În acest articol vom înțelege utilul și proprietăți nocive lămâie. Vă vom spune care este valoarea fructului, vom afla cum afectează corpul bărbaților și femeilor și vom vorbi despre contraindicațiile pentru utilizarea acestuia.

De ce este util?

Natura a înzestrat cu generozitate lămâia cu substanțe utile. Ascuns sub coaja galben strălucitor este un depozit de vindecare plin cu un grup mare de vitamine și minerale. Principalul beneficiu al lămâii pentru organismul uman constă în două componente: vitamina C și vitamina P (citrin). Primul este implicat activ în metabolism și nutriția țesuturilor. Al doilea se găsește numai în citrice și aparține flavonoidelor. Citrinul îmbunătățește flexibilitatea vasculară, normalizează circulația sângelui și tonifică pielea.

Lămâia conține și o cantitate generoasă de alte vitamine. Astfel, vitamina D este responsabilă de echilibrul hormonal. Provitamina A este implicată în crearea unei bariere protectoare care ne protejează de viruși și germeni. Grupul de vitamine B1 și B2 este necesar pentru buna funcționare a tuturor reacțiilor chimice din corpul nostru. Acidul citric acționează ca un stimulent pentru producerea de suc gastric.

Lista mineralelor care alcătuiesc lămâia include pectină, potasiu, calciu, fier, magneziu și taninuri. Toate asigură buna funcționare a organelor interne și au un efect benefic asupra stării tuturor sistemelor corpului nostru.

Cu un astfel de bagaj de vindecare, lămâia a fost de multă vreme ridicată la rang fructe sănătoase. Cu toate acestea, nu ar trebui să consumați fără minte acest fruct însorit, sperând la o vindecare miraculoasă. Lămâia are, de asemenea, restricții privind utilizarea sa.

Dăuna

Același acid citric poate provoca o exacerbare a unor boli precum ulcer gastric, pancreatită, gastrită. Utilizare excesivă Citricele afectează negativ smalțul dinților, distrugându-l. Nu este indicat să mănânci lămâie pentru cei al căror stomac suferă de aciditate ridicată. Utilizați lămâia cu prudență în caz de hipertensiune arterială.

Dacă aveți dureri în gât, nu trebuie să beți suc de lămâie. Crește iritația mucoasei, provoacă sângerare și încetinește procesele de vindecare. Nu trebuie să te lași dus de lămâi chiar dacă ai diverse tulburări la nivelul tractului gastrointestinal.

Uleiul de lămâie și produsele cosmetice care îl conțin trebuie folosite cu prudență. Mai ales pentru cei cu tipuri de piele sensibilă. Înainte de a aplica crema sau gelul, aplicați o cantitate mică pe dosul mâinii și așteptați câteva minute. Asigurați-vă că nu există roșeață sau mâncărime.

Este posibil să mănânci pe stomacul gol?

Există beneficii și daune ale consumului de lămâie pe stomacul gol care ar trebui să fie luate în considerare de toată lumea. Sticla revigoranta apa cu lamaieînainte de micul dejun, elimină toxinele din ficat, îmbunătățește digestia și întărește sistemul imunitar. Elementele naturale ale fructelor tropicale întineresc pielea, întăresc pereții vaselor de sânge și elimină toxinele din organism.

Cu toate acestea, cu toate avantajele lămâii, nu trebuie să uităm de partea negativă a utilizării frecvente a acesteia. Dacă stomacul are o aciditate ridicată, consumul de suc de lămâie pe stomacul gol va provoca arsuri la stomac. Avand efect diuretic, fructul poate provoca deshidratare. Să nu uităm de efectele negative ale citricelor asupra smalțului dinților.

Beneficii pentru femei

Având în vedere compoziția bogată a citricelor, nu există nicio îndoială cu privire la beneficiile lămâii pentru femei. Gama largă de vitamine conținute de fructe are totul pentru a menține părul sănătos și pielea tânără.

Antioxidant natural, lămâia curăță bine pielea, elimină acneea și cosurile și oferă straturilor superioare ale epidermei fermitate și elasticitate. O masca cu miere si lamaie va reda stralucirea naturala a pielii si ii va imbunatati culoarea. O soluție apoasă de suc de lămâie pentru clătire te va ajuta să scapi de excesul de ulei din părul tău, să-l facă mătăsos și să îmbunătățească funcționarea glandelor sebacee.

Proprietarii de bucle albe ar trebui să acorde o atenție deosebită fructelor însorite. Utilizarea regulată a sucului de lămâie atunci când vă spălați părul va ajuta la îmbunătățirea bogăției culorii părului și la umplerea acestuia cu strălucire naturală. Lămâia nu a cruțat bărbații pentru efectele sale vindecătoare.

Pentru bărbați

Când discutăm despre beneficiile lămâii pentru bărbați, să menționăm capacitatea acesteia de a menține puterea masculină activă. Chiar și în cele mai vechi timpuri, lămâia era folosită în rețete de medicamente pentru infertilitatea masculină. Citricele ajută, de asemenea, în tratamentul adenomului de prostată. Pe baza acestuia se prepară un amestec special din 3 lămâi, 3 gălbenușuri de pui, 200 g coniac și 200 g miere. Consumând compoziția rezultată o lingură de trei ori pe zi înainte de mese, vei simți rapid cum se îmbunătățește starea ta.

