Pierderea în greutate ajunge adesea la punctul culminant - cei care pierd în greutate sunt într-o asemenea deznădejde încât recurg la greve ale foamei sau mono-diete folosind doar chefir. Desigur, pierderea în greutate nu are loc - lacrimi, durere și dezamăgire, iar greutatea recăpătată. Puțini oameni realizează că este posibil să slăbești delicios. În acest scop se pregătesc și folosesc supe dietetice pentru pierderea în greutate acasă. Dieta presupune consumul numai de supe dietetice în timpul zilei - preparate din legume cu adaos de cereale și soiuri de leguminoase.

În mod surprinzător, cu primele feluri de mâncare poți slăbi până la 5 kg într-o săptămână – gustoase, bune pentru sănătate și slăbire. Dieta în cauză, bazată pe consumul doar de supe, poate fi urmată cu ușurință chiar și de cei mai înfocați adepți ai nu. alimentație adecvată. Sună surprinzător, dar nutriționiștii sfătuiesc mai întâi persoanele obeze să urmeze o dietă cu consum constant de primele feluri. Avantajul nutriției prezentate include și capacitatea de a pierde în greutate cu 40 kg sau mai mult, deoarece puteți recurge constant la supe. Deci, perioada maximă de utilizare este de aproximativ o săptămână. În continuare, ar trebui să luați o pauză de 2-3 zile, mâncând doar alimente solide. După o pauză, se întorc la supe. Dieta cu supă de legume are o serie de avantaje, practic nu există contraindicații. Caracteristicile nutriționale și cele mai interesante rețete vor fi discutate mai târziu în articol.

Supele sunt un depozit de alimente cu proprietăți de ardere a grăsimilor. De aceea, pierderea în greutate rapidă și sigură pentru stomac și alte organe interne este garantată. Mai mult, beneficiul primului fel constă în folosirea legumelor, care conferă preparatului finit un conținut scăzut de calorii - de exemplu, celebra supă Bonn care arde grăsimi conține doar 35 kcal la 100 g de produs.

În medie conținutul caloric al plămânului vasul de ardere a grăsimilor nu depășește 40 kcal la 100 de feluri de mâncare. Dacă considerați că porția optimă de supă este de doar 200 g, atunci dieta se dovedește a fi săracă în calorii și utilă pentru pierderea în greutate.

Dieta cu supă îi atrage pe cei care pierd în greutate cu senzația sa constantă de sațietate. În primul rând, primul fel oferă o senzație rapidă de sațietate chiar și atunci când mănânci o porție mică. În al doilea rând, pierderea în greutate are loc chiar și cu un consum nelimitat de supă.

Beneficiul primului curs constă în conținutul unei cantități mari de fibre din produse - ele stimulează curățarea naturală a intestinelor și începerea digestiei, ceea ce vă permite să nu vă îngrășați în viitor, datorită oportunității și corecte. absorbția alimentelor. Desigur, vorbim doar despre menținerea unei alimentații adecvate. În plus, fibrele ajută la scăderea colesterolului și la curățarea vaselor de sânge, de care este adesea nevoie de persoanele cu hipertensiune arterială.

Caracteristici ale pierderii în greutate

Scăderea în greutate prin consumul constant de supe are loc datorită consumului constant al acestora într-o anumită perioadă de timp. Dar acest lucru este garantat prin utilizarea constantă a unei singure rețete.

Cei care slăbesc preferă să folosească diferite variante, așa că nutriționiștii sfătuiesc să mănânce o porție de supă atunci când apare o senzație de foame în stomac - atunci se asigură arderea constantă a celulelor adipoase, deoarece organismul începe să folosească grăsimile acumulate pentru a produce energie.

Separat, merită menționat rețetele - există o utilizare obligatorie a legumelor, cu excepția cartofilor și a altor reprezentanți care conțin amidon. Cei care slăbesc pot veni singuri cu primele feluri delicioase.

Pentru a face acest lucru, toate produsele acceptabile sunt împărțite în 3 grupuri, care sunt în mod necesar prezente în rețetă:

• Legume și alimente care ajută la arderea celulelor adipoase - toate tipurile de varză, ghimbir, ceapă, usturoi, orice condimente.
• Alimentele care rezistă acumulării de noi celule adipoase sunt soia, mazărea, merele verzi și morcovii fierți.
• Orice legume cu conținut scăzut de calorii - lista de aici este destul de semnificativă, cele mai comune includ adăugarea în supă de varză, roșii și chiar castraveți.

Principii de dietă pentru o săptămână

Nu trebuie să presupuneți că numai supele care arde grăsimile cu bulion slab sunt permise în timpul săptămânii. În primul rând, este permis să folosiți pui sau supa de vita– au un conținut scăzut de calorii, dar adaugă un gust deosebit preparatului și legumelor în general.

Desigur, este interzis să mănânci carne fiartă sau carne de pui;

În al doilea rând, pentru fiecare zi a săptămânii sunt permise produse suplimentare, care se consumă în cantități nelimitate și în forme diferite– sub formă de salată sau în forma sa originală.

Un meniu aproximativ pentru o săptămână cu consum de supă este următorul:

• Luni - sucuri proaspăt stoarse, fructe proaspete(cu excepția bananelor și strugurilor), fel principal nelimitat și ceai fără zahăr.
• Marți - sunt necesare orice legume și ierburi verzi, supă și apă în cantitate de 1,5 litri.
• Miercuri - orice fructe și legume, supă cu conținut scăzut de calorii și apă nelimitată.
• Joi - orice legume proaspete sau coapte, supă și ceai în cantități nelimitate.
• Vineri - 4 roșii medii, o bucată de pește fiert sau pui fără coajă (0,5 kg), supă și apă.
• Sâmbătă - legume, carne de vită fiartă in cantitate de 500 g, supa si apa.
• Duminica - fructe, orez brun ca parte a sau separat, un prim fel cu conținut scăzut de calorii și apă în cantități nelimitate.

Retete de la primul fel

Majoritatea oamenilor care slăbesc se gândesc la cum să gătească supa delicioasa pentru slabit, pentru ca sunt multe retete. Nutriționiștii spun că cel mai bun mod de a slăbi este să mănânci supă delicioasă special pentru cei care slăbesc, pentru care se folosesc doar alimentele lor preferate. Prin urmare pentru auto-gătit ar trebui să utilizați regula de mai sus pentru combinarea produselor.

Cele mai populare sunt următoarele rețete pentru supe de slăbit care ard grăsimile:

• Roșie. Pentru preparare, se opăresc 8 roșii cu apă clocotită pentru a îndepărta cu grijă coaja. Zdrobiți roșiile în tigaie și adăugați încă 5 linguri pasta de tomate. Separat, prăjiți în ulei vegetal într-o tigaie. ceapa, verdeturi. Puneți conținutul tigaii într-o cratiță, turnați apă în ea cu 1-2 cm peste cantitatea primită și gătiți timp de 10-15 minute după fierbere. Supa poate fi asezonata cu sare, piper si alte condimente dupa gust.
• Pui. Pregătiți o supă piure cu pui și broccoli, folosind ambele produse în cantități egale. Sudură piept de pui in bulion scoatem carnea si adaugam broccoli si ceapa tocate la fiert. În timp ce legumele se gătesc, tăiați puiul. Se toarnă bulionul într-un castron separat și se adaugă carnea tocată în legumele rămase în tigaie. Utilizați un blender pentru a face piureul ingredientelor, adăugând bulion după cum este necesar.
• Fasole. Fierbeți un pahar de fasole într-o cratiță. Prăjiți ceapa tocată, un pahar de ciuperci, una castraveți murați. Adăugați fasole fiartă, condimente, 2 căței de usturoi în tigaie și fierbeți timp de 15 minute. Puneți amestecul rezultat într-o cratiță și adăugați 1,5 litri de apă, aduceți la fierbere și gătiți timp de 20 de minute.
• Ceapă. Celebra supă de legume și ceapă de la Bonn este cea mai scăzută în calorii și cea mai sănătoasă. Pentru a-l pregăti, trebuie să tăiați mărunt 6 cepe, 500 g de varză, 2 ardei dulci, 3 roșii și o grămadă de țelină. Toate ingredientele se pun într-o cratiță și se adaugă 1,5 litri de apă. Se aduce la fierbere, se fierbe la foc mic până se înmoaie. Puteti adauga putina sare si condimente in supa.

Astfel de feluri de mâncare cu conținut scăzut de grăsimi sunt utile în pierderea în greutate și sunt, de asemenea, recomandate pentru utilizare dacă urmați o alimentație adecvată. Acestea vor oferi sațietate și sunt perfecte pentru un prânz complet. Dacă supe lichide nu ofera senzatia necesara de satietate, se recomanda folosirea retetelor de supa crema sau supa piure - sunt la fel de hipocalorice si hranitoare.

Recenzii și rezultate

Dacă luăm în considerare o dietă folosind supe ca metoda eficienta pierderea în greutate, atunci cu siguranță există doar emoții pozitive aici. Potrivit recenziilor, puteți pierde până la 15 kg în greutate pe dieta prezentată în decurs de o lună - vorbim despre un conținut ridicat de grăsime corporală la om. Dar chiar și acele fete care notează nevoia de a pierde doar 3-4 kg preferă o dietă cu supă cu legume. Acest lucru rezultă din beneficiile felului de mâncare, eficacitatea pierderii în greutate, o bază mai sigură pentru sănătate, precum și capacitatea de a o urma mult timp fără eșec.

