Fetele moderne întâmpină adesea dificultăți cu kilogramele în plus, figurile defecte și excesul de greutate. Pentru a atinge perfecțiunea, unii merg la săli de sport, alții încearcă să găsească pastile de slăbit minune, iar alții chiar sunt gata de operație. Cu toate acestea, lumea modernă nu stă pe loc, iar astăzi există modalități mai inofensive de a pierde în greutate. Una dintre cele mai practice moduri este dietele.

Descrierea dietei cu fulgi de porumb

Dieta cu fulgi de porumb este una dintre dietele care funcționează de fapt astăzi. Face parte dintr-un grup de diete de urgență care promovează ameliorarea rapidă a kilogramele în plus. Dieta în sine vine în două versiuni: pe bază de fulgi de porumb și pe bază de terci de porumb. Durata dietei este de 7 zile, iar pierderea in greutate de 4-5 kilograme este garantata.

Avantajele și dezavantajele dietei

Atunci când alegeți fulgi, trebuie acordată atenția cuvenită compoziției acestora. Cerealele nu trebuie acoperite cu ciocolată sau zahăr.

Ca orice produs, fulgii de porumb au avantajele și dezavantajele lor. Aspectele pozitive ale acestui produs includ:

• prezența proteinelor, aminoacizilor, vitaminelor și altor substanțe nutritive în compoziția lor;
• viteza de pregatire;
• gust placut.

Contra fulgii de porumb:

• conținut ridicat de carbohidrați;
• atunci când mănânci cereale, sațietatea nu apare rapid, deci apare supraalimentarea;
• reacție alergică la unele persoane.

În ciuda tuturor aspectelor negative, dieta cu porumb este destul de populară. Este considerat cu siguranță strict și sărac în calorii. Prin urmare, ar trebui să iei dieta în serios. Raportul greșit între ingrediente poate duce la rezultate nedorite (tulburări de stomac, constipație) sau la ineficacitatea dietei.

Regulile dietei cu fulgi de porumb

Trebuie să rămâi la dieta cu porumb timp de o săptămână. Când urmează o dietă, meniul ar trebui să includă fie cereale, fie terci de porumb. Nu puteți combina aceste produse odată. În același timp, mâncați aproximativ 200 de grame de cereale și câteva fructe pe zi. Treptat, spre sfarsitul saptamanii, cantitatea de cereale trebuie redusa, iar duminica nu trebuie sa mananci absolut nimic.

Dieta cu porumb în sine este foarte extremă, deoarece provoacă o senzație puternică de foame, care cu siguranță va însoți fiecare fată, așa că există un mare pericol de a se rupe în orice moment. Doar urmând dieta până la sfârșit poți obține rezultatul dorit. Și, ca în orice dietă extremă, după terminarea acesteia există un risc foarte mare de a recăpăta rapid kilogramele pierdute cu atâta dificultate dacă nu aderați la o dietă echilibrată și moderată. Slăbește cu înțelepciune!

Compania Nestle este renumită în întreaga lume pentru producerea dulciurilor și delicateselor cărora atât copiii, cât și adulții nu le pot rezista. Totuși, dacă volumele noastre cresc doar din ciocolată, atunci din cerealele „Fitness” oferite de companie ar trebui să scadă. Aceste cereale sunt micul dejun gata preparate care te ajuta sa slabesti 2-3 kg in doar 2 saptamani, cel putin asa scrie reclama produsului. Cu toate acestea, ar trebui să credem promisiunile marketerilor și totul este la fel de simplu precum scrie pe ambalaj? Să încercăm să înțelegem toate aceste nuanțe despre care nu ne vor vorbi la televizor.

„Fitness” este o cereală de slăbire a cărei valoare constă în conținutul scăzut de calorii (357 kcal la 100 g) și conținutul minim de grăsimi (2,1 g la 100 g). Producătorii susțin că, dacă umpleți un astfel de mic dejun cu lapte degresat, efectul de scădere în greutate nu va întârzia să apară.

Pentru a fel de mâncare gata a fost placut la gust, se adauga melasa si zahar. Da, nu credeai, cel mai comun zahăr este 17 g la 100 g de fulgi. Adevărat, această componentă este adesea inclusă în coloana generală „carbohidrați”.