Lotiunile si gelurile dupa ras improspateaza perfect pielea si previn iritatiile. Lamaia este inclusa si in apa de toaleta pentru barbati. Aroma de citrice sună grozav pe piele, transmițând și subliniind armonios carisma masculină.

Pentru inimă

Faptul că substanțele active ale fructului îmbunătățesc starea vaselor de sânge indică beneficiile lămâii pentru inimă și pentru întregul sistem cardiovascular. În boli precum ateroscleroza, infarctul miocardic, insuficiența cardiacă, vene varicoase, angina pectorală, tahicardia, lămâia poate acționa ca un preventiv eficient. Afectând zonele cu probleme ale sistemului cardiovascular, citricele ajută la reducerea severității bolii.

Pentru a spori efectul citricelor, acesta este amestecat cu alte produse. Sucul de lămâie, morcovi, miere și hrean ajută la normalizarea tensiunii arteriale. Compresele făcute din picături de lămâie dizolvă plăcile și îmbunătățesc fluxul de sânge în vene. Un amestec de usturoi, lămâie și miere este indicat pentru utilizarea în tratamentul aterosclerozei.

Există beneficii de la coaja de lămâie pentru o inimă slabă. Medicina traditionala sfătuiește mestecatul cojii de citrice pentru a întări mușchiul inimii, a îmbunătăți funcția valvelor și a normaliza ritmul cardiac. Zestul ajută și în lupta împotriva cancerului. Le poate încetini dezvoltarea.

Nu trebuie să te bazezi pe faptul că fructele însorite te vor scuti de problemele cardiace, dar te pot ajuta la reducerea riscului de îmbolnăvire. Principalul lucru este să folosiți fructele fără zel excesiv, în doze și cu înțelepciune.

La pierderea în greutate

S-au scris multe în reviste populare pentru femei despre beneficiile lămâii pentru pierderea în greutate. Care este secretul acestei minunate citrice, cum promovează pierderea în greutate și cum scapă de grăsime?

Odată ajunsă în stomac, lămâia își învăluie pereții, creează condiții pentru funcționarea optimă a organului, îmbunătățește semnificativ procesul de digestie și ajută la digestia corectă a alimentelor. Citricele stimulează absorbția rapidă a calciului, care este necesar pentru arderea grăsimilor.

Alte substanțe benefice din lămâie pătrund în ficat și îl curăță de toxine. Există un efect complex asupra tractului gastrointestinal, care duce la o absorbție echilibrată a alimentelor. Îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv vă permite să renunțați la diete dureroase și ajută organismul să distribuie corect substanțele care intră în el.

Dacă există contraindicații semnificative pentru consumul intern de lămâie, acordați atenție uleiului acesteia. Ulei esențial Fructul se adaugă în băi pentru pierderea în greutate, folosit pentru masaj și aromoterapie.

Capacitățile de vindecare ale lămâii sunt surprinzătoare și plăcute, dar nu ar trebui să considerați fructele drept un panaceu pentru toate afecțiunile. Fructul parfumat trebuie consumat cu grijă, cu ochiul pe calitățile sale negative. Entuziasmul excesiv pentru puterea de vindecare a citricelor galbene poate duce la consecințe groaznice. Ascultă-ți corpul, amintește-ți recomandările medicilor și apoi vindecă fructe tropicale doar îți va aduce beneficii.

Lămâie - beneficii și rău pentru organism

Lămâie - beneficii și rău pentru

corp

Există un fruct binecunoscut - lămâia. Și întrebarea: este lămâia sănătoasă, nu merită deloc? Toată lumea știe despre beneficiile sale neîndoielnice pentru răceli, imunitatea redusă, deficitul de vitamine... Dar asta nu este tot! Și articolul nostru despre Prince Lemon, beneficiile și daunele aduse organismului, utilizarea sa în tratament traditional diverse boli.

Citricele galben strălucitoare au o masă substanțe utile. Există o părere că pentru a menține sănătatea, tinerețea și silueta zveltă trebuie să consumați cel puțin o lămâie pe zi - aceasta este poziția yoghinilor, în special, și a medicinei orientale în general.

La începutul primăverii și toamna târziu, când verdețurile, fructele și legumele nu vă mulțumesc cu abundența lor, trebuie să vă monitorizați cu atenție dieta. Această perioadă este o perioadă de deficit sever de vitamine, trebuie să păstrați și să consumați cât mai mult posibil mai multe produse conţinând substanţe utile. Fără ele, nici sistemul imunitar, nici întregul organism nu pot funcționa normal. Și aici, ca un super-erou din desene animate, o lămâie vine în ajutor.

Cu toate acestea, merită să știți că, pe lângă beneficiile sale, lămâia este destul de capabilă să dăuneze organismului nostru. Dar să începem să discutăm despre acest fruct cu beneficiile sale...