Opiniile negative includ doar preferințele individuale ale oamenilor. Așadar, cei care pierd în greutate nu sunt mulțumiți de legume adăugate în preparat - de exemplu, ceapă, țelină și castraveți. Pentru a elimina o astfel de ostilitate, ar trebui să folosiți un blender și să transformați aceeași supă în piure - acest lucru va scăpa de gustul neplăcut de pe limba legumei fierte urâte.

Supa de legume este o alternativă pentru pierderea în greutate pe termen lung - riscul de eșec este minim, iar costurile financiare ale achiziționării produselor te vor surprinde cu cerințele reduse ale acestora. Dieta este perfectă pentru persoanele a căror greutate este peste 30 kg peste normă - sunt oferite opțiuni de nutriție mai hrănitoare și de lungă durată pentru ca aceștia să se bucure de noua lor formă zveltă. Slăbește delicios cu supe și experimentează combinații de alimente.

Salutare tuturor dragii mei cititori! Să vorbim în acest articol despre supe pentru slăbit.

V-am pregătit o selecție excelentă de rețete de supe „corecte”, ușoare și foarte gustoase.

Ele te vor ajuta să-ți pui rapid în ordine silueta, să slăbești în exces, să te îngrași, să devii mai frumoasă și să arăți mai tânără!

Toate rețetele sunt foarte ușor de preparat, nu vă vor lua mult timp, asta e sigur!

Consumul acestor supe NU este o dietă. Se numesc dietetice doar pentru că NU îți dăunează silueta, asta e tot...

Este hrănitor, este delicios, prieteni! Nu trebuie să te înfometezi sau să te restricționezi. O plăcere!

Din acest articol veți învăța:

Supe pentru slabit - cele mai eficiente si sanatoase retete

După ce stăpânești mai multe rețete pentru supele tale preferate, poți oricând să te hrănești delicios fără a-ți afecta silueta!

Mai mult, aceste supe nu sunt neapărat NUMAI pentru slăbit, sunt primele feluri obișnuite, doar cu ingrediente destul de sănătoase și utile în compoziția lor.

Prin urmare, le puteți găti în siguranță și pentru întreaga familie.

Chiar dacă nu ești supraponderal, poți să gătești și să mănânci astfel de supe, pentru ca tocmai acest exces de greutate să nu apară niciodată asupra ta!

Aceste prime cursuri simple sunt doar PERFECTE în căldura verii!

Le puteți mânca nu numai la prânz, ci oricând doriți. Sunt absolut minunate pentru cină!

Care sunt beneficiile supelor pentru pierderea în greutate?

Mulți nutriționiști moderni consideră că consumul primelor feluri are un efect benefic asupra funcționării întregului organism, în special asupra funcționării tractului gastrointestinal și îmbunătățește starea generală de bine:

• Și într-adevăr, după un castron cu supă delicioasă proaspăt preparată, te simți repede plin și îți crește starea de spirit.
• Și, dacă supa este pregătită după o rețetă dietetică, atunci corpul se simte ușor, apare o mare de energie și nu te face să adormi deloc după prânz, așa cum se întâmplă adesea cu alte preparate tradiționale.
• Consistența lichidă sau semi-lichidă a supei este foarte ușor și rapid absorbită de organism. Organismul nu își cheltuiește multă energie pentru asimilarea unui astfel de fel de mâncare, ceea ce înseamnă că cantitatea ta de vitalitate și energie va crește semnificativ!
• După masă, nu există senzație de greutate în stomac.
• Intestinele încep să funcționeze rapid și ușor, iar balonarea dureroasă (gazul) dispare.
• De regulă, toate componentele unor astfel de supe sunt produse sănătoase.
• Tehnologia de gatit este gandita in asa fel incat sa pastreze la MAXIM toate proprietatile benefice ale produselor.
• Astfel de supe saturează organismul cu vitamine și minerale.
• Consumul regulat al acestor supe întărește sistemul imunitar, crește rezistența organismului și curăță organismul de toxine.
• Frumusețea supelor dietetice este că de obicei conțin număr mare fibre, astfel încât să te mențină sătul până la următoarea masă. Aceasta înseamnă că veți evita orice gustare pe fursecuri cu vafe!
• Supele ușoare sunt minunate pentru femeile însărcinate, mai ales în perioada de toxicoză acută, când ți se face rău din cauza tuturor lucrurilor grase, prăjite și grele.
• Pentru mamele care alăptează, aceasta este pur și simplu o mântuire, deoarece nu vor provoca tulburări digestive copilului și îi vor aduce aceleași beneficii ca și mama lui.
• Consumul de astfel de supe este o opțiune excelentă pentru o dietă sănătoasă pentru cei care au probleme cu inima, vasele de sânge, creșterea tensiunea arterială, dificultăți de respirație, bătăi rapide ale inimii etc. Această „dietă cu supă” vă va îmbunătăți cu siguranță starea de bine!
• Acele rețete care nu conțin carne, pește sau pui sunt perfecte pentru o dietă în Postul Mare.
• Asigurați-vă că hrăniți copiii cu aceste supe! Acest lucru este FOARTE benefic pentru un organism în creștere!

Cum să folosiți corect supele dietetice pentru pierderea în greutate?

Repere:

• Puteți mânca astfel de supe pentru slăbire o dată pe zi, ca de obicei, la prânz, înlocuind borșul sau supa cu care erați obișnuiți anterior.
• Puteți înlocui cina cu această supă.
• Dacă doriți, puteți mânca supe dietetice atât la prânz, cât și la cină.
• Daca vrei sa devii rapid mai slaba si mai frumoasa, atunci simti-te liber sa-ti pregatesti o portie de supa deodata pentru intreaga zi si sa mananci cat vrei de indata ce ti-e foame.
• Vă puteți oferi una sau două sau trei zile de „dietă cu supă” sau chiar o săptămână. Nu mai merita.

Dacă decideți să mergeți săptămânal la o „supă de post”, atunci nu uitați să mâncați fructe, legume, fructe de pădure și ierburi proaspete în fiecare zi. Pregătiți din ele salate, smoothie-uri și sucuri. Nu te epuiza!

Ce altceva trebuie să faceți pentru o pierdere în greutate mai eficientă:

• Eliminați din alimentație alimentele prăjite, grase, făinoase și afumate.
• Nu bea sifon dulce, nu mânca chipsuri și alte „prostii de supermarket din pungi”.
• Eliminați dulciurile cumpărate din magazin sub formă de bezele și fursecuri din turtă dulce. Pregătiți-vă singur dulciuri delicioase și sănătoase sau cumpărați-le în „Magazine de sănătate” speciale.
• Evitați mâncarea fast-food și mâncarea mai devreme de 4-7 ore ÎNAINTE de culcare.
• Asigurați-vă că beți cel puțin 1,5-2 litri de apă curată pe zi.
• Mișcă-te mai des, respiră aer curat, fă exerciții.
• ASIGURĂ-TE că dormi suficient!

Toate! Urmând aceste reguli simple, cu siguranță vă veți lua la revedere ușor și rapid „stocurilor” enervante sub formă de kilogramele în plus, vei arata mai tanara si mai frumoasa!

Un „truc” care va face orice supă dietetică mai satisfăcătoare.

Dacă nu ți se pare suficientă sațietatea supei, atunci îți ofer un secret.

În absolut ORICE supă pentru sațietate și mai mult" gust delicios", puteți adăuga sos de semințe de floarea soarelui (maioneză), sos de susan (tahini), precum și orice unt de nuci(sau un sos pe care îl puteți pregăti cu ușurință, tăind pur și simplu orice nuci cu apă și sare într-un blender).

Doar adăugați aceste sosuri în farfurie când supa s-a răcit până se încălzește.

Astfel veți păstra toate beneficiile acestor sosuri și, de asemenea, nu veți „strica” calitatea grăsimilor sănătoase incluse în compoziția lor cu temperatură ridicată.

Iar în supele pentru pierderea în greutate care nu trebuie fierte, puteți adăuga imediat nuci și semințe, împreună cu toate ingredientele.

Și nu vă fie teamă că o astfel de „îmbogățire” a supelor vă va dăuna silueta!

Da, nucile și semințele sunt bogate în calorii. Dar nu vei sparge kilogramele din ele, doar mănânci puțin pentru gust, nu?

Ei bine, acesta este un plus foarte gustos la orice supă!

Supe pentru slabit – retete pentru primele feluri care te ajuta sa slabesti si sa slabesti

Prieteni, chiar vreau să vă aduc în atenție cum puteți mai multe retete supe sanatoase.

Prin urmare, nu voi descrie tehnologiile pentru prepararea lor prea meticulos și pas cu pas, dau cantitatea exactă în grame de ingrediente etc.

Sarcina mea acum este diferită - să creez un „catalog” destul de divers retete de supa„ca să ai din ce să alegi.

Și, da - imaginația ta este binevenită!

Schimbați ingredientele, combinați rețete diferite, adaugă-ți propriile ingrediente, adaptează rețetele „în funcție de tine”, va fi FOARTE minunat!

Deci, supe pentru pierderea în greutate.

Supa crema de dovleac pentru slabit

Fierbeți toate ingredientele în apă până când se înmoaie, adăugați frunza de dafin, chimen, curry, coriandru etc. înainte de a termina gătitul.

Sare, piper, adauga usturoi.

Dacă se dorește, supa se poate face piure. Serviți cu verdeață.

Această supă poate fi preparată cu bulion de carne slabă sau bulion de pui.

Supă cremoasă de mazăre verde și broccoli

Fierbeți mazărea verde, broccoli și morcovi pentru câteva minute. Adăugați sare și piure cu ajutorul unui blender.

Când serviți, adăugați puțin ulei de susan presat la rece în farfurie când supa s-a răcit la temperatura de băut.