Producătorii nu se obosesc să descrie separat carbohidrații ușor digerabili, care se depun în grăsimi pe laterale și în alte zone cu probleme și pe cei lent digerabili, care saturează corpul cu energie. Pe lângă această componentă „insidioasă”, fulgii conțin:

• vitaminele B, inclusiv vitamina B9, numită și acid folic;
• acid pantotenic;
• vitamina C;
• fier;
• calciu.

Micul dejun dietetic nu este abundent substanțe utile, dar asta e în regulă, având în vedere că nu vor fi doar cereale în meniul zilnic. 100 g de produs conțin 75,7 g carbohidrați. Dar nu este foarte clar câte dintre ele sunt utile, care oferă energie și câte sunt dăunătoare, adăugând kilograme în plus. Prezența fibrelor în compoziție evocă ideea unei curățări delicate a intestinelor, dar există doar 7 g din această componentă în 100 g de Fitness, astfel încât beneficiul său pentru organism va fi abia sesizabil.

Pierderea în greutate - o cascadorie publicitară sau realitate?

Fulgii de fitness pentru slabit sunt un produs interesant din punct de vedere al marketingului, care se pozitioneaza ca produs dietetic. Agenții de publicitate promit pierdere garantată în greutate și volum, dar în același timp scriu pe ambalaj „Joacă sport!” Pe de o parte, acest apel poate părea o simplă completare la toate informațiile. De altfel, compania Nestle vă recomandă insistent să mergeți la sală pentru a obține efectul, iar dacă o contactați cu plângeri și declarați că nu ați putut slăbi cu ajutorul micului dejun gata preparate, vă vor indica această frază. . În acest fel, producătorul se protejează de recenzii nemăgulitoare și chiar de procese.

Dacă te uiți la compoziția fulgilor, poți spune că aceștia sunt doar de departe legate de pierderea în greutate. Veți putea slăbi câteva kilograme, dar numai dacă urmați o dietă specială.

Numai respectând toate regulile specificate în instrucțiuni și folosind în practică sfaturile producătorilor despre practicarea sportului, puteți obține rezultate.

Metode de utilizare

După ce urmăresc o reclamă despre rezultatele minunate care se pot obține prin consumul de cereale Fitness, majoritatea consumatorilor aleargă la magazin și le cumpără cu plăcere. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate, nu este suficient să știi ce trebuie să mănânci, trebuie să afli și ce nu ar trebui să mănânci. Producătorii au detaliat aceste informații pe ambalaj, veți găsi un meniu dietetic cu mic dejun gata preparat.

Meniu zilnic de dietă:

1. Avem cereale la micul dejun. Trebuie să luați 8 linguri și să le amestecați cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, puteți mânca și niște fructe la alegere și puteți bea o ceașcă de ceai.
2. Al doilea mic dejun constă dintr-un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau un măr verde.
3. Avem un prânz complet, alegând supă sau bulion, salată, carne sau pește.
4. Gustarea de după-amiază poate consta în salată de fructe(1-2 fructe) cu iaurt, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai cu o bucată de pâine uscată, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir.
5. Alegem cina la discreția noastră, se poate bulion de legume, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir, dar cel mai bine este să mănânci un bol de cereale Fitness.

Pe lângă dieta propusă de producători, pasionații de slăbire susțin că poți mânca și alte alimente, însă principalul este să înlocuiești 2 mese cu micul dejun gata preparat. Puteți amesteca cerealele cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, apă și suc.

Avantajele și dezavantajele sistemului de slăbire

Recenziile celor care pierd in greutate despre cereale sunt amestecate, iar acest lucru nu este surprinzator. Dacă includeți doar „Fitness” în dieta dvs. și feluri de mâncare familiareși nu schimbați porțiile, săgeata scară se va strecura doar înainte, deoarece produsul conține mult zahăr. Dacă rămâneți la un echilibru nutriție alimentară, atunci poți obține ceva succes. Rețineți că ambalajul nu conține informații complete despre meniu. Nu specifica ca nu trebuie sa puneti zahar in ceai, ca carnea si pestele sa fie fierte sau fierte la abur, fara sare din belsug. Producătorii recomandă, de asemenea, să consumați o mulțime de fructe, care conțin glucoză, iar aceasta poate fi plină de depozite de grăsime în exces.

