Recent nu știam ce este rooibos. Până când un cunoscător și un cunoscător mi-au dat câteva băuturi care conțineau rooibos.

Rooibos nu este cu adevărat un ceai. Mai exact, nu este deloc ceai, este un arbust care crește doar în munții africani. Celălalt nume este rooibos.

specii din genul Aspalathus din familia leguminoaselor

Crește în sudul Africii, în munții Cederberg, la 300 km de Cape Town.

Fasole, chiar așa! Uimitor, nu? La fel ca alunele).

___________________________***Soiuri***

Rooibos poate fi fermentat sau nefermentat și, din moment ce îmi place totul într-o formă cât mai naturală și curată, am încercat doar tipul de rooibos nefermentat. El este verde. El este stropit cu abur. Roșul este fermentat în mod natural și apoi uscat la soare (datorită acestor procese culoarea se schimbă).

Am găsit chiar și Rooibos în ceaiul preferat al copiilor mei. Și am fost foarte surprins de acest fapt. Rooibos, conform familiei mele și cu mine, dă băuturii un gust dulceag. De aceea îmi plac atât de mult băuturile rooibos! Nici nu mi-aș putea explica de ce îmi place atât de mult ceaiul, dar iată de ce!

_______________________***Gustul și prepararea*** ________________________________

Nu am încercat rooibos în forma sa pură, doar în compoziția sa ceai din plante. Am încercat trei ceaiuri cu el, toate mai mult sau mai puțin dulci și, fără îndoială, gustoase. Cum poți descrie gustul? Nu ceai, dar nu ierburi, așa cum le place să spună. Ca o băutură de ceai.

Nu prepar ceaiuri, ci le las cateva ore in apa rece filtrata. Gustul se dovedește absolut altora! Băuturi cântați note diferite, simt ca flori de vara sau arome de zmeura-bace. Pentru mine este. „Iarbă cu iarbă” pentru mine este doar atunci când se infuzează o singură componentă și nu îmi place așa, așa că amestec cel puțin trei și iese foarte gustos. Acest ceai este foarte bogat pentru mine, așa că am luat doar o jumătate de linguriță. pe cană.

Pe baza acestui fapt, această băutură s-a dovedit a fi și foarte gustoasă pentru mine. băutură de ceai, nu știu cum să o descriu altfel. Nu e acru uşor un astfel de pescăruş.

Metoda obișnuită de preparare nu este diferită de ceaiul simplu cumpărat din magazin: puneți apă clocotită pe o cană. Puteți prepara de mai multe ori.

_______________________***Compoziție și proprietăți*** ________________________________

Un amestec de lemongrass și rooibos, mentă, sencha, mure, coacăze, zmeură și frunze de căpșuni.

Lemongrass este foarte gustoasa, proaspata, cu aroma de citrice se adauga foarte des in ceai. Nu are rost să descriem aici proprietățile, întunericul lor: util pentru boli gastrointestinale, stres și ca afrodisiac și chiar și pentru îmbunătățirea lactației). Nu există contraindicații serioase.

Rooibos nu este contraindicat persoanelor în vârstă care suferă de hipertensiune arterială. tensiunea arterială, copii mici, mame însărcinate și care alăptează. Infuzia de Rooibos este recomandata bebelusilor pentru insomnie si colici.

Menta este foarte utila pentru femei (hormoni, ciclu), pentru digestie, pentru greata, raceli, se calmeaza.

Sencha. Ai crede că aceasta este senna și acolo este, de aceea „slăbește”! Dar nu. S-a dovedit că sencha este unul dintre tipurile de ceai japonez, alături de matcha (anterior foarte scump) și bancha (anterior pentru băut simplu). Sencha conține vitaminele A, B, C, D, E, iod. Vă rugăm să rețineți, vitamina iod si vitamina D! Pe care îl primim în principal doar vara, la soare, și pentru care este atât de important buna dispozitie, piele, metabolismul calciu-fosfor și este necesar pentru prevenirea rahitismului. Am fost foarte placut surprinsa de aceasta compozitie de ceai.

Sencha conține tonină și cofeină, dar în cantități mici.

Frunze de mure, coacăze, zmeură și căpșuni. Nu voi enumera sute de proprietăți utile și nu vă voi plictisi. Toata lumea stie foarte bine ca zmeura si coacazele sunt indispensabile pentru raceala si prevenirea lor, ca toate ierburile contin maxim vitamina C si alti antioxidanti. Aceasta înseamnă că au un efect de întinerire asupra întregului organism și a sistemelor sale.

Denumirea conține cuvântul „aromat”, dar nu sunt indicate substanțe suplimentare în compoziție și nici nasul meu subțire nu le miroase. De aici concluzionez că ierburile în sine sunt agenții de aromatizare.

______________________________ Pierde in greutate_____________________________________

Desigur, ceaiul nu provoacă nicio pierdere în greutate. Ei bine, poate luați-o în loc de mâncare. Pentru numele ciudat - minus. Este păcat să pun un minus întreg, dar ce să faci? Trebuie desemnat cumva, pentru că oamenii pot spera la un efect în conformitate cu numele.

