ใจกับสูตรสมูทตี้กับคอทเทจชีสสำหรับเครื่องปั่น หากต้องการทำซ้ำในครัวของคุณเอง คุณจะต้อง:

• นมอบหมัก 1 ถ้วย
• กล้วยสุก 1 ลูก
• ลูกพรุน 5 ชิ้น
• 3 ช้อนโต๊ะ ล. คอทเทจชีส

กล้วยที่ปอกเปลือกและสับแล้วรวมกับส่วนผสมที่เหลือ จากนั้นนำไปแปรรูปในเครื่องปั่นและเทลงในแก้วที่สวยงาม ก่อนเสิร์ฟเครื่องดื่มจะตกแต่งตามดุลยพินิจของคุณเอง

ด้วยสตรอเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่

สมูทตี้กับคอทเทจชีสและผลเบอร์รี่นี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่ามากมาย ซึ่งหมายความว่าไม่เพียงแต่ผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย มันมี รสชาติดีและกลิ่นหอมของแครนเบอร์รี่-สตรอเบอร์รี่ที่ชัดเจน เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• คอทเทจชีส 50 กรัม
• สตรอเบอร์รี่ 3 ลูก
• โยเกิร์ต 1 ถ้วย
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. แครนเบอร์รี่แช่แข็ง.
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
• อบเชย (เพื่อลิ้มรส)

สตรอเบอร์รี่ คอทเทจชีส และแครนเบอร์รี่รวมกันในภาชนะทรงลึกและเติมโยเกิร์ต ทั้งหมดนี้ทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งปรุงรสด้วยอบเชยและแปรรูปในเครื่องปั่น พร้อมดื่มเทใส่แก้วพร้อมเสิร์ฟ

ด้วยโกโก้

สมูทตี้กับคอทเทจชีสนี้มีเนื้อครีมข้นและมีรสช็อกโกแลตที่น่าทึ่ง ดังนั้นมันจะถูกใจทั้งฟันหวานทั้งเล็กและใหญ่ เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• คอทเทจชีส 100 กรัม
• ดาร์กช็อกโกแลต 20 กรัม
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผงโกโก้
• เคเฟอร์ 1 ถ้วย

คอทเทจชีสและโกโก้รวมกันในภาชนะขนาดใหญ่ ในขั้นต่อไปเททั้งหมดนี้ด้วย kefir แล้วตีด้วยเครื่องปั่น เครื่องดื่มที่เสร็จแล้วเทลงในแก้วและตกแต่ง ช็อคโกแลตชิป.

ด้วยส้มและกล้วย

สมูทตี้กับคอทเทจชีสและผลไม้มีกลิ่นส้มเด่นชัดและจะดึงดูดผู้ชื่นชอบผลไม้แปลกใหม่อย่างแน่นอน เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• ส้ม 200 กรัม
• กล้วย 300 กรัม
• คอทเทจชีส 100 กรัม

คุณต้องเริ่มกระบวนการด้วยการแปรรูปส้ม ปอกเปลือกแยกชิ้นส่วนเป็นชิ้นแล้วแยกออกจากส่วนเกินทั้งหมด ผลไม้ที่เตรียมในลักษณะนี้รวมกับกล้วยและคอทเทจชีสแล้วปั่นด้วยเครื่องปั่นและเสิร์ฟในแก้วที่สวยงาม หากจำเป็น สามารถเจือจางเครื่องดื่มที่หนาเกินไปด้วยนมหรือเคเฟอร์จำนวนเล็กน้อย

ด้วยสตรอเบอร์รี่และข้าวโอ๊ต

อันนี้อร่อยและ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพมีทุกสิ่งที่คุณต้องการเสิร์ฟสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อเย็น สมูทตี้กับคอทเทจชีสใช้เวลาเตรียมนานกว่าเล็กน้อยและดื่มได้ภายในไม่กี่นาที ดังนั้นหากครอบครัวของคุณชื่นชอบค็อกเทลนี้คุณจะต้องเพิ่มสัดส่วนที่แนะนำ เพื่อปฏิบัติต่อครอบครัวของคุณ คุณจะต้อง:

• สตรอเบอร์รี่ 150 กรัม
• คอทเทจชีส 70 กรัม
• เกล็ดข้าวโอ๊ต 40 กรัม การปรุงอาหารทันที.
• นมพาสเจอร์ไรส์ 150 มล.
• น้ำผึ้งเหลว 5 มล

ข้าวโอ๊ตเทลงในชามลึก เทนมร้อนลงไปแล้วพักไว้สักครู่ หลังจากนั้นประมาณสิบห้านาทีทั้งหมดนี้จะถูกส่งไปยังเครื่องปั่นซึ่งมีคอทเทจชีสสตรอเบอร์รี่ล้างและน้ำผึ้งในอ่างเก็บน้ำแล้วตีจนเนียน

ด้วยกล้วยและแอปเปิ้ล

ผู้ชื่นชอบค็อกเทลรสหวานเข้มข้นควรลองสมูทตี้ผลไม้กับคอทเทจชีสอย่างแน่นอน สูตรสมูทตี้ต้องใช้ส่วนประกอบบางอย่าง ดังนั้นควรตรวจสอบล่วงหน้าว่าคุณมีทุกสิ่งที่ต้องการแล้ว ในกรณีนี้คุณจะต้อง:

• คอทเทจชีส 70 กรัม
• แอปเปิ้ลเขียว 200 กรัม
• กล้วย 150 กรัม
• น้ำมะนาว 20 มล.