Avantajele produsului:

• timp rapid de gătit;
• gust plăcut;
• ușurință în utilizare;
• capacitatea de a schimba umpluturi.

Defecte:

• preț ridicat;
• lipsa efectului în pierderea în greutate fără a respecta reguli suplimentare;
• conținut ridicat de zahăr;
• prezența elementelor chimice în compoziție (emulgatori, coloranți).

Cu ce ​​sa-l inlocuiesti?

După ce am luat în considerare toate regulile suplimentare obligatorii pe care producătorul le indică pe ambalajul cerealelor Fitness, se pune inevitabil întrebarea de ce sunt necesare deloc? Într-adevăr, acest produs scump și, de fapt, complet inutil poate fi înlocuit cu analogi naturali și sănătoși. Există și alte tipuri de cereale care s-au dovedit a fi mijloace eficiente pentru a lupta cu kilogramele în plus.

Aceste produse sunt făcute din cereale integrale, decojite din coajă. Cerealele sunt fierte și aburite, astfel încât să piardă totul calorii suplimentare, iar după aceea sunt comprimate. Produsul gata de consum conține întreaga gamă de substanțe utile, îmbunătățesc funcționarea tractului gastrointestinal, îmbunătățesc procesele metabolice, scad nivelul colesterolului, normalizează nivelurile hormonale și elimină substanțele nocive din organism.

Puteți alege următoarele cereale populare pentru pierderea în greutate:

• hrişcă;
• grâu;
• fulgi de ovăz

Este important de știut că fulgii de porumb, care sunt cel mai adesea incluși în micul dejun al copiilor, nu sunt absolut potriviti pentru pierderea în greutate. Ele favorizează digestia rapidă a alimentelor, iar după scurt timp vei simți din nou foame. Atenție, de asemenea, la prezența ulei de porumb

, are același efect asupra organismului.

Dificultatea alegerii

Dacă vrei să obții beneficiul maxim de la micul dejun, va trebui să petreci 20-30 de minute pregătind o masă completă din cereale naturale.

Cu toate acestea, rezultatul va fi doar dacă le combini cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate. Reglați-vă greutatea cu înțelepciune și rămâneți mereu în formă!

Fulgi de porumb(sau biluțele) sunt micul dejun preferat al multor copii și chiar al adulților. Pregătirea lui nu necesită mult timp, ceea ce face viața gospodinelor foarte ușoară. Dar este important ca iubitorii săi să știe dacă este benefic pentru corpul uman și dacă o astfel de mâncare este potrivită pentru toată lumea.

Conținutul caloric și compoziția

Aceste cereale pentru micul dejun includ:

• vitaminele A (retinol), E (tocoferol), PP (acid nicotinic), H (biotina), grupa B (B 1, B 2, B5, B6, B9);
• fosfor (P);
• potasiu (K);
• calciu (Ca);
• magneziu (Mg);
• sodiu (Na);
• sulf (S);
• fier (Fe);
• mangan (Mn) etc.

Important! 100 g de produs conțin 0,8 g de fibre.

Conținut caloric (la 100 g):

• uscat cu zahăr sau sirop - 374–386 kcal;
• uscat fără zahăr și sirop - 364 kcal;
• cu lapte - 238 kcal.

100 g de produs contine:

• 8,7 g proteine;
• 1,9 g grăsime;
• 77,7 g carbohidrați.

Beneficii și prejudicii

Piața oferă consumatorilor o gamă largă de fulgi de porumb: dulci, sărate, dietetice fără zahăr, pentru copii, cu diverși aditivi etc.

Publicitatea sugerează consumul lor cu lapte la micul dejun, prânz și cină, subliniind utilitatea produsului și fără a scoate un cuvânt despre deficiențele acestuia. Este la fel de util pe cât se spune și poate fi dăunător pentru oameni - mai multe despre asta mai târziu.

Care sunt beneficiile fulgilor de porumb?

Beneficiile produsului pentru oameni:

1. Normalizează fondul emoțional.
2. Îmbunătățește funcția creierului.
3. Întărește celulele nervoase.
4. Ia parte la formarea fibrelor musculare.
5. Suprimă dezvoltarea tumorilor.
6. Ameliorează inflamația și stimulează activitatea tractului gastro-intestinal.
7. Crește pofta de mâncare.
8. Ameliorează corpul.