_____________________________ De unde și cât să cumpăr___________________________

Prețul pentru o sută de grame de pe site este de 200 de ruble, îl puteți cumpăra acolo. Le puteți găsi în departamentele de ceai și cafea din centrele comerciale.

____________________________✔Fapt interesant _________________________________

Rooibos conține: tetraciclină. Deci poate fi folosit ca antibiotic, inclusiv extern, pentru acnee și dermatită.

Bucurați-vă de ceai!( ‿ )

Deci, te-ai hotărât să scapi de câteva kilogramele în plus. La ce vei acorda mai întâi atenție? Desigur - pentru mâncare, și pe bună dreptate. Cu toate acestea, atunci când plănuiți să pierdeți în greutate, trebuie să acordați atenție nu numai alimentelor, ci și băuturilor pe care le beți.
Se dovedește că lichidul ne ajută să slăbim. Cu cât bem mai mult, cu atât mai mult lichid părăsește corpul nostru și ia cu el grăsimi, deșeuri și toxine. Dacă o persoană bea rar, lichidul se acumulează în țesuturi și provoacă creșterea în greutate.

Cu toate acestea, nu orice băutură ne poate ajuta să ne menținem în formă. De exemplu, apa carbogazoasa nu numai ca te impiedica sa slabesti, dar contribuie si la sanatatea precara. La urma urmei, astfel de băuturi conțin o mulțime de carbohidrați în exces și o mulțime de substanțe nocive. Zahărul pe care îl conțin deshidratează celulele importante ale organelor - creierul, ficatul și, de asemenea, stimulează creșterea ciupercilor.
Băuturile energizante sunt, de asemenea, dăunătoare pentru pierderea în greutate și sănătate. Din moment ce conțin multe aditivi alimentari si calorii. În ceea ce privește alcoolul, cu cât este mai mare puterea băuturii, cu atât este mai mare riscul de a lua kilograme în plus.

Berea este deosebit de dăunătoare. Deoarece are un indice glicemic ridicat, majoritatea caloriilor sunt stocate imediat sub formă de grăsime.
De asemenea, nu trebuie să beți apă de la robinet, deoarece conține mult clor, care ucide toate ființele vii. Adică nu numai bacterii „dăunătoare”, ci și benefice.

Dar există multe băuturi care nu numai că te vor ajuta să slăbești, ci și să-ți curețe și să-ți îmbunătățească corpul:

Apa este cea mai ieftină și sigură modalitate de a pierde în greutate. La urma urmei, nu are grăsime, nu are calorii și, în același timp, atenuează pofta de mâncare. Creierul nostru nu poate face diferența între sete și foame, așa că atunci când corpul nostru are nevoie de lichide, vrem să mâncăm. Încercați să beți un pahar cu apă de fiecare dată când vă este foame. Dacă foamea nu s-a potolit, poți mânca. În plus, nu uitați că trebuie să beți cel puțin un litru și jumătate de apă curată pe zi.

Ceai verde. Mulți oameni știu despre beneficiile acestei băuturi. Îndepărtează toxinele și normalizează metabolismul. Prin urmare, puteți bea până la cinci căni din acest ceai pe zi, fără a afecta organismul. Încercați să înlocuiți ceașca obișnuită de cafea cu o ceașcă de ceai verde sănătos și cu fiecare ceașcă veți pierde șaptezeci de calorii. Desigur, ar trebui să-l bei fără zahăr, dar poți adăuga o lingură de miere.

Ceaiul de mentă este, de asemenea, o băutură fără calorii. Este capabil să accelereze digestia și, în plus, ameliorează durerile de cap și tonifică perfect corpul. Mai mult ceai de mentă ne ajută să scăpăm de stres și stresul este cel care ne face adesea să mâncăm mai multe alimente decât avem nevoie de fapt.

Ceaiul de ghimbir este foarte eficient pentru pierderea în greutate. Îmbunătățește metabolismul, întărește sistemul imunitar, curăță corpul și tonifică. Încercați această băutură pentru pierderea în greutate - amestecați trei linguri de ghimbir ras cu două lingurițe de miere, apoi adăugați douăzeci și cinci de grame de suc de lămâie și turnați peste tot apă nu foarte fierbinte. Ar trebui să-l bei înainte de mese.

Kefirul este o băutură dietetică minunată. Normalizează funcționarea tractului gastro-intestinal. Pentru a pierde în greutate, este suficient să aranjați două zile de post pe lună sau pur și simplu să introduceți chefirul în alimentație ca fel de mâncare.

Hydromel este, de asemenea, un succes. Întărește organismul și ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor. Deoarece această băutură conține multă vitamina C, deșeurile și toxinele devin solubile în apă și sunt îndepărtate împreună cu lichidul din organism. Pentru a pregăti băutura, adăugați o linguriță de miere și două linguri de suc de lămâie într-un pahar cu apă caldă. Temperatura apei nu trebuie să depășească patruzeci de grade. Hydromel trebuie luat de trei ori pe zi înainte de mese.