แอปเปิ้ลที่ล้างแล้วจะถูกทำความสะอาดจากสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมดแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ เติมกล้วยหัก น้ำมะนาว และคอทเทจชีสลงในผลไม้ที่เตรียมไว้ในลักษณะนี้ ทั้งหมดนี้ผ่านการประมวลผลอย่างเข้มข้นด้วยเครื่องปั่นและเสิร์ฟในแก้วที่สวยงาม หากจำเป็นให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยวในปริมาณเล็กน้อย น้ำผึ้งธรรมชาติ.

ด้วยส้มและแครอท

สมูทตี้รสหวาน สีส้มสดใส และกลิ่นหอมอร่อยนี้ทำให้เป็นทางเลือกอาหารเช้าที่ดีสำหรับเด็ก สามารถเตรียมได้ภายในเวลาเพียงไม่กี่นาที ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องตื่นแต่เช้า ในการทำเช่นนี้คุณจะต้อง:

• คอทเทจชีส 150 กรัม
• ส้ม 200 กรัม
• แครอท 200 กรัม
• เคเฟอร์ 200 มล.
• น้ำผึ้ง (เพื่อลิ้มรส)

แครอทที่ล้างและปอกเปลือกแล้วจะถูกบดเป็นน้ำซุปข้นแล้วเทน้ำคั้นจากส้ม มวลที่ได้จะเสริมด้วย kefir น้ำผึ้งและคอทเทจชีสแล้วปั่นด้วยเครื่องปั่น

ด้วยแตงกวาและสมุนไพร

สมูทตี้กับคอทเทจชีสไม่เพียงแต่เป็นผลไม้เท่านั้น แต่ยังเป็นผักอีกด้วย ค็อกเทลไม่หวานมีรสชาติที่กลมกล่อมและช่วยขจัดสารพิษ จึงแนะนำให้ใช้แทนมื้อเช้าหรือก่อนมื้ออาหารมื้อแรก เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• แตงกวา 150 กรัม
• คอทเทจชีส 100 กรัม
• คื่นฉ่ายก้าน 50 กรัม
• เคเฟอร์ 150 มล.
• ผักชีสด ผักชีฝรั่ง และโหระพา อย่างละ 20 กรัม

แตงกวาและคื่นฉ่ายที่ล้างแล้วจะถูกหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ในภาชนะทรงลึก คอทเทจชีสสมุนไพรสับและเคเฟอร์ก็ถูกส่งไปที่นั่นด้วย ทั้งหมดนี้ผ่านการประมวลผลในเครื่องปั่นและเสิร์ฟในแก้วที่สวยงาม

ด้วยกล้วยและสตรอเบอร์รี่

สมูทตี้กับคอทเทจชีสที่เตรียมโดยใช้เทคโนโลยีที่อธิบายไว้ด้านล่างถือเป็นของจริง วิตามินระเบิด- จึงต้องรวมไว้ในเมนูครอบครัวเป็นระยะ ในการทำเครื่องดื่มนี้คุณจะต้อง:

• สตรอเบอร์รี่ 150 กรัม
• 150 ก คอทเทจชีสนุ่ม.
• นม 150 มล.
• กล้วยลูกใหญ่ 1 ลูก
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. ซาฮารา
• วานิลลิน 1 กรัม

คอทเทจชีสถูกแปรรูปในเครื่องปั่นแล้วเสริมด้วยน้ำตาล สตรอเบอร์รี่ และกล้วยหัก มวลที่ได้จะถูกปรุงด้วยวานิลลินเจือจางด้วยนมแล้วตีอีกครั้ง ค็อกเทลเสิร์ฟในแก้วที่สวยงาม ตกแต่งตามดุลยพินิจของคุณเอง

ด้วยลูกพีช

ค็อกเทลอะโรมาติกนี้เป็นส่วนผสมที่ประสบความสำเร็จอย่างมากของข้าวสาลีงอก ผลไม้ และนมเปรี้ยว ดังนั้นจึงไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• คอทเทจชีสนุ่ม 200 กรัม
• โยเกิร์ต 50 มล.
• ลูกพีช 1 ลูก
• แอปเปิ้ล 1 ลูก
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวสาลีงอก

ผลไม้ที่ล้างและปอกเปลือกแล้วจะถูกแยกออกจากรายการที่ไม่จำเป็นทั้งหมดแล้วหั่นเป็นชิ้น ชิ้นส่วนที่ได้จะถูกวางไว้ในภาชนะและเสริมด้วยข้าวสาลีงอกและคอทเทจชีส ทั้งหมดนี้เทลงในโยเกิร์ตแล้วตีให้เข้ากัน สมูทตี้กับคอทเทจชีสที่เตรียมไว้ในเครื่องปั่นเสิร์ฟในแก้วสวยงามตกแต่งตามความชอบของคุณ

ด้วยราสเบอร์รี่และลูกเกด

ค็อกเทลเบอร์รี่นี้จะดึงดูดแม้แต่เด็ก ๆ ที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะชักชวนให้กินคอทเทจชีสแม้แต่หนึ่งช้อนเต็ม เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• ราสเบอร์รี่ 50 กรัม
• ลูกเกด 20 กรัม
• สตรอเบอร์รี่ 20 กรัม
• คอทเทจชีส 50 กรัม
• โยเกิร์ต 100 มล.
• 2 ช้อนชา เมล็ดแฟลกซ์
• ใบสะระแหน่ 2 ใบ

เมล็ดแฟลกซ์เทลงบนโยเกิร์ตแล้วพักไว้ หลังจากผ่านไปสองนาที ทั้งหมดนี้จะถูกเสริมด้วยคอทเทจชีส เบอร์รี่ล้างและมิ้นต์ จากนั้นจึงนำไปแปรรูปโดยใช้เครื่องปั่น

ด้วยส้มโอและฟักทอง

ค็อกเทลที่ดีต่อสุขภาพและย่อยง่ายนี้ส่งเสริมการเผาผลาญ ปอนด์พิเศษซึ่งหมายความว่ามักจะปรากฏในอาหารของผู้ที่ใฝ่ฝัน รูปร่างเพรียวบาง- เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• คอทเทจชีส 50 กรัม
• ฟักทอง 100 กรัม
• ส้มโอ 3 ชิ้น
• อบเชย 1 หยิบมือ

เครื่องดื่มนี้เตรียมได้ง่ายมากจนแม้แต่วัยรุ่นก็สามารถรับมือกับงานนี้ได้อย่างง่ายดาย เนื้อฟักทองสับรวมกับชิ้นส้มโอ ทั้งหมดนี้เสริมด้วยคอทเทจชีสและอบเชยแล้วนำไปแปรรูปในเครื่องปั่น ก่อนเสิร์ฟ เทใส่แก้วทรงสูงใส และตกแต่งตามต้องการ

สวัสดีตอนบ่ายผู้อ่านที่รักและแขกบล็อก! วันนี้ฉันอยากจะพูดคุยเกี่ยวกับคอทเทจชีสต่อไป ฉันได้เขียนเกี่ยวกับคุณประโยชน์และการเตรียมตัวแล้ว ฉันยังเขียนเกี่ยวกับวิธีควบคุมอาหารด้วย จานอร่อยเหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ และวันนี้ในโพสต์สั้น ๆ นี้ฉันจะรวมสองหัวข้อนี้เข้าด้วยกันและให้สูตรสมูทตี้กับคอทเทจชีส

ทำไมตัวเล็ก? ง่ายมาก สมูทตี้เตรียมง่ายมากจนสูตรสามารถใส่ลงในประโยคเดียวได้ นอกจากนี้ฉันต้องการที่จะปล่อยให้จินตนาการของคุณ มาเริ่มกันเลย

ลดความอ้วนกับเรา ลดความอ้วนแบบเรา

สำหรับผู้ที่ไม่รังเกียจที่จะลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับมื้อเย็น ใครบอกว่าควรมอบให้ศัตรู? ไม่มีทาง เพราะสมูทตี้เป็นอาหารมื้อเบาและมีแคลอรีต่ำ ความอร่อยนี้สามารถเสิร์ฟเป็นของหวานได้และคุณภาพก็ดูดีมาก

เลือกผลิตภัณฑ์ไหนดีกว่ากัน? สิ่งที่คุณควรใส่ใจ? แน่นอนว่าสำหรับปริมาณแคลอรี่ เหมาะสำหรับเรา:

• นมหมักไขมันต่ำ: คอทเทจชีส นม คีเฟอร์ และโยเกิร์ต
• ผลไม้ผลเบอร์รี่
• ข้าวโอ๊ต

และนี่คือสูตรอาหาร มันง่ายมาก ดังนั้นฉันจะไม่ให้พวกเขา เทคโนโลยีทีละขั้นตอน- เพียงใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่น ตีให้แตก! - และคุณทำเสร็จแล้ว!