De ce sunt dăunătoare?

Efectele nocive ale cerealelor asupra organismului:

1. Micul dejun bogat în zahăr poate provoca carii dentare și diabet.
2. Cauza dependență psihologică la persoanele cu psihic slab și la copii.
3. Consumul regulat contribuie la creșterea în exces în greutate și, ca urmare, la obezitate.
4. Un produs îmbogățit artificial cu vitamine poate provoca dezvoltarea oncologiei la o persoană cu predispoziție genetică la cancer.
5. Ca urmare a prăjirii, în fulgi se formează acrilamidă, un cancerigen care favorizează dezvoltarea cancerului.
6. Provoacă alergii la nou-născuți, precum și la persoanele cu intoleranță individuală la porumb.
7. Consumul excesiv de mic dejun uscat provoacă flatulență, greață și durere.

Știați? În Occident, porumbul este mai cunoscut sub numele de porumb.

Pot mânca fulgi de porumb?

Există o părere că cerealele pentru micul dejun din porumb sunt recomandate persoanelor care doresc să slăbească sau să-și îmbunătățească sănătatea.
Să ne dăm seama cât de adevărat este acest lucru și dacă femeile într-o poziție specială pot mânca cereale.

La pierderea în greutate

Într-adevăr, fulgii de porumb sunt incluși în dieta celor care sunt la dietă, dar nu ca micul dejun, ci ca o gustare. Deoarece produsul are nu numai beneficii, ci și daune, este important să îl utilizați corect.

Important! Doar cerealele care nu conțin zahăr și sirop sunt potrivite pentru pierderea în greutate.

Se amestecă cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru a scădea indicele glicemic și nu mănâncă mai mult de o dată pe zi. Este permis să adăugați puțină miere în farfurie, dar nimic mai mult.

În timpul sarcinii și al sarcinii

În timpul sarcinii, de asemenea, nu este recomandat să consumați alimente foarte procesate - este mai bine să acordați preferință legumelor și fructelor naturale.
Dar încă nu există o interdicție strictă, așa că puteți mânca cereale pentru micul dejun cu lapte sau iaurt.

În a 36-a săptămână, ei vor trebui în continuare excluși din dietă, deoarece fulgii doar saturează corpul mamei și, în absența activității fizice, contribuie la creșterea în greutate în exces, ceea ce afectează negativ copilul.

Acest aliment nu este contraindicat mamelor care alăptează, deoarece nu provoacă alergii la copil. Ai voie să mănânci doar acele alimente care nu conțin gluten, altfel ar trebui să te abții de la a le consuma.

Pentru gastrită

Pentru gastrită, fulgii de porumb sunt contraindicați, deoarece pot provoca o exacerbare a bolii.
Următoarea etapă a bolii este cancerul de stomac, așa că este important să vă monitorizați propria dietă. Este permis să mănânci numai alimente care nu conțin gluten (chiar și cea mai mică mențiune despre acesta).

Pentru diabet

La diabet zaharat Tipurile 1 și 2 pot fi consumate numai în formă pură, fără aditivi, inclusiv zahăr. Dacă boala este mai complexă, pacientului nu i se recomandă să consume porumb sub nicio formă. Dieta unui diabetic ar trebui să conțină alimente care nu conțin zahăr și au un indice glicemic scăzut.

Pentru constipatie

Datorita continutului ridicat de fibre, fulgii sunt recomandati a fi adaugati in alimentatia persoanelor care sufera de constipatie si colita. Ele stimulează tractul gastro-intestinal și normalizează metabolismul.

Cum să gătești fulgi de porumb

Cei mai siguri fulgi de porumb pentru corpul tău sunt cei de casă. Pentru asta ai nevoie doar nisip de porumb si apa.

1. Luați o cantitate egală de apă și zahăr.
2. Încălziți amestecul, amintindu-vă să amestecați.
3. Rezultatul ar trebui să fie un sirop gros. Adăugați cereale și gătiți timp de 2 ore.
4. După ce a primit o masă groasă densă, turnați-o într-un alt recipient pentru a se răci.
5. Apoi, întindeți cerealele cu ajutorul unui sucitor și tăiați-le în bucăți mici.
6. Fulgii viitori se coace la cuptor la 300°C până se rumenesc.