Dacă doriți, nu puteți face piure ciorba, ci lăsați legumele întregi tăiate, așa cum sunt.

Supă dietetică de roșii și varză

Prăjiți ceapa și morcovii în ulei vegetal sau ulei de cocos, se adauga tocat ardei gras, rădăcină de țelină rasă, morcovi, varză mărunțită (poți avea broccoli).

Adăugați apă, fierbeți până când este gata.

Se sare, se piperează, se adaugă apă sau bulion de pui cât este nevoie, se aduce la fierbere, se adaugă condimente după gust.

Se serveste stropind supa cu ierburi si adaugand putin suc de lamaie pentru picant.

Supă japoneză pentru pierderea în greutate

Este foarte rar să vezi oameni obezi în Japonia. Secretul lor nu este doar în genetică, ci și în nutriție.

ÎN cratita mare Orezul și peștele se fierb până sunt fierte.

La final se adauga alge marine si ceapa marinate in sos de soia.

Cât mai fierbe supa, se toarnă în jet subțire oul bătut, sare și piper, se adaugă puțin sos de soia (ținând cont că este și sărat).

Se amestecă și se scoate de pe aragaz.

Supa de ceapa pentru slabit

Prieteni, știți că ceapa, pe lângă faptul că conține o cantitate mare de vitamine și minerale, precum și antibiotice naturale, descompune perfect grăsimile?

În plus, accelerează minunat metabolismul în organism.

Puteți „sta” cu ușurință pe această supă timp de două sau trei zile, fără a afecta sănătatea corpului și a psihicului dumneavoastră.

Ceapa (foarte mult!), rosiile, ardeiul gras, alb sau conopida se toaca sau se toaca in orice alt fel si se pun la fiert in apa pana se inmoaie.

Apoi trebuie să adăugați sare și piper. Dacă doriți, îl puteți măcina cu un blender.

Supă de fasole verde deschisă și țelină.

Măcinați fasolea verde, rădăcina de țelină, varza, morcovii, ardeiul gras, roșiile și ceapa în modul care vi se potrivește cel mai bine.

Umpleți toate componentele suc de rosii, se adaugă sare și se fierbe (gătiți) până când legumele sunt moi.

Supă de varză pentru pierderea în greutate

Se toaca varza, se taie prazul rondele, se toaca morcovii (sau se taie rondele), se taie rosiile bucatele sau se face piure.

Fierbeți toate ingredientele în apă clocotită până când se înmoaie. Adăugați sare. Puteți adăuga puțin suc de lămâie.

Îmi place să fac această supă sub formă de supă piure, adăugând un cartof la ingrediente.

Supă de roșii pentru pierderea în greutate

Roșiile au proprietăți antioxidante foarte puternice și accelerează metabolismul.

Roșiile conțin o substanță numită tiramină, care îmbunătățește starea de spirit și ajută la combaterea stresului.

Prăjiți morcovii și ceapa în ulei, adăugați ardei gras tăiați rondele, roșiile (foarte multe!), rădăcină de țelină rasă și broccoli.

Adăugați cantitatea necesară de apă.

Se fierbe totul până se înmoaie, se adaugă sare și piper. Adăugați usturoiul. Asigurați-vă că adăugați verdeață în bolul dvs. de supă.

Supă piure de mere și morcovi

Prieteni, ați mâncat vreodată supă de mere? Nu? Încearcă!

Acesta este ceva complet nou! Supa are un gust acru și proaspăt, ar trebui să vă placă.

Tăiați mărunt ceapa și o prăjiți. Apoi adăugați usturoiul tocat și ghimbirul la ceapă. Gatiti inca 2 minute, amestecand continuu.

Adaugă apoi morcovii și mărul, pe care le dai prin răzătoare sau tăiați cubulețe. Fierbeți toate ingredientele încă câteva minute.

Se toarnă apoi bulionul peste toate aceste componente și se fierbe supa la foc foarte mic până se fierbe.

Se face piure supa finită folosind un blender, adăugând sare, piper și nucşoară.

Mănâncă acest fel de mâncare cu pâine cu semințe de in. Atat de delicios!

Supă de rădăcină de țelină pentru pierderea în greutate

Supa constă doar din câteva ingrediente, este foarte gustoasă, săracă în calorii și bună pentru sănătate și zveltețe.

Este foarte ușor de preparat. Se păstrează cu ușurință în frigider timp de două până la trei zile.

Prăjiți ceapa, rădăcina de țelină și cartofii tăiați în ulei de măsline sau de cocos.

Se pune totul intr-o cratita cu apa clocotita, se aduce la fiert, se adauga sare si piper si se fierbe pana se inmoaie.

Se macină supa finită într-un blender.

La servire, stropiți supa cu țelină rasă mărunt și ceapă verde tocată.

Supă cu conținut scăzut de calorii

Într-o cratiță mare, prăjiți bucățile de pui, usturoiul și morcovii în ulei încins.

Se toarnă bulion sau apă, se adaugă măghiran, se aduce la fierbere.

Reduceți focul și fierbeți până când puiul este gătit. La final, adăugați fasolea verde și gătiți încă cinci minute. Adăugați sare.

Folosind un blender sau robot de bucatarie, combina uleiul de masline, putin parmezan si busuioc, adaugand putin bulion.

Supa se mănâncă fierbinte. Îl poți stropi cu biscuiți zdrobiți și ierburi.

Supă dietetică pentru pierderea în greutate

Vă ofer o versiune de supă dietetică.

Aceasta este o supă foarte ușoară, făcută cu o varietate de legume diferite, care oferă o aromă bogată, calorii minime și beneficii maxime pentru organism.

Intr-o oala mare cu apa clocotita se pune morcovii tocati, varza, mazarea verde, conopida (sau broccoli), ardeii grasi, rosiile, dovleceii sau dovleceii, foile de dafin, sarea si condimentele.

Gatiti pana este gata.

Poti toca supa sau o poti servi asa.

Această supă poate fi preparată cu bulion de pui, apoi adăugând puțină carne de pui și ierburi în farfuria tuturor.

Supă de slăbit „Pentru suflet”.

Aceasta este o supă de legume pentru suflet - ușoară, consistentă și delicioasă!

Pregătiți, curățați și tăiați cartofii, dovleacul, cartofii dulci, morcovii, dovleceii, ardeiul gras, ceapa și usturoiul. Se da la cuptor pentru a coace.

Puneți legumele pregătite într-un blender, adăugați dacă doriți usturoi proaspăt, apa.

Adăugați puțină sare. Adaugă ulei de măsline și pasează legumele până devine o supă piure.

Puneti supa in boluri si adaugati cate putin in fiecare bol. lapte de cocos si ceapa verde tocata.

Prieteni, ei bine, aceasta este doar o supă incredibil de delicioasă!

Legumele coapte îi conferă o „delicie” aparte care nu poate fi comparată cu legumele fierte... Încearcă! J

Supa crema pentru pierderea eficienta in greutate

Opăriți roșiile cu apă clocotită, curățați-le de coajă, pisați-le în blender împreună cu ardei gras proaspăt, busuioc și dovlecel (puteți folosi dovlecel).

Dacă este necesar, adăugați apă sau mai multe roșii. Sare si piper.

Dacă doriți, adăugați usturoi. Mănâncă cu verdeață și pâine cu semințe.

Supă dietetică piure de linte delicioasă și satisfăcătoare

Fierbeți lintea până se înmoaie.

Prazul se prajeste in ulei de cocos, se adauga bulion sau apa, se aduce la fiert si se adauga legume - morcovi, radacina de telina.

Gatiti pana cand legumele sunt moi, adaugati adjika de casă, sare si piper.

Folosind un blender, faceți piure întregul conținut al tigaii.

Când supa s-a răcit la temperatura de băut, adăugați sucul stors din portocală. Amesteca.

Mâncăm supa, presărând deasupra pătrunjel și mărar tocat mărunt.

Supă de varză „pentru slăbire”

Supa mea preferată de varză...

Se curata morcovii, napii, ceapa, radacina de patrunjel, se rade, se toaca si se prajesc in ulei pana se inmoaie.

Adăugați la fiert anterior varză murată, se amestecă, se adaugă apă, sare, piper, se adaugă boabe de piper.

Gatiti cateva minute. Adăugați usturoi proaspăt în supa de varză pregătită, dacă doriți.

Mănâncă cu ierburi proaspete presărate deasupra.

O astfel de supă de varză poate fi preparată și din varză proaspătă, care trebuie mai întâi înăbușită până se înmoaie.

Puteți adăuga roșii pasate sau suc de roșii în supa de varză pentru un gust picant și acru.

Borș dietetic vegetarian

Borșul vegetarian este un prim fel foarte gustos, destul de hrănitor și în același timp ușor.

Acest borș conține toate cele mai necesare și sănătoase legume.

Pare a fi creat special pentru cei care încearcă să adere la o dietă sănătoasă, echilibrată.

• 1 opțiune de gătit

Curățați ceapa, morcovii, sfecla, se dau pe răzătoare și se prăjesc în ulei. Adăugați suc de roșii sau piure de roșii.

Fierbeți cartofii într-o cratiță până aproape gata, adăugați varza mărunțită mărunt. Gatiti inca cateva minute.

Combină legumele prăjite și cartofii cu varza. Adăugați sare, adăugați condimente și gătiți încă un minut.

• Opțiunea de gătit 2

Totul este la fel ca in prima varianta, doar borsul include si fasole fiartă. Puteți folosi și fasole verde.

• 3 opțiuni de gătit

Ingredientele sunt aceleași, dar nu prăjim nimic.