Ceaiurile din plante te ajuta sa slabesti, dar din moment ce majoritatea decocturilor sunt preparate din plante medicinale, aportul tau trebuie discutat cu medicul tau. În general, diverse ceaiuri din plante reduc pofta de mâncare, îmbunătățesc metabolismul și digestia și elimină toxinele.

De exemplu, pregătiți următorul ceai pentru pierderea în greutate: cincisprezece grame de frunze de coltsfoot și aceeași cantitate de frunze de mesteacăn trebuie amestecate cu o sută de grame de frunze de mur, apoi turnați-le cu apă fierbinte într-un raport de unu la zece și gătiți. într-o baie de apă timp de cincisprezece minute. Ar trebui să bei acest ceai înainte de micul dejun și prânz.


vin roșu sec t Auger arde caloriile eficient. Încetinește digestia proteinelor din organism, ceea ce creează o senzație de sațietate. Roşu vin sec ajută la descompunerea grăsimilor găsite în alimente. Prin urmare, dacă există o mulțime de feluri de mâncare grase pe masă, vinul vă va ajuta să digerați ceea ce mâncați cu cea mai mică deteriorare a taliei. Cu toate acestea, nu uitați că trebuie să știți despre normă - un pahar pe zi este suficient.

Laptele ajută la scăparea de foame în plus, conține mult calciu, potasiu și altele substanțe utile. Deoarece laptele conține carbohidrați complecși, este digerat lent. Iar calciul, după cum au demonstrat oamenii de știință, promovează producerea unui hormon care te ajută să slăbești.

Jeleul de ovăz va îmbunătăți procesul metabolic și, în consecință, vă va ajuta să deveniți mai subțiri și, de asemenea, să întăriți sistemul imunitar. Pentru a-l pregăti, trebuie să turnați 300 g de fulgi de ovăz borcan de trei litri, adăugați o jumătate de pahar de chefir, o lingură de smântână, un litru și jumătate de apă. Toate acestea trebuie amestecate, legate borcanul cu tifon și lăsate lângă calorifer câteva zile pentru a se acri. După aceea, strecurați infuzia și stoarceți restul printr-o stofă. Apoi se toarnă într-o cratiță și se fierbe la foc mediu, amestecând. Apoi aduceți la fierbere și luați imediat de pe foc. Ar trebui să bei jeleu cu douăzeci de minute înainte de mese, jumătate de pahar.

Kvass promovează, de asemenea, pierderea în greutate și îmbunătățește digestia. Încercați să faceți acest kvas: tăiați cinci sfeclă, puneți jumătate din sfeclă într-un borcan de trei litri, apoi umpleți cu apă fiartă (ar trebui să fie rece ca gheața). Apoi se închide borcanul ermetic și se lasă într-un loc cald să fermenteze timp de patru zile. Puteți adăuga puțină miere la acest kvas.
Iată o altă rețetă: 500 g fulgi de ovăz se toarnă într-un borcan de trei litri și se umple cu apă caldă, apoi se adaugă o bucată pâine de secarăși puneți într-un loc întunecat timp de câteva zile. Se strecoară apoi amestecul, se adaugă apă și se pune la frigider. Dimineața, trei linguri din starterul rezultat trebuie preparate cu apă fierbinte și băute pe stomacul gol.

Ei bine, totul este clar cu băuturile, dar cum să bei lichid corect pentru a pierde în greutate?

Deoarece pierdem multă umiditate noaptea, beți hidromel cu o oră înainte de micul dejun. Este bine să bei ceai verde între micul dejun și prânz. Cu o jumătate de oră înainte de mesele principale, este indicat să bei un pahar cu apă. Pentru o gustare de după-amiază, cel mai bine este să bei suc de fructe sau legume. După cina usoara mai bea o ceașcă de ceai verde. Și înainte de a merge la culcare, bea un pahar de chefir.

După cum puteți vedea, există o mulțime de băuturi care vă ajută să pierdeți în greutate. Prin urmare, poți alege după gustul tău. Și nu uitați că pentru pierderea în greutate, alimentele pe care le mâncați, băuturile pe care le beți și activitatea fizică sunt importante.

(Foto: Gina Sanders, Kinetic Imagery, JirkaBursik, shutterstock.com)

Băuturile de slăbit de casă sunt sărace în calorii și sănătoase. Folosirea legumelor și fructelor pentru prepararea lor va oferi organismului vitaminele și mineralele necesare. Multe dintre aceste băuturi au un efect de drenaj asupra organismului, elimină toxinele, îmbunătățesc digestia și curăță pielea.

Dacă ți-e foame și încă nu este timpul să mănânci, bea o porție dintr-o băutură răcoritoare. Acest lucru va opri senzația de foame pentru un timp și va ajuta la economisirea numărului de calorii consumate în timpul zilei. Nu adăugați zahăr în băuturile de slăbire - acest lucru le va reduce conținutul de calorii cât mai mult posibil.