Compoziție de lămâie

Conține totul, de la proteine, acizi organici, carbohidrați până la fibre alimentare. Lămâia conține vitamine și minerale esențiale pentru om: precum bor, potasiu, fosfor, calciu, zinc, sulf și magneziu. Astfel de compozitia mineralași niciun alt fruct nu are o cantitate mare de vitamina C, precum lămâia.

Proprietățile benefice ale lămâii

Antioxidant, prelungind viața și tinerețea; antimicrobiene și antiseptice; ajută la prevenirea accidentelor vasculare - infarct, accident vascular cerebral; anti-sclerotic - reduce nivelul de colesterol din sânge; tonic, activând performanța umană și, în general, activitatea vitală; stimularea imunității; prevenirea formării trombilor, creșterea elasticității vaselor de sânge datorită rutinei conținute în compoziție; antiemetice; diuretice, ajută la îndepărtarea nisipului din sistemul urinar; ajutarea femeilor însărcinate să facă față manifestărilor matinale ale toxicozei; laxative ușoare, deoarece îmbunătățesc motilitatea intestinală datorită pectinei și multor fibre.

Beneficia coaja de lamaieîn tratament

Zest ( strat superior coaja) de lămâie este bună și pentru sănătate, are activitate antimicrobiană și antibacteriană, așa că dacă în timpul apariției unei răceli mesteci o bucată de coajă timp de 10 minute sau faci gargară de 4-5 ori pe zi cu zeamă de lămâie pe jumătate diluată, atunci vei putea face față cu ARVI mult mai rapid. Conține și mai mult acid ascorbic decât pulpa fructului.

Cu utilizarea regulată, s-a observat o excelentă capacitate de prevenire a cancerului; încetinește, sau chiar previne complet, dezvoltarea osteoporozei și a inflamației articulare, deoarece conține mult calciu ușor digerabil; elimină radionuclizii; o componentă constantă a multor deserturi; Mestecarea cojii va ajuta la întărirea gingiilor; Dacă adaugi coaja rasă măștilor, ridurile sunt reduse, pielea este curățată și acneea este redusă.

Care sunt beneficiile lămâii?

Și, fără îndoială, are cel mai bun efect asupra stării sistemului imunitar uman. Nu fără motiv, atunci când există o lipsă de vitamina C, pielea începe să devină gri, iar părul devine excesiv de fragil. Cu astfel de simptome, medicii pot prescrie consumul de lămâie în cantități mari - până la trei fructe pe zi.

Consumul unui fruct de lămâie în fiecare zi asigură că o persoană este saturată cu vitamine și minerale care sunt benefice. Printre altele, consumul de lamaie este o modalitate excelenta de a te proteja de patologii precum ateroscleroza, probleme ale sistemului urinar si, bineinteles, este folosita cu succes in cazurile de tulburari de circulatie cerebrala.

Ceaiul cu miere si ghimbir ajuta si la racelile prelungite. Aceeași compoziție este eficientă pentru pierdere rapidă în greutate, deoarece îmbunătățește semnificativ procesele metabolice din corpul uman. Dacă lămâia este combinată cu usturoi, atunci acesta este un remediu popular excelent pentru curățarea vaselor de sânge.

Adesea, consumul de lămâie ameliorează durere de capși ameliorează durerile menstruale.

Beneficiile sucului de lamaie

Dacă suferiți de deficiență de vitamine și aveți o dispoziție proastă, turnați-vă puțină apă cu o felie de lămâie sau adăugați o lingură de suc de lămâie. Acest suc ajută la îmbunătățirea memoriei, a activității creierului și a performanței și ameliorează stresul.

Separat, trebuie spus despre utilizarea sucului de lămâie pe stomacul gol. După o asemenea băutură revigorantă, intestinele se activează foarte repede, iar organismul este curățat mai eficient. Acest produs este chiar inclus în metodele de curățare binecunoscute. Adevărat, nu toți oamenii sunt capabili de o astfel de ispravă, iar pentru alții este contraindicat din cauza excesului de acid din suc, majoritatea încă preferă să bea apă cu lămâie pentru același scop de curățare și laxativ.

Daune de lămâie - contraindicații

De fapt, acest fruct citric este cel mai bun fruct în ceea ce privește nici un rău pentru corpul uman. Dar totuși, prudența nu strica! Rău și beneficiu inestimabil lămâia depinde în primul rând, desigur, de corectitudinea utilizării sale. Acest fapt trebuie să fie luat în considerare de toată lumea, dar mai ales de cei care au boli cronice.

Există contraindicații pentru utilizarea lămâii: ulcer peptic stomac, duoden, pancreatită și gastrită cronică cu aciditate ridicată. Captura aici este că lămâia crește secreția de conținut gastric, ceea ce poate provoca spasme dureroase și arsuri la stomac.

Ceai cu lamaie

Primul lucru de remarcat este aroma uimitoare a acestui ceai. A doua este cea mai bună digestie a alimentelor. Și, în sfârșit, al treilea este efectul de vigoare, disponibil întregului organism după administrarea lui.