Curățați, tăiați, rade morcovii, ceapa, sfecla, adăugați piure de roșii sau suc de rosii si se fierbe, acoperit, intr-o cantitate mica de apa pana se inmoaie, adaugand condimente.

În același timp, fierbeți cartofii tăiați cubulețe și varza într-o cratiță, adăugând o frunză de dafin.

Conectare legume înăbușite si cartofi cu varza. Sare si piper.

Dacă doriți, puteți adăuga și fasole la acest borș. Deși iese foarte gustos fără fasole.

Eu gătesc mereu a treia variantă, îmi place mai mult, mai ales dacă faci borșul gros, astfel încât „lingura să stea în picioare”

Acestea sunt Supele pentru pierderea în greutate. Atat de delicios!

Supa cremoasa pentru slabit din broccoli si conopida

Iubesc aceasta supa!

Poate fi gătit în apă, sau în supă de pui și apoi servit, punând bucăți de carne în farfuria tuturor.

Morcovi, broccoli, conopidă si curatam cartofii, ii taiem si ii punem la fiert in apa clocotita, adaugand mai intai cartofii si morcovii, apoi conopida si broccoli.

Adăugați sare și piure cu un blender, ajustând consistența de care aveți nevoie folosind apă sau bulion.

Supă de dovlecel și conopidă

În loc de dovlecel poți folosi dovlecel obișnuit, deși, după părerea mea, tot are un gust mai bun cu dovlecel...

• 1 opțiune de gătit

Se fierbe dovlecelul și conopida, se adaugă o lingură de smântână (de preferință nucă de cocos), se adaugă sare și se face piure într-un blender.

• Opțiunea de gătit 2

Fierbeți cartofii până sunt fierți pe jumătate, adăugați dovleceii și conopida, fierbeți încă cinci minute. Se condimentează cu sare și se adaugă o lingură de smântână sau lapte de cocos. Se face piure cu un blender.

• 3 opțiuni de gătit

Tăiați fileul de pui în bucăți, fierbeți în apă până se înmoaie, adăugați dovleceii tăiați și conopida, fierbeți încă cinci minute. Sare, piper, macinat cu un blender.

Supă de pește mediteranean pentru pierderea în greutate

Prăjiți roșiile și usturoiul în ulei, adăugați piper, rozmarin, sare.

Se fierbe câteva minute, se adaugă bulion de legume sau apa, radacina de telina tocata, se mai fierbe cateva minute.

Pește (orice pește, alege după gust), tăiat bucăți miciși se adaugă la legumele fierte împreună cu roșii cherry tăiate în sferturi. Sare si piper.

Se lasă să fiarbă câteva minute până când peștele este fiert și se ia de pe foc.

Supă de legume pentru arderea grăsimilor

Măcinați roșiile, dovlecelul sau dovlecelul și morcovii într-un blender. Dacă doriți, puteți adăuga limba bulgară ardei dulce, și castraveți pentru prospețime.

Sare, adauga negru piper măcinat. Reglați consistența cu apă, roșii sau suc de roșii.

Gătesc în principal din trei ingrediente - roșii, dovlecei, morcovi. Proporții – după gustul dumneavoastră.

Adăugați mai multe roșii - va fi mai acru.

Mai mulți dovlecei vor avea un gust mai neutru.

Dacă ingredientul principal sunt morcovii, va fi dulce.

Îmi place când sunt mai mulți morcovi decât alte ingrediente, deși este delicios în orice fel, desigur...

Aceasta este o supă aparent simplă, dar este incredibil de gustoasă, prieteni! Mai ales când căldura verii este „ea”!

Adăugați câteva semințe de floarea soarelui și supa va fi mai consistentă.

Dacă doriți, adăugați usturoi și ierburi. Experiment!

Îmi place foarte mult această supă, mereu aștept cu nerăbdare să am propriile mele roșii și dovlecei de casă! Gustul supei cu legume de casă este complet diferit, pur și simplu uimitor!

Supe de hrișcă pentru frumusețe și subțire

Prieteni, eu însumi pur și simplu ador astfel de supe pentru pierderea în greutate și vi le recomand din toată inima!

Delicioase, usoare si atat de satioase! După ele nu ai chef să mănânci mult, mult timp. Și atât de util - doar wow!

• 1 opțiune de gătit - cu legume.

Înmuiați în prealabil sau, și mai bine, germinați.

Intr-un blender se pune hrisca spalata, legumele tocate (morcovi, dovlecei, rosii, castraveti - experimentati, combinati legumele si alegeti dupa gust), adaugati sare, adaugati apa, mai multa spanac si salata verde.

Se macină bine. De asemenea, puteți ajusta consistența după bunul plac - groasă sau subțire, după bunul plac.

• Varianta 2 – cu spirulina.

Puneți cele spălate și pre-înmuiate/încolțite hrișcă verde, spanac si salata verde, ce legume doriti.

Umpleți cu apă, sare și piper. Adăugați pudră de spirulina.

Se bate până la o consistență omogenă de „ciorbă”.

Opțiune nebunește de delicioasă supă de hrișcă, Prieteni!

• 3 opțiuni de gătit

Punem hrisca verde pregatita, mult spanac si salata verde intr-un blender, adaugam sare si adaugam varecul inmuiat in prealabil si spalat. Adăugați apă și bateți cu un blender.

Puteți adăuga și legume în această versiune după cum doriți.

Îmi place foarte mult această versiune de supă de hrișcă.

Și adesea, în loc de alge (kelp) înmuiate, adaug o cantitate suficientă de pulbere organică de alge, pe care o cumpăr din magazin alimentatie sanatoasa prin Internet.

În orice versiune de supe de hrișcă, puteți, așa cum am spus mai sus, să adăugați semințe de floarea soarelui sau de susan pre-înmuiate la toate componentele (direct în blender). Puteți experimenta cu semințe de dovleac și nuci.

Va fi atât mai sănătos, cât și mai hrănitor.

Nu vă fie teamă de semințe și nuci din cauza conținutului lor de calorii.

Doar consumați-le în cantități rezonabile, dar nu renunțați complet la ele. Conțin grăsimile sănătoase de care avem nevoie, fără de care organismul nu va funcționa normal.

Acest lucru este deosebit de important pentru femei. Femeile ar trebui să aibă în alimentație grăsimi sănătoase (sub formă de uleiuri extravirgine și semințe/nuci) în fiecare zi!

Supă de morcovi și susan pentru pierderea în greutate

Prieteni, această supă este incredibil de ușor de făcut, este ușoară, satisfăcătoare și delicioasă.

În ciuda faptului că este format din doar trei componente - morcovi, semințe de susan și apă!

Supe pentru slabit pe baza de morcovi.

• 1 opțiune de gătit

Tăiați morcovii în bucăți mici, adăugați semințele de susan înmuiate și spălate, sare și apă suficientă. Bateți cu un blender.

• Opțiunea de gătit 2

Pune morcovii tăiați în bucăți sau răzuiți într-un blender, adăugați sare, turnați în pre-preparat lapte de susan. Bateți până devine o consistență de supă.

Aceasta supa de morcovi poate fi preparata cu seminte de floarea soarelui, este si foarte, foarte gustoasa si satioasa!

Ei bine, prieteni, cred că sunteți convinși că pierderea în greutate poate fi gustoasă, satisfăcătoare și benefică pentru sănătatea voastră?

Veți fi și mai convins de acest lucru dacă vă pregătiți și mâncați în mod regulat supe pentru pierderea în greutate. Și când vei vedea primele rezultate, entuziasmul și bucuria ta nu vor avea limite!

Prieteni, eu personal sunt incantata de supe simple, usoare, hranitoare si gustoase. La urma urmei, uneori îți dorești cu adevărat ceva făcut în casă, fierbinte și satisfăcător, dar în așa fel încât să nu-ți dăuneze silueta și să nu implice ore de „bătaie” în bucătărie.

Multe dintre rețetele de supă pe care vi le-am prezentat atenției aici sunt ale mele. Adică, cândva, am venit eu însumi cu ele și am început să le gătesc.

Scrie în comentarii ce rețete ți-au plăcut cel mai mult, pe care le-ai încercat deja și ce ți-a funcționat.

Povestește-ne despre rețetele tale de supe ușoare pe care le prepari pentru tine și familia ta.

Asta e tot pentru azi!

Există multe rețete pentru prepararea supelor alimentare, dar utilizarea lor depinde de dieta specifică prescrisă de medic. Dacă scopul este să slăbești, atunci poți folosi oricare dintre rețetele propuse. Puteți pregăti supa piure folosind fie apă curată, fie supă de pui. Supa de vită sau de porc nu este potrivită pentru mâncăruri dietetice.

Prepararea supei piure de legume este foarte ușoară și foarte ieftină și se dovedește incredibil de gustoasă și fragedă. Acest fel de mâncare potolește perfect foamea, conține o cantitate imensă de vitamine și substanțe utile.

Bazele nutriției

Esența oricărei diete este de a o împărți în terapeutică și preventivă. Nutriția terapeutică este prescrisă de un medic pentru anumite boli, iar alimentația preventivă este folosită pentru pierderea în greutate, menținerea formei și curățarea organismului. Urmarea unei diete ajută la completarea lipsei de vitamine și minerale, tonifică organismul și îi întărește apărarea.

Nu trebuie să excludeți complet grăsimile și carbohidrații din alimentație, deoarece acestea sunt foarte importante pentru buna funcționare a organismului. Nu ar trebui să consumați carbohidrați simpli și alimente prea grase, dar carbohidrații complecși și acizii grași nesaturați trebuie să fie prezenți în meniul zilnic.