Apă cu lămâie

Băuturile de slăbit cu lămâie au un efect alcalinizant profund asupra întregului organism.

Apa cu lamaie are o functie enzimatica, stimuland ficatul si eliminand toxinele.

Potasiul, magneziul și acidul folic conținute în lămâie vă vor ajuta să slăbiți, să vă mențineți corpul tonifiat, să îmbunătățiți digestia și să îmbunătățiți starea pielii.

Vitamina C stimulează sistemul imunitar și protejează celulele de radicalii liberi periculoși.

• Tăiați o lămâie sau lime în felii.
• Se toarnă două pahare de apă caldă peste felii seara.
• A doua zi dimineața, băutura este gata. Bea-l imediat după trezire și pe tot parcursul zilei. Un pahar din această băutură nu conține mai mult de 15 calorii.

Atentie: bauturile cu lamaie se beau cel mai bine printr-un pai, pentru ca suc de lamaie are un efect agresiv asupra smalțului dentar.

apa de castraveti

Apă cu adaos de tonuri de castraveți și împrospătează. Consumul de apă de castraveți va permite organismului să crească nivelul de hidratare a țesuturilor.

Beneficii suplimentare sunt oferite de prezența vitaminelor A și C, a siliciului și a potasiului în castraveți.

• Tăiați un castravete mic în felii și puneți-l într-o cană.
• Peste feliile de castravete se toarnă doi litri de apă la temperatura camerei.
• Infuzați băutura timp de o oră.
• Pe măsură ce îl utilizați, adăugați apă purificată în ulcior pe parcursul zilei.

Dacă doriți, puteți adăuga frunze de mentă, felii de lămâie, mere sau căpșuni la băutura de castraveți. Castraveții sunt printre legumele cu cel mai puțin caloric, astfel încât conținutul de calorii al unei astfel de băuturi nu poate fi luat în considerare în dieta zilnică.

Ceai de ghimbir

Băutura de slăbit cu ghimbir este ideală pentru arderea grăsimilor.

Ingredientele active din rădăcina de ghimbir suprimă pofta de mâncare și ajută la combaterea foametei între mese. În plus, ghimbirul este cunoscut pentru efectele sale antiinflamatoare, de stimulare a sistemului imunitar și anti-cancer.

• Desprindeți puțin pielea rădăcină de ghimbir si se macina pe razatoarea. Cu cât iei mai mult ghimbir, cu atât gustul băuturii va fi mai bogat.
• Turnați 0,5-1 linguriță de ghimbir într-un pahar cu apă fierbinte.
• Se lasă timp de 10-15 minute și se filtrează infuzia.
• Bea ceai de ghimbir înainte de fiecare masă.

O băutură fierbinte cu ghimbir va ajuta și la combaterea răcelilor. Pentru a îmbunătăți gustul, adăugați puțină miere sau o felie de lămâie în ceaiul de ghimbir.

Băuturi cu scorțișoară

Scorțișoara accelerează metabolismul și scade nivelul de glucoză din sânge.

Acest condiment are

• efect antiinflamator și antiseptic
• reglează digestia și reduce colesterolul din sânge.

În plus, scorțișoara este un aliment termogenic deoarece ajută la creșterea temperaturii corpului și stimulează metabolismul. Acest lucru duce la arderea mai rapidă a grăsimilor atunci când urmează o dietă echilibrată.

• Încălziți apa, dar nu o aduceți la fiert.
• Se amestecă o jumătate de linguriță de scorțișoară măcinată și o linguriță de miere și se lasă să stea 10 minute.
• Adăugați amestecul într-un pahar cu apă fierbinte și amestecați bine.

Pentru ca o băutură cu scorțișoară să fie benefică pentru pierderea în greutate, luați-o dimineața înainte de micul dejun și seara înainte de culcare.

Băuturi cu chefir

Băuturile cu kefir pentru pierderea în greutate sunt bogate în probiotice benefice care îmbunătățesc digestia.

O porție de chefir oferă 20% norma zilnică calciu, 6 g proteine ​​si contine aproximativ 100 de calorii. Kefirul este bun atât ca bază, cât și ca bază pentru prepararea diferitelor smoothie-uri.

Variați fructele de pădure și fructele adăugate la chefir pentru a obține cantitatea maximă de vitamine și minerale. Pentru smoothie cu kefir veți avea nevoie de:

• 1 pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• jumătate de banană;
• o jumătate de pahar de fructe de pădure proaspete sau congelate;
• o jumătate de linguriță de scorțișoară;
• putina miere sau indulcitor daca iti place un gust mai dulce.

Amestecă toate ingredientele într-un blender până la omogenizare. Se toarnă amestecul într-un pahar și se presară deasupra semințe de in. Valoare nutritivă Acest smoothie va avea 200-250 de calorii.