Video: cum să gătești fulgi de porumb Vasul este gata. Se poate condimenta cu lapte, iaurt sau chefir, si mai poti adauga miere sau fructe proaspete.

Știați?Un spic de porumb are întotdeauna un număr excepțional de par de flori, care formează un număr par de semințe.

Fulgii de porumb, ca orice alt produs, au nu numai beneficii, ci și daune organismului. Chiar daca nu ai contraindicatii pentru a le consuma, ai grija: mananca-le de cel mult 2 ori pe saptamana si ai grija sa le adaugi cu lapte scazut in grasimi.

Fulgii de porumb sunt o opțiune de mic dejun convenabilă și ieftină pentru copii și adulți. Unii oameni numără cerealele mancare sanatoasa, alții sunt siguri că acesta nu este un produs valoros, ci, dimpotrivă, dăunător organismului.

Compoziția, conținutul caloric și indicele glicemic al fulgilor de porumb

Pentru a ne da seama dacă cerealele sunt sănătoase sau dăunătoare, să ne uităm la compoziție și să evaluăm conținutul de calorii al produsului în formă pură (fără zahăr) și cu zahăr.

Compoziția fulgilor de porumb include macro și microelemente: cobalt, sodiu, potasiu, zinc, magneziu, cupru. De asemenea, conține fibre, vitamine din grupele A, B1, B2, E, H, PP, amidon și. Unii producători îmbogățesc fulgii de porumb finiți cu vitamine sintetice care au puține proprietăți benefice.

Masă compozitia chimica fulgii de porumb si lor valoare nutritivă pe baza a 100 g de produs:

Caracteristicile compoziției	Indicatori cantitativi	Procentul din norma in 100 g
Conținut caloric	325,3 kcal	19.3%
Veverițe	8,3 g	10.9%
Grasimi	1,2 g	2%
Carbohidrați	75 g	35.5%
Fibre alimentare	0,8 g	4%
Apă	14 g	0.6%
Frasin	0,7 g
Vitamine
Vitamina A, RE	200 mcg	22.2%
	0,2 mg
	0,1 mg	6.7%
	0,07 mg	3.9%
Vitamina B5, pantotenic	0,3 mg	6%
	0,3 mg	15%
	19 mcg	4.8%
Vitamina E, alfa tocoferol, TE	2,7 mg	18%
Vitamina H,	6,6 mcg	13.2%
Vitamina RR, NE	2,4778 mg	12.4%
	1,1 mg
Macronutrienți în miligrame (mg)
potasiu, K	147	5.9%
Calciu, Ca	20	2%
Magneziu, Mg	36	9%
Sodiu, Na	55	4.2%
Sera, S	63	6.3%
Fosfor, Ph	109	13.6%
Microelemente în micrograme (mcg)
Aluminiu, Al	29
Bor, B	215
Fier, Fe	2.7	15%
Cobalt, Co	4.5	45%
Mangan, Mn	0.4	20%
Cupru, Cu	210	21%
Molibden, Mo	11.6	16.6%
Nichel, Ni	23.4
Tin, Sn	19.6
Titan, Ti	27
Crom, Cr	22.7	45.4%
Zinc, Zn	0.5	4.2%
Carbohidrați digerabili în grame
Amidon și dextrine	70.4
Mono și dizaharide (zaharuri)	2

Puteți descărca tabelul de compoziție a fulgilor de porumb.

Produsul (sau rata de absorbție a carbohidraților care cresc glicemia) este de 81. La cerealele cu zahăr, indicatorii GI ajung la 85, așa că persoanelor care suferă de diabet nu li se recomandă să le consume.

Conținutul de calorii al fulgilor de porumb crește datorită adăugării de zahăr și componente sintetice în compoziția lor, care cresc durata de valabilitate și calități gustative. 100 g de cereale conțin 8,5 lingurițe de zahăr.

Pentru a reduce indicele glicemic al porumbului de la micul dejun, consumați cerealele cu iaurt simplu sau chefir.