Important! Aportul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 1500-2000 kcal. Mai mult, majoritatea dintre ele ar trebui consumate în prima jumătate a zilei.

Cel mai bun și prânz sănătos va fi exact supa piure de legume sau supă cremă făcută din bulion de carne slabă. Consumul zilnic de primele feluri are un efect pozitiv asupra digestiei și întărește sistemul cardiovascular.

Sunt mai multe reguli simple, despre care trebuie să știți pentru a pierde eficient în greutate și pentru a vă îmbunătăți starea de bine:

1. Supa piure trebuie să fie săracă în calorii (nu mai mult de 150-200 kcal la 100 g), să nu fie prea groasă și să nu fie grasă. Prin urmare, supele piure de ciuperci și brânză sunt excluse din dietă.
2. Porțiile (chiar și din supă cu conținut scăzut de calorii) trebuie să fie mici, nu mai mult de 250-300 g o dată.
3. Ar trebui să mănânci supe dietetice fără pâine, dar uneori le poți adăuga câțiva biscuiți de secară.
4. Nu ar trebui să mănânci supe singur, oricât de gustoase și sănătoase ar fi acestea. Meniul trebuie să fie complet și echilibrat.

Supele de legume merg bine cu diferite tipuri diete Când folosiți supa piure, o puteți găti din cartofi, varză, cu adaos de ardei dulce, usturoi și. De asemenea, o dietă cu carbohidrați nu este completă fără supe, care sunt preparate din sparanghel, morcovi, dovleac, varză, folosind ceapa proaspatași verdeață.

Interesant este că aproape fiecare supă dietetică ar trebui să conțină varză, țelină și orice verdeață. Produsele semifabricate sunt excluse din supă, iar sarea și condimentele ar trebui să fie puternic limitate. Ciorba piure nu trebuie să gătiți mult timp pentru a nu-și pierde calitățile benefice, ci trebuie să o gătiți în cantități mici, fără a lăsa resturi pentru a doua zi.

Cum să gătești

Există multe opțiuni și rețete pentru astfel de preparate și fiecare poate alege ceea ce îi place mai mult. La urma urmei, orice legume este potrivită pentru gătit și puteți găti cu sau fără cartofi. Condiția principală este conținutul scăzut de calorii și beneficiile.

Dovleac

Toată lumea știe despre proprietățile vindecătoare unice ale dovleacului, dar nu toată lumea știe că această legumă strălucitoare și gustoasă este ideală pentru supe dietetice. Procesul de gătit este foarte simplu.

Pentru o jumătate de kilogram de dovleac proaspăt copt veți avea nevoie de:

• câțiva cartofi și morcovi;
• 80 g unt (unt);
• rădăcină de ghimbir (aproximativ 2 cm);
• putin coriandru macinat;
• ceapă (de preferință roșie);
• 6 catei de usturoi;
• putin coriandru;
• piper, sare dupa gust.

Dovleacul se taie, se curata de coaja, se scot semintele si se taie in bucati mari. Toate celelalte legume (morcovi, cartofi, ceapa) se curata de coaja, se spala si se taie in mai multe bucati. Separat presați usturoiul cu o presă și adăugați-i ghimbir ras.

Puneti toate ingredientele intr-o tava mare, adaugati ulei, coriandru, coriandru, piper, sare, amestecati bine si coaceti la cuptor pentru 20-30 de minute. După aceasta, conținutul tigaii este transferat într-o cratiță, se adaugă puțină apă și se fierbe la foc mic timp de 5 minute. Se răcește puțin supa finită și se face piure.

Clasic

Și aici există mai multe opțiuni de gătit, care diferă în compoziția și complexitatea procesului. De exemplu, puteți pregăti un foarte hrănitor și prânz delicios cu adaos de dovlecel și conopidă.

Produse principale:

• 4 cartofi medii;
• 2 morcovi;
• niște conopidă;
• dovlecel de mărime medie;
• o pereche de ouă;
• ardei dulce (1 buc.);
• ulei de măsline și ierburi.

Toate legumele sunt pre-spălate, curățate și tăiate piese mari. Varza este dezasamblată în umbrele, iar ardeiul este tăiat cu grijă în inele. Componentele rezultate se pun într-un recipient mare, se toarnă apă și se pune la fiert.

După 5-10 minute de fierbere activă, adăugați o picătură de ulei în masă, lăsați să se răcească ușor și bateți cu un blender (adăugând treptat verdeață). Ouăle crude se adaugă cu grijă în supa pregătită și se amestecă.

Cu napi

O altă rețetă interesantă, pe lângă cartofi, morcovi și varză, include și napii.

Veți avea nevoie de:

• o jumătate de kilogram de cartofi, napi și varză obișnuită;
• 2-3 morcovi;
• același număr de becuri;
• 4 roșii mari;
• cap de usturoi;
• 2 linguri ulei (măsline);
• aproximativ 3 litri de apă;
• sare, piper

Cartofii, napii și morcovii se spală, se curăță, se toacă grosier și se pun într-o cratiță și varza se toarnă cu apă, se sare și se pune la fiert. Roșiile se curăță mai întâi de coajă. Pentru a face acest lucru cu ușurință, trebuie să turnați apă clocotită peste ele.

Rosiile se toaca si se prajesc impreuna cu ceapa cu adaos de ulei, sare si piper timp de 5-7 minute, nu mai mult. Combină legumele fierte cu ceapa și roșiile prăjite, se pasează într-un blender, se adaugă usturoiul zdrobit și se mai gătesc câteva minute, amestecând constant.

scoţian

Un preparat dietetic excelent cu gust original iar aroma va multumi chiar si pe cei mai exigenti gurmanzi.

Trebuie să pregătiți:

• o jumătate de kilogram de varză;
• rosii in propriul suc(aproximativ 600 g);
• 200 g morcovi și ceapă;
• bulion de legume (3 l);
• fulgi de ovăz (150 g);
• 50 g praz;
• putin chimen, zahar, sare, dafin;
• putin ulei de rapita.

Mai intai, tocam varza si pune-o la fiert intr-o cantitate mica de apa. Separat, toate cepele și morcovii (pre-tocate) sunt fierte în ulei și bulion de legume. Apoi, adăugați varza pregătită și fierbeți încă 10 minute După aceasta, adăugați toate ingredientele rămase la legume, adăugați bulion, fierbeți până când sunt complet fierte și măcinați.

Morcov

O supă foarte ușoară și gustoasă este făcută dintr-un singur morcov și ceapă. Gustul este delicat, iar conținutul de calorii este mai mic de 40 kcal.

Trebuie să luați:

• 4-5 morcovi;
• câteva cepe;
• 0,5 l apă;
• puțin mai mult decât un pahar de lapte;
• sare, piper;
• putin ulei vegetal.

Morcovii se curata de coaja, se spala si se rade, iar ceapa se toaca marunt si se prajeste usor intr-o cantitate mica de ulei. Apoi, se transferă într-o cratiță, se adaugă apă și se fierb timp de 15-20 de minute. La final se adauga sare si piper, se bate, se adauga laptele si se mai fierbe cateva minute.

Cu branza

Reteta de supa crema – nu mai putin combinatie interesanta conopida cu cartofi, ceapa si branza.

Ingrediente:

• cartofi (4 buc.);
• morcovi și ceapă (2 buc.);
• 1,5 kg conopida;
• un pahar de lapte;
• 2 linguri de ulei (de preferință măsline);
• brânză (100 g);
• apă (3 l);
• sare.

Fierbeți umbrelele de varză timp de 15 minute, scurgeți și răciți. Turnați ulei în tigaie, puneți ceapa și prăjiți-o ușor, apoi adăugați morcovii și cartofii tăiați cubulețe.

După aproximativ cinci minute, adăugați apă, sare și gătiți până se înmoaie. La final se adauga varza, se bate cu blenderul, apoi se adauga laptele si branza rasa. Se mai fierbe încă 5 minute, amestecând continuu.

Pentru ca supa să fie mai fragedă, laptele din rețetă poate fi înlocuit cu smântână sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Ierburile și condimentele, de exemplu, nucșoară, ghimbir măcinat, coriandru, vor adăuga mai multă aromă.

Puteți pregăti supe dietetice nu numai cu apă sau bulion de legume, ci și cu bulion de pui din file sau piept.

Mai mult, prima apă în timpul gătitului este scursă, iar apoi carnea este gătită în a doua apă. Puteți crește valoarea nutritivă și puteți face vasul mai sățios, adăugându-l în supă. ou crud

. Acest lucru se face după ce felul de mâncare este complet pregătit. Oul se bate mai întâi cu o cantitate mică de bulion.

Concluzii Oricine poate pregăti o supă dietetică cu adevărat gustoasă și hrănitoare. Acest lucru nu necesită abilități și abilități speciale; preparatul este rapid și ușor. Pe lângă aceasta, puteți servi secară sau pâine de ovăz , biscuiți, crutoane, cu conținut scăzut de grăsimi file de pui

sau șuncă.

Cum să petreci mai mult timp cu tine și familia ta, în loc să petreci ore întregi gătind? Cum să faci un fel de mâncare frumos și apetisant? Cum să te descurci cu un număr minim de aparate de bucătărie? Cuțitul miracol 3în1 este un asistent de bucătărie convenabil și funcțional. Încearcă-l cu reducere.

Mulți oameni cred că supele dietetice sunt fade și fără gust. În realitate, dieta produce mâncăruri interesante, gustoase, bogate în vitamine și compuși bioactivi, dar care conțin puține calorii. Folosiți legume, carne slabă, ierburi și produse lactate.

Ce sunt supele de ardere a grăsimilor pentru pierderea în greutate?