Dacă este necesar, puteți adăuga băuturi cu chefir pudră proteică pentru a crește cantitatea de proteine ​​sau o lingură de tărâțe pentru a crește conținutul de fibre din dietă. Această băutură te va menține sătul timp îndelungat, poate fi consumată în locul uneia dintre mesele tale.

Băuturi de drenaj

Adesea, lichidul se acumulează în țesuturile corpului, ceea ce întârzie pierderea normală în greutate și provoacă umflare.

Băuturile de drenaj pentru pierderea în greutate vă vor ajuta să scăpați de umflături și să eliminați excesul de apă. Folosește-le în cursuri în timp ce slăbești. De regulă, compoziția include diverse ierburi, mentă, ghimbir, lămâie, fructe de pădure - întăresc sistemul imunitar și ajută la combaterea celulitei.

• Se toarnă două lingurițe de gălbenele uscate zdrobite în două pahare de apă clocotită și se lasă să se infuzeze timp de 15 minute. Luați o jumătate de pahar de băutură de 3 ori pe zi înainte de mese.
• Turnați o cană de apă clocotită peste o mână de frunze de mesteacăn proaspete sau uscate. Bea pe tot parcursul zilei. Puteți îndulci băutura adăugând puțină miere, iar în loc de frunze de mesteacăn, este permis să folosiți frunze de coacăz.
• O băutură de drenaj excelentă este făcută din pătrunjel. Se toacă mărunt o legătură de pătrunjel, se toarnă o cană de apă clocotită și se lasă 20 de minute. Filtrați băutura și luați o jumătate de oră înainte de mese de trei ori pe zi.
• Lămâia are și proprietăți de drenaj.Într-un pahar cu apă plată apă minerală stoarce sucul de la o jumătate de lămâie. Luați această băutură dimineața înainte de micul dejun.

Nu este nimic mai greu decât să slăbești ultimele 2-4 kilograme.

Te antrenezi de cel puțin 3 ori pe săptămână, petreci mult timp pregătind mesele potrivite, urci scările în loc să iei liftul etc.

Dar toată munca aia grea pare în zadar când păși pe cântar și vezi că acul rămâne nemișcat.

Aceste ultime câteva kilograme nu vor dispărea niciodată?

Deși sunt dezamăgitoare, acele citiri încăpățânate ale cântarului nu ar trebui să fie factorul determinant în eforturile tale de slăbire. Atâta timp cât greutatea dumneavoastră corporală se află într-un interval sănătos de IMC (indicele de masă corporală), nu aveți de ce să vă faceți griji.

Dar dacă vă grăbiți să slăbiți pentru a purta ținuta preferată pentru evenimentul special care urmează, atunci ar trebui să acordați atenție celor băuturile pe care le bei.

Aș dori să notez imediat: băuturile care ard grăsimile nu ar trebui să servească drept substitut pentru o dietă sănătoasă!

Cu siguranță nu vreau să rămâi la o dietă lichidă care ar putea să te pregătească pentru eșec atunci când încerci să slăbești rapid. Cu toții am văzut cum se termină dietele cu sucuri și curățările. Vorbesc despre schimbări de dispoziție, iritabilitate și lipsă de energie.

În schimb, aceste băuturi super-eficiente pentru arderea grăsimilor (atunci când sunt combinate cu o dietă sănătoasă și o rutină regulată de exerciții fizice) vă vor ajuta să vă stimulați metabolismul și să vă suprimați apetitul pe tot parcursul zilei, astfel încât veți arde calorii și veți reduce poftele de mâncare nedorite.

Așadar, iată TOP 13 băuturi mele de slăbit care te vor ajuta să scapi de ultimele kilograme încăpățânate.

H2O pentru a vă ajuta să pierdeți excesul de greutate

1. Apa

Știm cu toții că trebuie să bem multă apă, dar mulți încă nu o fac.

S-ar putea să nu-ți placă lipsa de gust sau călătoriile frecvente la toaletă, dar dacă vrei să slăbești, atunci trebuie să o faci.

Ți-am spus deja că doar 500 ml de apă îți pot accelera metabolismul cu 30% în 90 de minute. Dar dacă tot te îndoiești, iată o altă confirmare.

Participanții la un studiu au băut aproximativ 500 ml de apă înainte de fiecare masă. Drept urmare, au reușit să piardă 44% din excesul de greutate în decurs de 12 săptămâni!

Adică poți scăpa de acele ultime kilograme pe care le urăști fără să-ți schimbi radical dieta și programul de antrenament obișnuit.

Principalul lucru este să bei apă pe tot parcursul zilei și să nu te încordezi încercând să bei doza zilnică înainte de masă. Aș sfătui să bei o jumătate de litru de apă în 20 de minute Înainte de masă astfel încât să nu simți că stomacul este plin și să poți mânca normal și să nu rămâi foame după aceea.

2. Apa cu lamaie

Știu că apa poate fi proaspătă și nu foarte atractivă de băut. A te forța să-l bei în cantități mari poate fi o problemă serioasă. De aceea, următoarele câteva băuturi, inclusiv apă cu lămâie, sunt un adevărat salvator.

