produs	continutul caloric	veverite	grăsimi	carbohidrați
banane uscate	390 kcal	3,9 g	1,8 g	80,5 g
smochine uscate	257 kcal	3,1 g	0,8 g	57,9 g
date	274 kcal	2,5 g	0,5 g	69,2 g
mere uscate	231 kcal	2,2 g	0,1 g	59 g
caise uscate	215 kcal	5,2 g	0,3 g	51 g
prune uscate	231 kcal	2,3 g	0,7 g	57,5 g
stafide	264 kcal	2,9 g	0,6 g	66 g

Fructele uscate sunt fructe gustoase și sănătoase uscate și confiate în suc propriu. Conținutul de calorii al fructelor uscate variază foarte mult în funcție de ce fel de fruct este.

Compoziția utilă și răul fructelor uscate

Fructele uscate sunt rezerve ideale de vitamine pentru iarnă. Diferitele fructe au propriul set de vitamine și microelemente, de exemplu, caisele uscate sunt bogate în potasiu, iar prunele uscate sunt bogate în fier și fosfor. Caisa este singurul fruct uscat pe care diabeticii îl pot mânca (și este mult mai sănătos decât caisele uscate), iar un decoct de stafide și caise va ameliora umflarea și va îndepărta efectele unei nopți festive de pe față (folosit atât intern, cât și extern, acesta este un produs cosmetic excelent), și va ajuta cu bolile rinichilor și va crește tonusul sistemului cardiovascular.

Cu toate acestea, fructele uscate au contraindicații - diabetul. Datorită conținutului ridicat de fructoză și zaharoză, diabeticii nu ar trebui să le consume. De asemenea, ar trebui să le limitați cantitatea datorită conținutului ridicat de calorii al fructelor uscate. Cantitatea permisă de fructe uscate la pierderea în greutate este de 30-40 de grame pe zi. Cei care suferă de alergii ar trebui să fie și ei atenți: fructele exotice uscate pot provoca un atac de alergie.

Cum poți folosi fructele uscate în dieta ta?

Compot de fructe uscate. Conținutul de calorii al compotului de fructe uscate este foarte scăzut, doar 50-60 Kcal la suta de grame. Cu toate acestea, aceasta este o băutură răcoritoare excelentă, un înlocuitor complet al sifonului în căldură pentru susținătorii unui stil de viață sănătos. Compot de fructe uscate, cu un conținut de calorii semnificativ diferit de conținutul de calorii al sifonului dulce (dacă compotul este gătit după o rețetă tradițională fără îndulcitori suplimentari), conține multe vitamine și minerale utile. Primavara, devine o sursa excelenta de vitamine in lipsa fructelor si legumelor proaspete. Pentru a reface rezervele de vitamina C, i se adaugă mere, măceșe și păducel. De asemenea, compotul de fructe uscate, in functie de compozitia fructului, poate regla functionarea tractului gastrointestinal (daca in compot adaugati stafide, caise uscate, pere si prune). Compotul de fructe uscate este inclus în dieta obligatorie a instituțiilor pentru copii.

Fructele uscate sunt adesea incluse în muesli - împreună cu nuci, semințe și fulgi de ovăz. Fructele uscate sunt, de asemenea, un adaos excelent pentru a îmbunătăți calitatea cărnii coapte (de exemplu, stafidele și caisele uscate sunt adesea folosite în rețete pentru a umple carne în stil franțuzesc sau mâncăruri similare).

Astăzi, tot mai mulți oameni sunt deosebit de atenți la stilul lor de viață. Cu toții ne dorim să rămânem sănătoși și tineri pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, preferăm să mâncăm doar hrana potrivită, care va menține întregul corp în formă bună. În căutarea subțirii, acordăm preferință mâncărurilor din pește și lactate, legume, fructe naturale și fructe de pădure.

Ce pește ar trebui să preferați în timpul dietei? Câte calorii sunt în pește? Sub ce formă este mai util? Să încercăm să răspundem la toate aceste întrebări interesante.

Deci câte calorii sunt în pește? Pentru a oferi un răspuns clar, trebuie să înțelegeți tipul de prelucrare și tipul de pește. Să ne uităm la cele mai comune soiuri. În formă proaspătă, cel mai scăzut conținut de calorii este:

Hering atlantic, conține aproximativ 57 kcal;

Cod - 59 Kcal;

Știucă și biban - 72 Kcal;

Pollock - 70 Kcal;

Merluciu - 72 Kcal.

