ฉันอายุ 17 ปี เมื่อประมาณสองปีที่แล้วฉันชั่งน้ำหนักมันน่ากลัวที่จะตั้งชื่อตัวเลขนี้ 93 กก. สูง 173 พ่อแม่ของฉันส่งฉันไปหาป้าทวดของฉันโดยไม่จำเป็นเธออยู่ใกล้วิทยาลัยมากขึ้น พอผมไปหาเธอเธอก็สาปแช่งอยู่นานมากว่าปล่อยตัวเองไป ดูสิ อ้วนแค่ไหน วัว ฯลฯ พูดตามตรงฉันไม่ได้สนใจ ฉันไม่ค่อยได้ส่องกระจก และถ้าทำ ฉันจะมองแต่ใบหน้าของตัวเอง ซึ่งแน่นอนว่าฉันไม่ชอบ แต่ก็ไม่ใช่ส่วนที่แย่ที่สุดในร่างกายของฉันเช่นกัน ฉันต่อต้านประมาณหนึ่งเดือน (ก่อนออกเดินทางฉันพยายามควบคุมอาหารแต่ไม่ได้ผล) ในที่สุดเธอก็ทำสำเร็จ

ฉันขอโทษล่วงหน้าสำหรับเรื่องนี้ คำถามโง่ๆ- ฉันไม่เข้าใจรายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดของการนับคะแนนในการรับประทานอาหารที่มีฮอร์โมน คะแนนจะถูกคำนวณเช่นเดียวกับในอาหารเครมลิน - เช่น 1 คะแนนต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม? หรือคะแนนเหล่านี้เป็นคะแนนทั้งหมด? และอีกอย่างคือ: อาหารเช้า 4 คะแนน - เป็นเพียงผลิตภัณฑ์เดียวหรือหลายองค์ประกอบ? ขอบคุณทุกท่านล่วงหน้าครับ)))

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเริ่มสนใจอาหาร "ลบ 60" ของ Mirimanova โดยทั่วไปแล้วทุกอย่างก็ไม่เลวและมีสารพัดในตอนเช้าและแยกมื้ออาหารสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น ไม่ใช่การอดอาหารโดยทั่วไป ไม่ใช่กะหล่ำปลี 3 ใบต่อวัน แต่สิ่งหนึ่งที่ยังทำให้ฉันสับสนคือไม่กินหลังอายุ 18 ปี เป็นไปได้ยังไง เช่น ฉันทานอาหารเย็นตอนอายุ 17 ปี เพราะออกกำลังกายตอนอายุ 18 แล้วจึงดื่มชาหรือน้ำเปล่า

บางทีฉันควรจะกินอะไรเบาๆ ตอน 20.00 น.

ฉันทานอาหารแบบดื่มเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ผลลัพธ์คือลบ 2.5 กก. ฉันคาดหวังมากกว่านี้ แต่ฉันก็ดีใจเช่นกัน ฉันไม่อยากหยุด แต่การดื่มเพื่อเป็นทางเลือกระยะยาวก็ไม่ใช่ทางเลือกเช่นกัน))) ฉันพิจารณาระบบโภชนาการที่แยกจากกัน 90 วัน โดยในแต่ละวันจะสลับกันตามประเภทของอาหาร - โปรตีน คาร์โบไฮเดรต แป้ง วิตามิน ฉันต้องการรวมอาหารทั้งสองนี้เข้าด้วยกัน: สลับวันกินกับดื่ม ฉันคิดว่าระบอบการปกครองนี้มีความหลากหลายและมีมนุษยธรรมมากกว่าในแง่ของสุขภาพ และผลลัพธ์ก็จะรวดเร็ว

จะไปตุรกีกันทั้งครอบครัว พวกเราดีใจกันใหญ่ แต่ฉันเกรงว่าพวกเราจะไม่มีใครคิดถึงข้อจำกัดที่นั่น เมื่อเราได้รับสารพัดแล้ว เราจะไม่ออกจากโต๊ะ กินอย่างไรให้เหมาะสมในช่วงวันหยุด เพื่อจะได้ไม่รู้สึกน่ากลัวและอารมณ์เสียในภายหลัง? คุณควรหลีกเลี่ยงอะไรมากเกินไปในร้านอาหารและบนชายหาด?

การลดน้ำหนักแบบ “6 กลีบ” เหมาะสำหรับฉัน ฉันสามารถทนได้สบายๆ ฉันฝึกมา 2 ครั้งแล้ว ทุกอย่างดีหมด ยกเว้นวันคอทเทจชีส ฉันเกลียดคอตเทจชีส ฉันกำลังวางแผนหลักสูตรอื่นตั้งแต่วันจันทร์ฉันถามล่วงหน้า - อะไรจะมาแทนที่คอทเทจชีสได้? เป็นไปได้ไหมที่จะเปลี่ยนมัน? และการเปลี่ยนทดแทนจะส่งผลต่อผลลัพธ์หรือไม่? ขอบคุณทุกท่านล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำนะครับ))

สาวๆ เราต้องการความช่วยเหลือ คำแนะนำ และประสบการณ์ของคุณ เข้าสู่วันที่ 11 ของ Dukan diet แล้ว และยังไม่มีผลลัพธ์!!! ฉันปฏิบัติตามกฎทั้งหมดอย่างเคร่งครัด แต่ไม่มีเส้นดิ่งแม้แต่ 100g!!! ฉันทำอะไรผิด? อะไรคือสาเหตุของการขาดผลลัพธ์? ฉันจะขอบคุณทุกคนมากสำหรับคำแนะนำและความคิดเห็น