กล้วยแอปเปิ้ล

กล้วยและแอปเปิ้ลเขียวเข้ากันได้ดีกับคอทเทจชีส อาหารเช้าเช่นนี้ถือเป็นการ “ไม่” คอเลสเตอรอลของเรา และในขณะเดียวกันก็ช่วยชำระล้างสารพิษอื่นๆ ในร่างกายด้วย แอปเปิ้ลเขียวจะทำให้ระดับฮีโมโกลบินเพิ่มขึ้น

สำหรับแอปเปิ้ล 1 ลูกเราใช้กล้วย 1 ลูกและคอทเทจชีส 70 กรัม บดและตีในเครื่องเตรียมอาหารด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อน คุณสามารถแทนที่แอปเปิ้ลด้วยส้มได้

เบอร์รี่ข้าวโอ๊ต

ผลเบอร์รี่เกือบทั้งหมดเข้ากันได้ดีกับคอทเทจชีส คุณสามารถทำสมูทตี้เคิร์ด-โอ๊ตได้จากสตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ลูกเกด และผลเบอร์รี่อื่นๆ อีกหลายพันชนิด และเมื่อเพิ่มข้าวโอ๊ตลงไปเราก็ได้ "สลัดความงาม" อันโด่งดัง ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษทำความสะอาดตับทำให้ร่างกายอิ่มด้วยโปรตีนและวิตามิน

สำหรับผลเบอร์รี่ 150 กรัมให้ใช้เกล็ดหนึ่งช้อนโต๊ะที่ต้มกับน้ำเดือด, คอทเทจชีส 70 กรัม, เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา (ช้อนชา) ตีในเครื่องปั่น

ทับทิมและลูกเกด

สำหรับลูกเกดหนึ่งแก้ว (มี - แดง, ดำ, ขาว) ให้ใช้คั้นสด 150 กรัม น้ำทับทิมผลิตภัณฑ์หลักของเรา 100 กรัม น้ำผึ้ง 1 ช้อนเต็ม ปัดและเพลิดเพลินกับรสชาติของสุขภาพ

ฟักทองและเกรปฟรุต

แครอทและส้ม

ค็อกเทลส้มอีกแก้ว มีประโยชน์ต่อดวงตาและผิวหนังอย่างเหลือเชื่อ แครอทลูกเล็ก ส้มครึ่งลูก คอทเทจชีส 70 กรัม เคเฟอร์ครึ่งแก้ว ปอกส้มแล้วเอาเมล็ดออก ตีและเพลิดเพลินกับรสชาติโดยคำนึงถึงคุณประโยชน์

เราทำให้ร่างกายอิ่มด้วยโปรตีน

แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ในทางกลับกัน บางคนกลับมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ผู้ที่ใช้ชีวิตแบบแอคทีฟต้องการโปรตีนเชคที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากสำหรับเด็กอีกด้วย สมูทตี้ดังกล่าวเป็นของหวานที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ให้พลังงานและอารมณ์ดี

ของหวานช็อคโกแลตและนมเปรี้ยว

สำหรับคอทเทจชีส 100 กรัม ให้ใช้นมไขมันปกติครึ่งแก้วและผงโกโก้หนึ่งช้อนชา น้ำผึ้งหรือน้ำตาลเล็กน้อย เอาชนะได้ดี ความอร่อยของช็อกโกแลตพร้อมแล้ว รับประกันชีวิตที่แสนหวาน

ค็อกเทลพลังงาน

สำหรับคอทเทจชีส 100 กรัม - แก้ว น้ำส้มกล้วยครึ่งลูกและแอปเปิ้ลครึ่งลูก ถั่วสับ 1 ช้อนโต๊ะ โดยปกติแล้วจะมีการเติมเนยหนึ่งช้อนโต๊ะลงในค็อกเทลนี้ด้วย แต่นี่เป็นเพียงในกรณีที่คุณต้องออกกำลังกายและใช้พลังงานจนหมดเท่านั้น เพิ่มกาแฟและน้ำตาลหนึ่งช้อนชา ใส่ลูกเกดและแอปริคอตแห้งลงในเครื่องปั่น มาเอาชนะมันกันเถอะ สร้างแรงบันดาลใจ? สิ่งเดียวกัน บริสุทธิ์กว่าเครื่องดื่มให้พลังงานใดๆ - และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง

อ่านสูตรอาหารเพิ่มเติมเกี่ยวกับคอทเทจชีส แต่นั่นคือทั้งหมดสำหรับวันนี้ ฉันบอกลาคุณผู้อ่านที่รักและหวังว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณและหวานเหมือนสมูทตี้ที่เตรียมไว้ตามสูตรเหล่านี้ คุณทำค็อกเทลประเภทไหน? ฝากสูตรอาหารใหม่ไว้ในความคิดเห็น - และขอให้สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