Pentru un efect mai activ, medicii sfătuiesc să așteptați aproximativ treizeci de minute între mâncare și începerea bea ceaiului. Apoi lămâia se poate desface în întregime. Nu uitați că la temperaturi peste 40-45 de grade Celsius, vitamina C este distrusă cu succes, așa că această băutură nu poate fi făcută foarte fierbinte. Din nou, dacă adăugați o linguriță de miere, atunci aceasta nu va fi distrusă în apă ușor fierbinte. componente utileși vă va aduce, de asemenea, beneficii sănătății.

Apa de lamaie Apa de baut diluata cu suc de lamaie este recomandata celor care nu pot consuma fructele in forma sa pura.

Proprietățile benefice ale citricelor pentru organismul uman sunt binecunoscute de foarte mult timp, iar lămâia nu face excepție. Acest fruct conține cantități mari nu numai de vitamine, ci și multe microelemente. Proprietățile medicinale și curative ale lămâilor sunt utilizate pe scară largă atât în ​​țara noastră, cât și în străinătate.

Care sunt beneficiile lămâii pentru corpul uman?

Lămâile sunt sărbătorite de oameni de multă vreme și pe merit. Acest fruct citric este foarte bun pentru sănătate, poate reda rapid puterea și întări corpul uman. O importanță deosebită este acordată conținutului crescut de vitamina C, care participă la procesele oxidative și de reducere, normalizează funcționarea sistemului imunitar și, de asemenea, îmbunătățește absorbția fierului.

Lipsa acestei vitamine este cauza principală a gingiilor moale și sângerânde și poate provoca, de asemenea, sângerări nazale frecvente cauzate de permeabilitatea crescută sau fragilitatea sistemului circulator. Consumul regulat de lămâie, care poate fi adăugată în ceai sau folosită în multe feluri de mâncare, ajută:

• întărirea semnificativă a sistemului imunitar;
• creșterea rezistenței;
• accelerarea tratamentului multor boli;
• întărirea mușchiului inimii;

Beneficiile și daunele lămâii (video)

• normalizarea sistemului nervos;
• îmbunătățirea funcției creierului;
• îmbunătățirea calității somnului;
• normalizarea proceselor digestive;
• îmbunătățirea funcției hepatice;
• eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism.

Efectele benefice ale lămâilor se observă atunci când aceste fructe sunt consumate atât de bărbați, cât și de femei. Ajută la ameliorarea unei femei însărcinate de toxicoză, îmbunătățește starea generală de bine, ajută la întărirea unghiilor și a țesutului osos, încetinește procesul de îmbătrânire a pielii și a corpului în ansamblu, îmbunătățește starea de spirit și ameliorează depresia efectul antiseptic, iar sucul ajută la vindecarea rapidă a rănilor.

Lămâie: compoziție chimică și vitamine

Beneficiile lămâilor se datorează compoziției lor chimice. Utilitatea evidentă se datorează faptului că fructul conține multe vitamine și alte componente vindecătoare.

Componentă	Nutrient	Cantitatea în mg
Complex de vitamine	Vitamina "A"	2,0 mcg
	Tiamina	0,040
	Riboflavină	0,020
	Acid pantotenic	0,20
	Piridoxina	0,060
	Folati	9,0 mcg
	Acid ascorbic	40,0
	Alfa tocoferoli	0,20
	Vitamina "PP"	0,20
Macronutrienți	Potasiu	163,0
	Calciu	40,0
	Magneziu	12,0
	Sodiu	11,0
	Sulf	10,0
	Fosfor	22,0
	Clor	5,0
Microelemente	Bor	175,0 mcg
	Fier	0,60
	Mangan	0,040
	Cupru	240,0 mcg
	Molibden	1,0 mcg
	Fluor	10,0 mcg
	Zinc	0,130

Conțin aproximativ trei procente de zaharuri. Cantitatea de proteine ​​din pulpă este de aproximativ 0,9 g, grăsimi - nu mai mult de 0,1 g și carbohidrați - aproximativ 3 g la 100 g produs alimentar. Printre altele, compoziția include acizi organici în cantitate de 5,7 g, fibre alimentare în cantitate de 2 g, aproximativ 88 g apă și 0,5 g cenușă. Raportul total de proteine, grăsimi și carbohidrați este de 1: 0,1: 3,3 cu un conținut de calorii de 34 kcal.

Proprietăți medicinale și contraindicații

Foarte des, pulpa și coaja de lămâi sunt folosite nu numai ca una dintre cele mai populare ingrediente culinare, dar și cu scop terapeutic. Cunoscând ce indicații și contraindicații există pentru consumul de fructe tropicale, Citricele pot fi folosite în tratamentul și prevenirea următoarelor boli:

• ajută la aproape orice răceală datorită faptului că nu permite multiplicarea microflorei patogene;
• contribuie la curățarea pereților vasculari de depozitele aterosclerotice, reduce permeabilitatea pereților vasculari și previne probabilitatea hemoragiilor la nivelul creierului;
• scade nivelul de colesterol rău și normalizează coagularea sângelui, ceea ce reduce riscul de infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale ischemice;
• Cu un consum dozat constant de alimente, nivelurile tensiunii arteriale sunt foarte clar stabilizate.