Beneficiile produsului

Fulgii de porumb conțin substanțe care sunt benefice pentru sănătate și oferă energie. Acest produs este cel mai util pentru activitatea creierului și funcționarea tractului gastrointestinal.




Beneficiile fulgilor de porumb pentru tractul gastrointestinal:

1. iar fibrele stimulează procesele digestive și funcția intestinală. Consumul de cereale este o excelentă prevenire a enterocolitei și a constipației.
2. Pectinele au un efect antitumoral asupra tractului gastrointestinal.
3. Cerealele sunt o gustare bună pentru cei care suferă de tulburări de apetit. Ele stimulează pofta de mâncare, oferă o sațietate instantanee, care este rapid înlocuită de o senzație de foame.
4. Fulgii de porumb nu sunt un produs dietetic, dar sunt potriviti pentru cei care au o dietă strictă.

Beneficii pentru activitatea creierului:

• Triptofanul este o substanță care stimulează sinteza hormonului responsabil de buna dispozitieși emoții pozitive.
• îmbunătățește memoria, activitatea mentală, accelerează procesele metabolice.
• Amidonul întărește celulele nervoase, crește inteligența, întărește sistemul nervos și îmbunătățește memoria pe termen scurt.

Daune ale fulgilor de porumb (dulci și nedulci)

În ciuda numeroaselor micro și macronutrienți și vitamine care sunt importante pentru sănătate, consumul constant de fulgi de porumb nu este atât de benefic. Daune ale fulgilor de porumb și dezavantaje ale acestui produs:

• Creșterea zahărului din sânge datorită indicelui glicemic ridicat al produsului. Există o mulțime de carbohidrați în cerealele neîndulcite și în produsele cu zahăr.
• Conține umpluturi artificiale, grăsimi trans, care afectează negativ silueta dacă abuzați de cerealele pentru micul dejun.
• Substantele sintetice incluse in produs sunt slab absorbite si pot cauza probleme digestive.
• Cerealele fără zahăr, datorită conținutului lor ridicat de fibre, provoacă perturbarea secrețiilor gastrice la persoanele care suferă de gastrită.
• Tratamentul termic al făinii de porumb, din care se fac fulgi, duce la formarea acrilamidei în ei, care poate provoca cancer.
• Aromele și aditivii pot provoca alergii.

Cine mai bine să nu mănânce fulgi de porumb?

• carie;
• alergii;
• diabet zaharat 1,2 grade;
• boli oncologice;
• gastrită.

Nuanțele consumului de cereale

Principala regulă pentru consumul de cereale este să le folosești ca componentă integrală a dietei și nu ca bază.

Cu alte cuvinte, poți și chiar trebuie să le folosești, dar în cantități mici și nu în fiecare zi.

O altă regulă - nu mâncați conținutul pachetului în formă uscată, pentru a nu provoca balonare sau dureri epigastrice. Cele mai multe cel mai bun mod consumul de produs uscat - combinatie cu produse lactate fermentate

, de exemplu, cu iaurt. Dacă ați cumpărat un pachet de fulgi de porumb neîndulciți, adăugați miere în loc de zahăr la micul dejun. Fulgii naturali cu miere si lapte sunt mult mai sanatosi decat cei glazurati.

În timpul sarcinii

O femeie însărcinată trebuie să mănânce corespunzător, să obțină cantitatea maximă de nutrienți și vitamine, acid folic, calciu și iod din alimente. Aceste substanțe sunt necesare pentru dezvoltarea și creșterea copilului. Sunt continuți în cantități mici în fulgi de porumb, dar nu trebuie să abuzați de ei în timpul sarcinii datorită conținutului lor ridicat de calorii și aditivilor sintetici care sunt incluși în compoziția lor în timpul producției. Începând cu a 36-a săptămână, este indicat să excludeți din alimentație această cereală pentru micul dejun pentru a nu lua în greutate în exces.

Când alăptează Pediatrii recomandă evitarea consumului constant de fulgi de porumb în timpul alaptarea

datorită conținutului ridicat de zahăr din produs și prezenței conservanților în acesta, care pot provoca probleme digestive și diateză la bebeluș. Este permis să consumați o cantitate mică de fulgi naturali neîndulciți.