Dintre soiurile cu calorii medii se disting lisa (contine 90 Kcal), stavrid (are aproximativ 119 Kcal); apoi vine somonul roz - 147 Kcal și capelin - 157 Kcal. Cel mai bogat pește caloric este tonul, acesta conține până la 300 kcal la 100 de grame. Nu uitați că acești indicatori caracterizează doar peștele proaspăt, ca și pentru alte opțiuni - afumat, sărat, fiert și prăjit, vor fi discutați mai jos;

Câte calorii sunt în afumat? Astfel de feluri de mâncare au fost procesate, deci conțin mai multe calorii. Această cifră este cea mai mică la specii precum hering (145 (150), cod (115), șprot (154), somon roz (164).

Apoi vine dorada uscată - 221 Kcal și păstrăv - 227.

Somonul sărat și afumat este considerat unul dintre cele mai bogate în calorii, conține până la 240 Kcal la 100 de grame. Odată cu prelucrarea suplimentară a oricărui fel de mâncare, cantitatea de grăsime din acesta crește. Sărarea, deși adaugă un gust deosebit, adaugă și calorii. De aceea, în timpul dietei nu trebuie să abuzați de aceste tipuri de pește.

În general, astăzi oamenii preferă adesea peștele decât carnea. Potrivit multor oameni de știință, carnea îmbătrânește o persoană. Trebuie doar să ne amintim că japonezii și chinezii mănâncă preparate din pește, care le prelungesc viața și îi fac sănătoși. Peștele saturează corpul cu substanțe utile, dă putere și menține slăbirea. Spre deosebire de carne, preparatele din pește au un conținut scăzut de calorii și o valoare nutritivă ridicată.

Câte calorii în pește este mai procesat decât alte soiuri și, prin urmare, are un conținut ridicat de calorii. Fierberea este considerată modalitatea optimă de preparare a peștelui; în această formă vasul reține toate vitaminele și are un conținut scăzut de grăsimi. Câte calorii sunt în peștele fiert? Cea mai mică cantitate se găsește la cod - 78, la pollock - puțin mai mult - 79, la lăstă - 92, merluciu - 95, biban - 97, știucă - 98. Apoi vine lipa - 103, somn - 114, platica - 124 Cel mai mare conținut de calorii rămân soiurile grase: sturion - 179, macrou - 211, halibut - 216 și altele. Conținutul de calorii al peștelui uscat este ridicat în plus, atunci când este prelucrat, mâncarea își pierde calitățile benefice. Prin urmare, ar trebui să mănânci mai mult pește și legume fierte.

Ne-am uitat la conținutul de calorii al peștelui afumat, uscat, crud, uscat și fiert. Acest indicator depinde în mare măsură de metoda de preparare a peștelui. Dar este totuși mult mai ușor să slăbești decât, de exemplu, legumele sau fructele. La urma urmei, acest produs conține toate substanțele necesare organismului. Peștele conține calciu, care este necesar pentru creștere, acizi grași, care sunt necesari pentru activitatea creierului, și fosfor, care este necesar pentru oase și celule. Acesta este motivul pentru care peștele fiert a fost adăugat în dieta unei persoane încă din copilărie, care este considerată „hrană pentru creier”. Toți experții recomandă consumul mai des a acestui produs pentru a vă asigura împotriva bolilor asociate cu indigestie, stres mental și alte fenomene negative.

Toată lumea știe despre beneficiile merelor proaspete, chiar și copiii mici, și nu poate fi exagerat. Aceste fructe sunt unul dintre primele alimente complementare pentru sugari, sunt folosite în alimentație și, în general, sunt indicate pentru absolut toată lumea. Sunt consumate crude, făcute în piureuri și mousse, făcute în compoturi și gemuri și, de asemenea, uscate. Nu cu toate procesele, merele rămân la fel de sănătoase ca proaspete. Dar dacă compoziția bogată de vitamine a acestor fructe se păstrează în timpul uscării - să ne dăm seama și, în același timp, să aflăm pentru cine sunt merele uscate, cum și cu ce pot fi consumate pentru a obține cantitatea maximă de substanțe utile.