Printre altele, citricele, inclusiv lămâia, accelerează procesele metabolice din organism, care, împreună cu reducerea nivelului de colesterol și glucoză din sânge, îmbunătățește descompunerea grăsimilor. De aceea lămâile sunt folosite în multe diete care vizează pierderea în exces de greutate.

Principalele contraindicații pentru consumul de lămâi includ următoarele condiții dureroase și caracteristici ale corpului:

• intoleranță individuală;
• reacții alergice la orice culturi de citrice;
• încălcări ale smalțului dinților și modificări carioase ale dinților;
• prezența proceselor inflamatorii acute în cavitatea bucală, inclusiv stomatita;
• arsuri la stomac, precum și creșterea acidității sucului gastric;
• exacerbarea sau stadiul de remisiune instabilă a ulcerului peptic;
• diaree.

Persoanele cu antecedente de pancreatită, urolitiază și colelitiază trebuie să aibă grijă. Pot apărea și complicații atunci când se utilizează prea mult cantitate mare suc de lamaie sau pulpa de citrice. Trebuie să începeți să hrăniți copiii cu lămâie cu extremă precauție, după un an, începând de la bucată micăîn ceai.

Rețete populare

Există o mare varietate de remedii populare și rețete care se bazează pe utilizarea lămâii și vă permit să faceți față diferitelor boli.

• Pentru bolile infecțioase, se recomandă utilizarea lămâii zdrobite cu adaos de 150 g untși câteva linguri de miere de flori sau de tei.
• Dacă există plăci de difterie în gât, lubrifierea suprafeței rănite cu suc de lămâie proaspăt stors ajută.
• Aplicarea de coajă de lămâie, decojită din stratul alb, pe tâmple ajută la a face față durerilor de cap severe.
• În caz de exacerbare a gutei, trebuie să beți 50 ml de suc proaspăt stors de trei ori pe zi timp de câteva săptămâni, cu adăugarea unei cantități mici de apă caldă fiartă.
• Pentru a preveni tahicardia, se recomandă să consumați pe stomacul gol o lingură dintr-un amestec preparat din ½ kilogram de lămâi zdrobite, 500 ml. miere de floriși douăzeci de sâmburi de caise.
• Pentru prevenire diabet zaharat: trebuie să măcinați cinci lămâi împreună cu coaja și jumătate de kilogram de rădăcină de țelină. Încălziți ingredientele amestecate timp de câteva ore într-o baie de apă și luați o lingură dimineața înainte de micul dejun timp de o lună.

Multe măști cosmetice se bazează pe adăugarea de suc de lămâie., care ajută la albirea pistruilor și la hrănirea pielii feței. Pulpa și sucul de lămâie se combină foarte bine în măști și loțiuni cu iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, miere și galbenus de ou. Suc de lamaie De asemenea, este recomandat să îl adăugați în apa de clătire a părului și să îl frecați în unghii, ceea ce le face puternice și sănătoase. Uleiul esențial de lămâie este foarte popular și solicitat în aromaterapie.

Lămâia în cosmetologie (video)

Lămâile sunt foarte gustoase și sănătoase, dar este important să ne amintim că citricele coapte diferă de fructele necoapte nu numai prin prezența unor fructe subțiri și gust rafinat, dar si pentru proprietatile sale medicinale, asa ca fructul tropical trebuie sa fie copt, aromat si proaspat.

Lămâia este benefică și dăunează sănătății organismului uman

Valoarea nutritivă a lămâii

Lămâile au un conținut scăzut de calorii, dar conțin cantități bune de și, precum și mulți alți micronutrienți.

100 de grame de lamaie fara coaja contin (in% din cantitatea recomandata norma zilnică consum) ():

• Conținut caloric: 29 kcal (1%).
• Grăsimi: 0,3 g (0%).
• Carbohidrați: 9,3 g (3%).
• Proteine: 1,1 g (2%).
• Fibre: 2,8 g (11%).
• Vitamina C: 53 mg (88%).
• Vitamina B6: 0,1 mg (4%).
• Acid folic: 11 mcg (3%).
• Potasiu: 138 mg (4%).
• Calciu: 26 mg (3%).
• Fier: 0,6 mg (3%).
• : 26 mg.
• : 63 mg.

În plus, lămâile conțin și cantități mici de vitamina E, niacină, tiamină, acid pantotenic, magneziu, fosfor și cupru.

Mulți oameni folosesc și lămâi pentru a face apă cu lămâie. Dacă utilizați sucul de la o jumătate de lămâie și îl amestecați cu apă, atunci un pahar de apă cu lămâie conține aproximativ ():

• Conținut caloric: 6 kcal.
• Carbohidrați: 2 g.
• Proteine: 0,1 g.
• Grasimi: 0 g.
• Fibre: 0,1 g.
• Vitamina C: 10,8 mg.