Supa dietetică pentru pierderea în greutate ar trebui să includă o cantitate mică de calorii, să nu provoace tulburări metabolice și, în același timp, să ofere organismului substanțe utile. Nutriționiștii recomandă includerea regulată a meselor lichide în dietă pentru a menține funcționarea normală a tractului digestiv, a sistemului endocrin și circulator.

La prepararea supelor dietetice se folosește un set special de ingrediente, în care legumele joacă un rol dominant. Ele saturează corpul cu elemente minerale, stimulează activitatea de secreție a stomacului, elimină excesul de lichid, măresc tonusul și promovează arderea grăsimilor accelerată.

1. Există 4 tipuri de supe dietetice cu conținut scăzut de calorii:
2. Rece, preparate cu legume, ierburi și condimente. Baza poate fi apă sau produs din lapte fermentat. Dintre preparatele rusești, trebuie menționată okroshka.
3. Supe piure preparate prin măcinarea ingredientelor până se formează o masă moale. Sunt mai mult sau mai puțin lichide.
4. Supa cremă este aceeași cu supa piure, dar se bazează pe ingrediente cu textură mai moale, de obicei vegetale.

O varietate de rețete permite fiecărei persoane care pierde în greutate să mănânce nutritiv și gustos. Pentru gătit, alegem exclusiv produse naturale, proaspete, de înaltă calitate:

• leguminoase, legume, legume rădăcinoase, verdeață cu frunze - pentru a potoli foamea și a prelungi senzația de sațietate, curăța tractul digestiv de acumulări nocive;
• avocado, specie din familia Dovleac - pentru a reduce sinteza insulinei, eliminați dorința de a mânca dulciuri.

Cum să pregătiți și să consumați corect supe pentru pierderea în greutate?

Pentru a pierde în greutate cu supe dietetice, este important să respectați regulile de utilizare a acestora:

1. Ingredientele se fierb. Nu este indicat să-l prăjiți - acest lucru va face mâncarea mai hrănitoare.
2. Timpul de preparare trebuie respectat. Nu gătiți prea mult, altfel majoritatea compușilor benefici vor fi distruși.
3. Condimentul trebuie să fie natural. Cel mai bine este să luați verdețuri proaspete, aromate, acestea conțin substanțe care ard grăsimile.
4. Consumul de sare ar trebui redus la minimum sau, mai bine, eliminat. Alimentele sărate rețin lichid în țesuturi, ceea ce crește probabilitatea de edem.
5. Utilizarea ingredientelor bogate în calorii este inacceptabilă. Când pregătiți supe dietetice, ar trebui să alegeți rețete al căror conținut de calorii nu depășește 150 kcal.
6. Mâncărurile lichide care au un efect pozitiv asupra metabolismului ar trebui incluse zilnic în dietă.
7. Supa pentru pierderea în greutate nu se mănâncă cu pâine. Produse de panificatie bogat în calorii, neutralizează beneficiile preparat dietetic pentru corp.
8. Mărimea porțiilor trebuie controlată. Puteți mânca alimente lichide, nebogate pentru o lungă perioadă de timp, fără să vă simțiți sătul. Pentru a evita supraalimentarea, ar trebui să luați o farfurie mică și să mâncați încet.
9. Se fierbe în apă, în bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a pregăti supa de pește, luați pește cu conținut scăzut de grăsimi.

Rețetele nu sunt stricte: ingredientul tău preferat poate fi crescut cu 50–100 g, iar alimentele neiubite pot fi luate în cantități mai mici sau excluse.

Supe pentru slabit: cele mai sanatoase si eficiente retete

Bucătăriile multor națiuni oferă rețete de supă dietetică pentru pierderea în greutate. Când sunt incluse în mod regulat în meniu, o astfel de mâncare vă permite să pierdeți câteva kilograme într-un timp scurt, în timp ce este apetisant și hrănitor.

Ciorba de Bonn

Supa de ardere a grăsimilor a fost inventată de medicii de la Bruxelles ca o componentă a unei diete terapeutice pentru pacienții care suferă de obezitate avansată. Când este inclusă în mod regulat în meniu, supa de slăbit oferă minus 7 kg în 6 zile, dar cu condiția să bei suficientă apă.

Pentru pregătire luați:

• 6 cepe mici;
• 6 roșii de mărime medie;
• 0,5 kg de varză de orice soi;
• 2 ardei dulci;
• rădăcină de țelină sau câteva ramuri;
• câteva fire de pătrunjel.

Instrucțiuni pas cu pas despre cum să pregătiți supa dietetică:

1. Rosiile si ardeii spalati se taie in cuburi mici. Maruntiti varza. Telina si ceapa curatata de coaja se toaca marunt.
2. Legumele preparate se scufundă în apă, se pun pe aragaz și se așteaptă până când fierb.
3. Gatiti 10 minute la foc mediu. Reduceți căldura, acoperiți vasul cu un capac, lăsând o gaură îngustă pentru evaporare.
4. Gatiti 15 minute. Sare, adauga piper macinat si alte condimente.
5. Pătrunjelul spălat se toacă și se aruncă în supă cu jumătate de minut înainte de sfârșitul gătitului.
6. Oprește focul. Se lasa 10 minute, inchizand bine capacul.

Minestrone – supă de legume italiană

Pentru lumină de gătit supă picantă pentru pierderea în greutate, luați 3 litri de apă:

• jumătate de cap de varză;
• 4 roșii;
• 4 cartofi;
• dovlecel mic;
• ceapă;
• o cutie de fasole conservata;
• 200 g mazăre uscată;
• 100 g cereale de orez;
• 100 g bacon (ingredient optional);
• 80 g parmezan;
• mai multe tulpini de oregano și busuioc.

Supă italiană pentru pierderea în greutate - rețetă pas cu pas:

1. Mazarea se pune la macerat in apa o jumatate de zi.
2. Cartofii, rosiile, dovleceii se taie cubulete. Varza se toaca.
3. Legumele (cu excepția roșiilor) se toarnă cu apă, se pun pe aragaz, se așteaptă până când fierbe, se reduce focul și se gătesc timp de 50 de minute.
4. Baconul taiat fasii se prajeste fara ulei.
5. Scoateți baconul. Turnați puțin ulei vegetal într-o tigaie și prăjiți ceapa tăiată rondele.
6. Orezul spălat se adaugă în bulionul de legume la 40 de minute după începerea gătirii. Sărat.
7. Adăugați fasolea, roșiile, ceapa prăjită și baconul.
8. Gatiti 15 minute la foc mic.
9. La sfarsit, adauga ierburi tocate marunt. Opriți focul și lăsați 15 minute.

Supe pentru pierderea în greutate: rețete pentru fiecare zi

Există multe retete simple Supele de slăbit care ard grăsimile nu necesită mult timp pentru a fi pregătite acasă. Se dovedește fel de mâncare copioasă, bogat în vitamine și nutrienți, potrivit pentru servit la prânz în fiecare zi.

Supă ușoară cu roșii și orez

Felul de mâncare se dovedește bogat și apetisant, iar o porție conține doar 50 de kcal.

Pentru a face o supă dietetică delicioasă, luați 2 litri de apă:

• 150 g cereale de orez;
• 3 cartofi;
• morcov mediu;
• 2 catei de usturoi;
• ardei dulce de marime medie;
• ceapă;
• 3 linguri de ketchup;
• 2 linguri ulei de floarea soarelui;
• ierburi, condimente.

Prepararea pas cu pas a supei pentru pierderea în greutate:

1. Orezul spălat se toarnă cu apă. Se pune pe aragaz, se asteapta pana da in clocot, se reduce focul.
2. Cartofii sunt tăiați cubulețe. Se toarnă în bulion de orez. Gatiti 10 minute.
3. Morcovii se macină pe răzătoare și se prăjesc cu ceapa timp de 5 minute. Se adauga ardeiul taiat cubulete mici si se prajeste 3 minute. Se toarnă ketchup, usturoi tocat și ierburi.
4. Friptura se toarnă în bulion și se fierbe timp de 10 minute.

Supă de rădăcină de țelină

Acest cea mai buna reteta supa pentru slabit pentru fiecare zi, deoarece telina contine substante care favorizeaza arderea depozitelor de grasime.

Ingrediente:

• rădăcină mică de țelină;
• file de pui;
• 150 g varză;
• 2 cartofi;
• morcov mic;
• ardei gras mediu;
• bec;
• 4 lingurițe amestec de busuioc uscat și oregano;
• o lingură de suc de lămâie.

Preparare:

1. Do supa de pui. Scoateți puiul și tăiați-l în bucăți mici.
2. Țelina se toacă pe răzătoare. Se toarnă suc de lămâie.
3. Morcovii, cartofii, ceapa sunt tăiate în cuburi mici, iar ardeii în fâșii.
4. În bulion se aruncă cartofi, morcovi, ardei, după 6-8 minute se adaugă țelină, ceapă și pui. Gatiti 2 minute.
5. Adăugați un amestec de ierburi. Sărat.
6. Se toaca varza si se toarna in bulion. Gatiti 5 minute. După ce stingeți focul, lăsați 30 de minute.

Supă de ceapă

Aceasta supa de slabit este extrem de simplu de preparat, iar ceapa satureaza organismul cu vitamine si minerale si stimuleaza metabolismul.

• o cantitate mare de ceapă;
• roșii;
• ardei dulce;
• inflorescențe de conopidă.

Ingredientele se toaca marunt si se fierb pana se inmoaie. Sărat, condimentat.