La pierderea în greutate

Componenta principală care joacă un rol principal în pierderea în greutate la o dietă cu porumb este amidonul de porumb. Este util pentru structura fibrelor nervoase musculare, elimină toxinele și substanțele nocive din organism. Cu toate acestea, consumul de fulgi de porumb atunci când slăbești riscă să mănânci în exces din cauza senzației de foame care apare rapid după un mic dejun bazat pe aceștia. Cu toate acestea, riscul de efecte negative din cauza aportului caloric și a supraalimentării poate fi minimizat prin consumul de cereale cu produse lactate neîndulcite și. O dietă strictă de șapte zile pe fulgi de porumb (care nu consumă mai mult de 3-6 linguri de produs natural uscat pe zi) ajută la pierderea a până la 8 kg de greutate în exces.

Dacă aveți diabet sau aveți probleme cu tractul gastrointestinal, această dietă vă este contraindicată.

Sportivii înainte de antrenamentul de forță pot lua o gustare cu cereale cu o oră înainte de începerea orei. Dacă preferați antrenamentul cu intervale de mare intensitate, puteți mânca în siguranță o jumătate de porție de cereale cu iaurt la jumătate de oră după terminarea antrenamentului.

Cum să alegi cerealele?

Deci, nu toate cerealele sunt create egale. În plus, chiar și compoziția acestui produs variază de la producător la producător.

Pentru a alege cei mai buni fulgi de porumb, urmați câteva reguli simple:

• Când alegeți un mic dejun, citiți cu atenție compoziția acestuia de pe ambalaj. În mod ideal, ar trebui să existe doar 3 componente: făină de porumb, sare și ulei vegetal sau de porumb.
• Daca ambalajul contine o lista mare de microelemente si vitamine, cel mai probabil vorbim de aditivi sintetici care sunt slab absorbiti de organism. Acest produs este departe de a fi alimentat natural și adecvat.
• Dacă intenționați să profitați la maximum de produs, săriți peste cerealele cu zahăr din glazură.
• Inspectați cu atenție ambalajul. Ar trebui să fie netedă, fără deteriorare, uscată, fără urme de contact cu apa.
• Acordați atenție datei de expirare și datei de producție.

Concluzie

Fulgii naturali de porumb sunt un produs bogat in calorii, bogat in nutrienti. Căutați răspunsul la întrebarea dacă este dăunător sau benefic în compoziția indicată pe ambalaj. Cerealele naturale sunt sanatoase, dar cu masura, iar un produs in glazura dulce cu aditivi sintetici este un rasfat care este doar daunator sanatatii.

De mulți ani, auzim la televizor despre beneficiile cerealelor pentru micul dejun. Cereale pentru micul dejun cu diverși aditivi sunt promovate activ. Ei nu cer prelucrare culinarăși au devenit universale în întreaga lume în ultimii ani. Se consumă cu suc, lapte etc. Cei mai populari sunt fulgii de porumb. Despre ei vom vorbi astăzi.

Beneficiile și conținutul caloric al cerealelor

În ciuda continut ridicat de calorii cereale, sunt destul de sănătoase. Pe lângă calorii, fulgii conțin magneziu, potasiu, sodiu, zinc, fier, crom, cupru, cobalt, molibden, vitaminele E, A, B, PP, H. Nutriționiștii subliniază beneficiile acestui produs, care constă în conținutul ridicat de conținutul de fibre, chiar și în ciuda conținutului de calorii al cerealelor. Fibrele promovează digestia corectă, precum și stimularea tractului gastro-intestinal.

Pe lângă calorii, cerealele conțin aminoacizi valoroși. Triptofanul este transformat în serotonină în organism. Adică consumând cereale, combatem depresia și proasta dispoziție. Acest produs combate, de asemenea, constipatia si lenevirea intestinala. În acest sens, fulgii sunt recomandați persoanelor care suferă de afecțiuni precum colita și gastroenterita. Acidul glutamic, ca unul dintre componentele fulgilor, optimizează procesele metabolice din creier și îmbunătățește memoria. Pe lângă calorii, fulgii conțin pectine, care pot suprima dezvoltarea proceselor tumorale.

Amidonul de porumb participă la formarea celulelor sistemului nervos și a fibrelor musculare. De asemenea, prin consumul regulat de fulgi, toxinele și deșeurile sunt eliminate mai repede.