Fiecare pahar de apă cu lămâie conține, de asemenea, niște potasiu și acid folic.

Beneficiile lămâii pentru corpul uman

Deci, care sunt beneficiile lămâiei? Mulțumită dvs proprietăți medicinale, lămâia ajută la întărirea sistemului imunitar, la îmbunătățirea sănătății inimii, la combaterea cancerului, la prevenirea pietrelor la rinichi, la îmbunătățirea absorbției fierului, la promovarea pielii sănătoase și la scăderea în greutate.

1. Intareste sistemul imunitar

Lămâile sunt o sursă bună de vitamina C, un nutrient important care a fost legat de îmbunătățirea funcției sistemului imunitar. Lămâile sunt, de asemenea, din belșug, ceea ce poate ajuta la combaterea inflamației și la îmbunătățirea imunității.

În revizuire Analele Nutriției și Metabolismului Este de notat că obținerea suficientă a vitaminei C poate ajuta la reducerea duratei și severității infecțiilor tractului respirator. Vitamina C poate ajuta, de asemenea, la prevenirea diareei, malariei și pneumoniei și poate chiar îmbunătăți starea persoanelor care suferă de aceste boli și afecțiuni ().

Lămâile conțin, de asemenea, cantități mari de antioxidanți, care vă pot proteja celulele imunitare prin neutralizarea efectelor nocive ale radicalilor liberi și prevenirea infecțiilor bacteriene și virale ().

Puteți, de asemenea, să vă întăriți sistemul imunitar incluzând o mulțime de alimente bogate în probiotice în dieta dvs., minimizând aportul de mâncare nedorită și expunându-vă corpul la activități fizice regulate.

2. Promovează sănătatea inimii

Boala cardiovasculară este principala cauză de deces în multe țări dezvoltate.

Unul dintre cele mai impresionante beneficii ale lămâii este efectul său pozitiv asupra sănătății inimii. Datorită nivelului lor ridicat de vitamina C, consumul de doar câteva porții din aceste fructe tarta în fiecare săptămână vă poate ajuta să vă mențineți inima sănătoasă și puternică.

De exemplu, un studiu realizat în Școala de Sănătate Publică de la Harvard, care a studiat dietele a 126.399 de adulți timp de 8 până la 14 ani, a constatat că fiecare porție de fructe și legume a fost asociată cu o reducere cu 4% a riscului de boală coronariană. În mod interesant, legumele și fructele bogate în vitamina C, cum ar fi lămâile, au avut, de asemenea, cel mai mare impact ().

Pentru a-ți optimiza cu adevărat sănătatea inimii, include o mulțime de legume și fructe, cum ar fi lămâile, în dieta ta, combinate cu un stil de viață sănătos și activ.

3. Ajută la combaterea cancerului

Lămâile sunt bogate în antioxidanți și compuși anticancerigen, așa că nu este surprinzător faptul că mai multe studii au arătat că acestea citrice poate fi eficient în distrugerea celulelor canceroase.

De exemplu, un studiu realizat în Arabia Saudită a constatat că extractul de lămâie a ajutat la uciderea celulelor canceroase de sân (). În mod similar, un alt studiu din 2015 a mai constatat că compușii din sucul de lămâie au inhibat cu succes creșterea mai multor tipuri de celule canceroase ().

Lămâile conțin, de asemenea, compuși precum hesperidina și d-limonenul, care s-au dovedit a avea proprietăți anticancerigene (,). Datorită tuturor acestor proprietăți puternice, lămâile sunt una dintre... cele mai bune produse pentru a lupta împotriva cancerului.

4. Previne formarea pietrelor la rinichi

Dacă suferiți de pietre la rinichi, inclusiv lămâile în dieta dumneavoastră vă pot ajuta. Lămâile conțin , care pot crește volumul urinei și ajută la prevenirea formării pietrelor la rinichi ().

Într-un mic studiu publicat în Jurnal de Urologie, 11 participanți au fost supuși terapiei cu limonada timp de aproape patru ani. Cercetătorii au descoperit că rata formării de noi pietre la rinichi a scăzut semnificativ, de la o piatră la rinichi pe an la 0,13 pe an ().

Un alt studiu a constatat că tratarea pacienților cu pietre la rinichi cu suc de lămâie a crescut nivelul de citrat și a scăzut cantitatea de calciu din urină, indicând faptul că sucul de lămâie poate fi o terapie alternativă potențială pentru ameliorarea simptomelor pietrelor la rinichi ().

Alte tratamente naturiste pentru pietrele la rinichi includ:

• bea suficientă apă zilnic;
• predominanța alimentelor vegetale în alimentație;
• incluzând o mulțime de alimente bogate în magneziu în dieta ta.

5. Îmbunătățește absorbția fierului

Fierul este un mineral incredibil de important pentru corpul tău. Este una dintre componentele principale ale hemoglobinei conținute în celulele roșii din sânge și ajută la furnizarea organismului de oxigenul de care are nevoie.