Supă de roșii și varză

Pregăti:

• morcovi;
• ardei dulce;
• rădăcină de țelină;
• varză

Se prajesc ceapa si morcovii. Adăugați piper, țelină, varză. Adăugați apă și fierbeți până se înmoaie. Sărat, condimentat. Adăugați apă și așteptați până când fierbe.

Supă de chefir

O supa minunata pentru slabit, oferind minus 7 kg intr-o saptamana.

Pentru pregătire luați:

• varză albă și conopidă;
• zucchini;
• morcovi;
• ceapă

Ingredientele sunt zdrobite, fierte și sărate. După răcire, turnați chefir cu conținut scăzut de grăsimi și stropiți cu ierburi tocate.

Supă de pește mediteranean

• roșii obișnuite și cherry;
• rădăcină de țelină;
• pește slab;
• usturoi.

Roșiile sunt prăjite cu usturoi, rozmarin și alte condimente. Se toarnă apă și se adaugă țelina tocată. Se fierbe câteva minute. Bucățile de pește și roșiile cherry tăiate în jumătate se scufundă în bulion și se sare. Când peștele este gata, stingeți focul.

Supă de legume cu conținut scăzut de calorii, fără carne

Există multe supe dietetice vegetariene. Pentru o opțiune populară luați:

• 200 g spanac;
• 2 roșii;
• 2 ramuri de telina;
• 30 g ceapă cu pene;
• o jumătate de lămâie.

Se toacă mărunt țelina și ceapa și se prăjesc în puțin ulei. Arunca spanacul tocat in apa clocotita si adauga legumele prajite. Scoateți coaja de pe roșii, măcinați pulpa pe răzătoare și adăugați-o în bulion. Gatiti 15 minute. La final, stoarceți sucul de lămâie.

Retete dietetice de supe piure de pui si legume pentru slabit

Popularitatea rețetelor de supă piure pentru pierderea în greutate se datorează ușurinței sale de digestie, gustului ușor bogat și texturii plăcute.

Supă piure de dovlecel

Pregăti:

• 4 cartofi;
• 500 ml supa de pui;
• ceapă;
• morcov mare;
• 2 dovlecei mici;
• 100 ml smântână 10%.

Tăiați ceapa în jumătate de rondele, iar morcovii, cartofii și dovleceii în cuburi mici. Prăjiți morcovii și ceapa, adăugați dovleceii, apoi cartofii, fierbeți timp de 3 minute. Se toarnă bulionul, se fierbe până când legumele se înmoaie, se sare și se condimentează. Bateți masa fiartă cu un blender. Se toarnă smântâna și se pune pe foc până dă în clocot.

Supă de castraveți pentru pierderea în greutate

• 3 castraveți;
• 2 ramuri de telina;
• mai multe ramuri de mărar;
• 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Produsele zdrobite se pun într-un blender, se adaugă chefir și se adaugă sare. Bate până se omogenizează. Se toarnă într-un bol și se pune la frigider pentru o oră. După răcire, bate din nou.

Supa piure de legume

Pregăti:

• 500 g mazăre verde dezghețată;
• 0,5 litri bulion de legume;
• 2 cartofi;
• 2 cepe;
• 4 catei de usturoi;
• câteva fire de cimbru.

Fierbeți cartofii și mazărea în diferite feluri de mâncare până se înmoaie. Ceapa și usturoiul se toacă și se prăjesc. Cartofii și mazărea se amestecă cu prăjirea și se amestecă într-un blender. Se toarnă bulionul și se bate din nou. Se toarnă într-un bol, se adaugă sare, se pune pe aragaz, iar după fierbere, se stinge focul. Adăugați cimbru tocat, lăsați vasul sub capac închis timp de 10 minute.

Supa de dovleac cu ghimbir

Cele mai bune rețete de supă dietetică de casă pentru pierderea în greutate includ dovleacul. În perioada de luptă cu excesul de greutate, această legumă îmbunătățește starea de bine, tonifică organismul, întărește sistemul imunitar și stimulează metabolismul. Mâncarea are o consistență cremoasă și un gust blând.

Pentru preparare utilizați:

• 250 g pulpa de dovleac;
• 30 g unt;
• morcov mediu;
• un cartof;
• 3 catei de usturoi;
• jumătate de ceapă roșie;
• o bucată mică de rădăcină de ghimbir;
• mai multe crengute de coriandru;
• 0,5 lingurita coriandru;
• 2 picături de sos Worcestershire.

Prepararea pas cu pas a supei cremă:

1. Pulpa de dovleac și cartofii se taie cubulețe.
2. Frunzele de coriandru sunt rupte, sunt necesare doar ramuri subțiri. Tăiați grosier ceapa. Se zdrobește usturoiul. Ghimbirul este ras.
3. ÎN amestec de legume adăugați sos Worcestershire și ulei vegetal, pune unt. Adăugați coriandru și sare. Se amestecă bine.
4. Masa de legume se pune la cuptor timp de 30 de minute, setând temperatura la 180°C.
5. Transferați într-un recipient de gătit și adăugați apă. După fierbere, fierbeți timp de 3 minute.
6. Se toarnă într-un blender și se bate.

Supă copioasă de linte

Ușoare și reteta rapida, pentru care iau:

• linte;
• roșii;
• piper măcinat

Se fierbe lintea. Cu 2 minute înainte de pregătire, adăugați pulpa de roșii tocată, sare și piper. Amestecul finit se toarnă într-un blender și se amestecă. Adăugați apă dacă este necesar.

Supa de broccoli si conopida

Pentru gătit, pregătiți:

• bulion de pui;
• broccoli;
• conopidă;
• morcovi;
• cartofi.

Se fierb legumele: mai întâi cartofii și morcovii, apoi varza. Sărat. Se toarnă într-un blender, se adaugă supa de pui. Bate.

Există un număr imens de rețete de supe delicioase și ușor de digerat, fiecare persoană care slăbește poate alege una pe gustul său. Primele dietetice Mâncărurile sunt recomandate nu numai persoanelor care țin dietă, ci și celor care urmează principiile unei alimentații sănătoase.

IMPORTANT! Articol informativ! Înainte de utilizare, trebuie să consultați un specialist.

Sintagma plină de umor „Ce să mănânci pentru a slăbi?”, care s-a răspândit atât de repede în toate rețelele sociale și resursele de pe Internet, are de fapt un sens destul de profund. În timpul tuturor tipurilor de mono-diete, care sunt foarte eficiente, dar obositoare, suntem încurajați să consumăm alimente care ar trebui mai degrabă să fie numite alimente, decât feluri de mâncare. Piept fiert sau peștele, de exemplu, nu provoacă pofta de mâncare, iar la mijlocul dietei este complet rău să te uiți la el. Această situație devine în multe cazuri un punct de cotitură, după care de multe ori încetează să urmeze dieta. Nutriționiștii din întreaga lume insistă că mono-dietele obișnuite ar trebui înlocuite cu echilibrate și opțiuni delicioase, de exemplu, prepararea supelor dietetice.

Supe dietetice concepte generale. Diferența dintre supele dietetice și cele pentru arderea grăsimilor

Supele alimentare au un efect benefic asupra tractului gastrointestinal, curăță toxinele și sunt ușor absorbite de organism. O caracteristică a supelor dietetice este conținutul lor scăzut de calorii. Pentru a procesa legumele incluse în supe, organismul cheltuiește mai multă energie decât primește și, în consecință, își folosește rezervele sub formă de depozite de grăsime. Supele dietetice vă permit să slăbiți fără a vă afecta organismul, ci, dimpotrivă, normalizând metabolismul și digestia.

Printre supele dietetice se numără așa-numitele cele care ard grăsimile. Principala diferență dintre acestea din urmă este că conțin ingrediente cunoscute pentru capacitatea lor de a influența pierderea în greutate. Astfel de componente includ țelina, care accelerează descompunerea grăsimilor și elimină excesul de lichid, ardei iute, niste condimente. Supele pentru arderea grăsimilor sunt mult mai eficiente decât cele cu regim obișnuit, totuși, dacă aveți probleme cu stomacul, este mai bine să consultați un specialist înainte de a consuma astfel de alimente.

Rețete de supă pentru arderea grăsimilor

Există o mare varietate de supe dietetice: supe de legume, piure și chiar ușoare bulion de carne. Cu toate acestea, dietetica folosește de obicei rețete de bază dovedite care vă permit să obțineți efectul dorit cât mai rapid și confortabil posibil. Astfel de supe includ cel mai adesea varza, ceapa și țelina. Mai jos vă oferim rețete pentru cele mai populare supe dietetice.

Supă de ceapă dietetică

Ceapa nu este doar un asistent indispensabil pentru orice bucătar, ci și un partener de încredere în lupta împotriva kilogramelor în plus. Supa de ceapă, de altfel, este destul de gustoasă și aromată și te va ajuta să slăbești până la 5 kg. intr-o saptamana, cu regim.

Pentru prepararea dietei supa de ceapa trebuie să luați șase cepe medii, patru roșii, aproximativ 300 de grame de varză albă, un ardei gras verde, câțiva morcovi și o grămadă de frunze de țelină. Este acceptabil să înlocuiți roșiile proaspete cu roșii în suc propriu.

Toate legumele trebuie tocate mărunt, morcovii răzuiți și varza tăiată în așchii subțiri. Având în vedere caracteristicile cepei, este mai bine să folosiți un blender pentru ele. Puneti ingredientele intr-o cratita si turnati apa rece, se aduce la fierbere si se fierbe la foc mic inca 10-15 minute.

Supă dietetică de țelină

Țelina nu este utilă numai în lupta pentru silueta zveltă produs, dar si un condiment excelent. Supa dietetică de țelină cu greu va părea lipsită de gust și va atrage cu siguranță pe cei care s-au săturat de mono-dietele nesfârșite.