Deci câte calorii sunt în cereale? Conținutul caloric al fulgilor este de 379 kcal la 100 g.

Daune ale cerealelor

Cerealele nu sunt bune pentru toată lumea. Persoanele care suferă de carii ar trebui să excludă acest produs din dieta lor. În plus, fulgii pot provoca reacții alergice. Atunci când alegeți fulgi, acordați atenție informațiilor de pe etichetă, citiți cu atenție ingredientele și verificați data de expirare.

Conținutul caloric al cerealelor și pierderea în greutate

După cum spun recenziile, fulgii de slăbit sunt un produs destul de eficient, în ciuda conținutului de calorii al fulgilor. Mulți au apreciat deja eficacitatea dietei cu porumb. Aceasta este o tehnică de slăbire de urgență și ar trebui folosită rar.

Care este secretul cerealelor pentru pierderea în greutate? La urma urmei, sunt foarte hrănitoare, iar conținutul de calorii al cerealelor este mare! Iar secretul este că gustul dulce al cerealelor întrerupe pofta de bomboane, ciocolată și alte alimente dulci, bogate în calorii. Dar ar trebui să rețineți că cerealele au un indice glicemic ridicat, așa că pierderea în greutate va fi „foame”.

Fulgii pentru pierderea în greutate ar trebui să fie utilizați timp de șapte zile. Meniul este format din mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, A valoarea energetică dieta nu depășește 1000 kcal. Produsele fără glazură și zahăr sunt potrivite pentru dietă. Potrivit recenziilor, cerealele pentru slăbit te ajută să slăbești până la 4 kilograme în plus.

În prima zi de dietă luăm micul dejun cu următorul fel de mâncare: turnăm două linguri de cereale în 120 ml de iaurt sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Între micul dejun și prânz avem o gustare cu portocale. Pentru prânz, turnați 3 linguri de cereale cu o jumătate de pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți adăuga scorțișoară în farfurie. Conținutul caloric al cerealelor cu lapte pe porție este de aproximativ 100 kcal. Meniul celei de-a doua zile diferă prin aceea că chefirul și laptele sunt înlocuite cu portocale și suc de mere. Un măr este folosit ca gustare. Mărimea porției rămâne aceeași.

Zilele rămase alternează, iar ultima zi este o zi de post. Poți bea ceai verde, apă minerală Cu suc de lamaie. După cum ați observat, cinele sunt excluse din această dietă.

Mulți oameni sunt familiarizați cu un astfel de produs precum cerealele Fitness. Câte calorii sunt în cereale? Conținutul de calorii al cerealelor Fitness este același cu cel al cerealelor obișnuite. Dar la un moment dat nu mâncăm mai mult de 30 g, adică obținem doar 120 kcal. Și cu adăugarea de lapte sau chefir, masa va oferi 240 kcal. După cum spun recenziile, cerealele de fitness pentru pierderea în greutate ar trebui consumate la micul dejun și la cină. Adică, în total vei consuma aproximativ 500 de kcal, jumătate din necesarul zilnic pentru slăbit. Acest lucru este bun, dar numai dacă prânzul tău nu este complex.

După cum spun recenziile, fulgii de fitness pentru pierderea în greutate dau rezultate bune, ca oricare alții. Acest produs chiar te ajuta sa slabesti. Dar, în același timp, dieta obișnuită trebuie schimbată. În timpul zilei, mâncarea ar trebui să fie reținută. Trebuie să mănânci cereale dimineața, să o gustare după un măr și să gătești pentru prânz supă slabă, pentru o gustare de după-amiază, mâncați brânză de vaci și chefir și luați cina salata de legume. Cu acest regim, cu siguranță vei pierde în greutate.

Așadar, am discutat principalele puncte privind beneficiile cerealelor și pierderea în greutate. Fii subțire și sănătoasă!

Articole populare Citiți mai multe articole

02.12.2013

Cu toții ne plimbăm mult în timpul zilei. Chiar dacă avem un stil de viață sedentar, tot mergem - până la urmă, noi...

610419 65 Mai multe detalii

10.10.2013

Cincizeci de ani pentru sexul frumos este un fel de piatră de hotar, trecerea pe care fiecare secundă...

451705 117 Mai multe detalii