คุกกี้ - ลูกกวาดขนาดเล็ก ทำจากแป้งโดว์ มีทั้งแบบเค็ม (แครกเกอร์) หรือแบบหวาน รูปร่างของคุกกี้มีทั้งทรงสี่เหลี่ยม กลม วงรี เป็นรูปดาว หลอด และรูปขนมปังขิง ช็อคโกแลตถูกใช้เป็นไส้สำหรับผลิตภัณฑ์แสนอร่อยนี้ คัสตาร์ด, ถั่ว, ขิง, ลูกเกด, นมข้น, เมล็ดพืชต่างๆ และเมล็ดฝิ่น คุกกี้อาจแข็งหรืออ่อนก็ได้ เติมเคลือบด้านบนหรือเติมจากด้านใน และมีคุกกี้ที่ไม่มีสารปรุงแต่งใดๆ เลย

ปริมาณแคลอรี่ของคุกกี้ที่มีน้ำตาลหรือ ช็อคโกแลตสีขาวมีปริมาณสูง ดังนั้น ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน อย่างไรก็ตาม มีคุกกี้ที่ผลิตขึ้นสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานโดยเฉพาะ โดยประกอบด้วยกลูโคสแทนน้ำตาล ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของคุกกี้ประเภทนี้จึงต่ำกว่าคุกกี้ประเภท "น้ำตาล" มาก นอกจากนี้ยังมีพิเศษ คุกกี้อาหาร- สำหรับการเตรียมข้าวสาลีโฮลเกรนข้าวโพดหรือ ข้าวโอ๊ต- นี้ การบำบัดด้วยอาหารไม่ว่าคุกกี้จะมีกี่แคลอรี่ก็ตาม หากบริโภคในปริมาณน้อยก็จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ ต่อตัวเลขโดยเฉพาะ

ขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมและความสม่ำเสมอของแป้งคุกกี้ประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

• แห้งหรือค้างอยู่:
• น้ำตาล;
• เนย ซึ่งอาจเป็นวิปปิ้ง ขนมปังชนิดร่วน ข้าวโอ๊ต หรือพัฟเพสตรี้

คุกกี้มีกี่แคลอรี่: คุณค่าทางโภชนาการและพลังงาน

ปริมาณแคลอรี่ของคุกกี้ขึ้นอยู่กับประเภทของผลิตภัณฑ์ทำอาหารและส่วนผสมที่ใช้ในการเตรียม

คุณค่าทางโภชนาการและปริมาณแคลอรี่ของคุกกี้ข้าวโอ๊ตต่อ 100 กรัมคือ:

• โปรตีน – 5.6 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต – 74.3 กรัม;
• น้ำตาล – 31.05 กรัม;
• ไขมัน – 14.87 กรัม;
• ปริมาณแคลอรี่ของคุกกี้ข้าวโอ๊ตบด – 434 กิโลแคลอรี;
• ไขมันอิ่มตัว – 4.2 กรัม;
• ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว – 10.17 กรัม
• ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน – 2.46 กรัม
• คอเลสเตอรอล – 0 มก.;
• ไฟเบอร์ – 2.16 กรัม;
• โซเดียม – 230.4 มก.;
• โพแทสเซียม – 93.6 มก.

คุณค่าทางโภชนาการและปริมาณแคลอรี่ คุกกี้วันครบรอบต่อ 100 กรัม คือ:

• โปรตีน – 7 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต – 66 กรัม;
• น้ำ – 2.98 กรัม;
• ปริมาณแคลอรี่ของคุกกี้ Jubilee – 463 กิโลแคลอรี;
• น้ำ – 0 กรัม;
• ไขมัน – 19 กรัม

คุณค่าทางโภชนาการและปริมาณแคลอรี่ของบิสกิตต่อ 100 กรัมคือ:

• โปรตีน – 9.45 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต – 66.58 กรัม;
• น้ำตาล – 31.05 กรัม;
• ไขมัน – 9.35 กรัม;
• ปริมาณแคลอรี่ของบิสกิต – 394.53 กิโลแคลอรี;
• น้ำ – 2.78 กรัม
• ใยอาหาร – 0 กรัม;
• โซเดียม – 0 มก.

คุณค่าทางโภชนาการและปริมาณแคลอรี่ของคุกกี้ขนมชนิดร่วนต่อ 100 กรัมคือ:

• โปรตีน – 5.038 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต – 53.044 กรัม;
• น้ำตาล – 12.43 กรัม
• ไขมัน – 19.84 กรัม;
• น้ำ – 2.78 กรัม
• ไขมันอิ่มตัว – 5.01 กรัม;
• ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว – 11.04 กรัม
• ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน – 2.66 กรัม
• ปริมาณแคลอรี่ของคุกกี้ขนมชนิดร่วน – 411.29 กิโลแคลอรี;
• คอเลสเตอรอล – 20.56 มก.;
• ไฟเบอร์ – 1.028 กรัม;
• โซเดียม – 370.08 มก.;
• โพแทสเซียม – 82.24 มก.