Există multe rețete de supă de țelină, dar eficiența multora dintre ele este redusă de componente precum cartofii și leguminoasele. Prin urmare, pentru a pregăti supa dietetică, luați aproximativ 500 de grame de varză albă, câțiva morcovi, două cepe medii, 300 de grame de rădăcină de țelină, patru roșii și puțin usturoi. Tăiați toate ingredientele în cuburi mici sau așchii subțiri.

În continuare, aveți două opțiuni. Legumele pot fi turnate cu apă rece, aduse la fierbere și gătite timp de aproximativ zece minute. Sau, puteți fierbe legumele într-o tigaie adăugând o linguriță ulei de măsline, apoi puneți amestecul în apă clocotită și gătiți timp de aproximativ cinci minute. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga în supă suc natural de roșii fără zahăr.

Supă pentru dietă de varză.

Varza este unul dintre alimentele cu calorii negative. Corpul uman cheltuiește o cantitate considerabilă de energie procesând toate varietățile acestei legume, chiar și atunci când sunt fierte.

Pentru a pregăti supa dietetică, veți avea nevoie de aproximativ 500 de grame de varză albă, aceeași cantitate de conopidă sau broccoli, câțiva morcovi, câteva cepe mici, suc natural de roșii fără zahăr.

Se toacă mărunt varza și se despart conopida în inflorescențe. Rade morcovii și tăiem ceapa în cuburi mici. Adăugați toate ingredientele în apă clocotită, care este preamestecată cu suc de roșii într-un raport de 3:1. Aduceți la gata la foc mic.

Supă dietetică Bonn

Supa Bonn este probabil cea mai populară dintre toate supele dietetice. Acest lucru se datorează nu numai lui proprietăți beneficeși capacitatea de a ajuta activ la combaterea excesului de greutate, dar și plăcută calități gustative.

Luați o jumătate de kilogram de varză albă, câteva tulpini de țelină (aproximativ 350 de grame), patru roșii, o pereche de ardei salată, 3-4 cepe medii, câțiva morcovi. Se taie varza, se rad morcovii, se taie legumele ramase in felii subtiri, iar ceapa in cuburi mici. Puneți ceapa și morcovii în apă clocotită, adăugați ingredientele rămase după 10-15 minute și fierbeți până se înmoaie la foc mic. Poti asezona supa cu usturoi si ardei iute.

Supă dietetică de avocado

Această supă ușoară are un gust excelent și este o opțiune excelentă pentru cei care preferă supele piure.

Veți avea nevoie de aproximativ 200 de grame de bulion de file de pui, câteva cepe medii, una picant Ardei verde, o lamaie si 4-5 avocado.

Adăugați ardei tăiați mărunt și rondele de ceapă în bulion. Se aduce la fierbere, se adaugă pulpa de avocado și sucul stors de la lămâie. Gatiti la foc mediu pana se termina. Când este gata, amestecați supa cu un blender.

Gazpacho dietetic

Supa dietetică rece este plină de vitamine și nutrienți. Gazpacho este grozav pentru cei care nu tolerează bine dietele, se simt letargici și obosiți.

Pentru preparare ai nevoie de o jumătate de kilogram de roșii, aceeași cantitate castraveți proaspeți, un ardei roșu, două linguri de suc de lămâie, o grămadă de mărar, usturoi și un pahar de apă minerală spumante.

Coji de roșii și ardei trebuie îndepărtate. Pentru a face acest lucru, opărește-le pe primele cu apă clocotită și coace-le pe ultima la cuptor. De asemenea, curățați castraveții și tăiați-i cubulețe. Amestecă toate ingredientele într-un blender și lasă supa la frigider două până la patru ore.

Supă dietetică de castraveți

Supa rece de castraveți, care nu necesită preparare îndelungată, va ajuta nu numai să slăbească, ci și să elimine toxinele, să umple corpul cu vitamine și să obțină un plus de energie.

Veți avea nevoie de 3-4 castraveți, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o grămadă de ceapă verde, 4 cuburi de gheață.

Curățați castraveții de coajă, lăsați unul deoparte și restul se toacă grosier. Amestecați iaurtul, castraveții tăiați și gheața într-un blender. Adăugați castravetele rămas, tăindu-l în prealabil în cuburi mici, și ceapa.

Supă de varză dietetică

Particularitatea acestei supe este prezența cerealelor și a cartofilor în compoziție. Nu ar trebui să mănânci acest fel de mâncare singur, dar este un înlocuitor excelent pentru masa principală.

Se prepară 300 de grame de varză albă, 400 de grame de cartofi, o ceapă, un morcov, o jumătate de pahar de mei, trei litri de apă și o grămadă de verdeață.

Înmuiați meiul în apă caldă, tăiați legumele. Pune cerealele în apă clocotită, așteaptă până când fierbe și adaugă toate celelalte ingrediente, cu excepția ierburilor. Supa dietetică se gătește aproximativ o jumătate de oră. La sfârșit, adăugați verdeața și gătiți încă câteva minute.

Pentru ca utilizarea supelor dietetice să aducă rezultate maxime, ar trebui să respectați câteva reguli.

1. Nu faceți supe în avans. Supă proaspătă Nu numai că este mult mai gustoasă, dar are și o mulțime de elemente utile.
2. Dieta cu supă nu interzice utilizarea moderată a sării. Cu toate acestea, este mai bine să nu folosiți acest condiment, deoarece... reține apa în organism. Este mai bine să înlocuiți sarea sos de soia, care trebuie folosit imediat înainte de a mânca supa.
3. Condimentele pentru prepararea supelor ar trebui să fie exclusiv naturale. Uitați de cuburi de bulion și de condimentele ambalate.
4. Nu gătiți în exces supe dietetice. Unii oameni transformă în mod deliberat supele în terci, deoarece nu îl pot consuma în forma sa obișnuită sau pentru varietate. Este absolut interzis să faci asta. Cu cât supa este gătită mai mult, cu atât este mai puțin sănătoasă și eficientă. Este mai bine să folosiți un blender și să transformați vasul în supă piure.
5. Când consumați supe dietetice, ar trebui să excludeți dulciurile, alimentele cu amidon, ceai tare, cafea și alcool.

Dieta cu supa de 7 zile

În ciuda tuturor utilității supelor dietetice, consumul lor singur este neînțelept și dăunător. Dacă organismul nu primește hrană suplimentară, atunci la un anumit moment va reduce utilizarea rezervelor și, în consecință, procesul de pierdere în greutate va încetini semnificativ. Pentru a preveni acest lucru, experții au dezvoltat o dietă bazată pe supe dietetice și alimente suplimentare.

Dieta cu supă este concepută pentru o săptămână și face posibilă reducerea greutății cu 3-8 kg. Dintre toate supele, cel mai bine este să folosiți ciorbă de Bonn sau de varză.

Prima zi

Puteți mânca supă dietetică, fructe proaspete (desigur, cu excepția bananelor, strugurilor și smochinelor), băuturi sucuri naturale fara zahar.

A doua zi

Supă dietetică, legume la abur. Pentru cină, cartofi copți în jachete, o bucată.

A treia zi

Supă dietetică, fructe și legume proaspete.

A patra zi

Supă dietetică, un pahar de lapte degresat. Vă puteți permite câteva banane.

A cincea zi

Supa dietetica, carne slaba fiarta (file de pui, vita) sau peste, 5-6 rosii decojite.

A șasea zi

Supă dietetică, carne slabă fiartă, legume proaspete.

A șaptea zi

Supă dietetică, până la 200 de grame de orez brun fiert, legume proaspete, sucuri naturale de fructe.

Bea în timpul dietei norma zilnică apa curata necarbogazoasa (cel putin doi litri), nu consumati faina, zahar si alcool. Încercați să utilizați sare la minimum. Obțineți cele 8 ore de somn necesare.

Puteți repeta dieta după 3-4 zile, dar nu trebuie să faceți acest lucru prea des.

Contraindicații și precauții

Asemenea alimente aparent inofensive precum supele dietetice pot provoca, totuși, perturbări grave în funcționarea organismului și dăunează sănătății generale. Citiți cu atenție contraindicațiile pentru consumul de supe și abia apoi decideți dacă ar trebui să urmați o astfel de dietă.

1. Supele alimentare sunt contraindicate persoanelor care suferă de diabet zaharat si insuficienta renala.
2. Consumul numai de alimente lichide poate cauza probleme cu mișcările intestinale. Dacă observați orice abateri, ar trebui să nu mai mâncați supe dietetice.
3. Persoanele cu gastrită și ulcer gastric nu trebuie să consume supe care conțin ingrediente picante și iritante ale mucoaselor (ardei iute, țelină, usturoi, ceapă).
4. Ar trebui să rămâi la dieta cu supă pentru cel mult o săptămână.
5. Supa dietetică are în principal calorii negative. Nu reduceți porțiile, riscând astfel îmbolnăviri sau chiar anemie.
6. Nu mai consumați supă dietetică dacă observați semne de reacții alergice.
7. Înainte de a începe dieta, petreceți câteva zile de post. În caz contrar, organismul va accepta cu greu trecerea la alimente lichide.

Beneficiile supelor dietetice au fost de multă vreme apreciate nu doar de specialiști, ci și de multe persoane care se luptă de multă vreme cu excesul de greutate. Supele vă permit să slăbiți fără a vă priva de posibilitatea de a mânca fel de mâncare gata, și nu mesteca din păcate o bucată de piept fiert. Dacă îți place să gătești și să mănânci alimente delicioase, îndreaptă-ți atenția către supe dietetice și slăbește cât mai repede posibil.