În loc să apelați la sifon, adăugați suc de lămâie în apă. Acest lucru îi va îmbunătăți în mod semnificativ gustul.

Dacă îl bei în timpul meselor, va îmbunătăți digestia și, de asemenea, va ajuta la stimularea metabolismului în timpul mult după ce a mâncat.

După cum am spus, apa cu lămâie nu va duce direct la pierderea în greutate, ci va ajuta doar la prevenirea balonării nedorite care ne împiedică să purtăm hainele noastre preferate.

Apropo, uitați de cinele târzii înainte de culcare, deoarece după ce ați mâncat aveți nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a digera alimentele. Abia atunci poți merge la culcare.

Vrei să fii într-o formă mai bună? Începe-ți ziua cu apă și suc de lămâie!

Imediat ce te trezești, bea un pahar cu apă caldă cu suc de lămâie proaspăt stors. Acest lucru vă va crește dramatic metabolismul și va îmbunătăți digestia, ceea ce este foarte important în procesul de pierdere în greutate.

Consider că această băutură este mai bună decât cafeaua de dimineață, deoarece aceasta din urmă poate duce la deshidratare.

Majoritatea clienților mei nu consideră apa de cocs drept o băutură care arde grăsimile.

Dar o cană de apă de cocos conține doar 46 de calorii. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Medicinal Food, poate scădea colesterolul.

În acest experiment, șobolanii cărora li sa administrat nr număr mare apă de cocos, a existat o scădere a nivelului de lipoproteine ​​cu densitate scăzută și trigliceride (colesterol rău).

Dacă îți este greu să renunți la băuturile dulci aromate sau suc de portocale, atunci apa de cocos este o alegere excelentă pentru tine.

Trebuie să avertizez că unele mărci de apă de cocos conțin zahăr, ceea ce va anula beneficiile băuturii, așa că aveți grijă când o alegeți.

Slăbește cu ceai și cafea

Recent, au apărut multe băuturi de ceai „miraculoase” care te ajută să slăbești. Cu toate acestea, nu ar trebui să irosești bani pe ele.

Mai bine acordați atenție unor tipuri de ceai care pot reduce cu adevărat greutatea și vă pot crește rata metabolică.

Ceaiul alb este una dintre băuturile mele preferate. Il apreciez pentru gustul si aroma sa usoara. În acest sens, este complet opusul ceaiului negru.

Ceaiul negru poate fi amar, dar ceaiul alb rămâne întotdeauna blând la gust.

Cercetările au dovedit că ceai alb este capabil să descompună grăsimea și să prevină formarea de noi celule adipoase.

Pe lângă faptul că ceaiul alb te ajută să slăbești și conține o cantitate mare de antioxidanți, are un alt mare avantaj - nu este procesat la fel de profund ca alte tipuri de ceai.

Dacă îl preparați pur și simplu în apă clocotită (fără aditivi dulci inutili), acest lucru îi va permite să se dezvolte complet proprietăți gustative. Băutura ideală pentru pierderea în greutate!

5. Oolong

Oolong și rooibos sunt două tipuri de ceai pe care nu prea multe persoane le preferă. Dar degeaba! La urma urmei, sunt utile în special celor care vor să scape de kilogramele în plus.

Un studiu de 3 zile realizat de Centrul de Cercetare pentru Nutriția Umană din Beltsville și publicat în LiveStrong a examinat efectele consumului de ceai oolong asupra corpului uman. Oamenii de știință au descoperit că cei care au băut 4 căni de ceai au crescut consumul de energie cu 3% și au ars cu 67 de calorii mai mult decât cei care au băut 4 pahare de apă.

De asemenea, studiul a mai constatat că în grupul de subiecți care au băut ceai, a existat o creștere cu 12% a oxidării grăsimilor. Acest lucru dovedește încă o dată proprietățile benefice ale oolongului pentru pierderea în greutate.

6. Rooibos

Ceaiul Rooibos are aceleași beneficii ca și ceaiul oolong.

Spre deosebire de ceaiul alb, verde, oolong și negru (toate sunt frunze ale aceleiași plante - Camellia sinensis), rooibos este un ceai de plante care se obține din frunzele zdrobite ale plantei rooibos.

Cu toate acestea, rooibos are o proprietate care îl face în special similar cu ceai verde- contine flavonoide. Aceștia sunt, de fapt, antioxidanți care ajută la combaterea radicalilor liberi formați ca urmare a unei alimentații deficitare și a nămolului din organism.

Rooibos conține și alți antioxidanți care sunt benefici pentru pierderea în greutate - catechine.

Într-un studiu, oamenii de știință au examinat efectele catechinelor și au descoperit că utilizarea lor zilnică a redus semnificativ greutatea corporală, circumferința taliei și grăsimea corporală (inclusiv grăsimea subcutanată).

Nu numai rooibos și ceaiul oolong sunt bogate în catechine, ci și ceaiul verde.

Îmi place foarte mult ceaiul verde și chiar îl folosesc ca ingredient principal pentru a-mi pregăti băutura care arde grăsimile, despre care vă voi vorbi puțin mai târziu.