สูตรทำบิสกิตที่บ้าน

ในการเตรียมบิสกิตคุณต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• นม 1.5% หรือน้ำ – 100 มล.
• น้ำตาลหรือฟรุกโตส - 40 กรัม
• วานิลลิน – 1 ช้อนชา;
• น้ำมะนาว – 1 ช้อนโต๊ะ;
• แป้งข้าวโพด – 40 กรัม;
• แป้งสาลี หยาบ– 40 กรัม;
• แป้งสาลีพรีเมี่ยม – 160 กรัม
• โซดา – 0.25 ช้อนชา;
• กลั่น น้ำมันดอกทานตะวัน– 30 มล.

ปริมาณแคลอรี่ของบิสกิตที่เตรียมด้วยน้ำและฟรุกโตสคือ 300 กิโลแคลอรี น้ำตาล - 40 กรัมหรือฟรุกโตสต้องละลายในนมหรือน้ำแล้วเติมน้ำมันกลั่น 30 มล. หากใช้นมและน้ำตาลในการเตรียมปริมาณแคลอรี่ของคุกกี้จะอยู่ที่ 357 กิโลแคลอรี จากนั้นจึงเติมเกรดพรีเมี่ยมและการบดหยาบลงในของเหลวที่ได้ แป้งสาลี- ทุกอย่างผสมกัน แล้วอยู่บนพื้น แป้งพร้อมเทแป้งข้าวโพดและวานิลลินลงไปและดับหนึ่งในสี่ช้อนชา โซดา น้ำมะนาว- นวดแป้งให้ละเอียดและพักไว้ประมาณครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมง รีดแป้งที่เสร็จแล้วออกเป็นชั้นบาง ๆ หนาประมาณ 2 มม. แล้วตัดเป็นรูปทรงใดก็ได้ (วงกลม สี่เหลี่ยม หรือดาว) คุกกี้แต่ละอันถูกแทงหลายครั้งด้วยส้อมแล้ววางบนถาดอบทาน้ำมันแล้วโรยด้วยแป้งหรือเซโมลินา เตรียมบิสกิตโฮมเมดซึ่งมีปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ 40 กิโลแคลอรีต่อชิ้น เป็นเวลา 7-10 นาทีในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180°C คุกกี้พร้อมสามารถใช้ร่วมกับช็อคโกแลตร้อน น้ำผึ้ง แยมหรือแยมใดก็ได้

สูตรทำคุกกี้ข้าวโอ๊ตที่บ้าน

• เนยหรือมาการีน – 250 กรัม
• น้ำตาลหรือฟรุกโตส - 150 กรัม
• ไข่ – 2 ชิ้น;
• ข้าวโอ๊ตบดละเอียด – 150 กรัม
• น้ำส้มสายชู – 1 ช้อนชา;
• โซดา – 1 ช้อนชา;
• แป้งสาลี – 250 กรัม

เนยจะต้องบดด้วยน้ำตาลแล้วจึงเติมลงไป ข้าวโอ๊ตและไข่ แป้งและโซดาที่ผสมกับน้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาวจะถูกเติมลงในส่วนผสมที่ผสมให้เข้ากัน (หากต้องการคุณสามารถใช้ผงฟู) หากต้องการคุณสามารถเพิ่มลูกพรุน แอปริคอตแห้ง หรือ ช็อคโกแลตชิปอย่างไรก็ตาม มีความจำเป็นต้องคำนึงว่าปริมาณแคลอรี่ของคุกกี้จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในกรณีนี้ นวดแป้งประมาณ 5-7 นาทีหลังจากนั้นต้องใส่ในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ข้าวโอ๊ตในแป้งจะอิ่มตัวและบวมเล็กน้อย

วางกระดาษรองอบสำหรับอบบนถาดอบ หรือทาด้วยเนยและโรยแป้งหรือเซโมลินาเบา ๆ ไว้ด้านบน แป้งสำเร็จรูปแบ่งออกเป็น ชิ้นเล็ก ๆซึ่งคุณต้องปั้นเค้กเล็ก ๆ ด้วยมือของคุณซึ่งวางบนถาดอบที่เตรียมไว้ล่วงหน้า

อบแบบโฮมเมด คุกกี้ข้าวโอ๊ตปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมจะอยู่ที่ 400 กิโลแคลอรี 15-20 นาทีในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180°C

สูตรโฮมเมดปริมาณแคลอรี่ของคุกกี้ขนมชนิดร่วน

ในการเตรียมคุกกี้ข้าวโอ๊ตซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ต่อชิ้นคือ 60 กิโลแคลอรี คุณต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• เนยหรือมาการีน – 200 กรัม
• น้ำตาลหรือฟรุกโตส - 150 กรัม
• ครีมเปรี้ยว 10-15% – 200 กรัม
• ไข่ – 1 ชิ้น;
• วอลนัทสับ – 250 กรัม
• น้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาว – 1 ช้อนชา;
• โซดา – 0.5 ช้อนชา;
• แป้งสาลี - 3-4 ถ้วย