Conținutul caloric și BZHU

Numărul de calorii din uscat variază între 229-260 kcal la 100 g. Cert este că depinde direct de soi și de metoda folosită pentru a le usca. În medie, conținutul de calorii al acestui produs este 240 kcal.

Și raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați, adică BJU, conține următoarele:

• – 2 g (~ 8 kcal);
• – 0,2 g (~ 0,9 kcal);
• carbohidrați – 57,5 ​​g (~ 231 kcal).

Compoziție de vitamine și minerale

În mod surprinzător, atunci când sunt uscate, merele nu își pierd deloc proprietățile benefice, ci chiar le măresc. Acest produs conține vitamine și. În plus, merele uscate sunt saturate cu lucruri precum cuprul și. De asemenea, conține o mulțime de aminoacizi și flavonoide.

Știați? Alchimiștii din Evul Mediu au făcut din steaua cu cinci colțuri un simbol al cunoașterii, observând că miezul unui măr avea o formă similară atunci când este tăiat.

Proprietăți benefice pentru organism

Merele uscate sunt recomandate aproape tuturor, iar toate acestea se datorează compoziției lor bune și minerale.
Principalele lor beneficii sunt următoarele:

1. Au un efect benefic asupra sistemului digestiv și normalizează funcționarea tractului gastrointestinal.
2. Ajută la eliminarea toxinelor.
3. Au un efect benefic asupra intestinelor.
4. Întărește metabolismul.
5. Promovează saturația rapidă și oferă energie excelentă.
6. Preveniți.
7. Întărește mușchiul inimii.
8. Crește elasticitatea vaselor de sânge.
9. Afișat pentru și.
10. Eficient în lupta împotriva.
11. Capabil.
12. Normalizați nivelul glucozei din sânge.
13. Reduceți nivelul.
14. Afectează pozitiv sistemul nervos.
15. Previne tulburările psihice și.
16. Încetiniți celulele și corpul în ansamblu.
17. Au un efect pozitiv asupra stării.
18. Întărește dinții și părul.

Important! Merele uscate sunt o alternativa excelenta la dulciuri sunt gustoase si satioase, dar nu iti vor afecta silueta si doar iti vor aduce beneficii sanatatii.

Ce se poate face, unde să adăugați și cu ce să combinați

Acest produs este considerat universal, deoarece poate fi adăugat la diverse feluri de mâncare și, de asemenea, consumat ca o deliciu separat și autosuficient, ca gustare în timpul zilei de muncă sau de școală.

Adăugând o mână de pudră uscată în terciul tău de dimineață, îți vei oferi un plus de vigoare și energie pentru întreaga zi. Merele uscate sunt adesea adăugate la plăcinte și plăcinte cu unt. Acest produs este folosit și pentru prepararea de compoturi și infuzii.

Fructele uscate se adaugă la diferite deserturi, precum jeleuri, mousse-uri sau înghețată. Pot acționa ca o gustare excelentă pentru vin sau. Merele uscate merg bine cu orice, iar într-un astfel de tandem pot deveni o cină hrănitoare și completă.

Este posibil să mănânci mere uscate la dietă?

Acei oameni care sunt în permanență nedumeriți de numărarea caloriilor ar putea crede că acesta este un produs prea caloric și este mai bine să nu-l folosești dacă vrei să slăbești kilogramele în plus, dar acest lucru nu este deloc adevărat.

Puteți folosi mere uscate satul foarte repedeși, în același timp, organismul va primi o cantitate suficientă de vitamine și minerale și, de asemenea, va fi reîncărcat cu energie pentru întreaga zi și cu siguranță nu vor adăuga greutate și centimetri în plus la talie și șolduri, puteți fi sigur de aceea. În acest timp, acesta este un produs indispensabil, deoarece poate accelera metabolismul.

Și un alt avantaj este că astfel de fructe pot fi luate cu ușurință cu tine. Astfel, vei avea o gustare gustoasa si sanatoasa la locul de munca, in timp ce mergi sau calatoresti si nu te vei ingrasa deloc.

Important! Când cumpărați fructe uscate într-un magazin sau la piață, ar trebui să acordați prioritate celor care au cel mai decolorat și mai discret aspect. Acest lucru se explică ușor prin faptul că au fost preparate într-un mod natural și fără utilizarea de substanțe chimice pentru a le colora și a le spori atractivitatea.