Potrivit unui studiu, datorită galatului de epigalocatechină conținut în ceaiul verde, oxidarea grăsimilor în organism are loc cu 33% mai rapid.

Iată câteva proprietăți benefice ale acestei băuturi:

• Îmbunătățirea metabolismului
• Prevenirea dezvoltării țesutului adipos
• Stimularea defalcării celulelor adipoase

Ceaiul verde conține, de asemenea, cantități mici de cofeină, care poate acționa ca un stimulent al metabolismului.

Acum să vorbim despre mult mai multe băutură aromată. Mă refer la ceai de mentă.

Ai încercat vreodată să iei o înghițitură de suc de portocale după ce te-ai spălat pe dinți?

Da, gustul nu este plăcut!

Ceaiul de mentă are aproximativ aceleași proprietăți. Schimbă percepția gustului de către receptori, ajutând astfel la suprimarea apetitului.

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine, persoanele care au inhalat parfumul de mentă la fiecare 2 ore au pierdut în medie 2,5 kg pe lună. Aroma acestei plante trimite creierului un semnal că este timpul să nu mai mănânce.

Va arata ciudat daca vei adulmeca menta pe tot parcursul zilei, asa ca iti recomand sa bei ceai de menta. Vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus și să evitați situațiile incomode.

Bea-l după prânz și cină pentru a reduce nevoia de a gusta gustare înainte de culcare.

Nu am simțit niciodată nevoia să beau cafea în fiecare dimineață. Dar știu că mulți oameni pur și simplu nu se pot descurca fără el.

Dar când vine vorba de pierderea în greutate, ar trebui să te gândești să incluzi această băutură în dieta ta.

Iată ce spune nutriționistul Kathy Taylor despre asta:

„Unele studii au arătat că consumul de cafea cu cofeină poate accelera pierderea în greutate (într-o mică măsură) și, de asemenea, poate preveni creșterea în greutate prin suprimarea apetitului. Cafeaua ajută, de asemenea, la arderea caloriilor prin stimularea termogenezei, procesul organismului de a produce energie prin digestia alimentelor. În plus, cofeina are un efect diuretic, ceea ce înseamnă că poate provoca pierderea temporară în greutate prin eliminarea apei din organism.”

Nu, acesta nu este un motiv pentru a mânca doar cafea, deoarece lipsa nutrienților necesari pentru funcționarea normală a organismului poate încetini metabolismul. Pentru a elimina excesul de apă din organism, este suficient să bei 1 cană din această băutură pe zi.

Amintiți-vă că pentru fiecare ceașcă de cafea pe care o beți, ar trebui să beți un pahar de apă. Acest lucru este necesar pentru a evita deshidratarea.

Alte băuturi pentru pierderea în greutate

10. Rețeta mea personală de băutură pentru arderea grăsimilor

Înțeleg că uneori vrei ceva mai gustos decât ceaiul sau apa. În astfel de cazuri, băutura mea care arde grăsimile vă va veni în ajutor.

Pentru a o prepara, folosesc ceai verde, castraveți, portocale, lămâi, ghimbir, mentă proaspătă și apă filtrată.

11. Chia frescă

Datorită dragostei mele pentru semințele de chia, le folosesc într-o varietate de feluri de mâncare, de la budinci de chia până la o băutură veche energizantă mexicană numită chia fresca.

Acest shake poate fi folosit și ca shake înainte de antrenament.

Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• 2 căni de apă obișnuită sau de nucă de cocos
• 1,5 linguri de semințe de chia
• 1,2 lingurițe de suc proaspăt de lămâie
• Îndulcitor natural după gust (siropul de arțar sau mierea funcționează excelent)

Metoda de gatire:

• Umple seminte de chiaîntr-un pahar sau alt recipient cu apă și amestecați bine. Dacă semințele se scufundă în fund, folosiți un recipient cu capac, astfel încât amestecul să poată fi agitat.
• Lăsați băutura să se infuzeze timp de 10 minute.
• Adăugați suc de lămâie și îndulcitor după gust.
• Cocktailul este gata!

In stomac, semintele de chia vor creste in dimensiuni, ceea ce va oferi o senzatie de satietate si satietate, iar sucul de lamaie va stimula metabolismul.

Dacă folosești apă de cocos pentru gătit, vei da o lovitură triplă acestor ultime kilograme în plus!

12. Suc de aloe vera

Am mai vorbit despre beneficiile aloe vera, dar când vine vorba de pierderea în greutate, aceasta devine o adevărată armă puternică în lupta împotriva excesului de greutate.

Obesity Research & Practice a publicat date dintr-un studiu de 35 de zile care examinează efectele sterolilor vegetali găsiți în aloe vera asupra șobolanilor obezi. Rezultatul a relevat o îmbunătățire semnificativă a compoziției corporale a animalelor de experiment.

Dar corpul uman?