ไข่หนึ่งฟองผสมกับน้ำตาลแล้วเติมลงในแป้ง แล้วละลายในอ่างน้ำ เนยและเทครีมลงในแป้งโซดาดับด้วยน้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาว ทุกอย่างผสมกันอย่างทั่วถึง ต้องทิ้งแป้งที่ได้ไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 20 นาที ไม่ควรแน่นมากไม่เช่นนั้นคุกกี้จะแข็ง หลังจากนั้นแป้งที่เสร็จแล้วจะถูกรีดให้มีความหนาประมาณ 0.5 ซม. แล้วหั่นเป็นวงกลมเป็นคุกกี้เล็ก ๆ ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมจะเท่ากับ 370 กิโลแคลอรี คุกกี้แต่ละชิ้นราดด้วยวอลนัทหรือ น้ำตาลผงและชุบน้ำเล็กน้อย ต้องอุ่นเตาอบไว้ที่ 180°C และวางคุกกี้กึ่งสำเร็จรูปบนถาดอบที่เตรียมไว้ (ทาด้วยน้ำมันและโรยด้วยแป้งหรือเซโมลินา หรือคลุมด้วยกระดาษรองอบ) อบ ขนมชนิดร่วนก่อนขบวน 20 นาที เปลือกโลกสีทอง- ในการเตรียมคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดในรูปแบบอาหาร ต้องแทนที่น้ำตาลด้วยฟรุกโตส

คุกกี้แบบดั้งเดิมของ Yubileiny (1 ชิ้น = 11.2 กรัม)อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินอี - 23.3% ฟอสฟอรัส - 11.3% เหล็ก - 11.7%

คุ้กกี้ Yubileiny แบบดั้งเดิมมีประโยชน์อย่างไร (1 ชิ้น = 11.2 กรัม)

• วิตามินอีมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ จำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์และกล้ามเนื้อหัวใจ และเป็นตัวทำให้เยื่อหุ้มเซลล์คงตัว เมื่อขาดวิตามินอีจะพบภาวะเม็ดเลือดแดงแตกของเม็ดเลือดแดงและความผิดปกติของระบบประสาท
• ฟอสฟอรัสมีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่าง รวมถึงการเผาผลาญพลังงาน ควบคุมความสมดุลของกรดเบส เป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิพิด นิวคลีโอไทด์ และกรดนิวคลีอิก และจำเป็นสำหรับการสร้างแร่ของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารทำให้เกิดอาการเบื่ออาหาร โรคโลหิตจาง และโรคกระดูกอ่อน
• เหล็กเป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนหน้าที่ต่างๆ รวมทั้งเอนไซม์ มีส่วนร่วมในการขนส่งอิเล็กตรอนและออกซิเจนรับประกันการเกิดปฏิกิริยารีดอกซ์และการกระตุ้นเปอร์ออกซิเดชัน การบริโภคที่ไม่เพียงพอทำให้เกิดภาวะโลหิตจางจากภาวะ hypochromic, กล้ามเนื้อโครงร่างขาดไมโอโกลบิน, เหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น, โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน และโรคกระเพาะตีบตัน

คู่มือฉบับสมบูรณ์ให้มากที่สุด ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพคุณสามารถดูในแอพได้

ปริมาณแคลอรี่ของคุกกี้ - คุกกี้สำหรับกาแฟมีกี่แคลอรี่?

ขนมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอย่างหนึ่งตั้งแต่วัยเด็กคือคุกกี้ และแม้จะผ่านไปหลายปีความรักที่มีต่อเขาก็ยังไม่หายไป ผู้ใหญ่ยังชอบรับประทานคุกกี้คู่กับชาหรือกาแฟอีกด้วย คุกกี้มีคุณค่าทางโภชนาการและมากจริงๆ สินค้าอร่อย - นอกจากนี้ยังเป็นผลิตภัณฑ์ขนมที่ค่อนข้างสะดวกเนื่องจากมีอายุการเก็บรักษานาน คุณสามารถนำคุกกี้ติดตัวไปด้วยบนท้องถนนหรือเก็บไว้ที่บ้านเป็นการสำรอง

ประเภทของคุกกี้

คุกกี้มีหลายประเภท: ชอร์ตเบรด น้ำตาล เนย ยาว วิปปิ้ง ข้าวโอ๊ต และพัฟเพสตรี้- พวกเขาแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญจากวิธีการผลิต

ตัวอย่างเช่น คุกกี้น้ำตาลเตรียมโดยใช้เครื่องนวด เป็นคุกกี้ประเภทหนึ่งที่นักทำขนมชื่นชอบ คุกกี้เหล่านี้พองตัวได้ดีและมีรูพรุน แต่ก็เป็นเช่นนั้น สดค่อนข้างเปราะบาง ในการเตรียมคุกกี้บิสกิตคุณต้องมีส่วนผสมประมาณ 10 ชิ้น

คุกกี้ติดทนนาน- มันคืออะไร? คุกกี้ประเภทนี้ทำจากแป้งยืดหยุ่นและยืดหยุ่น มันมีความแตกต่างจาก คุกกี้น้ำตาลเพราะมีน้ำตาลและไขมันน้อย นั่นเป็นเหตุผล มันเป็นอันตรายต่อรูปร่างและสุขภาพโดยทั่วไปน้อยกว่า- คุกกี้แบบแข็งไม่เปราะบางเมื่อเทียบกับคุกกี้ใส่น้ำตาล อย่างไรก็ตามมันก็ไม่ได้บวมมากนัก

คุกกี้เนยประกอบด้วย จำนวนมากไขมัน น้ำตาล และไข่ สามารถเตรียมเป็นรูปทรงใดก็ได้ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 0.5-5 เซนติเมตร

มีข้อแม้เพียงข้อเดียว: หากคุณกินคุกกี้บ่อยๆ น้ำหนักส่วนเกินจะค่อยๆ ปรากฏบนร่างกายของคุณ- ขึ้นอยู่กับปริมาณ kcal ที่ส่งไปยังตับ