Este posibil pentru femeile însărcinate și care alăptează

Femeile aflate într-o „situație interesantă” nu numai că pot, ci și trebuie să adauge acest produs în dieta lor. În timpul sarcinii și alăptării, corpurile mamelor sunt epuizate, așa că pur și simplu au nevoie de o sursă de nutrienți precum merele uscate.
Desigur, vorbim despre faptul că trebuie consumat în doze și cantități rezonabile, iar atunci beneficiile vor fi colosale. O mamă însărcinată sau care alăptează va fi capabilă să restabilească și să reînnoiască aportul de vitamine și elemente vitale, să-și îmbunătățească starea de bine și starea de spirit, ceea ce va avea ulterior un efect benefic asupra copilului.

La ce vârstă pot copiii

Copiii se pot familiariza cu acest produs chiar și în copilărie. După introducerea primelor alimente complementare, bebelușilor li se poate da un compot neconcentrat de mere uscate, dar, bineînțeles, numai după consultarea medicului pediatru. Până la un an, doza sa nu trebuie să depășească 100 ml pe zi și se prepară în ritm de 2-3 felii de fructe uscate la 200 ml de apă.

Copii mai mari, adică de la 1 an la 3, poți prepara un compot mai bogat, fără zahăr, și îi poți crește volumul zilnic. Iar de la vârsta de 3 ani, uscarea poate fi o alternativă excelentă la bomboane și alte dulciuri și poate fi prezentă în alimentația copilului în fiecare zi. 1 felie de măr uscat la fiecare 2-3 zile este incredibil de benefică pentru corpul bebelușului.

CU 6 ani poti creste cantitatea de fructe uscate din dieta ta la 4-5 felii pe zi. În orice caz, toate acestea sunt individuale și este necesar să ajustați doza și metoda de aplicare pentru fiecare copil și să discutați aceste puncte cu medicul pediatru.

Știați? Până în secolul al XIX-lea, europenii au împodobit pomii de Crăciun cu mere, dar la mijlocul secolului înainte de ultimul a existat o recoltă gravă a acestor fructe, așa că suflătorii de sticlă francezi au venit cu propria lor versiune de înlocuire a vopsirii tradiționale. Ei spun că istoria bilelor cunoscute de pom de Crăciun a început de atunci.

Contraindicații și prejudicii

Contraindicațiile la consumul de mere uscate includ (în ultima etapă) și. În primul caz, este mai bine să excludeți complet produsul, iar în al doilea, pur și simplu să îl utilizați în doze. Conținutul de calorii al unor astfel de mere este destul de mare, dar, în ciuda acestui fapt, ele au un efect benefic asupra metabolismului, așa că merită în continuare mâncate, chiar și pentru cei care au, dar ar trebui să fie în meniu nu mai mult de o dată la 7 zile. iar numărul lor nu trebuie să depășească 2-3 felii.

În cantități moderate, acest produs nu poate dăuna unei persoane, ci, dimpotrivă, va aduce numai beneficii, îl va satura cu substanțe utile și va curăța organismul.

Acum știi că nu numai merele proaspete, ci și cele uscate sunt utile. Ele pot avea un efect benefic asupra organelor și sistemelor vitale ale corpului uman. Prezența lor în dietă va adăuga putere, va ajuta la depășirea stresului și, de asemenea, va ajuta la normalizarea greutății.

Această boabă, confundată cu un fruct, se numește banană. Bananele cresc în iarba cea mai înaltă, ajungând uneori la aproape 15 m Datorită popularității și gustului său neîntrecut, această boabă este cultivată și exportată în peste 150 de țări.

Posedând o aromă plăcută și un gust excelent, bananele uscate, al căror conținut de calorii le depășește pe cele proaspete, sunt o gustare indispensabilă între cursuri pentru studenți sau înlocuiesc un prânz rapid la birou. Bananele uscate pot deveni o sursă de energie de vitalitate. Într-o călătorie lungă pot satisface orice foame. Aceste fructe de pădure uscate sunt un aliment sănătos și hrănitor.

Preparare ușoară a bananelor uscate

Se usucă fără tratament chimic. Este ușor să pregătiți banane uscate acasă:

• curățați banana;
• tăiat în bucăți uniforme;
• așezați pe un palet;
• uscat la 45°C.

Pe bucățile tăiate, aspectul de cristale ușoare asemănătoare zahărului indică disponibilitatea lor; Pentru a menține culoarea albă, pulverizați apa cu suc de lamaie. Fructele uscate pliate într-un borcan și acoperite cu un capac pot fi păstrate la rece pentru o lungă perioadă de timp.