Într-un experiment, subiecții care sufereau de obezitate și diabet (sau prediabet) au fost împărțiți în 2 grupuri. Timp de 8 săptămâni, unui grup a primit gel de aloe vera, iar celuilalt un placebo. Cei care au consumat aloe au pierdut mai multă grăsime decât cei care au luat un placebo.

Dar înainte de a-l include în dieta ta, trebuie să iei în considerare un punct.

Cert este că aloe vera este un laxativ natural. Poate părea proprietate utilă pentru pierderea în greutate, dar poate duce la deshidratare și la niveluri scăzute de electroliți.

În plus, unii oameni au raportat: efecte secundare, cum ar fi diaree, greață, vărsături, crampe stomacale. Deci fii atent.

13. Sucuri de legume

Un studiu a constatat că „adulții care au băut cel puțin 250 ml de suc de legume pe zi și au urmat o dietă specială au slăbit 1,8 kg în 12 săptămâni. În timp ce cei care au urmat doar dieta și nu au băut suc au slăbit doar 500 de grame”.

În plus, subiecții din primul grup și-au crescut semnificativ nivelul de vitamina C și potasiu din organism și, în general, și-au redus aportul de carbohidrați.

Sunt un mare susținător al sucurilor, dar înainte de a cheltui bani pe diete cu sucuri, există câteva lucruri de luat în considerare.

În primul rând, nu toate sucurile sunt sănătoase.

Sucurile proaspete pot conține prea multe fructe și, prin urmare, au un conținut ridicat de zahăr.

Nu trebuie să consumați mai mult de 2 porții de fructe pe zi, în timp ce unele sucuri vândute în magazine conțin până la 5 porții. Dacă vrei să slăbești, atunci este prea mult.

Dar daca dai preferinta sucurilor pe baza de produse precum varza, castraveti, lamaie, ardei cayenne, telina, mere, atunci vei putea da jos cateva kilograme in plus.

Un alt lucru la care trebuie să fii atent în timp ce iei o dietă cu suc este că nu vei consuma cojile de fructe bogate în fibre.

Fibrele sunt esențiale pentru a vă menține sătul și a tractului digestiv să funcționeze corect, așa că veți pierde multe dacă nu mâncați piei comestibile.

De asemenea, m-aș fi ferit de sucurile concentrate de legume precum V8, deoarece adesea nu sunt atât de sănătoase pe cât pretind producătorii lor.

Acum puteți vedea că, suplimentând dieta sănătoasă și antrenamentul cu aceste 13 băuturi sănătoase de slăbit, puteți obține rezultatele dorite mai repede.

Înarmați-vă cu această listă și nu veți avea nicio problemă să ardeți ultimele depozite de grăsime încăpățânată. Îți vei atinge obiectivul în cel mai scurt timp!

Visezi să slăbești până la vară? Ei bine, atunci acest articol este pentru tine! În ea vom vorbi despre cele mai eficiente cinci băuturi care te vor ajuta să slăbești. Ei bine, înainte!

Deci, băuturile de slăbit există. Unele dintre ele blochează pătrunderea grăsimilor în organism, altele reduc senzația de foame, iar altele ard grăsimile care s-au depus deja pe corpul tău. Vă vom spune despre cele mai eficiente dintre ele.

1) Apa. Cele mai multe cea mai bună băutură pentru pierderea în greutate - este apă. Îndepărtează perfect toxinele și deșeurile din corpul nostru și, de asemenea, normalizează echilibrul apei. În plus, îmbunătățește digestia.

2) Ceai verde. Cu siguranță știți că o sesiune de ceai din această plantă sănătoasă consumă aproximativ douăzeci de calorii. Bea cinci căni ceai verde pe zi - și s-au dus o sută de calorii! Da, această băutură elimină și excesul de lichid din organism.

3) Băutură lămâie-miere. Este grozav să-l bei dimineața, dar îl poți bea și la prânz și chiar seara. Este incredibil de ușor de preparat: ai nevoie doar de un pahar cu apă, suc de lămâie și 1-2 lingurițe. miere. Se amestecă totul și se bea. Este incredibil de gustos (și atât de sănătos)!

4) Chefir cu scorțișoară și piper. Da, această băutură a fost peste tot pe internet și aproape fiecare femeie a încercat-o. De fapt, se prepară simplu: pentru un pahar de chefir luați cinci vârfuri de scorțișoară și un praf de ardei roșu. Se amestecă și se bea. Mai bine dintr-o înghițitură.

5) Suc de țelină. Țelina este un produs excelent pentru pierderea în greutate, deși multor oameni nu le place gustul ei. Pentru a extrage sucul de telina, puteti folosi un storcator. Cu toate acestea, dacă nu o aveți, radeți o tulpină de țelină și stoarceți-o bine - veți obține un pahar întreg din cel mai pur suc natural.

Așadar, în acest articol, v-am povestit despre cele mai eficiente cinci băuturi pentru pierderea în greutate. Sperăm că v-a plăcut. Vă mulțumim pentru atenție, mult succes cu pierderea în greutate!