ปริมาณแคลอรี่ของคุกกี้

คุกกี้มีกี่แคลอรี่? คุกกี้มีปริมาณแคลอรี่สูงและขึ้นอยู่กับประเภทของคุกกี้ (แป้งและไส้):

• เช่น ตับข้าวโอ๊ต 1 ชิ้นมีแคลอรี่เท่าไร? ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์นี้ต่อ 100 กรัมคือ 437 แคลอรี่ คุกกี้หนึ่งชิ้นมีน้ำหนักประมาณ 20 กรัม ซึ่งหมายความว่าปริมาณแคลอรี่จะอยู่ที่ประมาณ 87 กิโลแคลอรี
• แล้วมีแคลอรี่เท่าไหร่. ขนมพัฟ- หากพูดถึงคุกกี้ประเภทนี้ 100 กรัมมีพลังงานประมาณ 395 แคลอรี่ อย่างไรก็ตามมันค่อนข้างหนักดังนั้น ไม่ควรบริโภคในปริมาณมาก- แถมยังทำให้ท้องแข็งอีกด้วย
• หากคุณสงสัยว่าคุกกี้รำข้าวมีกี่แคลอรี่? คุกกี้นี้ 100 กรัมซึ่งมีอบเชยด้วย มี 440 แคลอรี่
• หลายๆ คนชื่นชอบคุกกี้ “ปลา” และซื้อในปริมาณค่อนข้างมาก มาดูกันว่าคุกกี้ “ปลา” มีกี่แคลอรี่? อาหารอันโอชะนี้ 100 กรัมมี 464 แคลอรี่
• คุกกี้กาแฟมีกี่แคลอรี่? ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมี 451 แคลอรี่

น้อยตรงไหน?

คุกกี้ชนิดใดมีแคลอรี่น้อยที่สุด? คุกกี้ 100 กรัมมีพลังงานเฉลี่ยประมาณ 350-500 กิโลแคลอรี คุกกี้กาเล็ตและแครกเกอร์มีแคลอรี่น้อยกว่าเนยนี่คือเหตุผลว่าทำไมเราจึงรู้สึกดีและอิ่มหลังจากดื่มชาแคลอรี่ต่ำหนึ่งแก้วพร้อมกับคุกกี้จำนวน “เล็กน้อย”

จะใช้เวลานานในการพิจารณาว่ามีกี่แคลอรี่ในคุกกี้ประเภทใดประเภทหนึ่ง แต่จะเป็นการดีกว่าถ้าจัดทำตารางปริมาณแคลอรี่ของคุกกี้

ปริมาณแคลอรี่ในตาราง

ชื่อสินค้า	แคลอรี่	กระรอก	คาร์โบไฮเดรต	ไขมัน
คุกกี้มาควิส
คุกกี้รสนมอบ
มาการอง
โคโคซันกา
คุกกี้เนย
คุกกี้เช้าวันครบรอบกับโกโก้
คุกกี้ประเทศ
คุกกี้ข้าวโอ๊ต
คุกกี้ข้าวโอ๊ต Posidelkino พร้อมชิ้นช็อกโกแลต
ซาโวยาร์ด

ประโยชน์ของคุกกี้

ประการแรก ประโยชน์ของคุกกี้อยู่ที่องค์ประกอบของคุกกี้. องค์ประกอบทางเคมีคุกกี้มีวิตามินมากมาย เช่น บี พีพี และยังประกอบด้วยธาตุเหล็ก โพแทสเซียม กรดอินทรีย์ และฟอสฟอรัส บ่อยครั้งที่แพทย์เด็กแนะนำให้ผู้ปกครองให้คุกกี้แก่บุตรหลานเป็นแหล่งพลังงาน ประโยชน์ของคุกกี้นั้นชัดเจน นอกจากนี้ยังใช้ถั่วและผลไม้แห้งในการผลิตซึ่งมีเพิ่มเติมด้วย สารที่มีประโยชน์และวิตามิน

อันตรายจากคุกกี้

หากมองจากอีกด้านหนึ่งแล้ว คุกกี้สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของเด็กได้ค่อนข้างมาก- สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากลูกของคุณกินขนมหวานอย่างควบคุมไม่ได้ หากคุณกินคุกกี้ที่มีน้ำตาลปริมาณมากเป็นประจำ ฟันของคุณอาจเสื่อมสภาพและอาจประสบปัญหาทางเดินอาหารได้ อย่างไรก็ตาม คุกกี้ก็อาจเป็นอันตรายต่อผู้ใหญ่ได้เช่นกัน

และในตอนเย็นเพื่อไม่ให้อดอาหาร: อินทผาลัมหรือแอปริคอตแห้งสองสามลูก สองสามชิ้นและไม่มีแคลอรี่)))

ผลเบอร์รี่:
เชอร์รี่ - 8 ชิ้น = 50 กรัม
ลูกเกด – 2 ช้อนโต๊ะ = 14 กรัม
มะเดื่อ - 1 ชิ้น = 50 กรัม
อินทผลัมสด – 2 ชิ้น = 12 กรัม

ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่:
ขนมปังปิ้ง – 1 ชิ้น = 20 ก
ขนมปังลูกเกด – 1 ชิ้น = 50 กรัม
ครัวซองต์ – 1 ชิ้น = 70 กรัม
รัสค์ 1 ชิ้น = 10 กรัม
ขนมปังข้าว – 1 ชิ้น = 8 กรัม
ขนมปังกรอบ – 1 ชิ้น = 2 กรัม

ปลาและอาหารทะเล:
ปลาทะเลชนิดหนึ่ง – 2 ชิ้น = 10 กรัม
ปลาไหลรมควัน – 1 ชิ้น – 40 กรัม
กุ้งหลวงคลีนซิ่ง – 5 ชิ้น – 30 กรัม
ปูอัด– 2 ชิ้น = 60 ก
ลูกชิ้นปลา – 1 ชิ้น = 25 กรัม
หอยนางรม – 3 ชิ้น = 50 กรัม
Sprats – 1 ชิ้น = 15 กรัม

ขนม:
ม้วนฟองน้ำ 1 ชิ้น = 50 กรัม
แพนเค้กแบบบาง 1 ชิ้น = 70 กรัม
ชีสเค้ก 1 ชิ้น = 60 กรัม
วาฟเฟิลโฮมเมด 1 ชิ้น = 30 กรัม
เวเฟอร์กับครีม – 1 ชิ้น = 30 กรัม
น้ำตาลวานิลลา 1 ช้อนโต๊ะ = 15 กรัม
Marshmallow – 1 ชิ้น = 35 กรัม
โกโก้ 1 ช้อนชา = 3 กรัม
คัพเค้ก – 1 ชิ้น = 70 กรัม
มาร์ซิปัน – 1 ชิ้น = 25 ก
น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา - 5 กรัม
คุกกี้ทำจากแป้งไม่ใส่ครีม – 3 ชิ้น = 20 กรัม
คุกกี้ช็อกโกแลต - 1 ชิ้น = 12 กรัม
พายจาก แป้งยีสต์ 1 ชิ้น – 50 กรัม
พัฟเพสตรี้พาย 1 ชิ้น = 50 กรัม
มูสลี่บาร์ – 1 ชิ้น = 25 กรัม
แยมผิวส้ม – 1 ชิ้น = 10 กรัม
ไอศกรีม 1 สกู๊ป = 50 กรัม
ชีสเค้ก-1 ชิ้น-80 กรัม
เค้กนมเปรี้ยว 1 ชิ้น - 100 กรัม
ทีรามิสุ 1 ชาม = 150 กรัม
ช็อกโกแลตแท่ง – 1 ชิ้น = 60 กรัม
ลูกอมช็อกโกแลต – 1 ชิ้น = 12 กรัม
แอปเปิ้ลสตรูเดิ้ล 1 ชิ้น = 150 กรัม
ช็อคโกแลตคอนเซต้าพร้อมไส้แอลกอฮอล์ – 8 กรัม
สลัดผลไม้ข. – 4 ช้อนโต๊ะ = 80 กรัม

ชีส:
เนยแข็งคาเม็มเบริท - 1 ชิ้น =30 ก
บรี-1 ชิ้น =30 ก
Roquefort 30% - 1 ชิ้น =30 ก
พันธุ์ดูรัม-1 ชิ้น =30 ก
ชีสแปรรูป– 1 ชิ้น = 25 กรัม
Parmesan ขูด – 1 ช้อนโต๊ะ = 8 กรัม
เต้าหู้ 1 ชิ้น = 25 กรัม

ถั่ว:
ถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะ = 10 กรัม
วอลนัท 1 ชิ้น - 5 กรัม
เฮเซลนัท-4 ชิ้น-10 กรัม
เมล็ดงาดำ - 1 ช้อนชา = 5 กรัม
อัลมอนด์-4 ชิ้น=5 กรัม
งา – 1 ช้อนชา = 5 กรัม
เมล็ดฟักทอง 1 ช้อนโต๊ะ = 10 กรัม
พิสตาชิโอ 7 ชิ้น = 7 กรัม

ผลิตภัณฑ์นม:
นมข้นจืด 2 ช้อนชา = 10 มล
ครีม 3 ช้อนชา = 15 ก
ครีมเปรี้ยว 10% 1 ช้อนชา = 5-15 กรัม
คอทเทจชีส 0.5% 3 ช้อนโต๊ะ = 75 กรัม
เต้าหู้ยี้ 3 ช้อนโต๊ะ = 74 ก

ซีเรียล พาสต้า มันฝรั่ง:
มันฝรั่งต้ม 1 กลาง=80 กรัม
เฟรนช์ฟรายส์ 1 ที่ = 150 กรัม
น้ำซุปข้นพร่องมันเนยกับนม 4 ช้อนโต๊ะ = 80 กรัม
เส้นพาสต้าต้มสุก 1 ถ้วย = 120 กรัม

ไส้กรอกและ ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์:
แฮมต้ม 2 ชิ้น = 70 กรัม
แฮมรมควัน 1 ชิ้น = 20 กรัม
แฮมไม่ติดมัน 2 ชิ้น = 20 กรัม
ซาลามิ 1 ชิ้น = 20 กรัม
ไส้กรอก 1 ชิ้น = 100 กรัม
ไส้กรอก 1 ชิ้น = 30 กรัม
ลูกชิ้น 1 ชิ้น = 18 กรัม
ลูกชิ้น 1 ชิ้น = 50 กรัม
ความร้อนขาไก่เนื้อครึ่ง = 40 กรัม
ปีกไก่เนื้อร้อน = 40 กรัม
ไข่ 1 ชิ้น - 50 กรัม
โปรตีน 2 ชิ้น - 15 กรัม
ไข่แดง 1 ชิ้น - 2 กรัม
ไข่ดาวในน้ำมัน = 60 กรัม