Bananele uscate devin mai mici, dar rămân la fel de sănătoase ca și cele proaspete. Produsele de cofetărie și făinoase au mai multe calorii decât bananele uscate și sunt mai sănătoase și hrănitoare decât diferitele dulciuri.

Înainte de a include acest produs în dieta dvs., ar trebui să determinați câte calorii sunt în bananele uscate. Calculele nutriționiștilor au arătat că la 100 de grame conținutul de calorii este de 345–347 kcal. Valoarea nutritivă ridicată a acestor produse a arătat că bananele includ:

Conținutul caloric al bananelor uscate este o alternativă pentru iubitorii de dulciuri, cei care fac dietă care numără caloriile înainte de a consuma alimente. Ele vindecă organele interne și au un efect benefic asupra creierului datorită continutul de acizi grasi.

Se crede că acestea conțin un hormon responsabil pentru bucurie, prin urmare, după ce a mâncat un tratament bogat în calorii, starea de spirit a unei persoane se îmbunătățește. Înainte de competiții importante, sportivii mănâncă banane uscate pentru a crește rezistența și a alimenta energia. Conținutul de potasiu din aceste alimente uscate ajută la eliminarea lichidelor inutile din organism și normalizează tensiunea arterială.

Care sunt beneficiile și daunele tratamentelor bogate în calorii?

Nutriționiștii sfătuiesc să le luați la micul dejun, atunci beneficiile consumului lor vor crește de multe ori. O persoană poate câștiga energie mâncând un fel de mâncare de fulgi de ovăz cu banane uscate dimineața. Persoanele care suferă de boli le iau cu mari beneficii pentru sănătate:

Acest tratament bogat în calorii ajută la ameliorarea anxietății, promovează un somn mai bun și un somn odihnitor.

Nu este recomandabil să consumați mai mult de 100 g de banane uscate pe zi înainte de a începe următoarea masă. sfătuiesc nutriționiștii mâncați unele dintre aceste fructe de pădure uscate - acest lucru va umple organismul cu o cantitate semnificativă de microelemente și vitamine.

Banană uscată - conținutul de calorii la 100 g poate fi văzut mai sus. Pe parcursul unei zile, corpul uman primește:

• fibre – aproximativ 1/3 din normă;
• fier - bărbații primesc puțin mai mult de 10% din normă, femeile - aproximativ 6%;
• potasiu - aproximativ 25% din necesarul zilnic.

Nimeni nu se poate plânge că, după ce a mâncat banane uscate, o persoană s-a simțit mult mai rău. Acestea, în combinație cu produsele lactate, ajută la îngrășare datorită conținutului crescut de calorii.

Oameni, pacienţii cu diabet zaharat, utilizarea acestui produs, datorită conținutului de zaharoză din el, trebuie tratată cu mare precauție. Consumul dezechilibrat de dulciuri uscate se caracterizează în unele cazuri prin tulburări metabolice.

Chipsuri de banane

Uneori, chipsurile de banane sunt confundate cu banane uscate, tehnicile lor de fabricare diferă. Chipsurile de banane sunt prăjite în ulei vegetal: de obicei ulei de palmier, mai rar ulei de cocos.

Prelucrare la cald distruge majoritatea vitaminelor, microelementelor și a altor substanțe benefice. Chipsurile sunt dăunătoare pentru organism deoarece sunt prost digerate din cauza grăsimilor nocive care conțin substanțe cancerigene și colesterol, pe care le absorb în timpul procesului de prăjire. Acest lucru aproape dublează conținutul de calorii al chipsurilor.

Delicatesa uscată este utilizată pe scară largă în gătit. Acestea sunt adăugate la fulgi de ovăz, rezultând un jeleu incredibil de aromat, făcând gust mai rafinatînghețată Inainte de a fi folosite pentru a face prajituri, pentru ca produsul uscat sa fie moale, acestea se umplu cu apa pentru un timp.

În epoca sovietică, cunoșteam doar câteva tipuri de fructe uscate. De obicei se consumau sub formă de compot: în grădinițe, școli, cantine și alte unități de alimentație publică.