Există multe grupuri de persoane care sunt expuse riscului de deficit de fier. Veganii și vegetarienii, de exemplu, consumă fier, care nu este la fel de ușor absorbit de organism. În plus, femeile de vârstă reproductivă prezintă, de asemenea, un risc mai mare din cauza pierderii de sânge în timpul menstruației.

Vitamina C din lămâi poate ajuta la îmbunătățirea absorbției fierului, ajutând la prevenirea bolilor precum anemia cu deficit de fier (). Un studiu a constatat că atunci când luați 100 de miligrame de vitamina C cu alimente, absorbția fierului a crescut cu 67% ().

Citricele, ardeii și fructele de pădure sunt alimente suplimentare care conțin cantități mari de vitamina C pe care le puteți include în dieta dumneavoastră pentru a îmbunătăți absorbția fierului.

6. Îmbunătățește sănătatea pielii

Lămâile poate acționa ca un produs care previne îmbătrânirea organismului. Datorită antioxidanților pe care îi conțin, utilizare regulată Lămâile vă pot ajuta să vă mențineți pielea sănătoasă și tânără. Antioxidanții ajută la combaterea radicalilor liberi și la prevenirea daunelor oxidative, ceea ce explică beneficiile apei cu lămâie pentru piele.

Acumularea de radicali liberi contribuie la procesul de imbatranire, care duce la modificari ale pielii precum ridurile, petele de varsta, uscaciunea si scaderea elasticitatii. Cercetătorii cred că antioxidanții pot fi într-un mod eficientîncetinirea îmbătrânirii și îmbunătățirea stării pielii ().

Un studiu turc a constatat că pacienții cu acnee aveau niveluri crescute de stres oxidativ și a sugerat că utilizarea antioxidanților poate fi benefică în combinație cu tratamentele tradiționale ().

Pentru cele mai bune rezultate, încercați să aplicați puțin suc de lămâie pe piele sau să îl amestecați cu produsele preferate de îngrijire a pielii. Pe lângă lămâi, există și alte ingrediente care merită să fie un element de bază în rutina ta de îngrijire a pielii: ulei de arbore de ceai, ulei de cocos si ulei de avocado.

7. Te ajută să slăbești

Înlocuirea unei băuturi sau a unui suc cu un pahar apa rece cu lamaie te poate ajuta sa slabesti prin reducerea numarului de calorii pe care le consumi.

Poveste

Deși nu este clar de unde provin lămâile, se crede că acestea provin din India, China sau Birmania. Au ajuns la Roma Antică în secolul al II-lea d.Hr., dar la acea vreme nu erau încă utilizate pe scară largă sau cultivate în Europa. De fapt, abia în jurul anului 1000 d.Hr. lămâile au început să se răspândească în regiunea mediteraneană.

În secolul al XVIII-lea, scorbutul a devenit principala cauză de deces pentru marinarii britanici. Scorbutul este o boală cauzată de deficiența de vitamina C care poate duce la simptome precum vânătăi, sângerări ale gingiilor și oboseală ().

Omul de știință James Lind a efectuat experimente la bordul unei nave navale în 1747 și a descoperit că consumul de lămâi ar putea ajuta la prevenirea scorbutului ().

Astăzi, lămâile sunt utilizate pe scară largă în întreaga lume ca aroma naturală și agent de aromatizare la diverse rețete. Deși acest fruct citric poate fi găsit în majoritatea părților lumii, India, Mexic și China sunt lideri în producția de lămâie ().

Daune de lămâie asupra corpului uman

Deci, de ce este lămâia dăunătoare? Majoritatea oamenilor pot consuma lămâi cu risc minim efecte secundare. Cu toate acestea, unii oameni trebuie să limiteze consumul acestor citrice, deoarece există contraindicații în unele cazuri.

Alergiile la citrice sunt mai puțin frecvente, dar au fost raportate cazuri de alergie. O alergie la lamaie poate provoca simptome precum:

• urticarie
• astm
• roșeață a pielii

Dacă aveți simptome negative după ce ați consumat lămâi, asigurați-vă că nu le mai utilizați imediat și discutați cu medicul dumneavoastră.

În plus, în timp ce profilul nutrițional al lămâii este destul de impresionant, cu siguranță poate fi exagerat. Din cauza acid citric, prezent în lămâi, consumul prea mult din acest fruct sau din suc de lămâie poate provoca erodarea smalțului de pe dinți, ceea ce duce la creșterea sensibilității.

În cele din urmă, aplicarea sucului de lămâie direct pe piele poate crește sensibilitatea la razele UV, așa că asigurați-vă că evitați razele solare pentru a preveni arsurile solare.

Gânduri finale despre lămâi

• Lămâile au un conținut scăzut de calorii, dar sunt bogate în vitamina C, antioxidanți și fibre.
• Consumul acestor citrice a fost asociat cu o varietate de beneficii pentru sănătate. Cercetările arată că consumul acestora poate îmbunătăți imunitatea, îmbunătățirea sănătății inimii și a pielii, reduce riscul de pietre la rinichi, ajută la combaterea cancerului, îmbunătățește absorbția fierului și te ajută să slăbești.
• Lămâile pot fi adăugate la multe rețete și folosite în casă.