ผักและผลไม้:
แตงกวาขนาดกลาง 100 กรัม
ส้มเขียวหวานขนาดกลาง 1 ชิ้น = 45 กรัม
มะเขือเทศ 1 ผลกลาง=95 กรัม
มะกอก 1 ชิ้น = 15 กรัม
ข้าวโพดกระป๋อง 2 ช้อนโต๊ะ = 50 กรัม
ถั่วกระป๋อง 2 ช้อนโต๊ะ = 50 กรัม

บัควีท (แห้ง) 1 ช้อนโต๊ะ - 25 กรัม
ข้าวโอ๊ต (แห้ง) 1 ช้อนโต๊ะ = 20 กรัม

ข้าวบาร์เลย์มุก, ข้าวสาลี, ข้าวฟ่าง (แห้ง) 1 ช้อนโต๊ะ = 25 กรัม
ข้าว(แห้ง) 1 ช้อนโต๊ะ = 30 กรัม

Hercules Flakes (แห้ง) 1 ช้อนโต๊ะ = 15 กรัม
คอร์นเฟลก (แห้ง) 1 ช้อนโต๊ะ = 15 กรัม

*คินเดอร์เซอร์ไพรส์(XD)-69 กิโลแคลอรี
*คลาสสิคบิสกิต (ไม่ใช่อาหาร) - 2 ชิ้น
*บิสกิตคลาสสิก (อาหาร) - 4 ชิ้น (1 ชิ้น - 22 กิโลแคลอรี)
*เนื้อปลาหมึกต้ม - 80 กิโลแคลอรี
*พริกหวาน-300 gr-81 kcal
*โยเกิร์ต "แอคทีเวีย" แนท 3.5% 125 กรัม -93.75 กิโลแคลอรี
*คอทเทจชีส VALIO 0.3% -65 kcal\100 g
*ซอสกัวคาโมเล่ 1\3 ถ้วย - 90 kcal
*ซอสแอปเปิ้ล 100 กรัม - 55 กิโลแคลอรี
*ข้าวโอ๊ต 25 กรัม (2 ช้อนโต๊ะ) + น้ำ + แอปเปิ้ล 50 กรัม = 96 กิโลแคลอรี
*นมถั่วเหลือง 250 มล.-81 กิโลแคลอรี
*สับปะรดกระป๋อง 100 กรัม - 64 กิโลแคลอรี

*หมีบาร์นีย์ (1 ชิ้น -30 กรัม) = 117 กิโลแคลอรี
*ช็อกโกแลตเนสท์เล่ (25 กรัม) = 136 กิโลแคลอรี
*ช็อกโกแลตข้าวโอ๊ต Nesquik (1 ถุง-35 กรัม) = 180 kcal
*ช็อคโกแลตย่างผสมฟรุกโตส (55 กรัม-1 ชิ้น) = 240 กิโลแคลอรี
*ชาร์ล็อตต์ 100 กรัม = 186 กิโลแคลอรี
*มาร์ชแมลโลว์ 1 ชิ้น = 150 กิโลแคลอรี
*วาฟเฟิลมาตรฐาน 1 ชิ้น - 150 กิโลแคลอรี
*คุกกี้ข้าวโอ๊ตคลาสสิก 1 ชิ้น = 60 กิโลแคลอรี

เต้าหู้ชีสเคลือบ: (1 ชิ้น - 40 กรัม)
*ลูกพีช "Jolly Milkman" = 164.4 กิโลแคลอรี

“มหัศจรรย์” มะพร้าว = 169.2 กิโลแคลอรี
ช็อคโกแลต=157.6 กิโลแคลอรี
วานิลลา=162 กิโลแคลอรี