Există însă o mulțime de fructe uscate în lume - aproape câte știm despre fructele proaspete: nu toate fructele pot fi uscate, iar fructele confiate nu sunt la fel. Fructele se usucă întregi (cu sau fără semințe) și bucăți, tăiate în jumătate sau felii subțiri.

Suntem interesați de gustul și beneficiile fructelor uscate, inclusiv de posibilitatea de a le folosi în curele de slăbire. Mulți oameni cred că nu merită să introduceți fructele uscate în dieta dumneavoastră pentru slăbire - sunt prea dulci, dar în același timp există și multe diete eficiente bazate pe ele. Zaharurile în care fructele uscate sunt atât de bogate sunt descompuse și absorbite lent și ajută la menținerea senzației de sațietate pentru o perioadă lungă de timp, spre deosebire de batoanele, bomboanele, prăjiturile și alte dulciuri „nesănătoase”. Nu există eliberări bruște de insulină în sânge, determinând creșterea țesutului adipos, din fructele uscate, dar organismul primește substanțe utile în cantități considerabile.

Dulci și aromate, fructele uscate nu sunt doar un produs alimentar sănătos, ci și un răsfăț delicios: pot fi folosite pentru a „mânca” stresul fără teamă. Asta nu înseamnă că le poți consuma în cantități excesive. Conținutul de calorii al fructelor uscate este mare, dar sunt și bogate în fibre, care curăță perfect toate „depunerile” și „acumulările” toxice și ajută la întărirea sistemului imunitar.

Unele fructe uscate se găsesc în magazinele și piețele din Rusia mai des, altele mai rar, dar toate aduc beneficii. În primul rând, despre tipurile mai bogate în calorii.

Conținutul caloric sănătos al fructelor uscate

Merele uscate (253-231 kcal) ajută organismul să proceseze rapid proteinele și grăsimile, ameliorează foamea pentru o lungă perioadă de timp și au un ușor efect laxativ și diuretic. Consumul lor regulat înseamnă hemoglobină normală, dispoziție calmă, imunitate puternică, intestine care funcționează fără probleme, piele curată și multe alte „efecte de sănătate și frumusețe” minunate.

Foto: fructe uscate cu conținut scăzut de calorii

Bananele (245 kcal) și prunele (233 kcal) sunt bogate în vitamine și fibre moi, îndepărtează excesul de lichid și toxinele, măresc tonusul și starea de spirit, îmbunătățesc metabolismul și memoria, previn dezvoltarea celulelor canceroase și a bolilor BCV. Combinând aceste fructe uscate, te poți simți ușor și calm, dar nu trebuie să te lași dus de banane dacă ai diabet sau probleme cu pancreasul.

Caisele uscate, caisele uscate fără sâmburi, sunt probabil cele mai populare fructe uscate din Rusia. Conținut caloric – 240-245 kcal; nutriționiștii spun că caisele uscate sunt „un produs alimentar sănătos ideal” cu o valoare energetică foarte mare. Pentru cei care doresc să slăbească, este suficient să mănânce până la 100 g pe zi și să bei până la 2 litri de apă curată: o zi minunată de post care ajută la normalizarea scaunelor și la eliminarea excesului de lichid. O modalitate eficientă de a îmblânzi apetitul „furios”: sugeți un fruct uscat de caise până devine moale, mestecați încet și înghițiți - nu veți dori să mâncați timp de 2-4 ore.

Uryuk este „fratele” caiselor uscate, considerate și mai utile. Caisele din soiurile de mărime medie se usucă pe copaci, în condiții naturale și în întreaga lor formă, păstrează proprietăți mai utile și au un efect medicinal mai pronunțat.

Foto: fructe uscate cu conținut scăzut de calorii

Smochinele, sau smochinele, sunt campionul printre fructele uscate în ceea ce privește conținutul de fibre. Conținutul de calorii variază - 245-260 kcal, dar joacă un rol vital în curele de slăbire și dietele terapeutice. Facilitează cursul multor boli asociate cu perturbarea funcționării oricăror organe și sisteme; Consumul regulat de smochine în cantități rezonabile vă permite să vă mențineți o sănătate excelentă pentru mulți ani.

Chiar și fructele uscate cu cele mai puține calorii conțin o mulțime de calorii. Prin urmare, nu ar trebui să vă așteptați să slăbiți folosindu-le nu ca înlocuitor al alimentelor dăunătoare și grele, ci ca un deliciu gustos pe lângă dieta obișnuită.