Bucurați-vă de aceste fructe cu moderație ca parte a dieta sanatoasa mâncare pentru a profita de unic proprietăți benefice lămâie.

Din cele mai vechi timpuri, oamenii au cunoscut beneficiile lămâii, fructul era folosit pentru febră, diaree și vărsături. Sucul a fost folosit pentru a dezinfecta alimentele de otrăvuri, pentru a trata bolile plămânilor și gingiilor și pentru a calma durerile cauzate de artroză. De asemenea, au scăzut tensiunea arterială și s-au salvat de mușcăturile de șarpe.

A fost luată ca mijloc de prevenire în timpul epidemiei de holeră, malarie, tifoidă, ciuma, a tratat icterul și a spălat stomacul.

Surprinzător, dar adevărat - în ciuda faptului că lămâile au un gust specific, sunt iubite de mulți. Alte citrice - portocale sau mandarine - sunt mai plăcute la gust, dar este fructul lămâiului care a devenit un participant cu drepturi depline la multe feluri de mâncare și deserturi.

Compoziția chimică a lămâilor

Lămâia conține: potasiu, calciu, fier, mangan, magneziu, zinc, cupru, sodiu și fluor. Și, de asemenea, vitamina C, tiamină, riboflavină, acid folic, vitamina PP, acizi organici, pectină.

Cu siguranță vă amintiți că, pe lângă pulpă și coajă, în lămâie există un mic strat alb, fără gust. Puțini oameni știu că această peliculă discretă este cea mai valoroasă parte a fructului și un adevărat „depozit” de vitamina C, precum și de bioflavonoide, care contribuie la cea mai completă absorbție a acestei vitamine.

Care sunt beneficiile lămâilor pentru organism?

În ciuda gustului acru, lămâia s-a dovedit a fi benefică pentru reducerea acidității sucului gastric, îmbunătățirea digestiei și a apetitului. Bucătarii din întreaga lume adaugă minuni acrișoare feluri de mâncare diverse. Citricele nu numai că le îmbunătățește gustul, dar promovează și producția crescută de sucuri digestive și enzime, rezultând o mai bună absorbție a nutrienților.

Sucul de lamaie este o sursa de citrin, care, in combinatie cu acidul ascorbic, catalizeaza procesele redox si metabolismul din organism. În plus, întărește pereții vaselor de sânge și îi face elastici.

De asemenea, va ajuta cu:

• pentru dureri de cap și migrene;
• normalizează tensiunea arterială;
• la dizolvarea pietrelor la rinichi;
• în tratamentul hemoroizilor și constipației.

Aroma proaspata ulei de lamaieîmbunătățește starea de spirit, crește tonusul, energizează.

Lămâia este, de asemenea, indispensabilă în cosmetologie - îmbunătățește culoarea pielii și îi restabilește echilibrul acid. Fructul albește pistruii și pete de vârstă, ajută la vindecarea arsurilor solare și la eliminarea acneei. În șampoane, citricele ajută la accelerarea creșterii părului.

De ce este lămâia dăunătoare?

Persoanele care suferă de boli gastro-intestinale ar trebui să consume lămâie cu mare precauție. Această citrice este cunoscută că albește dinții și ajută la sângerarea gingiilor, dar, în același timp, asigurați-vă că vă spălați dinții după utilizare - este dăunătoare smalțului dentar.

Dacă există procese inflamatorii în gât sau gură, este, de asemenea, mai bine să renunțați la consumul de citrice. Acidul poate provoca sângerări ale membranei mucoase și poate încetini vindecarea acesteia.

Persoanele alergice pot simți răul de lămâie, așa că înainte de a utiliza, aplicați o picătură de ulei de lămâie sau suc pe dosul mâinii și vedeți reacția.

Câteva informații mai interesante și utile în acest videoclip:

Cum să alegi lămâia potrivită

Atunci când alegeți lămâi, acordați atenție nu la culoare, ci la starea cojii. Petele maronii scufundate indică faptul că fructul a fost degerat în timpul transportului.

India este considerată patria sa, ceea ce înseamnă că citricele iubesc căldura, iar după înghețare vor avea cu siguranță un gust amar. Dacă găsiți unul, nu aruncați citricele. Încercați să turnați apă clocotită peste întregul fruct și folosiți-l pentru coacere sau pentru adăugarea în vase.

Dacă aveți nevoie de ele pentru depozitare pe termen lung, alegeți fructe necoapte. Pot rezista câteva luni într-un loc răcoros și întunecat, cum ar fi pe raftul de jos al unui frigider. Dacă intenționați să utilizați produsul imediat, cumpărați altele coapte, care sunt ferme la atingere și au o piele strălucitoare și lustruită.

Apropo, indienii, mari cunoscători de lămâi, susțin că fructele cu coajă netedă și subțire sunt smulse din copacii tineri care au produs prima recoltă. Sunt mai valoroase deoarece conțin o concentrație mai mare de nutrienți. Dar cele mari cu piele groasă aproape că nu au vitamine sau nutrienți.