*นมข้น (100 กรัม) = 328 กิโลแคลอรี
ในนมข้นกระป๋อง 380 กรัม = 1259 กิโลแคลอรี XD

*ท๊อฟฟี่ "เมลเลอร์" (1 ชิ้น) = 12-14 กิโลแคลอรี
*1 สกิทเทิลดราจี = 5 กิโลแคลอรี
*1 ช็อกโกแลต Dragee ของ M&M = 3.33 กิโลแคลอรี
*เยลลี่แบร์ 1 ตัว = 10 กิโลแคลอรี
*1 อมยิ้ม = 57 กิโลแคลอรี
*มาร์ส (50 กรัม) = 226 กิโลแคลอรี (แคลอรี่ต่ำที่สุดในบรรดาช็อกโกแลตแท่ง)
*1 ครึ่งค่าหัว (โดยใน 1 แพ็คมี 2 ชิ้น)=133 kcal
*1 ORBIT อมยิ้มไม่มีน้ำตาล = 6 กิโลแคลอรี
*น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา = 26 กิโลแคลอรี
*ชาร์เมลพาสเทลรสโยเกิร์ต (100 กรัม) = 302 กิโลแคลอรี
*ช็อกโกแลต MILKA ขนาดเล็ก (13.5 กรัม) = 73 กิโลแคลอรี
*คุกกี้เนสควิก (1 ชิ้น - 19 กรัม) = 98 กิโลแคลอรี
*คินเดอร์ แม็กซี่ (21 กรัม) = 116 กิโลแคลอรี
*คินเดอร์เซอร์ไพรส์=69 กิโลแคลอรี
*ครัวซองต์ 1 ชั้นพร้อมแยม=190 kcal
*1 ชอร์ตเบรด = 130 กิโลแคลอรี
*เชอร์เบท 2 สกู๊ป = 125 กิโลแคลอรี
บิสกิต 2 ชิ้น = 70 กิโลแคลอรี
*1 ช้อนชาฟรุคโตส (25 กรัม) = 9 กิโลแคลอรี
*เนยถั่ว 2 ช้อนชา = 65 กิโลแคลอรี
*เยลลี่ 1 แก้ว (จากถุง) = 80 kcal
*โกโก้ 1 แก้วพร้อมนมไขมัน 1.5% (โกโก้ 2 ช้อนชา - นม 50 มล.) = 140 กิโลแคลอรี
*มันฝรั่งทอดธรรมชาติ 100 กรัม = 160 กิโลแคลอรี
*ภาษาฝรั่งเศส ทรัฟเฟิลช็อคโกแลต“อัลมอนด์” (1 ชิ้น) = 57.4 กิโลแคลอรี
*ชอร์ตเบรดนม (1 ชิ้น)=288 kcal
*อบแห้ง (400 kcal\100 g) 1 ชิ้น - 4 g=15 kcal
*เบเกิลใส่เมล็ดงาดำ 1 อัน = 316 กิโลแคลอรี
*ลูกเกด (100 กรัม) = 296 กิโลแคลอรี
*วันที่ (1 ชิ้น)=20 กิโลแคลอรี
*มิราเคิลช็อกโกแลต (200 มล.) = 209 กิโลแคลอรี
*แอปริคอตแห้ง 1 ชิ้น = 20 กิโลแคลอรี
*บงชูร์เชอร์รี (1 ชิ้น)=124.2 kcal
*โดนัท 1 ชิ้น = 200 กิโลแคลอรี
*คุกกี้มะพร้าววันครบรอบเคลือบนม (1 ชิ้น - 16 กรัม) = 103.5 กิโลแคลอรี
*บิทเทอร์ช็อกโกแลตรัสเซีย (100 กรัม) = 537.5 กิโลแคลอรี
*ซุปเปอร์คอนติก=242 กิโลแคลอรี
*ลูกอมฟรูจกับลูกพรุน = 56 กิโลแคลอรี
*คินเดอร์บูเอโน (1 แท่ง - 21.5 กรัม) = 123 กิโลแคลอรี
*ทางช้างเผือกเล็ก (26 กรัม) = 118 กิโลแคลอรี
*เทมโป (19 กรัม) = 103 กิโลแคลอรี
*ขนมปังขิงช็อกโกแลต 91 ชิ้น)=115 kcal
*คุกกี้ MARIA (1 ชิ้น)=42.1 kcal
*Actimel Danon "ราสเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่" 1.5% (100 ml)=73 kcal
*RotFront halva glazed (ซึ่งอยู่ในฟอยล์) (1 ชิ้น-25 กรัม) = 132 kcal

คุกกี้ (100 กรัม):
- ข้าวโอ๊ต=437 กิโลแคลอรี
-ครบรอบน้ำตาล = 433.8 กิโลแคลอรี
-แครกเกอร์=428.1 กิโลแคลอรี

เค้ก (100 กรัม):
-มันฝรั่ง =310.8 กิโลแคลอรี
- คัสตาร์ด = 290.8 กิโลแคลอรี
-เอแคลร์=329 กิโลแคลอรี
- พัฟไม่ใส่ครีม = 464 kcal
-พัฟครีม=555 kcal
-บาบา=280 กิโลแคลอรี

*แฟลตเบรดไรย์ = 170 กิโลแคลอรี
*แฟลตเบรดไร้เชื้อ = 262.5 กิโลแคลอรี
*เกี๊ยวขี้เกียจกับคอทเทจชีส (100 กรัม) = 347 กิโลแคลอรี

*แครนเบอร์รี่ในน้ำตาล (100 กรัม) = 185.7 กิโลแคลอรี
*ลูกอมช็อกโกแลต "ONE-TWO* (34 กรัม) = 174 กิโลแคลอรี
*ราฟฟาเอลโล 1 ชิ้น = 62 กิโลแคลอรี
*1 ทวิกซ์สติ๊ก (ไม่ใช่ช็อกโกแลต แต่บรรจุในกล่อง) = 36 กิโลแคลอรี
*เค้กนโปเลียน (จากกล่อง) (100 กรัม) = 78 กิโลแคลอรี

*เฟแท็กซ์ชีสจาก Hohhland (100 กรัม) = 270 กิโลแคลอรี
*ซูล่าอมยิ้ม (253 kcal\100 g) 1 ชิ้น = 5 kcal
*กาลินาบลังกา 1 ลูกบาศก์ = 22 กิโลแคลอรี
*แม็กกี้ถั่วลันเตาร้อนกับกรูตอง = 64 กิโลแคลอรี
*1 เค้กตะกร้าใส่ครีม = 303 กิโลแคลอรี
*2 ช็อคโกแลตมีวาฟเฟิลอยู่ข้างใน (สี่เหลี่ยม) = 124 กิโลแคลอรี
*โคซินากิ (100 กรัม) = 469 กิโลแคลอรี